Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli naszśniadanie bezglutenoweilunchobławy nie przekonały Was, że gotowanie bez glutenu nie wymaga poświęcania smaku i wartości odżywczych, mamy w zanadrzu jeszcze smaczniejsze przepisy (#cantstopwontstop).
Jako bonus, zrzucenie wszystkich zajmuje 30 minut lub mniej. Nadal brzmi jak dużo czasu? Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli masz czas na obejrzenie nawet połowyGra o tronodcinek, możesz łatwo zrobić jeden z nich. Innymi słowy: żadnych wymówek. Gotuj – będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Drób
1. Curry z kurczakiem i szpinakiem z ryżem kokosowo-limonkowym
Ten skuteczny przepis daje Ci dwa dania w cenie 30 minut; w czasie, gdy gotuje się ryż kokosowy, ubij pierś z kurczaka, przyprawy i więcej mleka kokosowego w pachnące curry, które smakuje o wiele bardziej pracochłonne niż w rzeczywistości.
2. Okłady z mielonej sałaty taco z indyka z kremem z limonki z kolendry
Tortille kukurydziane są świetne, ale okłady z sałaty są lżejszą, bezglutenową opcją dla tych tacos. Użyj dużych liści sałaty maślanej, aby wytrzymać mieszankę wędzonego mielonego indyka i obfite polewanie sosu awokado na bazie jogurtu.
3. Łatwy smażony ryż z kurczakiem
Jeśli jesteś szczególnie wrażliwy na pszenicę, zamień tutaj sos sojowy na wersję bezglutenową lub zamiast tego użyj tamari. Reszta przepisu brzmi jak klasyczny smażony ryż, od oleju sezamowego po wszystkie ważne paski gotowanego jajka zmieszanego na końcu.
rogowacenie mieszkowe olejku z drzewa herbacianego
4. 30-minutowy meksykański gulasz z kurczaka i komosy ryżowej
Rozdrobniony kurczak z rożna oszczędza Ci etapu gotowania mięsa na ten gulasz, podczas gdy komosa ryżowa gotuje się w garnku wraz z innymi składnikami, oszczędzając Ci etapu wcześniejszego gotowania. Mimo to, pełen warzyw, białka i węglowodanów, nie można powiedzieć, że ten jednogarnkowy posiłek ma jakiekolwiek skróty żywieniowe.
5. Saute z jarmużu i indyka z parmezanem
Ciepła wersja sałatki, ten przepis jest odpowiedzią na Twoje życzenia podczas posiłku w pracowity wieczór. Zachowaj go wegański i bezglutenowy, pomijając parmezan, ale jeśli nie masz problemu z nabiałem, ser dodaje świetny kontrast tekstury z chrupiącym jarmużem i delikatnym mięsem.
Wołowina i Wieprzowina
6. Stek z flanki z sosem chimichurri
Wygląda to jak coś ze stron magazynu spożywczego, ale złożenie tego imponującego talerza to kwestia dziewięciu składników i tylko 15 minut. Stek jest grillowany do momentu ugotowania, a sos powstaje w ciągu zaledwie kilku sekund dzięki robotowi kuchennemu.
7. Kiełbasa Zoodle Z Sosem Pomidorowo-Kokosowo-Śmietanowym
Makaron z cukinii stanowi doskonałe uzupełnienie cięższych składników kiełbasy i kremu kokosowego w tym przepisie na jedną patelnię. Bonus: kokos nie tylko nadaje potrawie aksamitną konsystencję, ale także nie zawiera nabiału.
8. Polędwiczki wieprzowe z rozmarynem i musztardą
Zredukowany sos z białego wina (tak, większość win jest bezglutenowa!) przenosi mięso pokryte miodowo musztardą na zupełnie nowy poziom fantazji – najlepsze jest to, że nie wymaga prawie żadnego wysiłku poza prostym mieszaniem. To jest do opanowania, prawda?
