Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kto nie lubi dobrego pączka? Ciastowate lub lekkie, oszronione lub glazurowane, wypełnione lub dziurkowane, pączki to tylko (bardzo dobra) wymówka, by zjeść ciasto na śniadanie. Ale niektóre z tych kupionych w sklepie przysmaków mogą równie dobrze znaleźć się na wystawie deserów, biorąc pod uwagę, że można je spakować do 52 gramy cukru ! Oto 28 przepisów, które pomogą Ci zrobić zdrowszego pączka, którym możesz cieszyć się (bez cukru) każdego dnia tygodnia.
1. Pączki z chleba bananowego z kawałkami kokosa i czekolady
Puree bananowe, mąka kokosowa i mączka migdałowa stanowią super zdrową bazę tych bogatych w błonnik pączków śniadaniowych. Dosładza ciemna czekolada i miód, a ekstrakt waniliowy dodaje smaku.
jak zdyscyplinować niegrzeczne dziecko
2. Pieczone pączki dyniowe z polewą z klonu kokosowego
Jesteśmy frajerami wszystkiego, co jest dynią. Wrzuć orzechy pekan i cynamon, a my możemy cię po prostu czcić (lub przynajmniej twój przepis). Te dzieci są pieczone, glazurowane mieszanką oleju kokosowego i ekstraktu klonowego, a następnie zanurzane w zmielonych orzechach pekan. Czy możesz powiedzieć mniam?
3. Pieczone Pączki z Białkiem Jabłkowym
Białko waniliowe w proszku pomoże tym facetom zachować energię do lunchu, a przyprawy i ocet jabłkowy dodają im wyjątkowego charakteru.
4. Bezglutenowe pączki bananowe
Banany i bezglutenowe mąki tworzą ciastowatą bazę tych słodkich przysmaków, które następnie są posypane odrobiną oliwy z oliwek i proszku z buraków.
5. Pączki Paleo z glazurą nerkowca cynamonowąmon
W tym przepisie nie ma zbóż ani nabiału! Mączka migdałowa i olej kokosowy łączą się z octem jabłkowym, aby uzyskać zdrowszy, orzechowy pączek z polewą z masła nerkowca.
6. Pączki z masłem orzechowym z ciemnej czekolady
Olej kokosowy i agawa sprawiają, że te pączki są nieco mniej słodkie, bez ograniczania smaku. W zasadzie przypominają jedzenie kubków z masłem orzechowym na śniadanie.
7. Pączki bananowo-czekoladowe
W tym prostym przepisie ciasto z tłuczonego banana, greckiego jogurtu i mąki orkiszowej jest wysadzane wiórkami ciemnej czekolady. Obtocz świeżo upieczone krążki w mieszance surowego cukru trzcinowego i cynamonu, aby uzyskać wyjątkową chrupiącą i słodką powłokę.
8. Pączki z greckim jogurtem i cynamonem
Chociaż są z pewnością pyszne, nie jest tajemnicą, że Cinnabons nie są nawet w najmniejszym stopniu zdrowe. Zaspokój apetyt dzięki tym pączkom z cynamonem. Nasz ulubiony grecki jogurt superfood pomaga osiągnąć tę maślaną konsystencję i smak bez tony dodanego tłuszczu. I nie martw się, w tym przepisie nadal wybiera się tradycyjną polewę z serka śmietankowego – po prostu z nim spokojnie!
9. Pączki z czekoladowego ciasta dyniowego
Podwój czekoladę, podwój zabawę. Dynia i kakao łączą siły w tym ciastowatym cieście, które następnie jest polane bogatą glazurą z ciemnej czekolady.
10. Pełnoziarniste pączki z masłem jabłkowym
Te pełnoziarniste krążki czerpią większość swojej słodyczy z musu jabłkowego i masła jabłkowego, co czyni je półzdrową alternatywą dla glazurowanych pączków. Ale to lukier miodowo-klonowy nakładany po upieczeniu daje im to coś ekstra,
11. Wegańskie pączki kokosowo-waniliowe
Mleko kokosowe o smaku waniliowym i bezglutenowe połączenie mąki w zwykłych produktach w tym przepisie, dzięki czemu są wolne od nabiału, jajek i pszenicy, ale nadal są boskie.
12. Pączki z kardamonem pistacjowym z polewą mascarpone
Kardamon to fantastyczna przyprawa najbardziej znana z pojawiania się w tradycyjnych mieszankach herbaty chai. Dodaje trochę ciepła (dzięki imbirowi) i słodyczy (dzięki cynamonowi) tym pięknościom, które wspaniale komponują się z filiżanką dobrej herbaty lub kawy.
13. Cytrynowe pączki z makiem
Klasyczny mak cytrynowy z nutą wanilii w tym prostym przepisie. Poza tym, kto chciałby zjeść nudną, starą babeczkę, kiedy pączek jest opcją?
14. Wegańskie pączki klonowe
Syrop klonowy jest jedną z naszych ulubionych alternatyw dla cukru, więc te wegańskie pączki to nasza wersja nieba. Mąka pełnoziarnista jest słodzona musem jabłkowym, a następnie glazurowana kombinacją syropu klonowego i ekstraktu klonowego.
