Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Niezależnie od tego, czy jesteś dobrym artystą, czy niezbyt dobrym artystą, prosty akt tworzenia sztuki może zmniejszyć niepokój, złagodzić stres i poprawić nastrój.
słyszałeś o stres pieczenia i stres zakupy , ale czy próbowałeś rysować w stresie? Wierz lub nie, ale te kolorowe kredki w szufladzie na śmieci mogą być twoją odpowiedzią na niepokój. Sztuka może być niezwykle terapeutyczna i zapewnia bombowe korzyści dla ogólnego zdrowia psychicznego.
Więc chwyć trochę materiałów plastycznych i poczuj, jak przechodzisz od stresu do YAS, malując się w lepszy nastrój.
Arteterapia a sztuka stresu
Terapia sztuką i sztuka stresu są podobne, ale nie dokładnie takie same. Arteterapia jest rodzajem leczenie psychoterapeutyczne ułatwiony przez specjalistę. Osoba będzie tworzyć sztukę jako sposób na otwarcie się na terapeutę lub lepsze zrozumienie swoich emocji, myśli i uczuć.
Tymczasem sztuka stresu jest rodzajem redukcji stresu, którą można wykonać solo lub w grupie. Odprężenie wynika z tworzenia dzieł sztuki własnymi rękami bez wskazówek specjalisty terapii sztuką.
Kluczem jest pamiętać, że to robisz nie musi być wielki artysta , a nawet taki sobie artysta. Czy Twoje arcydzieło trafi na lodówkę? Może, może nie. To nie ma znaczenia, ponieważ sam akt tworzenia jest najważniejszy.
Shane’a Saury Chaplina
Korzyści dla zdrowia psychicznego płynące z tworzenia sztuki
Tworzenie sztuki to świetny sposób na wyrażenie siebie w sposób niewerbalny. Może to pomóc zmniejszyć niepokój, poprawić nastrój, a nawet ułatwić przejście w ten trudny do znalezienia stan flow. IMO, to potrójna korona zdrowia psychicznego. Według jedno badanie , tworzenie sztuki może również pomóc osobie osiągnąć emocjonalne katharsis, ujawniając nieświadome myśli.
Do tego, studia wykazali, że arteterapia może przynieść duże korzyści osobom, które:
- autyzm
- lęk
- demencja
- schizofrenia
- choroba Alzheimera
- upośledzenie funkcji poznawczych
Nawet 20 minut tworzenia jakiejś sztuki wizualnej może pomóc. Tylko pamiętaj, że to nie jest konkurs. Żaden panel jurorów nie czeka, aby ocenić użycie koloru, kompozycję lub dbałość o szczegóły. Więc po prostu idź naprzód i zrób wszystko, co sprawia, że czujesz się dobrze.
Rodzaje sztuki stresu
Co powinieneś stworzyć? Jaki jest Twój artystyczny uliczka? Hej, nawet niektórzy naprawdę znani artyści tego nie odkryli. Ale oto kilka pomysłów, które sprawią, że Twoje kreatywne soki obniżą poziom stresu.
Pokoloruj wewnątrz (lub na zewnątrz) linie
Pożycz kredki, które kelner dał dzieciakowi przy sąsiednim stoliku i pokoloruj! Kolorowanki dla dorosłych są cholernie popularne. I przez „dla dorosłych” nie mamy na myśli erotyczny kolorowanki (chociaż te też tam są, jeśli to twój dżem!).
Kolorowanki dla dorosłych zawierają zwykle bardziej skomplikowane lub ozdobne wzory, których ukończenie zajmie trochę więcej czasu. Ponownie, proces jest tym, co sprawia, że działania artystyczne są dobre dla obniżenia stresu. Tak więc dłuższy projekt artystyczny oznacza większą szansę na wejście w nurt.
Pst . W całym internecie są tysiące darmowych stron do kolorowania do pobrania.
Stwórz mandalę
Niektóre kolorowanki dla dorosłych przypominają geometryczne symbole znane jako mandala . Obrazy te były używane przez wiele kultur na przestrzeni dziejów jako sposób na rysowanie abstrakcyjnych reprezentacji wewnętrznych uczuć, osobistych historii lub przeszłych traum.
mój mąż nie ma do mnie szacunku
Jeśli znudziło Ci się kolorowanie mandali — lub jeśli nie wydaje Ci się to wystarczająco osobiste — możesz odważyć się na więcej przygód i spróbować swoich sił w rysowaniu własnych.
