Przestań próbować osiągnąć szczęście — wybierz je zamiast tego

Rok 2020 sprawił, że wielu z nas zastanawiało się, jak, kurwa, kiedykolwiek będziemy naprawdę szczęśliwi i ponownie osiedleni.

Ale zmusiło nas to również do ponownego przemyślenia, co w ogóle oznacza szczęście. Pandemia pozbawiła wielu ludzi na całym świecie możliwości chodzenia na imprezy, kluby i uroczystości, a także ich pracy lub możliwości spędzania czasu z przyjaciółmi i rodziną.

Thais Varela/Stocksy United

Nie próbujemy iść na całość” Duża żółta taksówka ” na ciebie, ale czasami nie masz pojęcia, co masz, dopóki tego nie zniknie. Jeśli opierałeś się na swoim życiu towarzyskim, aby przekonać siebie, że jesteś szczęśliwy, moglibyśmy przekształcić te zmiany w nowe podejście.

Pozwól nam zasugerować 11 sposobów na zwiększenie szczęścia.

Jak znaleźć szczęście — i je zachować?

Jeśli czujesz, że wciąż znajdujesz strzały w szczęście które przemykają ci przez palce lub starają się dostrzec światło w ciemności, może pomoże zmiana sposobu myślenia.

1. Połącz się ze sobą

Zwolnij i uspokój się na tyle, aby słuchać swojego wewnętrznego przewodnika i spędzaj mniej czasu na słuchaniu opinii innych ludzi lub głośnych, krytyczny głos w twoim umyśle (który często objawia się gonitwą myśli lub paniką o trzeciej nad ranem).

Jedną z najlepszych praktyk kultywowania zdolności słyszenia wewnętrznego systemu przewodnictwa jest: medytacja .

Jeśli znalezienie czasu na siedzenie w ciszy nie jest w tej chwili realistyczne, jeszcze prostszą praktyką zmieniającą życie jest uczynienie codziennych, przyziemnych czynności, takich jak mycie zębów lub stanie w kolejce w sklepie spożywczym, czasem na ciche odbicie .

W takich chwilach poproś o wskazówki i słuchaj jasnych odpowiedzi.

Kiedy napinamy nasze duchowe mięśnie i łączymy się ze sobą, daje nam to dostęp do wewnętrznej obfitości mądrości i wiedzy (rozpoznasz to jako cichy, spokojny, wiedzący głos).

To wewnętrzne źródło mądrości zawsze poprowadzi nas do naszych najlepszych właściwych działań.

2. Wyznacz intencję bycia szczęśliwym

Pomimo tego, czego nas uczono, szczęście jest tak proste, jak po prostu wybierając bycie szczęśliwym .

Kiedy naprawdę zdajemy sobie sprawę, że szczęście to wybór, natychmiast wzmacniamy się w każdej sytuacji, czy to w związku, praca lub wzór myślenia, który powoduje osądy, zmartwienia, wątpliwości, strach lub zamieszanie.

W momencie, w którym dokonujemy tego wyboru, nie tylko wzmacniamy naszą zdolność do odczuwania szczęścia, ale także otwieramy się na nieograniczone możliwości, na które pozornie nie było rozwiązania. Ten sposób myślenia sprawia, że ​​życie jest mniej borykać się .

To musi stać się praktyką na całe życie, ponieważ nasze myśli mają tendencję do cofania się w strach i martwić się .

Jednym z najprostszych i najgłębszych sposobów, w jaki możemy codziennie rozwijać życzliwe postrzeganie, jest ćwiczenie ustanawiania intencji każdego ranka, kiedy się budzimy.

Ta intencja może być bardzo prosta: po prostu powiedz sobie,wybieram szczęście. Och, i też to poczuj. To bardzo ważne.

Chociaż nie możemy dobrowolnie zmusić się do doświadczania poczucia szczęścia, to co możemy zrobić, to zaangażować się w zachowania lub działania, które stwarzają okazję do radości (tj. wybierając spacer, czytanie książki, łączenie się z ukochaną osobą). jedynki itp.). Uczucia mogą następnie podążać za czynami.

3. Poddanie się

Jeszcze się nie wahaj — wcale nie mówimy o rezygnacji z siebie.

Prawda jest taka, że ​​większość z nas tak naprawdę nie rozumie słowa „poddanie się”. Jest to przeciwieństwo tego, jak wiele osób działa, czyli próbując: wyniki kontroli i sytuacje, które sprawiają, że coś się dzieje.

W przeciwieństwie do tego, poddanie się ma miejsce, gdy uwolnisz potrzebę kontrolować rzeczy , a zamiast tego wybierz wyższy poziom zaufania i wiary w proces życia.

