Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przekąski stają się nieskończenie ważniejsze, gdy zaczniesz obserwować spożycie cukru. Kiedy nagle chrupki uderzają, znalezienie czegoś do trafienia jest trochę trudniejsze, gdy nie możesz po prostu podbiec do najbliższego automatu i złapać paczkę M&Ms.
Chociaż wymaga to trochę więcej wysiłku i kreatywności, przekąski bez cukru mogą być o wiele bardziej sycące. Co więcej, nie sprawią, że pomkniesz spiralą w kierunku krachu cukru, zanim będziesz mógł wyrzucić opakowanie. Te proste przekąski świetnie nadają się do robienia luzem i po prostu trzymaj je pod ręką — niezależnie od tego, czy są w zamrażarce, plecaku, słoiku przy łóżku, a może po prostu w kieszeni. (Nie będziemy oceniać!) W ten sposób będziesz przygotowany na rzucenie się na akcję z przekąskami zawsze i wszędzie, gdy uderzy kolejna fala wieszaka.
Wszystkie te przekąski nie zawierają rafinowanego cukru, więc możesz zagwarantować, że nie dostaniesz tam żadnych białych rzeczy. Kilka z tych przepisów zawiera trochę syropu klonowego (jak tylko jedną lub dwie łyżki stołowe w całej partii), więc możesz go pominąć, jeśli chcesz zmniejszyć jeszcze więcej.
1. Chrupiąca Pieczona Ciecierzyca
Naszym zdaniem prażona ciecierzyca to nowy popcorn. Są nie tylko słone, nadające się do przekąsek i bardzo proste w przygotowaniu, ale są też pełne białka i błonnika, które zapewnią Ci energię i sytość na dłużej. Zrób dużą porcję, podwajając ten przepis i trzymaj dodatkowe w domu w słoikach z masonem lub przynieś torebki do pracy (lub kina) do jedzenia poza domem.
jak dominować seksualnie
2. 3-składnikowe zdrowe ciasteczka czekoladowe
Rafinowany cukier jest nie do przyjęcia, ale korzystanie z naturalnej słodyczy bananów jest dla nas po prostu brzoskwiniowe. Te trzyskładnikowe ciasteczka idealnie nadają się na przenośne śniadania (tak, naprawdę), popołudniowe smakołyki i przekąski o północy.
3. Kurkuma Pieczone Nerkowce Z Chia
To nie są przyprawione orzechy używane na co dzień — ten przepis to czyste złoto. A do tego zaserwuj kurkumę, naszą ulubioną złotą przyprawę! Doprawione płatkami chili i suszonym rozmarynem, te orzechy nerkowca wyleczą nawet najgorszy przypadek przekąsek w zaledwie kilku garściach. Uwielbiamy trzymać je w gotowości na kolejną awaryjną przekąskę lub posypać sałatkę lub smażoną potrawę, która wymaga lekkiego kopniaka i chrupania.
4. Miękkie i żucia pieczone batoniki Granola
Bez względu na to, jak bardzo są organiczne, nawet najbardziej „granola” batoników muesli, które możesz kupić, będzie prawdopodobnie wypełnionych cukrem. (Womp, womp.) Tworzenie własnego oznacza, że możesz kontrolować, co wchodzi do baru, a co pozostaje poza nim. Co wchodzi, pytasz? Płatki owsiane, daktyle Medjool, suszona żurawina, orzechy i nasiona łączą się razem, aby zapewnić przyjemne doznania, które zechcesz przeżyć na szlaku lub podczas porannych dojazdów do pracy. Zrób kilka dodatkowych i zamroź je na później.
5. Dip z pieczonej marchewki
Masz dość ciągłego obgryzania surowych warzyw? Posłuchaj — to, że nie jesz cukru, nie oznacza, że musisz jeść jak leśne stworzenie. Spróbuj urozmaicić swoje ogórki, pomidory i brokuły tym dipem na bazie marchewki, papryki i tahini. Osoby zgodne z Paleo i Whole30, ten dip świetnie nadaje się do ożywienia twoich warzywnych paluszków lub do smarowania ich na niskosłodzonych krakersach.
6. 5-składnikowe ukąszenia energii z daktyli pekan
Nie ma nic lepszego niż słodki mały kęs energii, który zapewni Ci energię na trening, dzień pracy lub po prostu chwilę naglącego głodu. Połączenie chrupiących orzechów pekan, bogatego masła migdałowego, posiekanego kokosa, słodkich daktyli i surowych ziaren kakao sprawia, że te proste przekąski po prostu uzależniają. Śmiało. Spróbuj po prostu zjeść.
7. Cienkie, surowe kęsy mięty
Jedną z największych strat, jakie poniesiesz w bezcukrowym stylu życia, jest odrzucenie stojącej u Twoich drzwi harcerki, która obiecuje pokój i szczęście na świecie za pomocą pudełka ciasteczek. Chociaż nadal będziesz musiał odrzucić wspomnianą harcerkę, nie musisz usuwać ciasteczka. Te surowe, cienkie kęsy mięty są pyszną, zdrowszą alternatywą dla przekąski. Miej je pod ręką na czas, gdy potrzebujesz pocieszającej przekąski, która przeniesie Cię z powrotem do dzieciństwa.
8. Cheddar Kalafiorowe Ukąszenia Boczku
Dla tych z was, którzy lubią pikantne, te ukąszenia przynoszą do domu bekon. Wypełnij je ostrym serem cheddar, pieczonym kalafiorem i naturalnym bekonem na szybką przekąskę lub część śniadania lub lunchu.
9. Jogurtowe lody granola
Utrzymanie się bez cukru może być trudne, gdy pierwszy dzień letnich hitów i wszyscy twoi znajomi grzebią w kartonach Ben & Jerry's jak złoto na dole. Ale nie przejmuj się — mamy upalną przekąskę na letni dzień, która zadba o to całe FOMO. Te popsy są nie tylko wypełnione kremowym mlekiem kokosowym i słodkimi letnimi jagodami, ale także niewiarygodnie ładnie wyglądają.
10. Babeczki ze słodkich ziemniaków, jarmużu i fety
Myślałeś, że rezygnacja z cukru oznaczała przeklinanie babeczek? Pomyśl jeszcze raz. Te pikantne babeczki czerpią swoją moc z puree ze słodkich ziemniaków, sera feta i greckiego jogurtu. Upiecz tuzin (lub dwa) i przynieś do puli, podawaj jako przystawkę lub wrzuć kilka do pojemnika Tupperware, aby wytrzymać do obiadu.
11. Domowe rolady z owocami mango
Tak, jako osoba dorosła możesz całkowicie jeść roll-upy z owocami. Ta wersja DIY jest o wiele lepsza dla Ciebie io wiele lepiej smakuje. Chociaż upieczenie mango zajmuje kilka godzin, przygotowanie zajmuje tylko 10 minut (i jeden składnik!).