9. 30-minutowa kiełbasa grillowa, papryka i patelnia ziemniaczana
Jeśli masz ochotę na posiłek z mięsa i ziemniaków, ale nadal chcesz dać mu coś ekstra, spróbuj użyć włoskiej kiełbasy zamiast wołowiny i wrzuć trochę papryki do mieszanki, aby uzyskać dodatkowy kolor i błonnik. Tylko 1/4 szklanki sosu barbecue nadaje mnóstwo smaku bez powodowania nadmiaru cukru (oto nasze ulubione typy zdrowszych marek).
owoce morza
10. Nadziewane awokado z krewetkami i mango
Awokado z mango to już dobrze znane, pyszne i naturalnie bezglutenowe połączenie. Ale aby była bardziej odpowiednia na obiad, dodaj trochę krewetek na białko i posyp je pikantnym jalapeño aioli, aby przeciwdziałać słodkim owocom.
11. Bezglutenowe paszteciki z tuńczyka z komosy ryżowej
Tuńczyk w puszce ma o wiele więcej wspólnego niż wpychanie go do kanapki lub przerabianie go w sałatkę oblaną majonezem. Weź te placki – jajka zwiąż tuńczyka z komosą ryżową i przyprawami, aby ugotować na chrupiące, pikantne ciasta. W sosie też nie ma majonezu; jest zrobiony z greckiego jogurtu!
12. Sałatka z łososiem i szparagami z pomidorami w blistrze
Zapomnij o słabych stosach sałaty, które możesz sobie wyobrazić – sałatki obiadowe mogą być niesamowicie sycące. Oto idealny przykład, w którym filety z łososia, smażone na ciepło warzywa i feta gwarantują, że nie dokończysz posiłku nadal głodny.
sposoby na uratowanie związku
13. Okoń morski pieczony w piekarniku
Bogaty w jod okoń morski łączy się ze szparagami i pokrojonymi grzybami w piekarniku przez nieco ponad 10 minut, aby upiec się do perfekcji. Posyp całość sosem na bazie oleju z awokado i weź pod uwagę dzienny iloraz zdrowego tłuszczu.
14. Łatwa pieczona ryba Veracruz
Podstawa kuchni śródziemnomorskiej, ryba doskonale nadaje się do inspirowanych greką składników tego przepisu. Niezależnie od tego, czy są to słone oliwki i kapary, czy soczyste pomidory, każdy bezglutenowy składnik sam w sobie nadaje mnóstwo smaku i działa dobrze, gdy są razem smażone.
Bezmięsny
15. Łatwy Smażony Makaron Kokosowy Curry Z Glazurowanym Tofu
Naturalnie bezglutenowy makaron ryżowy i kawałki chrupiącego tofu zanurzają kokosowy bulion w tym przystawce. Wybierz dowolne warzywa, które masz pod ręką, aby dodać - zgadujemy, że nie ma zbyt wiele, co by nie smakowało dobrze z bogatymi smakami w stylu tajskim.
16. Śródziemnomorskie pieczone słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są zawsze wierną bazą do posiłku bezglutenowego. W tym przepisie są pieczone z garścią prostych przypraw i ułożone z sosem hummusowo-czosnkowym, pomidorami i pietruszką. To posiłek tak sycący, że możesz go nawet podać miłośnikom glutenu.
17. 30-minutowa pikantna soczewica bolońska
Soczewica zastępuje mieloną wołowinę bezmięsną, ale wciąż bogatą w białko wersją klasycznego dania z makaronu. Przygotuj sos w 30 minut i polej go łyżką makaronu kukurydzianego, warzyw spiralnych, a nawet ryżu lub komosy ryżowej, aby posiłek nie zawierał glutenu.
18. Pomidor, jajko i tofu na patelnię
Połączenie tofu, pomidorów i jajek może wydawać się niezwykłe, ale w rzeczywistości jest dość powszechne w kuchni azjatyckiej – i bardzo łatwy sposób na dostarczenie dużej ilości białka za jednym razem. Podawaj je z ryżem, aby był pełnym posiłkiem.
19. Quinoa ze szpinakiem i parmezanem
Wymagający tylko pięciu składników i 15 minut na kuchence, ten śmiesznie prosty przepis jest ostatecznym dowodem na to, że słowa „pożywne”, „bezglutenowe”, „szybkie” i „pyszne” mogą być użyte razem w zdaniu, nie będąc kłamstwo. Bloger używa go jako przystawki, ale do licha, podaj nam to jako danie główne, a będziemy zadowoleni przez cały wieczór.
manipulacja energią duchową
