Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Gotowanie dla jednego oznacza, że obiad może łatwo stać się kolejną kanapką z indykiem lub miską płatków zbożowych. Ziewać. Zamiast pozwolić, by samotne życie okradało Cię z pysznych posiłków, przygotuj jeden z tych niesamowitych?Przepisy na garnek. Jeśli będziesz przygotowywać i gotować w weekend, będziesz mieć zabójcze resztki, które sprawią, że będziesz się martwićposiłki w ciągu tygodniarzecz z przeszłości. Możesz też zamrażać pojedyncze porcje – bo kto chce jeść dokładnie ten sam posiłek pięć dni z rzędu?
Możesz lubić
Najlepsze wolnowary do kupienia (ponieważ nie wszystkie garnki są takie same)Niezależnie od tego, czy jesteś zagorzałymOknafanem lub chcesz, aby wszystko było wegetariańskie, zapewniamy Cię. A ponieważ Crock-Pot wykonuje większość pracy, nagle będziesz mieć mnóstwo wolnego czasu na bieganie,medytowaćlub nadrobić zaległościOstatni tydzień dzisiejszej nocy.
Kurczak i Indyk
1. Zdrowa miska do ramen z kurczaka
Miski z makaronem błyskawicznym mogą przypominać kolacje w akademiku, ale w słonej zupie jest coś, co jest niezaprzeczalnie pyszne. Aby uzyskać zdrowszą alternatywę, która jest prawie tak łatwa, wypróbuj ten przepis, który wymaga powolnego gotowania, aby wykonał wszystkie ciężkie prace. Nawet jajka na miękko gotują się bezpośrednio w bulionie.
2. Indycze Taco Chili
Chili jest jednym z najbardziej komfortowych produktów spożywczych. Ten przepis jest prostą wersją, która jest wypełniona chudym białkiem z indyka i dużą ilością błonnika z fasoli i kukurydzy, dzięki czemu możesz zjeść miskę bez poczucia, że zaraz pęknie. Po prostu zrumień mięso, dodaj je do garnka z resztą składników, a następnie zapomnij o nim na kilka godzin.
3. Cytrynowa Zupa Orzo z Kurczakiem
Ta inteligentna zupa jest pełna warzyw i aromatycznego bulionu, aby zapewnić idealną równowagę zdrowego i smacznego. Jest również wypełniona kurczakiem, więc nie martw się, nie będziesz skąpić obfitego, bogatego w białko posiłku, jeśli zdecydujesz się na tę lżejszą zupę.
4. Pikantne klopsiki z indyka w garnku
Nic tak nie wyraża niedzielnego obiadu jak obfite klopsiki. Niestety proces ich zwijania i gotowania może pochłaniać środek dnia, dlatego ten przepis jest idealny na weekend poświęcony na nadrobienie zaległości — lub Netflix. Przygotuj klopsiki rano i będą powoli gotować przez cały dzień.
5. Kurczak kokosowo-kolendrowy
Czy kiedykolwiek zmęczyłeś się zwykłym kurczakiem? My też, ale ten przepis nie jest nudny i super łatwy w przygotowaniu. Połączenie słodkiego kokosa i pikantnej kolendry z kminkiem, kolendrą i curry tworzy danie, które szokuje Twoje kubki smakowe i podekscytuje każdym kęsem. Nie wspominając o tym, że do przygotowania całego posiłku potrzeba tylko siedmiu kroków. Co mogło być lepiej?
6. 5-składnikowe udka z tajskiego indyka
Kto powiedział, że indyk jest tylko na Święto Dziękczynienia? Z 25 gramami białka w trzech uncjach mięsa z piersi, to świetny wybór o każdej porze roku. Gotowanie ptaka w bulionie z mlekiem kokosowym utrzymuje go wilgotnym i pozwala mu wchłonąć trochę słodkiego smaku. To może nie jest typowa kolacja z indyka, ale naszym zdaniem jest łatwiejsza (i smaczniejsza).
