Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Spójrzmy prawdzie w oczy: śmieciowe jedzenie jest wszędzie. Od automatów, przez lotniska, po sklepy spożywcze, wszędzie znajdziesz kuszący wybór pakowanych produktów przetworzonych chemicznie. Wszyscy możemy kochać dobrą paczkę babeczek Cool Ranch Doritos lub Hostess, ale większość tych przekąsek jest zrobiona z tony gówna. *Czy zajrzałeś do listy składników?*
Zamiast walczyć z chęcią trafienia na B4 w automacie lub uciekać daleko od alejki z ciastkami w sklepie spożywczym, wybierz przepisy na kopie, które są równie smaczne, ale bez wszystkich dodatków. Od domowych truskawkowych Pop-Tartów po wegańskie Ding Dongs, Twoje pudełko śniadaniowe wkrótce zostanie odnowione, nie szkodząc Twoim zdrowym krokom.
Wiki Yance'a Forda
1. Bezglutenowe Twinkies Rainbow
Twinkies były klasykiem na lunch w tamtych czasach. I choć czasami lubimy wracać do korzeni, delektując się starym smakołykiem, te słodkie biszkopty są przepełnione listą przetworzonych dodatków do prania. Ale ten przepis nadaje złotemu smakołykowi zdrową metamorfozę, więc nie musisz rezygnować z nałogu. Jego ciasto składa się z prostych składników, takich jak miód, niesłodzony mus jabłkowy, jogurt grecki, waniliowe mleko migdałowe, jajka i wanilia. Jeśli chodzi o kremowe nadzienie, to jest ono wykonane wyłącznie z jogurtu greckiego i lekkiego serka truskawkowego. Nie zapomnij o tęczowych posypkach, aby zachować te święta.
2. Paleo Truskawkowe Pop Tarty
Pop-Tarts to w zasadzie mrożone ciasteczka ze słodkim nadzieniem, które jakoś uszło nam z apetytem na śniadanie. Jako dorośli wiemy, że powinniśmy pominąć słodkie prostokąty. Ale zamiast żyć bez pop-tartów, zróbmy wypieki w domu z zdrowszych składników. Ta wersja Paleo i bezglutenowa wymaga skórki z mąki migdałowej, mąki z tapioki, cukru klonowego, masła, jajka i domowego nadzienia z nasion chia. Jeśli chodzi o glazurę, będziesz potrzebować mleka nerkowca lub migdałowego oraz ekstraktu waniliowego i cukru pudru.
3. Ukąszenia pizzy z komosy ryżowej
Ta przystawka do pizzy jest bliskim kuzynem tych ukochanych bajgli pizzy wielkości kęsa - tylko ze znacznie mniejszą ilością węglowodanów. Zaopatrz się w komosę ryżową, parmezan, mozzarellę, mini pepperonis i niektóre przyprawy, a Twoja pizza będzie trochę zdrowsza (gra słów nie jest przeznaczona).
4. Twix Bary
Warstwowe paluszki czekolady, karmelu i herbatników? Tak, poproszę. Bezglutenowy, wegański i składający się tylko z sześciu składników, ten przepis całkowicie pokazuje oryginalny zapakowany batonik. Pamiętaj, aby kupić w sklepie olej kokosowy, mąkę kokosową, syrop klonowy, masło migdałowe i proszek kakaowy, aby te smakołyki w stylu Twix znalazły się na stole.
5. Roladki truskawkowe
Nigdy nie przestajesz chcieć roll-upów z owocami – po prostu zdajesz sobie sprawę, że prawdopodobnie powinieneś przestać jeść tyle cukru w jednej przekąsce. Ten przepis przywróci Ci roll-up do życia, ponieważ to w zasadzie tylko zmiksowane i odwodnione truskawki. Jeśli truskawki nie są twoją rzeczą, możesz zamienić prawie wszystkie owoce, takie jak mango, brzoskwinie lub maliny.
6. Doritos
Doritos może i są jedyne w swoim rodzaju, ale nie możemy cieszyć się nimi regularnie jako dbający o zdrowie dorośli. Chociaż możesz nigdy nie osiągnąć tego samego smaku syntetycznego sera, który sam robisz, ten przepis jest szalenie bliski tej perfekcji. Wypróbuj trzy popularne przyprawy według blogerki: pikantne taco, ser nacho lub chłodne ranczo. Będziesz używać prostych produktów z półki, takich jak odżywcze drożdże i mnóstwo przypraw, aby uzyskać ten smak na bazie kukurydzianej tortilli.