15. Pieczone pączki ze słodkich ziemniaków
Domowe purée ze słodkich ziemniaków sprawia, że ten pączek jest trochę zdrowszy. Dodaj cynamon i imbir, a otrzymasz zwycięzcę.
16. Brzoskwinie i kremowe pączki
Posyp pokrojone w kostkę brzoskwinie na patelnię do pączków, a następnie przykryj ciastem zrobionym z niektórych naszych ulubionych (mąka pełnoziarnista, ocet jabłkowy, mleko migdałowe), aby stworzyć te kremowe słodycze o smaku waniliowym.
17. Pełnoziarniste pączki truskawkowe
Jasnoróżowy, smażony ’n’ oszronione, sztucznie aromatyzowane pierścienie na półkach w piekarni? Nie tak zdrowy. Te pełnoziarniste nadziewane i glazurowane prawdziwymi truskawkami? Dużo lepiej!
18. Podwójnie czekoladowe pączki mokka z miętą pieprzową
Mąka migdałowa i nasiona chia podnoszą zawartość białka w tych miniszynkach. Dodaj parzoną kawę, awokado i chipsy czekoladowe, a otrzymasz pączek godny każdego zdrowszego talerza deserowego.
19. Pączki glazurowane z jagodami i cytryną
Te małe pierścienie to świetny sposób na rozpoczęcie (lub zakończenie) dnia. W centrum uwagi znajdują się jagody i grecki jogurt, a skórka z cytryny je rozjaśnia.
jak pocieszyć moją dziewczynę
20. Pieczone pączki kokosowe
Trudno się oprzeć temu mleku kokosowemu, ekstraktowi kokosowemu i prażonej posypce kokosowej. Zalecamy używanie mąki pełnoziarnistej zamiast mąki uniwersalnej, a zamiast cukru pudru można też spróbować zmielonego prażonego kokosa w polewie (prawdopodobnie będzie po prostu trochę bardziej ziarnisty i nie tak gęsty).
21. Pączki z ciasta marchewkowego z polewą z sera miodowego
Jeśli wrzucisz do niej warzywko, to musi być zdrowe, prawda? Podstawą tego przepisu jest mąka owsiana, ale wzbogaca ją posiekany kokos, mus jabłkowy, sok ananasowy, starta marchewka i cynamon. Posyp kremem serowym i polewą miodową oraz posyp prażonym kokosem.
22. Pączki z podwójną glazurą
Te pączki są wykonane ze zmielonych nasion lnu (o większej zawartości błonnika!) i słodzone tylko agawą i czystym ekstraktem waniliowym. Kombinacja podwójnej czekolady to wspaniały smakołyk z dużym hitem smakowym.
23. Mini pączki cynamonowe o niskiej zawartości węglowodanów
Mąka migdałowa sprawia, że te pączki są opcją o niższej zawartości węglowodanów, a białko waniliowe w proszku podnosi czynnik białkowy. Glazura z mieszanką cynamonu i słodzikiem do wyboru, aby uzyskać dekadencką (ale wciąż zdrowszą) opcję.
24. Wegańskie dziurki z pączkami z kwaśnej śmietany
Dziury w pączkach: ulubiona przekąska w szkole podstawowej! Zamiast namaczać się we frytownicy, te kwaśne i pełnoziarniste kęsy są pieczone w małej puszce na babeczki i posypane brązowym cukrem i cynamonem.
25. Bezglutenowe, wegańskie, zdrowe pączki z ciastami
Mieszanka mąki owsianej, brązowego ryżu i migdałów w połączeniu z chia lub mączką lnianą tworzy zdrowszą bazę pączków godną każdego talerza śniadaniowego. Ten przepis jest wegański, ale zachęcam do subsydiowania produktów pochodzenia zwierzęcego — zwykłego mleka, prawdziwego masła lub margaryny, jogurtu na bazie mleka, jajka — jeśli to lubisz (lub po prostu to, co akurat masz pod ręką) .
26. Zdrowe piernikowe pączki
Być może ten najlepiej nadaje się na okres świąteczny, ale nigdy nie jest to zły czas na świętowanie. Piernikowy smak pochodzi z gałki muszkatołowej, goździków i superfoods cynamonu i imbiru. Wymieszaj przyprawy z mąką orkiszową, musem jabłkowym, melasą i cukrem kokosowym, aby uzyskać obfity, świąteczny pączek. Możesz prawie zasmakować Bożego Narodzenia!
27. Cynamonowe Pączki Owsiane Z Rodzynkami
Prawdopodobnie próbowałeś już pieczonych płatków owsianych. A co z wypiekiem śniadania pełnoziarnistego w innej formie? Ten przepis wymaga domowej roboty mąki owsianej (to proste; przysięgamy) w połączeniu z rodzynkami, cynamonem i mielonym siemieniem lnianym.
28. Zdrowe pączki z dyni
Mieszanka alternatywnych mąk sprawia, że te pączki są bogate w składniki odżywcze i nie zawierają glutenu. Purée z dyni, ekstrakt waniliowy i cynamon tworzą aromatyczne ciasto, które kończy się gamą opcjonalnych glazur.