7. Kurczak Tinga Tacos Z Boczkiem Pico De Gallo
Duszone tacos z kurczaka z meksykańskiej restauracji mogą być pyszne, ale dlaczego nie zabrać fiesty do domu? Prosty sos łączy się w blenderze, a następnie jest powoli i powoli traktowany kilkoma udami z kurczaka. Wybór udekorowania jest ograniczony tylko twoją wyobraźnią. Bekon pico de gallo? Byli w.
8. 5-składnikowy kurczak Jerk
Uchwyć smak Jamajki, mieszając sos z habañeros, przypraw, imbiru i soku ananasowego. Jest słodka, pikantna i niesamowicie dobra. A przy zaledwie pięciu składnikach przygotowanie nie może być o wiele łatwiejsze.
9. Fasolka po grecku i udka z kurczaka
W naszych książkach wszystko jest dobre w greckim stylu, ale ten prosty przepis w mgnieniu oka zmieni nudnego kurczaka w wymyślny obiad. W zaledwie pięć kroków od początku do końca będziesz gotowy, aby podać to greckie danie wszystkim. Bada bing bada boom.
bliźniacze płomienie odczuwają wzajemny ból
Bezmięsny
10. Balsamiczna brukselka
Miłośnik brukselki? Potrzebujesz tego przepisu. Prawdopodobnie przekona nawet nienawidzących kiełków, by przyłączyli się po twojej stronie. Powolne gotowanie kiełków jest łatwiejsze i bardziej aromatyczne, ponieważ przez cały czas, gdy są w garnku, wchłaniają wszystkie dodatkowe przyprawy, dzięki czemu będą gotowe do podania, gdy je wyciągniesz.
11. Wolnowar Dal
Kremowy, pachnący dal to rosół indyjskiej kuchni. Przynieś egzotyczne smaki do domu, gotując partię w garnku z imbirem, kurkumą, pomidorami i odrobiną zieleni. Końcowy rozkwit cytryny i kolendry dopełnia posiłek, który jest dobrym źródłem błonnika i białka.
12. Wegańskie bolońskie
Niestety sos pomidorowo-bazyliowy nigdy nie jest tak obfity jak mięsne ragu. Ale możesz uzyskać tę samą konsystencję i znacznie więcej wytrzymałości, wypełniając ten boloński wypełniony grzybami, kalafiorem, marchewką i bakłażanem. Pokrój warzywa w robocie kuchennym, dodaj do garnka z resztą składników i gotuj. Jest mnóstwo czasu na załatwienie spraw.
13. Zupa Pomidorowa z Pieczonym Czosnkiem
Zupa w puszkach jest wygodna, ale często zawiera syrop kukurydziany i chlorek potasu. Nie, dziękuję. Obieranie pomidorów i pieczenie czosnku do tego przepisu zajmuje trochę czasu na przygotowanie, ale po tym prawie nie wymaga konserwacji. Wysoka zawartość likopenu, który może pomóc w zapobieganiu udarowi. Ryzyko związane z dietą i krążeniem likopenu oraz udarem: metaanaliza badań prospektywnych. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 22 maja 2014 r.; 4:5031″>Dietetyczny i krążący likopen a ryzyko udaru mózgu: metaanaliza badań perspektywicznych. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 22 maja 2014; 4:5031, pomidory mają pikantny i słodki smak, który idealnie pasuje do tej zupy.
14. Curry warzywne z garnkiem z tofu
Aby uzyskać wegetariańskie danie z pewną mocą przetrwania, spróbuj tego wegetariańskiego curry. Jest wypełniona warzywami dla mnóstwa witamin i przeciwutleniaczy, ciecierzycy dla białka i odrobiną jabłka dla naturalnej słodyczy. Wykaż się kreatywnością z resztkami: podawaj na ryżu z brązowego ryżu lub komosy ryżowej, dodaj jajko na wierzchu, a nawet zmiksuj z odrobiną wody, aby zamienić je w zupę.
