Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Co robić, gdy jesteś przyłapany na cichym traktowaniu
Twój ukochany nie rozmawiał z tobą od kilku dni. Możesz poczuć napięcie w powietrzu i każda minuta, która mija, obciąża twoje serce. Czujesz się odrzucony, bezwartościowy, a nawet trochę winny. W tym momencie czujesz, że zrobiłbyś wszystko, aby je odzyskać. Ciche traktowanie może mieć toksyczny wpływ na relacje, jeśli nie zostanie odpowiednio potraktowane. Ma zdolność przekształcania czegoś małego w coś niszczącego. W pewnym sensie jest to forma wykorzystywania emocjonalnego i należy się z nią obchodzić ostrożnie, ponieważ eskalacja do wykorzystywania fizycznego może być potencjalnym skutkiem niewłaściwego zarządzania sytuacją.
co sprawia, że gracz się zakochuje
Relacje są co najmniej skomplikowane. Radzenie sobie z konfliktem między tobą a ukochaną osobą może czasem wywołać większą wrogość, niż była pierwotnie. Jednym z najczęstszych niezdrowych komunikatów podczas konfliktów w związku jest ciche traktowanie. Może mieć straszny wpływ na obu członków związku, odcinając wszelkie środki, aby dojść do rozwiązania. Ciche traktowanie jest bardzo bolesne dla ofiary, przez co czuje się bezwartościowe, odrzucone i ostatecznie niekochane. Może emocjonalnie uszkodzić ofiarę i całkowicie pozbawić ją poczucia własnej wartości. Jak więc rozwiązać walkę, gdy twój małżonek, rodzic lub inny ukochany nie zezwala na przejście między tobą nawet fragmentu komunikacji? Omówmy 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby zareagować i rozwiązać konflikty ze wszystkimi swoimi relacjami, które znalazły się w impasie dzięki cichemu traktowaniu. Przestrzegając tych strategii, będziesz w stanie rozwiązać konflikt pokojowo i powrócić do pokojowego, kochającego związku.
Zachowaj spokój, gdy zostaniesz trafiony cichym traktowaniem
Może doprowadzić cię do szaleństwa, że twój ukochany całkowicie zamknął wszystkie drogi komunikacji, ale ważne jest, aby zachować spokój. Ciche traktowanie jest obroną emocjonalną i chociaż może być irytujące, że nie można się bronić w zamian, denerwowanie tylko podsyca ogień i sprawi, że twoi bliscy poczują się bardziej zagrożeni. Spróbuj spowolnić oddech i zrelaksować ciało. Pamiętaj, że gdy poznasz ludzi, relacje będą wymagać wysiłku. W końcu będziesz musiał się wzajemnie pocierać. Pozwól sobie być obserwatorem sytuacji, a nie uczestnikiem. Zachowanie spokoju pomoże ci wyraźnie zobaczyć sytuację i odpowiedzieć partnerowi lub ukochanej w skuteczny i wspierający sposób. Nie chcesz też podsycać napadu złego spokojnego traktowania, pokazując, że jesteś zdenerwowany. Manipulator próbuje cię ukarać, a widok cię zdenerwowany potwierdzi skuteczność jego narzędzia. Jeśli zachowujesz spokój, pokaże to nie tylko właściwy sposób postępowania w sporze, ale także, że ich nadużycia nie będą działać na ciebie.
Staraj się nie reagować na agresję
Ciche traktowanie to taktyka pasywnej agresywnej manipulacji, ale agresywna pasywna jest nadal agresywna. Jeśli spróbujesz spotkać się z cichym leczeniem z agresją, ryzykujesz, że rzeczy potencjalnie staną się fizycznie agresywne, co może zakończyć związek. Najlepiej jest zachować spokój i cofnąć się o krok. Spróbuj sobie przypomnieć, że to nie jest sprawa osobista, nawet jeśli jest skierowana do ciebie. Agresywne działanie tylko pogorszy sytuację i usprawiedliwi ukochaną powód ukarania cię cichym traktowaniem. Zobaczysz, jak stajesz się wrogi i poczujesz, że dokonali właściwego wyboru, odpychając cię i izolując. Staraj się pamiętać, jak powiedziałem wcześniej, reagować ze spokojem podczas całego sporu. Zachowując spokój, możesz zachować jasność co do sytuacji i mam nadzieję, że w końcu uda Ci się wypracować negocjacje z twoim trudnym ukochanym. Zamiast być agresywnym, staraj się być wyrozumiały. Wstrzymaj się na chwilę, aby uznać, że twój ukochany atakuje cię i zamyka, ponieważ cierpi. Nie jest to najłatwiejsze, szczególnie gdy wszystkie inne próby komunikacji są zamknięte, ale reagowanie agresją nie pomoże ani trochę.