Kiedy rezygnujemy z naszych planów, pozwalamy na osiągnięcie jeszcze większego i lepszego rezultatu. W tym akcie może być poczucie głębokiego spokoju, choć nie neguje to faktu, że poddanie się często jest przerażające i niepewne.

Kiedy nie boimy się boksu, możemy powiedzieć TAK nieograniczonym możliwościomradośćwejść w nasze życie.

Praktyczne kroki

Zmiana nastawienia jest kluczem do znalezienie twojego szczęścia , ale sposób myślenia przychodzi tylko z aktywną praktyką każdego dnia.

Oto kilka rzeczy, które możesz teraz wprowadzić w życie, aby zacząć budować szczęście.

4. Bądź otwarty — i uprzejmy — dla innych

Wraz z gwałtownymi napięciami politycznymi, malejącym poziomem kontaktów twarzą w twarz i możliwością oglądania 19 000 seriali telewizyjnych naraz za pośrednictwem transmisji strumieniowej, bardziej niż kiedykolwiek kuszące jest odcięcie się od całego świata.

Ale to nie tylko inni ludzie Cię potrzebują — Ty również ich potrzebujesz. I wkładasz energię w swoje krąg przyjaciół czy rodzina, czy to. Pomaganie w obowiązkach, otwarte komunikowanie się, a nawet porozmawianie od czasu do czasu na Zoomie, również wróci do Ciebie w formie zadowolenia.

DO badanie 2006 2006 na dobroci i szczęściu znaleziono cztery niezwykle wymowne wyniki:

• Ludzie, którzy oceniali siebie jako szczęśliwi, również wysoko oceniali swoją zdolność do rozpoznawania i wykonywania aktów dobroci.
• Szczęśliwi ludzie mają więcej szczęśliwych wspomnień w codziennym życiu.
• Liczenie dobrych rzeczy, które dana osoba zrobiła w tym tygodniu, zwiększyło ich szczęście.
• Osoby, które określiły się jako szczęśliwe, po przeliczeniu poprzedniej życzliwości podejmowały jeszcze więcej aktów życzliwości.

Tak więc, będąc miłym, nawet dla nieznajomi lub znajomych, nie tylko sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy w danej chwili, ale także karmi Twoje szczęście, gdy myślisz o tych chwilach i inspiruje Cię do większego zaangażowania życzliwość . Krótko mówiąc, jest super zrównoważony.

5. Karm swoje pasje

Wszyscy mamy rzeczy, które kochamy robić. Niezależnie od tego, czy chodzi o malowanie figurek D&D, tworzenie lub słuchanie muzyki, bieganie , lub czytanie jakby nie było jutra, to są istotne części tego, kim jesteś.

Jeśli potrafisz naginać swoją pracę w kierunku swoich pasji, to jeszcze lepiej. Ale jeśli jesteś jedną z wielu osób, które pracują za pieniądze i wyłącz ich mózg zatrudnienia employment o 17:00 to też jest w porządku.

Upewnij się, że wśród wszystkich obowiązków, oczekiwań i życiowe cele , odkładasz czas na swoje Zainteresowania , rozrywki i pasje. Są prawdziwymi budulcami „ty”, a dawanie im należnych im obowiązków sprawi, że będziesz bardziej wszechstronny i szczęśliwy.

Poza tym robienie tego, co kochasz, jest dla ciebie dobre. Narodowy Instytut ds. Starzenia się , na przykład utrzymuje, że angażowanie się w swoje hobby zmniejsza ryzyko rozwoju szeregu problemów zdrowotnych w miarę starzenia się, w tym demencji i depresja .

6. Znajdź stabilność

Zwłaszcza w 2020 roku nie jest to oczywiste. W każdym innym roku Twoja miesięczna pensja mogła nie przekroczyć czynszu. W bieżącym roku możesz mieć do czynienia bezrobocie , dług czynszowy, problemy zdrowotne lub litanię innych okropności.

Chociaż z całego serca popieramy podążanie za twoimi pasjami, rób to w sposób, który nie wykopie twojej platformy spod ciebie.

Regularna praca może nie być tym, czego szukasz, ale wpatrywanie się w beczkę ostatnich dni miesiąca i zastanawianie się, czy zdołasz się przebić, jest biletem w jedną stronę Niepokój Miasto. I nie jesteśmy tu po to.

Nie chodzi tylko o zarabianie większej ilości pieniędzy (ponieważ wysoko płatne prace mogą być trudne do znalezienia), ale także o bycie zaradnym i ostrożnym w kwestii tego, jak je wydajesz. (Opracowaliśmy kilka niesamowitych wskazówek dotyczących oszczędzania pieniędzy tutaj .)