15. Tom Kha Gai
Zupa Thom Kha Gai jest wypełniona słodkimi, pikantnymi i kwaśnymi smakami, które sprawiają, że jest ulubioną w tajskich restauracjach. Wersja z wolnym gotowaniem sprawia, że łatwo można cieszyć się w domu przez cały czas. Dodaj tofu, wywar warzywny, mleko kokosowe i garść przypraw do wkładu i gotuj. Zapomnij na wynos, to jest dobroć na wynos.
16. Wegańska zupa z ziemniaków, białej fasoli i jarmużu
Fasola i ziemniaki napełnią Cię tą pożywną zupą, a jarmuż zawiera mnóstwo witamin. Przepis zawiera kroki na crostini czosnkowo-rozmarynowe, ale jeśli nie masz czasu, każdy wysokiej jakości bochenek chleba jest pyszną nalewką.
17. Komosa warzywna pieczona parmezanem
Zapiekanka z fasolą, pieczarkami, cukinią, suszonymi pomidorami i brokułami, ta zapiekanka ma poważny smak i mnóstwo konsystencji. Sama komosa ryżowa i fasola dostarczają około 10 gramów białka na porcję, aby cię zadowolić, a ostatnia kropla parmezanu wysyła je na wierzch. Jest naturalna na obiad, ale również idealna na lunch i śniadanie.
18. Łatwy barszcz w garnku
Czas, aby buraki zwróciły uwagę poza królestwo sałatek, a ta staroświecka zupa załatwia sprawę. Podsmaż kilka warzyw i kminek, a następnie dodaj je do wolnowaru z resztą składników. Buraki i kapusta dostarczają dużo błonnika wypełniającego i nadają tej zupie wystarczająco dużo słodyczy. Śmietana to tradycyjny topper, ale jogurt grecki działa równie dobrze.
19. Jednopanelowa meksykańska komosa ryżowa
Prawdopodobnie jadłeś meksykański ryż, ale co z meksykańską komosą ryżową? Ten przepis na garnek sprawia, że przygotowanie obiadu na stole jest naprawdę łatwe. Połączenie papryki, kukurydzy, czarnej fasoli i sera zapewnia, że jest równie smaczne, co zdrowe. Resztki mogą łatwo przekształcić się w burrito i tacos.
20. Hiszpańska papryka faszerowana komosą ryżową
Nie ma nic złego w tradycyjnej nadziewanej papryce, ale ta wersja poważnie wzmacnia smak. Wymieszaj trochę komosy ryżowej, salsy i czarnej fasoli, aby uzyskać nadzienie, które nie jest zwyczajne. Wskazówka: Wybierz różne kolorowe papryki, aby uzyskać efekt tęczy.
Wieprzowina
21. Wieprzowina szarpana z cydrem
Wygląda na to, że herbata trafia do wielu produktów spożywczych, ale wiele z nich po prostu smakuje jak kęs potpourri. Fuj! To danie wieprzowe ma wystarczająco dużo aromatu z herbaty chai i cydru jabłkowego. Kiedy resztki smakują w ten sposób, będziesz chciał częściej korzystać z powolnej kuchenki.
22. Pieczeń wieprzowa balsamiczna w garnku
Ocet balsamiczny jest lepszy do o wiele więcej niż tylko sałatek. W tym przepisie duszona jest polędwica wieprzowa w słodko-pikantnym sosie zrobionym z octu, miodu, czosnku i odrobiny sosu sojowego. Polędwica wieprzowa jest chudym źródłem białka i zawiera fosfor, który wspomaga zdrowie kości. Gotuj i podawaj. To takie proste.
23. Meksykańska wieprzowina wolnowarowa Carnitas
Tradycyjne carnitas z wieprzowiny gotujemy powoli, a następnie kierujemy się do frytownicy, aby uzyskać odrobinę chrupkości na brzegach, ale to dużo kłopotów i dodatku oleju. Ta wersja jest prostsza, zdrowsza i równie aromatyczna. Czosnek i liście laurowe dodają smaku, gdy mięso gotuje, a chipotles daje mocnego kopa. To nadzienie jest idealne do tacos, burrito lub poważnie zabójczej miski na ziarno.
