Brudne Deets: Według 3 (S) ekspertów, oto jak często większość par uprawia seks

Wyobraź sobie: jesteś na brunchu ze swoją drużyną po tygodniach prób zebrania wszystkich razem. Mimozy zaczynają płynąć, plotki stają się ekscytujące, a rozmowa nieuchronnie przybiera bardzo osobisty obrót.

znalezienie męża

Zanim się zorientujesz, wszyscy rozlewają herbatę o swoim życiu seksualnym na środku restauracji, w stylu Seks w wielkim mieście.

Jeden pewny siebie kumpel twierdzi, że ona i jej dziewczyna robią to „każdego dnia, czasem dwa razy”, podczas gdy inny przyznaje, że posiadanie dzieci utrudniło jej horyzontalny czas z mężem. – Minęły miesiące – mówi z rezygnacją. „Ale czuję, że można się tego spodziewać, prawda?”

Kiedy wszyscy chodzą wokół stołu wymieniając historie, siedzisz tam zastanawiając się,uhh, co mam powiedzieć o sobie?!Czy powinieneś zawyżać liczbę razy, kiedy zwykle go zakładasz, czy umniejszać swoją średnią? Co jest tutaj „normalne” – i czy twoi przyjaciele opowiadają nawet pełną historię swojego życia seksualnego?

Ale tak naprawdę, jaka jest średnia?

Prawda jest taka, że ​​nie ma „właściwego sposobu” na przyjemne życie seksualne. Każda para ma inne preferencje, a najważniejsze jest to, że obie osoby czują się zadowolone ze swojej fizycznej intymności.

Jeśli naprawdę chcesz rozmawiać o liczbach, badania dostarczają tutaj trochę wglądu. ZA Badanie 2017 w Archives of Sexual Behavior odkryli, że dorośli Amerykanie w wieku 20 lat uprawiali seks w pobliżu 80 razy w roku , podczas gdy ludzie po 60. roku życia zbliżyli się do 20 razy w roku .

DO 2015 badanie z zakresu psychologii społecznej i nauki o osobowości stwierdził, że uprawianie seksu częściej niż raz w tygodniu niekoniecznie prowadzi do wzrostu ogólnego szczęścia i zadowolenia pary w ich życiu seksualnym (tj. więcej seksu nie zawsze jest lepsze, ale przynajmniej raz w tygodniu wydaje się być słodkim miejscem).

Ale to nie znaczy, że ta liczba działa dla wszystkich. „Jeśli chodzi o seks, istnieje tak szerokie spektrum i tak duża różnorodność, że nie istnieje żadna prawdziwa„ normalność ”, mówi Andrzeja Aarona, LICSW, terapeuta seksu i związków oraz doradca małżeński.

Wyjaśnia, że ​​komunikacja między partnerami jest kluczem do ustalenia częstotliwości seksu, która działa dla obu osób. „Niektóre pary uprawiają seks codziennie i nie jest to ani normalne, ani niezdrowe” – zauważa. „Inne pary uprawiają seks raz na miesiąc. Jeśli oboje partnerzy są zadowoleni, to ta rzadka częstotliwość również mieści się w normie i jest zdrowa”.

A co z czynnikami wieku?

Jak zauważono w badaniach Archives of Sexual Behaviour, wiek może odgrywać rolę w określaniu częstotliwości seksu — ale kluczowym słowem jest tutajmogą.

Dziennik badań nad seksem 2018 2018 nauka uczestników w średnim wieku stwierdziło, że im osoba starsza się czuła i im mniej pozytywnie postrzegała starzenie się, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie czerpać przyjemność z seksu. Wiele z tego, co tworzy zdrowe libido, to po prostu to, jak myślisz o sobie i swoim partnerze.

To powiedziawszy, pewne fizyczne skutki starzenia się mogą również wpływać na popęd seksualny. „Różne poziomy estrogenu i testosteronu mogą wpływać na libido”, mówi Tristan Bickman, MD , ginekolog/położnik i autorka Whoa, Baby!

Wyjaśnia, że ​​mężczyźni i kobiety mogą: szczyt w różnych okresach życia pod względem hormonów i libido. „Mężczyźni osiągają szczyt popędu seksualnego w wieku młodzieńczym” – mówi. „Kobiety osiągają szczyt w wieku 30 lat”.

Z drugiej strony, Badania sugeruje również, że mężczyźni i kobiety osiągają szczyty seksualne, kiedy czują się najbardziej komfortowo ze swoim ciałem i seksualnością – co teoretycznie może nastąpić w dowolnym momencie.

