Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Oto kilka szokujących wiadomości: jabłka sądobrze dla nas! Te pulchne małe owoce są dobrym źródłem witaminy C i błonnika i są powiązane ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, udaru mózgu, niektórych nowotworów i astmy. Fitochemikalia i przetwarzanie produktów Apple: przegląd. Soler C, Soriano JM, Mañes J. Komunikaty dotyczące produktów naturalnych, 2009, lipiec;4(5):1934-578X. Dodaj smak, a zrozumiemy, dlaczego łatwo oszaleć na targu lub w sadzie.
historie o seksie śmieszne
Ale wtedy kończysz z większą ilością surowych jabłek niż brzuch jest w stanie obsłużyć za jednym posiedzeniem (lub nawet kilkoma) i kończą ci się pomysły na ich użycie. Opracowaliśmy więc 54 kreatywne sposoby na maksymalizację korzyści jabłek i zapobieganie ich marnowaniu.
Opcje jadalne
1. Upiecz je.
Zjedz je samodzielnie, posypane cynamonem lub na misce płatków zbożowych lub płatków owsianych na zdrowe śniadanie, przekąskę lub deser. Jeszcze lepiej upiecz je ze śniadaniem w środku.
2. Dusić je.
Połącz duszone jabłka z tego przepisu z pełnoziarnistymi goframi lub tostami, odrobiną jogurtu naturalnego (jabłka zapewnią wystarczającą ilość słodyczy!) lub płatkami owsianymi, aby uzyskać oszałamiający, pełen witamin dodatek do śniadania.
3. Podsmaż je cebulą.
Połącz zdrowotne właściwości jabłek i cebuli w jeden pyszny dodatek.
4. Zrób masło jabłkowe.
Po ugotowaniu na wolnym ogniu i zmiksowaniu tych jabłek będziesz mógł je posmarować pełnoziarnistymi tostami i bajglami na wiele nadchodzących śniadań (świetna alternatywa dla masła lub margaryny).
5. Zrób mus jabłkowy.
Klasyk z dzieciństwa jest dość łatwy do zrobienia zdrowym (o ile nie wrzucisz do niego tony cukru) i może zużyć całą masę jabłek za jednym razem. Bonus: Użyj sosu, aby zrobić ciasto jabłkowe.
6. Dodaj je do kanapek.
PB&A to nowy PB&J. Jabłka świetnie komponują się również z indykiem, szwajcarią i musztardą na chlebie pełnoziarnistym.
7. Zrób zapiekankę.
Okrągły owoc będzie ledwo rozpoznawalny po zmieszaniu go z jajkami (dla zdrowej odrobiny białka) i wrzuceniu go do brojlera.
8. Dodaj je do naleśników.
Ten przepis miał nas w „naleśnikach”. Jabłka nadają ciastkom konsystencję podobną do płatków ziemniaczanych i dodają słodyczy bez tych wszystkich rafinowanych cukrów.
9. Dodaj je do kurczaka.
Może nie wygląda zbyt apetycznie, ale ten przepis dobrze smakuje i dostarcza organizmowi dawkę białka i przeciwutleniaczy na dodatek.
10. Dodaj je do zup.
Wymieszaj trochę witaminy A z witaminą C z jabłek w tej zupie marchewkowo-jabłkowo-imbirowej.
11. Zrób kompot.
Bez dodatku cukru i obfitości przeciwutleniaczy, ten kompot owocowy jest zdrowym, pysznym sposobem na wykorzystanie tych jabłek i urozmaicenie śniadania, przekąski lub deseru.
12. Marynuj je.
W sam raz na zimę ten pikantny przepis zużywa jabłka i rusza na wojnę w imieniu układu odpornościowego.
13. Zamień je w smak.
Rozkoszuj się tym pysznym przepisem! Zwiększ czynnik zdrowotny, używając mniej cukru niż wymaga tego przepis.
14. Dodaj je do sałatek.
Jabłka rozjaśnią każdą sałatkę i dodają soczystej chrupki do tych warzyw. Aby uzyskać sałatkę, która zapewni ci sytość, sprawdź ten przepis na sałatkę z jabłkami, orzechami pekan i serem bleu.
15. Zamień je w marynatę.
Przygotuj marynatę do dań mięsnych ze zdrową dawką jabłek, czosnku i przypraw.
16. Dodaj je do sałatki coleslaw.
Wreszcie sałatka coleslaw bez majonezu, która wygląda tak samo pysznie jak wersja oryginalna!
