Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Mam problem i najwyższy czas to przyznać: jestem wielkim marnotrawieniem jedzenia. W każdą niedzielę chodzę na zakupy ze szczerym zamiarem wykorzystania każdej uncji mleka sojowego i każdej ostatniej łyżkiawokadoŁaduję do koszyka. A w każdą sobotę wyrzucam coś w rodzaju kilku kubków ryżu, pół kartonu zepsutego jogurtu, a czasem nawet (wzdycha!) całe zgniłe awokado.
Czas na zmiany. Aby pomóc przestać marnować jedzenie (i pieniądze), omówiłem kilka sposobów na wykorzystanie najczęstszych dodatków w kuchni. Oto 65 kreatywnych pomysłów na posiłki, które można przygotować z resztek, od francuskiej zupy cebulowej po lody bananowe. Niektóre pomysły powstają z całych resztek posiłków (pomyśl o pół pizzy); inni używają składników, które mają tendencję do szybkiego psucia się (jak np. brązowe banany).
Makaron
1. Paszteciki z makaronem curry
Od jednego z naszych ulubionych blogerów wegetariańskich ten przepis na lekko pikantną przekąskę. Nikt nie zgadnie, że te małe paszteciki były wczoraj rozmoczonym spaghetti. Dodatkowo zawierają tofu dla dodatkowego białka o niskiej zawartości kalorii.
jak sprawić, żeby tęsknił za tobą na odległość
2. Omlet ze spaghetti
Spaghetti na śniadanie? Niemożliwy! Do tego posiłku (który sprawdza się również na lunch lub kolację) możesz użyć zwykłego makaronu równie łatwo, jak makaronu polanego sosem. Podkręć wartość białka posiłku za pomocą jajek, mleka i niektórych warzyw na dokładkę. Smażyć na patelni i voila! Omlet .
3. Smażony na chrupko makaron z jajkiem, kozim serem i pomidorami
Już sama nazwa tego dania wystarczy, aby ślinka nam się śliniła. Zamiast pozostawiać resztki zwykłego makaronu w lodówce, chrupać te węglowodany i zamień je w wyśmienity, zbilansowany posiłek. Wystarczy jedna patelnia!
4. Pizza spaghetti
Czy to pizza? Czy to spaghetti? To jest obie ! W przypadku tego ciasta, które całkowicie odmienia zwykły makaron (zwykły lub z sosem), dostawa nie jest wymagana. Dodatkowo to ciasto zawiera więcej białka niż tradycyjne, z jajkami, mlekiem i serem.
5. Makaron Smażony
Wymieszać frytki mogą wyglądać fantazyjnie z tymi wszystkimi kolorowymi warzywami, ale zaskakująco łatwo je ubić z dowolnymi składnikami, które wieszasz. w lodówce. Po prostu zrzuć resztki zwykłego, ugotowanego makaronu (mam nadzieję)pełnoziarnisty!), warzywa (dobrze sprawdzają się brokuły i grzyby), źródło białka, takie jak mięso lub tofu, oraz sos do wyboru.
Chleb
6. Francuska Zupa Cebulowa
Adieu, zmarnowany chleb! Ten przepis w rzeczywistości wymaga nieświeżych rzeczy, albo bagietki, albo innej chrupiącej odmiany. Każda miska używa dwóch kromek chleba, jednej na górze i jednej na dole. Całe danie jest w rzeczywistości dość pożywne, ponieważ zawiera tandetny wapń i mnóstwo flawonoidów z cebuli Flawonoidy w żywności i ich korzyści zdrowotne . Yao, L.H., Jiang, Y.M., Shi, J., et al. Południowochiński Instytut Botaniki, Chińska Akademia Nauk, Guangzhou ReJiYou, Chińska Republika Ludowa. Pokarmy roślinne do żywienia człowieka 2004 Lato;59(3):113-22..
