Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
To prawda: po prostu jedzenie lepiej smakuje w misce ! Dlatego właśnie z nich jemy większość naszych posiłków. Od śniadania do kolacji, od słodkiego do pikantnego, nie ma żadnego posiłku ani smaku, którego nie zmieściłaby miska — nawet gdy patrzysz na to, co jesz. Te 11 przepisów na miski Whole30 jest świetnych na każdą porę dnia i w wielu Przyjazny dla całego 30 sposoby.
1. Jajko w misce z kremowym sosem chili
Przyznajemy: Byliśmy zdenerwowani, gdy zobaczyliśmy „slaw slaw” zawarte w tym przepisie. Ale na szczęście to tylko pseudonim, a nie nazwa oparta na jego właściwościach uzależniających (choć jest całkiem pyszna). Z aż 14 składnikami, w tym zszywkami ze spiżarni, takimi jak sól – znacznie powyżej naszej normy – nie jest to najłatwiejsza kolacja w ciągu tygodnia, ale jest świetna na wieczory, kiedy szukasz przerwy od prostego białka i warzyw.
2. Bezzbożowe „płatki owsiane”
Zbyt łatwo jest przesadzić z jajkami, gdy robisz Whole30. Jeśli brzmi to znajomo, zachęcamy do pobiegnięcia do kuchni i przygotowania tej bezowsianej „płatki owsianej”. Jabłka, daktyle, nasiona chia, migdały i kokos są miksowane w robocie kuchennym (lub blenderze wysokoobrotowym), aż staną się ziarniste i posypane masłem migdałowym i wybranym mlekiem orzechowym. Do widzenia, jajka. Witam, pełne smaków niebo.
3. Chili-limonkowe miski rybne do taco z kremem cytrusowym
Najlepsze rybne tacos i tak zawsze się rozpadają. Mówimy pomiń rozmoczoną tortillę i wrzuć dobre rzeczy do miski. Zacznij od marynowania ryby przez 2-6 godzin — cierpliwość to cnota? — wymieszać domową piankę, podczas gdy cytrusy wsiąkają w łuszczącą się rybę; przygotuj kapustę, salsę i guac; i grilluj lub piecz rybę, gdy jest gotowa. Wszystko, co pozostało, to napełnienie miski (i brzucha).
oznaki introwertyka
4. Miska śniadaniowa ze słodkich ziemniaków Paleo
Wreszcie! Nie sądziliśmy, że to możliwe, ale znaleźliśmy posiłek Whole30 z minimalną ilością składników. (A minimalnie, mamy na myśli trzy.) Zrób owsiankę ze słodkich ziemniaków, dodając pieczone ziemniaki, masło migdałowe i mleko migdałowe do robota kuchennego lub blendera, dokładnie wymieszaj składniki i dodaj, co chcesz.
5. Epicka miska do poke Whole30
Czy kiedykolwiek zrobiłeś własną miskę do poke? Są nie tylko szalenie łatwe do wykonania, ale są też tańsze niż kupowanie (i smakują znacznie lepiej). Uwielbiamy chrupki z ogórka, mango i wodorostów oraz bogatą w białko mieszankę tuńczyka i łososia (dlaczego warto wybrać jedną?). Ale najlepsza część to zdecydowanie sos, bogata mieszanka aminokwasów kokosowych, płatków czerwonej papryki, oleju sezamowego i imbiru.
6. Miski śniadaniowe z ryżem kalafiorowym z pesto
Czasami kupione w sklepie jest po prostu lepsze. Ale tak nie jest w przypadku pesto. Domowe pesto jest prawie zawsze smaczniejsze i można je ubić w kilka minut. Pesto Whole30 wykorzystuje jarmuż, cytrynę, czosnek, migdały, sól morską, oliwę z oliwek i odżywcze drożdże, aby stworzyć gęsty sos przypominający pastę, który będziesz chciał dodawać do każdego posiłku. Ale zanim rzucisz to na wszystko, spróbuj tej sycącej miski śniadaniowej.
7. Miska Burrito Chipotle Whole30
Co byśmy zrobili bez ryżu kalafiorowego? Ta miska do burrito Whole30 pozwala cieszyć się wszystkim, co dotyczy burrito — tak, w tym doskonale przyprawionego ryżu — w bardzo zdrowy sposób o niskiej zawartości węglowodanów. Ten przepis wykorzystuje grillowanego kurczaka, ale możesz zastąpić stek, krewetki, łososia lub inne białko przyjazne dla Whole30. Wymaga również domowego guaku i salsy, ale kupowanie w sklepie jest całkowicie w porządku (tylko upewnij się, że są zgodne z Whole30).
8. Tajska miska śniadaniowa Whole30
Nie musisz jechać na wynos, aby skosztować naprawdę niesamowitego tajskiego jedzenia. Ta sałatka śniadaniowa ma jeden z najbardziej satysfakcjonujących dressingów, jakich kiedykolwiek próbowaliśmy — w dużej mierze dzięki curry i masłu z orzechów nerkowca — i jest tak pełna kolorów, że możemy naprawdę posmakować tęczy. Aby uzyskać dodatkowe białko, dodaj jajko sadzone, pokrojone w kostkę awokado lub grillowany kurczak.
9. Grillowane miski z tropikalnym kurczakiem
Czy jest coś lepszego niż wakacje w misce? Nie sądzimy. Ta tropikalna miska z kurczakiem może nie jest tak niebiańska jak tydzień bez pracy i widok na plażę, ale jest całkiem blisko. Pikantny, słodki, kremowy, chrupiący i pełen białka, to zdecydowanie nasz nowy cel, gdy nadejdzie poniedziałkowy blues.
10. Miska Buddy Babki z sosem z kolendry i awokado
Budda Budda Budda Budda rockin’ wszędzie. Każdy, kto zrobił Whole30 wie, że śniadanie może być trudne. Ale ta miska śniadaniowa łączy w sobie kilka klasycznych składników, takich jak awokado i bekon, z nowymi smakami, takimi jak banany i kurkuma, dzięki czemu jest o wiele bardziej ekscytująca niż zwykłe jajko na twardo. Tak, ten przepis dobrze to zrobi – a odpychające efekty z robienia Whole30 mogą sprawić, że poczujemy się dość ciasni.
11. Slow Cooker Mango Jalapeño Miski Taco z Wieprzowiną Szarpaną
Najdłuższą listę składników zapisaliśmy na koniec. Ale zaufaj nam, jest wart każdej szczypty, siekania, ściskania i smażenia (nie wspominając, że jest tam mnóstwo podwójnych przedmiotów). Można śmiało powiedzieć, że nie jest to najlepszy posiłek, gdy jesteś już głodny, ale jest to wspaniały posiłek, jeśli planujesz z wyprzedzeniem. (Psst… Używanie wolnowaru do wieprzowiny znacznie ułatwia sprawę.) Uwielbiamy soczystą szarpaną wieprzowinę, słodki ananas i serdeczność, jaką daje ryż kalafiorowy z cytrusami.