17. Zrób chutney.
Pełen jabłek, cebuli, czosnku i przypraw ten chutney jest w zasadzie wyśmienitą mieszanką superfoods.
18. Zrób salsę.
Aby uzyskać wersję zakupionych w sklepie produktów bez konserwantów, przygotuj tę pikantną salsę jabłkową.
19. Grilluj je.
Te aromatyczne krążki z jabłkami stanowią niesamowitą stronę witaminy C i pyszności.
20. Wymieszaj je z ciecierzycą.
Jeśli szukasz niskotłuszczowego wegetariańskiego dania białkowego, sprawdź ten przepis na jabłka i ciecierzycę — idealny obiad na rześki jesienny dzień.
21. Ubij je w dżem.
Przepisy na dżemy zwykle wymagają dużej ilości cukru, ale to, co odróżnia ten domowy dżem od rzeczy kupowanych w sklepie, to to, że jest zrobiony ze świeżych owoców i nie zawiera konserwantów.
22. Ubij je z kiełbasą.
Ta kiełbasa z jabłkiem jest pełna białka, ziół, jabłek i zdrowych tłuszczów z oliwy z oliwek. Zastąp kiełbasę w tym przepisie kiełbasą z indyka, aby uzyskać chudszą alternatywę dla mięsa.
23. Podawaj zdrowszy deser.
Pokrój jabłka na pół, wyciągnij środek i napełnij je rodzynkami, miodem i posyp brązowym cukrem. Upiecz i dodaj grecki jogurt – nie możesz przegapić ciasta i lodów (ale bez gwarancji).
24. Upiecz je na frytki.
Aby uzyskać zdrowszą alternatywę dla odmiany ziemniaków, wypróbuj ten przepis na domowe chipsy jabłkowe.
25. Włóż je do frittaty.
Ta frittata jest tak niskokaloryczna, niskocukrowa i niskotłuszczowa, że aż trudno w to uwierzyć. (Wymaga substytutu jajka, ale chętnie używamy prawdziwych rzeczy.)
26. Włóż je do squasha.
To danie odwołuje się do właściwości zdrowotnych jabłek, orzechów pekan, dyni i chudej kiełbasy z indyka — z pięknymi wynikami.
27. Dodaj je do granoli.
Do zrobienia tej jabłkowej granoli wystarczy blender, brytfanna i piekarnik. Ogranicz cukier, aby był jeszcze zdrowszy.
28. Ugotuj je z kiełkami.
O tej porze roku brukselka jest modna, a w połączeniu z jabłkami i masłem są bezkonkurencyjnie pysznym dodatkiem.
29. Upiecz trochę chleba.
Opis tego chlebka jabłkowo-cynamonowego sprawił, że śliniliśmy się. Zamień na mąkę pełnoziarnistą, aby była jeszcze bardziej pożywna.
30. Włóż je do ciasta.
Okej, więc jest to przewidywalne, ale także klasyczne: szarlotka jest prawdopodobnie jednym z najlepszych produktów zapewniających komfort. Spraw, aby było zdrowsze, gotując nadzienie w jabłku – zmniejszy to nadmiar skórki (i wygląda naprawdę fajnie!).
31. Zrób ciasto (quinoa).
Ten przepis jest zatwierdzony przez Greatist, zawiera więcej białka niż większość wypieków (dzięki komosie ryżowej) i prawdopodobnie dość łatwy do zrobienia bezglutenowy (po prostu zastąp go bezglutenową mąką).
32. Zrób popsicles alkoholowe.
Nie przejmuj się, jeśli to zrobimy! Wiśnie, jabłka i limonki dodają odrobinę koloru i przeciwutleniaczy do tej mrożonej whisky.
33. Zachowaj je.
Jeśli naprawdę nie możesz teraz zjeść kolejnego jabłka, nie możesz – zamrażać lub suszyć ich, aby móc cieszyć się nimi przez sześć do 12 miesięcy.
34. Ubij tartine.
Tarta-co? Nie jesteśmy też pewni, ale wydaje się, że jest to zdrowsza wersja deserowej pizzy – używaj mąki pełnoziarnistej, jabłek i naturalnych słodzików do posiłku na każdą porę dnia.
35. Daj psu smakołyk.
Zrób dzień Fido dzięki tym domowym, bez konserwantów przysmakom dla psów.
Opcje do picia
36. Dodaj je do koktajli.
Być może jednym z najszybszych sposobów na pozbycie się resztek jabłek jest codzienne picie ich na śniadanie, aż znikną. Zachowaj zainteresowanie klasycznym napojem typu b-fast, wypróbowując te różnorodne przepisy na koktajle jabłkowe.