7. Ding dong bezglutenowy
Masz ochotę na ding dong, którego nie możesz całkiem kopnąć? Zamiast tego zdecyduj się na przepis na domowe ciasto — z imponującą powłoką ganache. Wszystko, czego potrzebujesz, to masło, jajka, śmietana, olej, cukier, niesłodzone kakao w proszku i bezglutenowa mąka Bob's Red Mill 1 do 1. Te smakołyki są również wypełnione prostym kremowym nadzieniem.
8. Kubki z masłem orzechowym
Chociaż kuszące jest sięgnięcie po to pomarańczowe opakowanie Reese na rynku, przygotuj te łatwe w użyciu niskowęglowodanowe, niskocukrowe, wegańskie i bezglutenowe kubki z masłem orzechowym tylko z czterech składników: gorzka czekolada, kremowe naturalne masło orzechowe , czysty syrop klonowy i mąka kokosowa. Jeśli masz 10 minut do stracenia, masz na to czas.
9. Zdrowy dip Dunkaroos
Lunchboxy w latach 90. były niczym bez tych ciasteczek w kształcie kangura z posypanym lukrem. Dobrą wiadomością jest to, że możesz teraz wprowadzić tę zdrowszą wersję na lunch przy biurku. Wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować tę zabawną przekąskę, to dwie puszki mleka kokosowego, cukier puder, ekstrakt waniliowy i posypka. Wskazówka: pamiętaj, aby składać posypki bez nadmiernego mieszania, w przeciwnym razie posypka wleje się w dip, zmieniając go w jeden kolor.
10. Zdrowsze Oreos
Jako dziecko możesz argumentować, że Oreos to najwspanialsze rzeczy, jakie kiedykolwiek wynaleziono. Wsadzenie rękawa czarno-białych ciasteczek do dużej szklanki mleka zawsze będzie ikoną, ale przejście do etykiety żywieniowej jest alarmujące, biorąc pod uwagę, że głównym składnikiem jest tylko cukier. Zamiast tego ta partia domowych Oreos jest wytwarzana z pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów i naturalnych cukrów. Do porcji ciasteczek czekoladowych potrzebne będą składniki takie jak mąka pszenna, niesłodzone ciemne kakao w proszku, cukier kokosowy, masło organiczne, ekstrakt waniliowy i jajko. Aby uzyskać kremowe wnętrze, wybierz masło kokosowe lub wegański serek śmietankowy, masło organiczne, mleko migdałowe, ekstrakt waniliowy, mąkę, płynną stewię, ksylitol w proszku i mleko migdałowe. Warto, przysięgamy.
11. Cheez-Its o niskiej zawartości węglowodanów
Niestety, duży kawałek sera przedstawiony na przodzie pudełek Cheez-It jest tylko na pokaz – tak, to nie jest prawdziwy ser. Następnym razem, gdy pojawi się głód, zjedz ten domowy przepis zamiast torby. Wszystko czego potrzebujesz to mąka migdałowa, bardzo ostry cheddar, mozzarella, serek i jajko. Będziesz piec te niskowęglowodanowe, przyjazne dla ketonu i bezglutenowe krakersy bezpośrednio w piekarniku.
jaką kobietę lubi mężczyzna z lwa
12. Domowa babeczka gospodyni
Kolejna podstawa Hostess tylko bez długiej listy wątpliwych dodatków. Aby uzyskać ten deser, będziesz musiał zrobić minimalne zakupy, ponieważ prawdopodobnie masz większość rzeczy na liście w swojej szafce: mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól, jajko, cukier, olej roślinny, ekstrakt waniliowy, mleko i kakao proszek.
13. Wegańskie pączki w proszku
To te same pączki z żółtym ciastem pokryte cukrem pudrem – bez wszystkich śmieci i chemikaliów. Do niebiańskiego ciasta potrzebujesz mąki, wegańskiego masła, ekstraktu waniliowego, dowolnego mleka bez nabiału i musu jabłkowego. Bonus: te pączki osiągają bogatą, maślaną perfekcję, pakowane rzeczy nie mogą.
14. Domowe Mallomary
Ten sam makijaż naładowany pianką marshmallow bez syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i niejasnego sztucznego smaku. Wykorzystują one krakersy graham jako chrupiącą bazę, domowy wegański puch z pianki marshmallow i topione kawałki czekolady jako warstwę wierzchnią. Kiedy jest za zimno, by robić s’mores na zewnątrz, zrób je zamiast tego.
15. Zdrowsze ciasteczka Keebler Fudge Stripe
Te ciasteczka w paski krówki można prawdopodobnie rozpoznać z odległości mili. Zamiast zastanawiać się, co znajduje się w tych przypominających kruche okrągłe smakołyki, przygotuj w domu łatwą, zdrowszą porcję. Mamy obsesję na punkcie pomysłu dodania skórki pomarańczowej do naszych ciasteczek, które następnie są polane czekoladą. Wypróbuj, spodoba ci się.
