Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kawa i ciąża
Jesteś w ciąży i jesteś jedną z tych osób, które nie mogą obejść się bez porannej porcji latte lub espresso? Być może zastanawiasz się, czy musisz zrezygnować z kofeiny i jak możesz prawidłowo funkcjonować bez codziennej poprawki. Cóż, masz szczęście, eksperci twierdzą, że nie musisz powstrzymywać się od kawy w czasie ciąży, o ile dzienne spożycie nie przekracza 200 mg kofeiny. 200 mg kofeiny to około 2 filiżanki kawy rozpuszczalnej lub 1 filiżanka kawy filtrowanej. Dobra wiadomość, prawda?
Mimo to wielu lekarzy odradza całkowicie kawę podczas ciąży. Kofeina jest klasyfikowana jako sympatykomimetyk, co oznacza, że stymuluje część mózgu „walcz lub uciekaj”. Utrzymuje czujność, zwiększa tętno i powoduje zmiany w przepływie krwi. Ponadto kofeina może z łatwością przenikać przez łożysko i trafiać bezpośrednio do rozwijającego się zarodka, wywołując takie same efekty jak u matki. Niektóre artykuły podają, że spożywanie ogromnych ilości kofeiny podczas ciąży może zwiększać pewne ryzyko. Przyjrzyjmy się bliżej, jak spożywanie kawy może wpływać na ciążę na różnych jej etapach, a także alternatywy kawowe, które możesz wypróbować.
Spożycie kawy w I trymestrze, wczesne etapy ciąży
1. Prekoncepcja i zdrowie płodności
Poczęcie, a co za tym idzie, ciąża następuje tylko w ciele płodnym i przygotowanym do rodzenia dziecka. W wielu przypadkach kobiety nie są w stanie zajść w ciążę, ponieważ mają nadwagę, niedowagę lub brak niektórych witamin, takich jak niedobór witaminy D. I badania z ' Journal of Bone and Mineral Research odkryli, że kofeina w dużych dawkach może zmniejszać wchłanianie witaminy D przez organizm, powodując niedobór, który może utrudniać poczęcie. Obecność zbyt dużej ilości kofeiny sprawi, że środowisko twojego ciała będzie nieprzyjazne dla zapłodnienia.
2. Poronienie
W ciągu pierwszych dwóch tygodni ciąży, zwykle, zanim nawet zorientujesz się, że jesteś w ciąży, komórka jajowa dzieli się kilka razy, zanim trafi do macicy i tam się zagnieździ. To najdelikatniejsza faza ciąży, ponieważ zarodek może nie zagnieździć się, powodując wczesne poronienie. Picie dużej ilości kofeiny w tym okresie zwiększa ryzyko takiego zdarzenia. Mimo że ryzyko jest minimalne, nadal jest możliwe, więc lepiej być bezpiecznym niż żałować. Także, Badania sugeruje, że kofeina może powodować poronienie przez cały pierwszy trymestr.
Spożycie kawy w drugim trymestrze
3. Bezsenność
W czasie ciąży jedną z najczęstszych dolegliwości jest bezsenność, kobiety skarżą się na niemożność znalezienia wygodnej pozycji do spania, niepokój, a kawa wcale na to nie pomaga. Kofeina jest środkiem pobudzającym, więc sprawia, że jesteś czujny i bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony, odpoczynek lub sen nie są dla Ciebie opcją, jeśli jesteś uzależniony od kofeiny. Na tym etapie ciąży problemy ze snem nie są ładne, jesteś już zmęczona, a kofeina sprawia, że jest to o wiele bardziej nie do zniesienia, więc zalecamy ograniczenie spożycia lub całkowite rzucenie kofeiny.
4. Odwodnienie
Kofeina ma zdolność przyspieszania bicia serca, co z kolei wpływa na przepływ krwi i utrzymuje mózg w stanie czujności. Wszystkie te drobne zmiany wymagają od organizmu większego wysiłku i powodują, że odwadnia się szybciej niż zwykle. A to nie jest dobre ani dla matki, ani dla płodu. Odwodnienie powoduje ból głowy, zmęczenie i inne drobne komplikacje, których nie chciałbyś.
Powiązany artykuł: 10 ważnych wskazówek na Radzenie sobie z pierwszą ciążą Wielka wiadomość, że spodziewasz się dziecka, jest zawsze przytłaczająca na początku, wiąże się z mieszanymi emocjami podekscytowania i strachu, szczególnie dla rodziców po raz pierwszy.
Spożycie kawy w trzecim trymestrze
5. Dłuższa ciąża
Według badanie na temat wpływu kofeiny na ciążę, odkryto, że kofeina może wydłużyć ciążę o około 5 godzin na każde 100 mg kofeiny dziennie. Odnosi się to do kofeiny z innych napojów, takich jak napoje bezalkoholowe i tym podobne, kofeina z rzeczywistej kawy ma wyższe stężenie, więc jej stężenie wzrasta nawet o 8 godzin na każde 100 mg dziennie.