7. Bułka tarta
Osobiście nigdy nie mogę skończyć całego bochenka chleba, zanim się zestarze. Rozwiąż ten problem, natychmiast zamrażając połowę bochenka i zamieniając go w bułka tarta później. Wystarczy piekarnik i tarka do sera lub robot kuchenny. Doprawiaj tak, jak lubisz (ale nie trać soli, aby ją zachować)niska zawartość sodu!). Następnie dobrze wykorzystaj tę bułkę tartą podczas pieczenia lub smażenia na patelni; lub użyj ich w pieczeniu mięsnym, domowych nuggetsach z kurczaka lub domowych paluszkach rybnych.
8. Grzanki
Nikt nie chce jeść jednodniowego francuskiego chleba… chyba że jest na wierzchu sałatki! Dopraw kostki z masłem (lub oliwą), solą ijakiekolwiek zioła herbzapewnij swoje ulubione korzyści zdrowotne.
9. Pikantny pudding chlebowy
Resztki białego chleba pojawiają się w to pyszne danie , który również oferuje grzyby shiitake , znany z obniżania poziomu cholesterolu, poprawiania zdrowia serca, a nawet wspomagania odchudzania. Dietetyczny grzyb Shitake (Lentinus Edodes) zapobiega odkładaniu się tłuszczu i obniża poziom trójglicerydów u szczurów karmionych dietą wysokotłuszczową . Handayani, D., Chen, J., Meyer, B.J., et al. Metabolic Research Centre, School of Health Sciences i Illawarra Health and Medical Research Institute, University of Wollongong, Wonllongong, Australia. Dziennik Otyłości 2011;2011:258051.
10. Sałatka z Panzanelli
Francuskie pieczywo czy bule, które pozostały po koktajlu? Nie ma problemu! To włoskie danie łączy kostki chleba z mnóstwem kolorowych warzyw, tworząc sałatkę, która jest bardziej sycąca niż typowa sałatka z zieleniną.
Ser
11. Mocny ser
Zamiast zamawiać na wynos wieczorem po wielkim koktajlu, spróbuj miksować wszystkie resztki serów razem z czosnkiem, winem i ziołami. (Danie to po francusku „mocny ser”). Jest to posiłek napakowany białkiem i wapniem, który sprawdza się jako przystawka lub danie główne.
12. Mac ’n Ser
Trzymaj zwariowanych i łatwych; ten przepis dotyczy wszystkiego domowe rzeczy . Tutaj możesz mieszać i łączyć z różnymi odmianami sera — przepis wymaga po prostu czterech filiżanek resztek. Nie wahaj się też dorzucić resztek warzyw — szpinak i pomidor to nasze osobiste ulubione. Gdy posiłek będzie już prawie gotowy, posyp bułką tartą, którą zrobiłeś z resztek chleba (patrz wyżej).
[sugestia artykułu:5269:Więcej sera, proszę!]
13. Fondue
Fondue nie ma reputacji najzdrowszej przystawki. Ale ten prosty przepis zmniejsza ilość kalorii, zachowując smak. Posiekaj resztki sera i połącz z resztą składników; następnie użyj pełnoziarnistych precli lub chleba lub paluszków warzywnych do maczania.
14. Brie Bruschetta
Nikt się nie dowie te rozpływające się kawałki grzanek to tak naprawdę resztki Brie i Camemberta z wczorajszego koktajlu. Po prostu grilluj trochę chleba i przykryj serem, pomidorem, szynką i śmietaną (pomiń śmietanę, aby zmniejszyć trochę kalorii), aby uzyskać mały przysmak pełen białka i wapnia.
15. Grillowany ser z pomidorów i awokado
Ten jest rodzajem „duh” sugestia, ale nadal jestjeden z naszych ulubionych. Złóż ostry ser cheddar, pomidor i awokado na pełnoziarnistym chlebie i grillu – to proste. Otrzymana kanapka jest tak lepka i smaczna, że zapomnisz, że ma dużo o’ białko i błonnik w środku.