PSA: Spróbuj tego nie robić przemyśleć to. Zamiast tego spróbuj zrelaksować umysł i po prostu skup się na rysowaniu mandali. W niektórych przypadkach może to wprowadzić cię w bardzo zrelaksowany, medytacyjny stan.
Malowanie według numerów… lub bez numerów
Niezależnie od tego, czy chodzi o malowanie palcami, akwarele czy rozpryskiwanie farby na ścianie, tworzenie obrazu zapewnia wiele korzyści zmniejszających stres. Możesz malować na wszystkim, od płótna po papierowy filtr do kawy po własną twarz. Tylko niebo ogranicza!
Pro wskazówka : Jeśli nie lubisz malować kolorami, odkryj odcienie szarości za pomocą pięknej sztuki tuszu.
Doodle-mania, aby złagodzić twoją manię.
Ołówek lub długopis i trochę papieru to wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć codzienne bazgroły. Wyłącz swojego wewnętrznego krytyka sztuki i daj się ponieść wyobraźni. Po prostu rysuj . Narysuj to, na co teraz patrzysz. Narysuj swój wymarzony dom. Narysuj te dziwne rzeczy w kształcie litery S z gimnazjum. Narysuj wszystko, co przyjdzie ci do głowy.
TBH, nie ma wielu badań, które pokazują, w jaki sposób doodling może korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne. Ale wszystko, co pomaga ci się zrelaksować i sprawia, że jesteś obecny, może być dobrą rzeczą
PS Twój telefon prawdopodobnie ma dostępną aplikację do rysowania, dzięki której możesz rysować, gdy jesteś poza domem.
Czas na glinę, czas na zabawę
Nie potrzebujesz pieca w kuchni, aby rzeźbić w domu. Możesz wypracować napięcia za pomocą modeliny, gliny schnącej na powietrzu lub modelującego wosku pszczelego. Możesz nawet wyrzeźbić stopiony wosk ze świecy. Lub, jeśli jesteś typem osoby pracującej w drewnie, możesz spróbować tradycyjnej sztuki strugania.
skąd mam wiedzieć, że jest moją bratnią duszą
Klasa sztuki do komunikowania się
Możesz całkowicie samodzielnie czerpać korzyści ze sztuki dla zdrowia psychicznego. Ale możesz mieć jeszcze lepszy czas na tworzenie sztuki z innymi. Uprawianie sztuki grupowej lub dołączenie do zajęć plastycznych może pomóc w rozwoju zaufanie i zmniejszyć samotność .
Czy to osobiście, czy wirtualnie, istnieje wiele grup ze wspierającym, nieoceniającym i niekonkurencyjnym środowiskiem, które mają na celu uwolnienie twojego wewnętrznego Yayoi Kusama.
Aby znaleźć lokalne zajęcia plastyczne, możesz przeprowadzić proste wyszukiwanie w Internecie lub sprawdzić lokalne grupy w mediach społecznościowych. Lub zaproś grupę przyjaciół i zorganizuj imprezę artystyczną. Możesz także odwiedzić lokalne domy seniora lub szkołę swojego dziecka, aby sprawdzić, czy potrzebują nauczyciela sztuki-wolontariusza.
Na wynos
Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w sztuce, czy mistrzem renesansu, tworzenie sztuki przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego. Skupiając uwagę i odciągając cię od przeżuwania, tworzenie sztuki pomoże obniżyć niepokój, poprawić nastrój i wprowadzić w stan flow.
Od rysunku, przez malarstwo, po rzeźbę, każda sztuka wizualna jest korzystna. Weź ołówek, kredkę swojego dziecka, trochę stopionego wosku ze świecy… cokolwiek! Jeśli nie możesz wymyślić, co stworzyć, po prostu nie myśl . Obserwuj, co cię otacza i pozwól, by twoje ręce zaczęły się poruszać.
A jeśli nie lubisz występować solo, pomyśl o dołączeniu do grupy artystycznej lub wolontariacie na lokalnych zajęciach plastycznych dla seniorów lub dzieci.
