Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Spójrz, tyjuż wiem dlaczego nie powinieneś tak często siedzieć przy telefonie. Są nawet dowód że ludzie w wieku od 18 do 24 lat wysyłają codziennie ponad 100 wiadomości tekstowych i sprawdzają telefony komórkowe około 60 razy dziennie. Jeśli więc uwzględniasz osiem godzin snu dziennie, oznacza to, że średnio sprawdzasz telefon prawie co 15 minut i wysyłasz więcej niż sześć SMS-ów na godzinę.
To sprawia, że zastanawiam się: jak u licha możemy coś zrobić? I czy naprawdę możemy to utrzymać bez wpływu na nasze zdrowie, od naszej czujności umysłowej po nasze realne zobowiązania? nie wspominając o naszej zdolności do życia bez niepokoju bez naszych palców owiniętych wokół smartfona?
Uzależnienie od mediów społecznościowychjest popularnym tematem; nasza zależność od skrzynki odbiorczej jest podstawą naszej kariery. Jest aplikacja na wszystko – od szukania S.O. po kupowanie burrito dowyciszenie się medytacją. Nic dziwnego, że nasz smartfon jest przedłużeniem naszego umysłu i ciała.
Ale tak nie jest. Oto sześć sposobów na pozostanie przy zdrowych zmysłach i skupieniu… i ciesz się życiem w żywych kolorach.
spuszczone oczy, Azjata
1. Ciesz się swoimi sprawami.
Jako uzależniona od produktywności uwielbiam wykorzystywać czasy oczekiwania w banku, Walgreens i Trader Joe's do pisania e-maili. Ale przynajmniej raz dziennie, kiedy wyprowadzam psa na spacer, wysyłam list, biorę butelkę Pinot, a nawet wychodzę po mani, zostawiam naładowany telefon.
Gdy tylko wychodzę bez telefonu, zauważam zapach powietrza, światło nieba, wesołość mojego psa wąchającego każdą drobną rzecz na ziemi… i czuję cudowne uczucie rozluźnienia mojego ciała. Czuje się dobrze. Twoja skrzynka odbiorcza może przetrwać bez Ciebie przez 30 minut, obiecuję.
Najgorsze, co może się przydarzyć, to przegapić moment, który dawał się instagramować. Będziesz żył. I tak — będziesz naprawdę żyć, a nie tylko dokumentować. Ciesz się tym.
2. Odepchnij się.
Tak, możesz stracić wszystkie brzęczące, bezużyteczne powiadomienia, które rozpraszają Cię co kilka minut. Oprócz SMS-ów i przypomnień z kalendarza nie otrzymuję już żadnego z nich. Muszę aktywnie sprawdzać moje aplikacje, aby sprawdzić, czy otrzymałem wiadomość e-mail, tweeta, wiadomość Whatsapp, zaproszenie do znajomych lub alert o kimś, kto udostępnia coś kiepskiego na LinkedIn. Oznacza to, że widzę rzeczy, na których mi nie zależy, może tylko raz dziennie. To wyzwalające. Świat może poczekać — cieszę się swoją herbatą!
3. Kopnij starą szkołę.
Kiedy ostatni raz kupiłeś prawdziwą książkę, postawiłeś nogi i rzuciłeś się do środka? To samo dotyczy czasopisma lub gazety. Zamiast przewijać lub przesuwać palcem w niedzielny poranek, dlaczego nie uchwycić czegoś prawdziwego — atramentem? Czasami nie ma substytutu papieru.
4. Pot.
Chociaż boli mnie przyznanie, że ćwiczenia mają jeszcze jedną zaletę — wolę wszystko, nawet czyszczenie piekarnika, niż ćwiczenie! — jedyną rzeczą, którą naprawdę doceniam w klasie wirowania, jest „nie wolno używać telefonów”. polityka.
To daje mi 45 minut nieprzerwanego Me Time, bez wyjątków. To prawie niegrzeczne i pobłażliwe być nieosiągalnym, nawet jeśli tylko przez chwilę. wykorzystuję ten czas napowtórz moje afirmacjei wizualizujosiąganie moich celów, zamiast sprawdzać moje teksty i aktualizacje na Facebooku.
brunetka Baccarin Austin
5. Daj sobie godzinę policyjną.
Wybieram opcję „elektroniczny zachód słońca” czyli wtedy, gdy odkładasz wszystkie swoje urządzenia na godzinę przed snem. Prawdopodobnie będzieszśpij lepiejtakże! Zrób kilka rozciągnięć. Zapal jakieś świeczki. Dziennik. Porozmawiaj ze współmałżonkiem lub współlokatorem. Medytować. Uprawiać sex. W życiu jest o wiele więcej niż tylko ekran!
6. Kup budzik.
Kosztują 10 dolarów. Jeśli nic innego,niech pierwsze minuty dnia będą wolne od telefonu. Właściwie posmakuj swojej kawy. Ustaw intencję na najbliższe 24 godziny. Oddychać. To wielka wygrana, jeśli dopiero zacząłeś poranek bez wpływu z zewnątrz.
Co zrobisz w tym tygodniu, aby na chwilę odpuścić swoje urządzenie i tchnąć trochę czasu w swoje życie? Nie stresuj się; nie zrywasz z telefonem. Po prostu macie sobie trochę czasu. A wszystkie relacje zyskują na niewielkiej przestrzeni.
Susie Moore jest Greatist’s trener personalny felietonista i trener zaufania w Nowym Jorku. Zarejestruj się, aby otrzymywać bezpłatne cotygodniowe porady dotyczące zdrowia jej strona internetowa i zaglądaj w każdy wtorek na Greatist, aby zobaczyć jej najnowszą kolumnę Bez żalu!