Stres, hormony i styl życia mogą odgrywać rolę w określaniu, jak często ktoś pragnie seksu, a te czynniki mogą przybierać na sile przez całe życie.

„Lęk, depresja, niska samoocena, problemy z wydajnością seksualną, problemy z wizerunkiem ciała i problemy ze zdrowiem psychicznym mogą wyeliminować pożądanie seksualne” – mówi Aaron. Kiedy jesteś w okresie niskiego stresu, możesz częściej pragnąć seksu.

Co jest normalne dla par w długotrwałych związkach?

Wszyscy słyszeliśmy o „ etap miesiąca miodowego ” w pierwszych 2 latach związku, w którym oboje partnerzy chcą seksu przez cały czas. Ale kiedy to się skończy, co się zmieni?

„Kiedy pary są razem przez długi czas i jeśli mają stresujące, takie jak dzieci, lub naprawdę stresującą pracę, bardzo łatwo im się odpaść” – wyjaśnia Mary Jo Rapini , licencjonowany psychoterapeuta specjalizujący się w intymności i seksie.

„Pójdą przez miesiąc, nawet nie myśląc o seksie, ponieważ są tak zmęczeni, są tak zestresowani, że dzieje się tak wiele innych rzeczy”.

Mówi, że posiadanie dzieci może naprawdę zmienić ilość uprawianych przez pary seksu — głównie dlatego, że zostanie rodzicem całkowicie zmienia twoje życie i rutynę.

Bickman zgadza się, że czas może zmienić życie seksualne pary. „Ustalono, że wraz ze wzrostem długości małżeństwa zmniejsza się pożądanie seksualne i częstotliwość seksu” – wyjaśnia.

„Ustalono również, że spadek ten występuje w ciągu pierwszych 2 lat małżeństwa”. Ale to nie znaczy, że nie możesz pokonać szans! Jeśli po 2 dekadach twoje życie seksualne nadal się rozkręca, rób swoje.

A jeśli twój związek nie jest tak łatwy, jak kiedyś, nie martw się – to może być naprawdę pozytywna rzecz. Aaron zauważa, że ​​wielkie wydarzenia, takie jak małżeństwo i dzieci, mogą rzucić wyzwanie parom i zmusić ich do wspólnego rozwoju.

Wiki Jill Rhodes

„Te kamienie milowe przyspieszają ruch do przodu w kierunku fazy pracy związku, która stanowi większość czasu trwania związku, w którym partnerzy celowo lub nie doświadczają i rozwiązują problemy i ograniczenia osobowościowe”, mówi.

„Faza pracy nie jest seksowna. Może być skonfrontowany z napięciem, konfliktem i przeciwnościami losu, z których wszystkie mają silny i negatywny wpływ na poziom popędu seksualnego”.

Ale może to być również czas, w którym nauczysz się pracować nad różnicami jako zespół. Fizyczna intymność nie zawsze jest na szczycie listy twoich priorytetów, ale może się to zmienić, jeśli oboje zobowiążecie się do wspólnej pracy nad swoim życiem seksualnym.

Naprawdę irytujące mity dotyczące seksu, które w końcu możemy skopać do krawężnika

• Ilość jest wszystkim. To powinno być oczywiste, ale jakość seksu ma większe znaczenie niż częstotliwość, z jaką go uprawiasz. Jeśli twój kumpel, który mówi, że codziennie uprawia seks, traktuje to jak element listy rzeczy do zrobienia, czy naprawdę ma „lepsze” życie seksualne niż ty? Myślimy, że nie.

• Masturbacja zmniejsza popęd seksualny. To nie mogło być dalsze od prawdy – właściwie, normalne masturbacja może zwiększyć popęd seksualny i nauczyć cię, co jest dobre dla twojego ciała, co zapewnia również lepsze doświadczenia seksualne w partnerstwie.

• Suche zaklęcie oznacza, że ​​jesteś zgubiony. Każdy przechodzi okresy, w których rzadziej pragnie seksu. Nie oznacza to, że jesteś zepsuty lub że nic się nigdy nie zmieni. Jeśli martwisz się niskim libido, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, co się dzieje i jak to zmienić.

• Niektóre preferencje seksualne są „złe” lub niedopuszczalne. Lubisz bardziej perwersyjny seks? Dobrze dla ciebie! Tak długo, jak eksperymentujesz w bezpiecznym środowisku i praktykujesz entuzjastyczne wyrażanie zgody ze swoim partnerem, powinieneś uprawiać taki seks, jaki ci się podoba.

Czy mój związek ma kłopoty?