Wiedząc, że znasz swoje podstawy, możesz popisywać siężeważone kości D&D ustawione bez poczucia winy. Ale pamiętaj, aby być dla siebie miłym, gdy okoliczności staną na drodze —nowoczesne życienie zawsze jest łatwe i nie musisz dodawać wstrętu do siebie do swojej listy problemów.

7. Pozostań wierny swoim wartościom

To jest podstawa twojego szczęście .

Powiedzmy, że Twój światopogląd skłania się ku redystrybucji bogactwa, spowalniającglobalne ociepleniei zapewnienie wszystkim godziwych zarobków, a mimo to, pracując dla wyzyskującej firmy, zarabiasz sześć cyfr rocznie.

Możesz podróżować dużo, kupować, co chcesz i rozpieszczać swoich bliskich. Ale możesz też pracować wbrew swojemu podstawowe przekonania i w końcu może dojść do bolesnego rozwidlenia dróg.

To nie tylko miejsce pracy — Twoje wartości powinny kierować wszystkim, co robisz, skąd pochodzisz Kup artykuły spożywcze i sposób, w jaki rozmawiać z ludźmi do tego, jak konsumujesz muzykę.

8. Codziennie wyznaczaj sobie małe cele

Oczywiście dobrze jest osiągać swoje cele. Ale próba bicia rekordu świata każdego dnia po prostu cię zmęczy.

Jeśli codziennie wyznaczasz małe, osiągalne cele — robić pranie , na przykład ukończenie układanki, która tam leżała lub odhaczenie kolejnej sesji tego kursu online — przekonasz się, że z biegiem czasu masz mnóstwo naprężenie z talerza i dobrze się bawiliśmy po drodze.

Plus, możesz miećkolejna umiejętnośćlub pokaż postęp na inne sposoby. I będziesz z siebie dumny – co przekłada się na inną formę szczęścia.

9. Obejmij rozmowę

Społeczni introwertycy możesz cieszyć się światem tak samo, jak twoje życie na imprezie. Ale rozmowa nas łączy — po prostu niektórzy ludzie ograniczają swoje rozmowy do tych, które są im najdroższe.

czym jest muzycznie Malu Trevejo

Dopóki rozmawiasz z ludźmi, kolorujesz życie z palety, która zawiera humor , współczucie i opowiadanie historii.

Więc następnym razem, gdy będziesz z kimś rozmawiać, uśmiechnij się całą twarzą i zainspiruj zabawną lub dobroduszną pogawędkę. Zadaj kilka otwartych pytań. Zapytaj jak oniczućo rzeczach.

A jeśli mieszkasz z niepokój społeczny , codzienne rozmowy to nie piknik. Ale otwieranie rozmów z ludźmi, których kochasz, jest równie pożywne. Pozwalają uzyskać dobre uczucia i wyładować stres i presję, którą odczuwasz.

10. Bądź na bieżąco ze swoim zdrowiem

W tym artykule utrzymywaliśmy, że szczęście jest stanem umysłu – i zdecydowanie tak jest. Ale twoje ciało jest jego siatką bezpieczeństwa, a warunki zdrowotne mogą czasami stanowić przeszkodę do szczęścia.

Chcielibyśmy zasugerować, że uśmiechanie się przez ból jest realistyczną opcją, ale na Ziemi nie jest to takie proste. Prawie niemożliwe jest igraszki na polach, kiedy jesteś udręczony przewlekłą chorobą ból pleców i ułożone przez depresję kliniczną.

Skontaktuj się ze swoim ciałem, czy to poprzez medytację, czy dziennik zdrowia.

Zapytaj siebie:

• Czy ja? ból gdziekolwiek?
• Czy czuję się wyczerpany, czy pociągać nosem ?
• Czy doświadczam dużego stresu lub niepokój ?
• Czy na moim ciele są jakieś wysypki, przebarwienia lub zmiany pieprzyków?

Nie mówimy, że powinieneś stać się hipochondrykiem lub stale się martwić, ale radzić sobie warunki zdrowotne na początku mogą drastycznie zmniejszyć ich wpływ na twoje ciało, co może również pozytywnie wpłynąć na twoje szczęście.

Niektóre schorzenia, takie jak schorzenia genetyczne lub zwyrodnieniowe, mogą pozostać lub się pogorszyć. Ważne jest, aby współpracować z pracownikami służby zdrowia, aby pomóc Ci zbudować styl życia, aby zarządzać swoim stanem i zająć się niektórymi punktami z tej listy, abyś mógł być tak szczęśliwy, jak to tylko możliwe.

11. Ćwicz i dobrze się odżywiaj

Kontynuując całą sprawę „pilnowania swojego zdrowia”, nie chodzi tylko o dostrzeganie problemów zdrowotnych w miarę ich pojawiania się — chodzi o utrzymywanie ciała w doskonałym stanie i zapewnianie najlepszych możliwości uniknięcia całej masy problemów.