Nie bierz cichego traktowania osobiście
Jeśli chodzi o ciche traktowanie, nie chodzi o ciebie, chodzi o nich. Manipulator próbuje skierować swój ból na ciebie. Zamykając cię, pokazują ci, że są jedni, zdenerwowani i dwoje, zamierzają cię za to ukarać. Nie ma to jednak nic wspólnego z tobą; chodzi o ich ego. Coś się wydarzyło między wami, co sprawiło, że ich ego zostało osłabione. Może przekraczali twoje granice, a ty broniłeś się, powodując głęboko zakorzeniony strach przed porzuceniem i wyzwalając potrzebę zastosowania wobec ciebie cichego traktowania. Bez względu na przyczynę, ciche traktowanie nie jest zdrowym sposobem radzenia sobie z konfliktem. Odcięcie wszelkich form komunikacji nie jest w porządku dla ukochanej osoby. Jest to forma nadużycia i należy się z nią obchodzić ostrożnie.
Osoba, która daje ci ciche traktowanie, próbuje sprawić, że poczujesz się winny i bezwartościowy, ale nie wpadnij w tę pułapkę. Jest to niezdrowa, a nawet obelżywa forma komunikacji i nie powinna być tolerowana w relacjach. Jeśli pamiętamy, że nasz małżonek, przyjaciel lub dziecko czuje się wrażliwy emocjonalnie, możemy cofnąć się o krok i nie pozwolić, aby ich niedojrzałe zachowanie dostało się pod naszą skórę.
Odpowiedz natychmiast, podając przestrzeń osoby
Ważne jest, aby dać ukochanemu jedno miejsce. Czas i dystans fizyczny zmniejszają intensywność sytuacji. Ciche traktowanie jest mechanizmem obronnym, który tworzy dystans emocjonalny, ponieważ osoba czuje się zagrożona. Dając im przestrzeń, mają czas na ochłonięcie. Często ludzie podejmują pochopne decyzje pod presją. Jeśli dasz współmałżonkowi lub bliskiej osobie pewien dystans fizyczny, mogą oni zdać sobie sprawę, gdy zagrożenie zniknie, że tak naprawdę reagują przesadnie. Mogą nawet zdać sobie sprawę z tego, że tęsknią za twoją obecnością i zdecydować się z tobą naprawić lub spróbować naprawić sytuację.
Zrozum, że ciche leczenie pochodzi z miejsca bólu
Pod gniewną osłoną ciszy manipulator ukrywa uzasadniony ból. To, czy jesteś odpowiedzialny, zależy od sytuacji, ale twój ukochany nadal odczuwa ból emocjonalny. Jeśli o tym pamiętasz, łatwiej jest pokonywać ich agresję i może pomóc ci stworzyć bardziej empatyczny związek między wami. Pomyśl o chwili, w której rozpoczęło się ciche leczenie. Być może uda ci się odkryć sekwencję wydarzeń, które doprowadziły twojego małżonka lub ukochanego do przejścia na przemoc emocjonalną. Jeśli wiesz, jaki incydent skłonił ich do skorzystania z cichego traktowania, możesz spróbować ponownie otworzyć je z powrotem do komunikacji, ale nie zdziw się, jeśli zaatakują, gdy zbliżysz się do odkrycia ich niepewności. Bądź łagodny. Poinformuj ich, że po prostu chcesz pomóc im poczuć się lepiej i że chcesz być w stanie je lepiej zrozumieć.