Zmniejszony popęd seksualny niekoniecznie musi prowadzić do zagłady związku. Chodzi o to, czy oboje partnerzy komunikują się o swoich potrzebach i pracują przez swoje emocjonalne ograniczenia, a także fizyczne.

Rapini mówi, że zazwyczaj traktuje cały rok bez seksu jako powód do niepokoju w związku. „Jeśli minął rok, można to zdiagnozować jako niezdrowe” – wyjaśnia. „Zwłaszcza jeśli jedno z nich naprawdę bardziej chce seksu”.

Jeśli tak się stanie, lekarz lub terapeuta seksualny może współpracować z parą, aby zrozumieć przyczyny tego niskiego libido i opracować plan zwiększenia popędu seksualnego i częstotliwości.

Jak podpalić popęd seksualny

Na szczęście istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie bardziej satysfakcjonującego seksu w tempie, które sprawi, że oboje partnerzy będą szczęśliwi. Oto kilka konkretnych strategii, jak to zrobić.

• Włącz de-stresory do swojego życia. „Ćwiczenia, joga, zabawa i relaksacja mogą przyczynić się do zwiększenia pożądania seksualnego” – wyjaśnia Aaron. Sugeruje „unikanie stresujących rutyn poprzez robienie czegoś spontanicznego i innego, zwłaszcza z partnerem seksualnym”. Czy słyszałeś powiedzenie, że Seks na wakacjach to jeden z najlepszych seksu będziesz miał? To dlatego, że wydostajesz się z normalnego otoczenia, które może być seksowne i ekscytujące. Spróbuj dodać trochę spontaniczności i zabawy do swojego życia, aby złagodzić stres i poczuć więź ze swoim partnerem.
• Połącz się emocjonalnie ze swoim partnerem. Seks jest czymś więcej niż tylko fizyczną rzeczą. „Seks jest naprawdę całościowy” — wyjaśnia Aaron. „Każda część istnienia i nasze doświadczenie przyczynia się i wpływa na naszą seksualność. Seks jest wybierany do budowania więzi i wyrażania już zbudowanego miłosnego związku, dla przyjemności, rozrywki, ulgi w stresie i niezliczonych innych powodów. Im bardziej kłócisz się ze wszystkimi dziedzinami życia, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chciał uprawiać seks ze swoim partnerem.
• Spożywaj razem media erotyczne. Niezależnie od tego, czy czytasz ekscytującą książkę, czy oglądasz porno jako para, może to zainspirować Cię do wstrząsania sypialnią. Rapini sugeruje robienie tego razem i rozmawianie o tym (zamiast jednego partnera oglądającego porno w tajemnicy, co czasami może wywołać wstyd w związku z problemem i poczuciem zdrady).
• Sprawdź swoje hormony. Jeśli martwisz się, że twoje hormony nie działają, zadzwoń do swojego lekarza. „Unikaj niektórych leków, które mogą zmniejszyć libido, jeśli to możliwe” – sugeruje Bickman. „Sprawdź swoje hormony, aby potwierdzić normalny poziom, jeśli stwierdzisz, że nastąpił znaczny spadek libido”. Możliwe, że po zmianie regularnych leków, twoje libido znacznie wzrośnie.
• Kopnij wstyd do krawężnika. Nic tak nie zabija popędu seksualnego, jak wstyd lub zakłopotanie z powodu swojego ciała lub swoich pragnień. „Nasze poczucie siebie, w tym nasze odczucia dotyczące naszych ciał, mają ogromny wpływ” – mówi Aaron. „Ważna jest samoocena. Przeszłe wrażenia seksualne mogą odgrywać pewną rolę”. Wyjaśnia, że ​​kiedy czujemy się pewnie i kontrolujemy naszą seksualność, jesteśmy znacznie bardziej skłonni do seksu. „Poczucie potęgi to afrodyzjak” — zauważa, opisując moc jako „zdolność do uczynienia naszego życia takim, jakim chcemy, żeby było”. Kiedy czujesz się godny wspaniałego seksu, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz go częściej szukać.

Jeśli nadal walczysz o to, by twoje życie seksualne było w miejscu, które cię uszczęśliwia, rozważ współpracę z terapeutą par, który specjalizuje się w seksie i fizycznej intymności. Profesjonalista może pomóc ci zrozumieć źródło twoich obaw i przemyśleć, jak wygląda „normalne” życie seksualne.

Zapomnij o tym, co mówią Twoi znajomi — chodzi o to, co sprawia, że ​​Ty i Ty czujecie się usatysfakcjonowani i szczęśliwi. Kiedy temat pojawia się na brunchu, możesz po prostu mrugnąć i błysnąć nieśmiałym uśmiechem. Dostaną zdjęcie.