24. Pieczeń wieprzowa wolnowarowa z jabłkami, marchewką i rozmarynem
Jak na łatwą w utrzymaniu wersję ulubionego amerykańskiego dania, to danie z wieprzowiny i jabłek jest tak proste, jak to tylko możliwe. Sugerowane są jabłka Galas, ale Granny Smith lub Honeycrisp również byłyby pyszne. Pozostaw skórę, aby uzyskać jeszcze więcej składników odżywczych i ładniejszą prezentację. Nawet klasyki mogą skorzystać na niewielkiej metamorfozie.
25. Wieprzowina wolnowarowa
Wieprzowina może wydawać się nijakim białkiem, ale ten przepis nadaje jej kompletną metamorfozę dzięki imbirowi, kminkowi i cynamonowi. Ciecierzyca dodaje wyrazistości i błonnika, a dynia piżmowa daje lekką słodycz i mnóstwo witaminy C. Kto powiedział, że gotowanie dla kogoś musi być nudne?
Wołowina
26. Filipińska wołowina afritada
Filipińskie jedzenie nie przyciąga zbyt wiele uwagi, ale po wypróbowaniu tego przepisu może stać się Twoją nową ulubioną kuchnią. Smaki są słone, pikantne i pikantne. Zainteresowany jeszcze? To proste danie wymaga tylko kilku składników, a wraz z nim zawiera mnóstwo warzyw.
27. Rozdrobniony makaron wołowy Ragu
Sosy do makaronów w butelkach mogą smakować przetworzone i ukrywać dodane cukry i sód. Aby uzyskać dodatkową specjalną nakładkę na makaron, spróbuj zrobić ten bogaty duszek. Wołowina gotuje się w obfitym sosie pomidorowym z dodatkiem czerwonego wina i odrobiną rozmarynu, aż będzie miękka. Masz dość makaronu? Spróbuj na pieczonych ziemniakach, spaghetti lub kanapce.
28. Wołowina Stroganow
Klasyczny stroganow wołowy to połączenie pieczarek i steków w kremowym sosie. Jest pyszny, gdy jest dobrze zrobiony. Korzystanie z wolnowaru i kawałka wołowiny do duszenia zapewnia, że mięso będzie wyjątkowo delikatne. Wymieszanie z mieszanką śmietany tuż przed podaniem daje luksusową konsystencję. Może być lepszy niż u twojej babci!
29. Zupa z jęczmienia wołowego
Czasami nic nie przebije parującej miski zupy. Wyciągnij powolną kuchenkę, aby uzyskać tę prostą wersję prostego ulubionego. Jest bogaty, obfity i rozgrzewający. Tylko pamiętaj, aby użyć jęczmienia perłowego; szybkie gotowanie zamieni się w papkę.
30. Wołowina i Brokuły
Na wynos może być atrakcyjną opcją, gdy czujesz się zmęczony – dopóki nie nadejdzie i jest to głównie lepki sos z kilkoma plasterkami mięsa i kilkoma wiotkimi warzywami. Na szczęście bardzo łatwo jest zrobić zdrowszą wersję w powolnej kuchence. Wystarczy zrobić szybki sos sojowo-brązowy i dodać go do wołowiny. Wrzucenie brokułów na koniec sprawi, że pozostanie ładna i świeża.
31. Pikantna wołowina i papryka
Nie wszystkie duszone mięso musi smakować tak samo. Dlaczego nie obudzić się odrobiną sriracha? To obfite danie z wołowiny łączy wszystko w garnku, aby gotować przyjemnie i powoli. Odrobina pietruszki na koniec dodaje trochę świeżości, spójrz tylko na te kolory!