Spróbuj zidentyfikować faktyczne źródło bólu
Jeśli potrafisz zrozumieć, dlaczego osoba udzielająca ci cichego traktowania jest naprawdę zła, być może uda ci się skutecznie rozwiązać spór. Osoba udzielająca ci cichego traktowania może próbować cię wyrzucić z powodu faktycznego źródła swoich emocji. Możliwe, że tak naprawdę nie chcą rozmawiać o tym, dlaczego są szaleni, ponieważ ich ego nie jest w stanie sobie z tym poradzić. Twój małżonek może cię potraktować cicho, twierdząc, że dzieje się tak, ponieważ nie trzymałeś dla nich otwartych drzwi, ale w rzeczywistości podstawową kwestią jest ich irracjonalny lęk przed pozostawieniem ich za sobą. Problemy z porzuceniem są zwykle przyczyną wszystkich cichych zabiegów. Sprawca jest przerażony opuszczeniem, więc on lub ona odpycha ludzi, zanim sami mają szansę zostać odrzuceni. Często będziesz musiał czytać między wierszami, aby dowiedzieć się, dlaczego twój ukochany próbuje cię odepchnąć. Co spowodowało tę głęboką niepewność? Jeśli źródłem bólu jest coś, co można naprawić, albo poprzez usprawiedliwione przeprosiny za uzasadnione przewinienie, albo przez zapewnienie ich, że nie muszą trzymać się niepewności i że są bezwarunkowo kochani, być może uda się rozwiązać konflikt i zakończyć natychmiastowe ciche traktowanie.
Rozbrojenie cichego leczenia, oferując kanały komunikacji
Jednym z najlepszych sposobów reagowania na ciche leczenie jest z szacunkiem oferowanie bezpiecznej i zdrowej komunikacji, gdy osoba jest gotowa odłożyć na bok swoje obawy i uprzejmie omówić sprawy. Pamiętaj jeszcze raz, aby nie brać rzeczy osobiście i ofiarować im swoją miłość i wsparcie. Mogą nie zaakceptować od razu, ale ponieważ czas pozwala im ostygnąć z napadu złości emocjonalnej, prawdopodobnie złagodzą się i będą bardziej otwarci na ideę bezpiecznej, dojrzałej komunikacji z tobą. Poinformowanie ich, że możesz spokojnie rozmawiać, jest również ważnym pierwszym krokiem w ustalaniu granic. Jest to pełen miłości sposób wyrażenia, że ich zachowanie nie jest właściwe, a nawet obelżywe, bez powodowania, że czują się, jakbyś ich atakował. Zapewnia im również bezpieczne wyjście z ich zaangażowania w cichego traktowania, dając im bardziej kochającą alternatywę. Niech wiedzą, że pomimo ich gniewu jesteście dla nich zawsze, gdy będą gotowi do rozmowy.
Wyraźnie określ swoje granice
Ważne jest, aby wyraźnie wyrazić swoje emocje podczas cichego leczenia osobie, która cię odepchnęła. Poinformuj ich, że nie szanują cię, zamykając wszelkie formy komunikacji z tobą, zamiast pracować z miłością. Jeśli nie powiadomisz ukochanego, że jest obelżywy, nie szanując twoich granic, wszystkie twoje dotychczasowe reakcje na ciche milczenie nie wpłyną na pogodzenie twojego związku. Pamiętaj, że ciche leczenie pochodzi z miejsca bólu, a ludzie mogą zaatakować w odpowiedzi na ból. Jeśli twój ukochany krzywdzi cię przez tę niezdrową formę komunikacji, ważne jest, aby poinformować go, że nie będziesz go tolerować. Poinformuj ich, że ich kochasz, ale także siebie i że dokonasz trudnego wyboru, aby przestać ich kochać, jeśli nadal będą cię szanować i odrzucać. Nigdy nie jest łatwo powiedzieć „nie” komuś, kogo kochasz, ale nie możesz kochać kogoś zdrowo, jeśli nie pozwolisz sobie na szacunek.
Odpowiadaj tylko przeprosinami, jeśli naprawdę się myliłeś
Jeśli zrobiłeś coś złego, przeproś, ale nigdy nie przeproś, jeśli nie zrobiłeś nic złego. Jeśli powiesz „przepraszam”, gdy nie zrobiłeś nic złego, to potwierdzasz taktykę manipulacyjną sprawcy i na pewno zagwarantujesz powtórzenie tego zachowania. Przeprosiny, gdy tak naprawdę nie masz na myśli, nie przyczyniają się również do wzmocnienia twoich granic. Manipulator może próbować Cię przekonać, że zasługujesz na nadużycia z powodu czegoś, co zrobiłeś. To nie jest prawda. Dwa zła nigdy nie czynią dobra. W przypadku, gdy skrzywdziłeś osobę, jesteś odpowiedzialny za przeprosiny, ale twój ukochany nadal ma rację, stosując ciche postępowanie w celu ukarania cię, zamiast informować cię o swoich zranionych uczuciach. Jeśli nie zrobiłeś nic złego, a twój małżonek lub ukochany atakuje cię, ponieważ natknąłeś się na jedną z ich niepewności, nie musisz przepraszać, ani nie powinieneś. Pamiętaj, aby pozostać wiernym sobie i nie dopuścić do tego, aby ukochana osoba cię wykorzystywała, ponieważ czuje się zdenerwowana.