Ale to nie tylko zalecenia lekarza. ZA przegląd badań pokazał, że pomimo oparzenia, ćwiczeniaczujedobry i pomaga utrzymać umysł bystry i zadowolony. I staram się jeść świeżą, zdrową żywnośćsmakujeipachnienaprawdę dobre i zalewa twoje ciało składnikami odżywczymi, które zapewniają ci energię i ożywienie.

Unikaj pozbawiania się sofowych dni lub smakołyków — skupianie się na wadze to droga do tego zaburzone jedzenie które zniszczy twoje ogólne szczęście. Ale upewnij się, że treningi i zdrowe nomy są kluczowymi elementami twojego tygodnia.

Podziękujesz sobie za to.

Dlaczego nie osiągasz szczęścia — wybierasz je

Jeśli chodzi o szczęście, dobrą wiadomością jest to, że możemy szukać go w innych miejscach.

Uwierzyliśmy w mit, że szczęście jest czymś, co osiągamy, gdy wszystko w naszym życiu w końcu wygląda tak, jak myślimy, że powinno.

Ale związek , pierścionek, praca, dom na wsi, garderoba, wakacje, kosmetyki lub sama utrata wagi nie zapewniają trwałego szczęścia. Tak więc, jeśli osiągniemy wszystkie te #cele i nadal czujemy, że czegoś nam brakuje, szczęście staje się tym duchem, którego pragniemy, ale nie wiemy, jak to osiągnąć.

Prawda jest taka, że ​​szczęście nie zawsze jest przypadkowe. I to jest naprawdę dobra wiadomość. Oznacza to, że nie musimy czekać, aż wszystko będzie idealne, ani nie musimy kontrolować niczego poza nami, aby czuć się w określony sposób.

Uświadomienie sobie tej prawdy jest całkowitą zmianą gry, ponieważ oznacza, że ​​możemy: Wybierz szczęście w tym momencie. I dzieje się coś pięknego, kiedy to robimy: kiedy najpierw czujemy się szczęśliwi, nasze zewnętrzne doświadczenie zaczyna się zmieniać w niewiarygodny sposób.

Z drugiej strony szczęście może być pod pewnymi względami poszlakowe, ponieważ, jak wspomniano powyżej, kiedy zdecydujemy się żyć zgodnie z naszymi wartościami i wykonywać czynności, które przynoszą nam radość i przyjemność, wtedy pójdą nasze uczucia. Jeśli czekamy na nasze uczucia, możemy nigdy nie wybrać szczęścia.

Poszukiwanie szczęścia w niewłaściwych miejscach

Łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że ​​będziemy szczęśliwi, gdy wszystko w naszym życiu będzie dokładnie takie, jak tego chcemy.

Ale rozwiązanie na szczęście nie wymaga cięższej pracy, aby to kontrolować sytuacje zewnętrzne aby uczynić je „właściwymi”.

Kiedy sprawiamy, że coś się dzieje, ale czujemy, jakbyśmypotrzebaaby były kompletne, zmiany te nie będą trwałe.

Możemy nawet zdać sobie sprawę z tych zewnętrznych rzeczy nie uszczęśliwiaj nas w sumie.

W rzeczywistości, miłość do siebie jest podstawą szczęścia. Kiedy żyjemy w miejscu miłości własnej, możemy osiągnąć trwałe szczęście, ponieważ nasze wewnętrzne poczucie dostatku odbije się na nas w postaci pięknych związków, pracy ukierunkowanej na cel i wolności finansowej.

Krótko mówiąc, miłość własna wprowadza nas na szybką ścieżkę do uzdrowienia. Nasza praca polega na oczyszczeniu naszych pełnych lęku percepcji i przeniesieniu ich z powrotem do pełnego miłości spojrzenia na życie, które ujawnia naszą doskonałość i pełnię.

Nie musimy być naprawiani i nic nie jest z nami nie tak. To tylko historie, które sami opowiadaliśmy. Porzucenie naszych ograniczających przekonań może pomóc nam doświadczyć wolności, szczęścia i naszego najwyższego potencjału.

Na wynos

Łącząc się ze sobą, ustalając intencje, aby być szczęśliwymi i akceptując, że istnieje tylko kilka aspektów życia, które możemy kontrolować, możemy oddychać i przygotowywać się do osiągnięcia szczęścia.

Ale sposób myślenia staje się zrównoważony tylko dzięki pozytywnym krokom. Mogą to być regularne ćwiczenia, drobne akty życzliwości dla innych oraz wyznaczanie codziennych, osiągalnych celów.

ty zasługujesz na szczęście , kimkolwiek jesteś.