32. Zdrowsze Crock-Pot Sloppy Joes
Przy tak dużej ilości cukru nic dziwnego, że dzieci lubią niechlujne dżinsy. Przynieś tę ukochaną kanapkę na stół dla dorosłych, odcinając trochę tej słodyczy i dodając odrobinę chili i papryki. Ponadto chuda wołowina jest doskonałym źródłem białka i zawiera mnóstwo żelaza, aby promować czerwone krwinki przenoszące tlen. To może być zdecydowanie bardziej dorosły przepis, ale nadal masz pozwolenie na bałagan.
33. Gulasz wołowy ze słodkich ziemniaków
Podczas gdy większość przepisów na Crock-Pot jest bardzo łatwa, zwykle wymagają co najmniej jednej przystawki. Przez naprawdę szalony tydzień ten gulasz to kompletna oszczędność na żywo. Jest pełen wołowiny, warzyw, słodkich ziemniaków i bogatego sosu, więc jest to kompletny posiłek. Nie masz czasu iść do sklepu? Bez obaw. Zamień dowolne warzywa, które masz pod ręką.
34. Pasztet garnek
Czasami planowanie obiadu na tydzień oznacza konieczność kupowania większej ilości artykułów spożywczych, niż jedna osoba może unieść. Nie martw się, ten klops całkowicie Cię pokryje. Do przygotowania tego obiadu wystarczy wołowina, cebula, sos Worcestershire, sól czosnkowa i jajka. To puste płótno na dowolne dodatki. Ketchup to naturalny wybór, ale salsa też jest absurdalnie dobra.
owoce morza
35. Kreolski Kreolski
Południowe dania z owoców morza zawsze przynoszą mnóstwo smaku, ale mają też tendencję do przynoszenia dużej ilości buttah. Ten przepis rozjaśnia wszystko dzięki bazie pomidorowej, która zyskuje poważny smak dzięki czosnkowi, przyprawie Cajun i proszku chili. Mając mnóstwo resztek na cały tydzień, każdy dzień może wydawać się Mardi Gras.
36. Łatwa zupa z owoców morza
Owoce morza w powolnej kuchence? Nie wykluczaj tego. Ta zupa ziemniaczana idzie na skróty, wstępnie gotując seler i cebulę w kuchence mikrofalowej przed dodaniem jej do garnka z typowymi podejrzanymi rybami, bulionem i liśćmi laurowymi. Tilapia dodaje dawkę białka i kilka witamin z grupy B, abyś poczuł się energetyzowany. Odrobina śmietanki sprawia, że ta zupa jest pyszna.
kocham cię z powodów
37. Łosoś z cytryną i koperkiem
Słowo „elegancki” prawie nie przychodzi na myśl, jeśli chodzi o gotowanie w garnku. Czas to zmienić. To delikatne danie z łososia znacznie ułatwia gotowanie ryb. To o wiele lepsze niż ciągłe monitorowanie fileta na kuchence lub w piekarniku, ponieważ ciepło jest o wiele łagodniejsze. Z odrobiną cytryny smak jest równie prosty i pyszny.
38. Cioppino
Uprość cioppino dzięki prostemu, dwuetapowemu procesowi gotowania w garnku. Zacznij od warzyw, wywaru rybnego, wina i pomidorów. Gdy bulion nabierze smaku, owoce morza udają się na szybką kąpiel. Zamień dowolną ulubioną rybę lub skorupiaki. Ten posiłek jest tak łatwy w utrzymaniu, że możesz cieszyć się kieliszkiem wina podczas oczekiwania. Twoje zdrowie!
39. Tajskie gotowanie owoców morza
Właśnie wtedy, gdy myślałeś, że wszystkie proste dania rybne są nudne, ten przepis udowadnia, że to zdecydowanie nieprawda. Halibut paruje z jasną mieszanką pomidorów, która jest w zasadzie skrzyżowaniem toppingu bruschetty i salsy. To nasz rodzaj przyprawy! Wybierz halibuta z Alaski dla większości kwasów omega-3.
Pierwotnie opublikowany w kwietniu 2015 r. Zaktualizowany w sierpniu 2016 r.