37. Zrób sok jabłkowy.
Domowa, niefiltrowana, niesłodzona odmiana zachowuje wszystkie dobre rzeczy i nie dodaje nic złego.
38. Zrób cydr.
To może być zaskakujące, ale nie jest tak trudno zrobić cydr jabłkowy w domu. Domowe rzeczy są pełne witaminy C i nie zawierają żadnych konserwantów ani dodatku cukru.
39. Zrób twardy cydr.
Ta jest trochę bardziej skomplikowana, ale dla tych, którzy są oddani napojom bezglutenowym, jesteśmy pewni, że nagroda jest warta inwestycji.
40. Nalej trochę wódki.
Brzmi fantazyjnie-majtki, ale jest naprawdę łatwe. Wystarczy posiekać jabłka, polać je wódką i pozostawić na kilka dni lub kilka tygodni. Voila!
Opcje niejadalne
41. Trzymaj świece.
Wypełnij nudną sobotę i upiększ dom tymi domowymi świecznikami z jabłkami.
42. Zrób potpourri.
Wprowadź do domu zapach jesieni (bez chemikaliów znajdujących się w odświeżaczach powietrza) dzięki temu domowemu przepisowi na potpourri.
43. Zassać dodatkową sól.
Jeśli spociłeś się nad zupą lub sosem tylko po to, by odkryć, że dodałeś za dużo soli, nie martw się! Po prostu wrzuć kilka plasterków jabłka do garnka, wymieszaj i wyjmij przed podaniem – wchłoną dodatkową sól, a goście nie będą mądrzejsi.
44. Zmiękcz brązowy cukier.
Kto nie otworzył torebki brązowego cukru tylko po to, by stwierdzić, że jest zwapniony na kilka ziarnistych cegiełek? Bez obaw: po prostu wrzuć plasterek jabłka do zamkniętej torebki, umieść torebkę w brązowym cukrze, a za kilka dni ziarna przesieją twoje palce.
45. Dojrzewaj inne owoce.
Gaz etylenowy emitowany przez jabłka może przyspieszyć dojrzewanie awokado, bananów i innych owoców, więc następnym razem umieść jabłko w koszu obok innych owoców, gdy nie będziesz miał ochoty czekać pięć dni na zrobienie guacamole.
46. Utrzymuj wypieki wilgotne.
Wrzuć ciasto lub inne wypieki do hermetycznego pojemnika z połową jabłka. Dzięki nawilżeniu jabłka dłużej pozostaną świeże.
47. Wzmocnij trening.
Podczas wykonywania brzuszków ściśnij jabłko między udami, aby uzyskać dodatkowe wyzwanie mięśni.
48. Zrób sobie twarz.
Zastosuj zdrowotne moce jabłek do twarzy za pomocą maseczki jabłkowo-miodowej.
49. Zniszcz ból głowy w zarodku.
Badania wykazały, że wąchanie zielonego jabłka może zmniejszyć intensywność migreny i pomóc jej szybciej zakończyć.
50. Pij z nich.
Te proste kubki z jabłkami są łatwe do wykonania, łatwe dla Matki Ziemi (ponieważ eliminują użycie jednorazowych kubków lub mycia kubków wielokrotnego użytku) i łatwe do zjedzenia, jeśli potrzebujesz przekąski po tym napoju.
51. Zrób pieczątki.
Dodaj domowy akcent do kartek świątecznych za pomocą tych łatwych do wykonania pieczątek z jabłkami.
52. Zmniejsz kilka głów.
Halloween może się skończyło, ale nadal możesz mieć makabryczne życie dzięki tym sprytnym skurczonym głowom.
53. Zrób karmnik dla ptaków.
Zrób karmnik dla ptaków przyjazny dla Matki Ziemi z całkowicie biodegradowalnych (i bezpiecznych dla ptaków) materiałów. Lub, jeśli nie czujesz się szczególnie przebiegły, po prostu wyrzuć owoce na podwórko i pozwól zwierzętom wykonać pracę same.
54. Podziel się nimi!
Jeśli zostało jeszcze trochę jabłek, musimy się zastanowić, ile kupiłeś (wyobrażamy sobie, że kilka ciężarówek jest pełnych). Ale poważnie: dzielenie się to troska. A jedzenie z innymi ludźmi jest często przyjemniejsze (i lepsze dla naszego zdrowia) niż jedzenie w pojedynkę.
Pierwotnie opublikowany w listopadzie 2012 r. Zaktualizowany we wrześniu 2015 r.