Wiki o Walking Dead Ricku
Później ustal swoje zasady z ukochaną osobą, aby odpowiedzieć zdrowszą komunikacją
Aby przezwyciężyć toksyczne cykle w twoim związku, będziesz musiał prowadzić ukochaną osobę, oferując jej zdrowsze alternatywy, aby wyrazić jej niepewność. Poinformuj ich, że bezpiecznie jest im wyrazić swój ból bez konieczności zadawania go w zamian.
Po osiągnięciu pokoju i ponownym otwarciu linii komunikacyjnych musisz poinformować ukochaną osobę, że istnieją inne sposoby wyrażania bólu, które są zdrowsze i mniej obraźliwe. Bądź bezpośredni, przypominając im o swoich granicach i zapewniaj im jasno określone zasady zdrowszej komunikacji. Po ustaleniu wytycznych dotyczących skutecznego radzenia sobie z krzywdą musisz pamiętać o pozytywnym wpływie na swoje wzmocnienie. Mów głośno o swoim uznaniu dla ich wysiłków w unikaniu niezdrowej komunikacji. Przejrzysta i otwarta miłość jest kluczem do tego, by pomóc ludziom wyjść z niepewności i pozwolić sobie na otwarcie się na początkowo niewygodne, ale zdrowe nawyki komunikacyjne. Jeśli przypomnisz im, że są dla nich bardziej pokojowe sposoby na ich zrozumienie, pomoże ci to rozbroić i rozwikłać ich napady złości, gdy następnym razem spróbują ci dać ciche traktowanie. Pamiętaj, że sprawca będzie próbował sprawić, że będziesz myślał, że to ty dokonujesz nadużycia, grając rolę ofiary, ale ciche traktowanie jest w rzeczywistości prawdziwym nadużyciem. Jest emocjonalnie poniżający i pozbawiony szacunku. Cokolwiek się zdarzyło, co spowodowało nadużycie, nie usprawiedliwia działań sprawcy.
Zawsze pamiętaj, aby pozostać wiernym sobie
Bez względu na to, jak bardzo się starasz i jak silne są twoje granice, może być niemożliwe uniknięcie emocjonalnie obraźliwych osób w swoim życiu. Twoi rodzice, dzieci lub małżonek mogą być irracjonalni i trudni w postępowaniu, ale ostatecznie musisz pozostać wierny sobie i pamiętać, że obraźliwe relacje nie są warte inwestowania emocji. Poinformuj ukochanego, że ich kochasz, ale że nie będziesz tolerować nadużyć. Gdy zaczniesz wyznaczać swoje granice, zaczniesz wciągać zdrowszych i szczęśliwszych ludzi do swojego życia. Przekonasz się, że możesz tworzyć bardziej znaczące relacje. Jeśli dana osoba nie jest kimś, kogo można wyciąć ze swojego życia, nadal nie musisz się wstydzić, dając jej miejsce. Czasami narcystyczne dzieci rzucają się bez powodu na rodziców. Jeśli znajdziesz się w relacjach z trudnymi osobami, od których nie możesz odejść, musisz nauczyć się, że nie możesz zmusić kogoś do okazania, że cię kocha. Kochając siebie i zachowując swoje zdrowe granice, nauczysz się trudnej lekcji: że możesz kogoś kochać i nie otrzymać miłości od tej osoby. Nie jest to najszczęśliwsza rzecz, z którą trzeba sobie poradzić, ale kiedy uwolnisz się od potrzeby, by ta osoba cię kochała, uwolni cię od jej możliwości kontrolowania, manipulowania i umniejszania cię cichym traktowaniem, a także innymi formy nadużyć w związkach.