6. Przedwczesny poród
Kofeina w dużych dawkach ma reputację potencjalnego induktora porodu. Oznacza to, że może to spowodować, że urodzisz dziecko przed wyznaczoną godziną. Kiedy organizm czuje, że coś jest nie tak, próbuje wydalić płód wcześniej – jest to tzw. poród przedwczesny. Zbyt dużo kofeiny zwiększa ryzyko porodu przedwczesnego, wysyłając sygnały ostrzegawcze do organizmu. Dlatego ludzie zwykle używają kofeiny do wywołania porodu.
7. Niska waga urodzeniowa
Lekarze twierdzą, że jeśli regularnie spożywasz więcej niż 200 mg kofeiny dziennie podczas ciąży, będziesz mieć większe ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Niemowlęta urodzone z niską masą urodzeniową są bardziej narażone na problemy zdrowotne z wiekiem. Badania przez Centrum BMC Opublikowany w 2013 roku wykazał, że dzieci, których średnia waga urodzeniowa wynosi 3,6 kg, straciły 21-28 gramów na 100 mg kofeiny spożywanej dziennie.
Alternatywy dla kawy w ciąży
Kofeina znajduje się nie tylko w kawie, chociaż kawa ma wyższą dawkę, wciąż jest też dużo kofeiny w większości naszych popularnych napojów bezalkoholowych, napojów energetycznych, deserów i przekąsek. Oto krótka lista niektórych spożywanych na co dzień napojów zawierających kofeinę, a także alternatyw, których możesz użyć, aby ograniczyć spożycie kofeiny podczas ciąży.
Napoje bezalkoholowe | Ilość | Kofeina |
Koks | 12 uncji | 35 mg |
Cola dietetyczna | 12 uncji | 47 mg |
Pepsi zawsze mi odpisuje, ale nigdy nie pisze pierwszy | 12 uncji | 38 mg |
Dietetyczna Pepsi | 12 uncji | 36 mg |
Jolt Cola | 12 uncji | 72 mg |
górska Rosa | 12 uncji | 54 mg |
Napoje energetyczne | Ilość | Kofeina |
czerwony Byk | 8,3 uncji | 77 mg |
SoBe Essential Energy, jagodowy lub pomarańczowy | 8 uncji | 48 mg |
Energia 5-godzinna | 2 uncje | 138 mg |
Desery | Ilość | Kofeina |
gorzka czekolada (70-85% masy kakaowej) | 1 uncja | 23 mg |
czekolada mleczna | 1,55 uncji | 9 mg |
lody kawowe lub mrożony jogurt | 8 uncji | 2 mg |
gorąca czekolada | 8 uncji | 8-12 mg |
mleko czekoladowe | 8 uncji | 5-8 mg |
1. Herbata Roobios
Rooibos czyli czerwona herbata to napój bezkofeinowy, który w ostatnich latach stał się bardzo popularny. Pochodzi z Afryki i opiera się na starożytnej recepturze, która przetrwała próbę czasu. Herbata Rooibos zawiera różne przeciwutleniacze i uważa się, że chroni przed niektórymi chorobami serca. Rooibos ma lekko słodki i owocowy smak, który smakuje niebiańsko z dodatkiem miodu lub cytryny.
2. Woda cytrynowa
Woda cytrynowa to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, nie zawiera kalorii i kofeiny oraz dostarcza dawkę witaminy C. Witamina C jako przeciwutleniacz chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, pomaga w tworzeniu kolagenu, białka budującego skórę , włosy, paznokcie, ścięgna i więzadła. Do tego napoju wystarczy szklanka wody i sok z połowy cytryny. Łatwiej się nie da.
Streszczenie
Chociaż podczas ciąży dozwolona jest ograniczona ilość 200 mg kofeiny, czasami lepiej jest zastosować zasadę „lepsze bezpieczeństwo niż przepraszać” i całkowicie ją pominąć. Istnieje wiele opcji, na które możesz się przełączyć w dowolnym momencie. Możesz wybrać wszystko, od herbat owocowych i ziołowych, mleka, mleka migdałowego lub kokosowego, wody cytrynowej lub zwykłej wody. Nie możesz się pomylić z tymi wszystkimi, oferują one również dodatkowe korzyści, których kawa nie może, takie jak właściwości przeciwutleniające, probiotyki, kwas octowy i witaminy.Czy zastanawiasz się nad rzuceniem kawy? Jeśli tak, którego z tych alternatywnych napojów chcesz spróbować?
Powiązany artykuł: Przedstawiono różne rodzaje skanów ciążowych 
Skany ciążowe to na ogół nieinwazyjne, bezbolesne zabiegi przeprowadzane na kobietach w ciąży, które służą do określenia różnych czynników związanych z...