Pizza
16. Resztki quiche z pizzy
Spójrzmy prawdzie w oczy: niewiele osób byłoby pod wrażeniem, gdybyśmy podali im kupioną w sklepie pizzę. Ale domowe quiche ? Teraz to już inna historia! Aby przekształcić te resztki w smaczny posiłek, posiekaj pizzę i połącz zszpinak, jajka i mięso mielone; następnie wlej wszystko do ciasta (rozważ użycie pełnoziarnistego). Białko, wapń i żelazo? Sprawdź, sprawdź i sprawdź!
17. Omlet
Jedna impreza z pizzą za dużo? Pokrój pozostałe plastry i połącz z jajkami, aby uzyskać dodatkową dawkę białka. Że fantazyjny omlet nie będzie miała nic wspólnego z tłustymi substancjami schładzającymi się w tekturowym pudełku.
18. Omlet
Zamiast wyrzucać wszystkie pozostałe plastry, uratuj dobre rzeczy i użyj dodatków w omlet śniadaniowy? . Jest to mocna kombinacja białka jajka i błonnika (zakładając, że te dodatki zawierają trochę warzyw, a skórka jest pełnoziarnista).
19. Resztki grzanek do pizzy
Więc grzanki z resztek chleba mają sens. Ale resztki pizzy? — powiedz co? Okazuje się, że wszystko, co musimy zrobić, to pokroić pizzę bez skórki z serem na małe kwadraty i podgrzać. To świetny sposób na podniesienie wartości białka zupy pomidorowej (przedstawionej w tym przepisie) lub dowolnej innej odmiany zupy warzywnej.
20. Pozostała zapiekanka śniadaniowa z pizzy?
Pizza rano, pizza wieczorem… Ci faceci z Bagel Bites wiedzieli, co było czym. Odzyskaj resztki zeszłej nocy, siekając je i zamieniając w zapiekanka śniadaniowa nadaje się dla króla. Mleko, jajka i odrobina sera sprawiają, że ten przepis jest idealnym, obfitym, weekendowym brunchem.
Ryż
21. Zdrowszy pudding ryżowy
Tosuper prosty przepiszużywa cały ryż (brązowy lub biały) pozostały po wczorajszej kolacji. Nazywamy to „zdrowszym”; deser, ponieważ ogranicza słodzik tylko łyżką miodu, agawy lub syropu klonowego.
rytuały magii krwi
22. Smażony ryż warzywny
Daj toresztki brązowego ryżutrochę osobowości bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Jajka i fasola zapewniają potężny wegetariański poncz białkowy; warzywa dostarczają błonnika (i smaku!).
23. Arancini
Inaczej znane jako kulki risotto, Arancini zawołaj Arborio, czyli ryż krótkoziarnisty. Ten przepis jestniecobardziej skomplikowane niż niektóre inne na tej liście, ale nadal całkowicie wykonalne. Na koniec zawijaj te dzieci z masłem i parmezanem w bułce tartej, którą zrobiłeś z resztek chleba (patrz sekcja „chleb” na tej liście).
24. Resztki kulek ryżowych
Tak, to danie jest smażony, ale dobrą wiadomością jest to, że możemy dostosować przepis tak, aby używał tak mało (lub tak dużo) oleju, jak tylko chcemy. Połącz resztki ryżu (biały lub brązowy) ze wszystkimi składnikami, aby uformować kulki; następnie podsmażyć i posypać (lekko) solą. Następnie podawaj bez dodatków lub z pikantnym keczupem! (Jeśli nie lubisz smażyć, możesz zamiast tego spróbować je upiec).
25. Łatwa zupa z kurczaka i ryżu
Idzie raz, idę dwa razy… Ten przepis , który zużywa resztki długoziarnistego białego ryżu, jest idealny na zimną lub deszczową noc. (To także świetny sposób na wykorzystanie resztek kurczaka).
26. Burgery wegetariańskie z brązowego ryżu
Mrożone burgery wegetariańskie mogą wydawać się oczywistym wyborem dla osób niejedzących mięsa na noc z burgerami, aleto niebezpieczne jedzeniemoże być wypełniony sodem, a nawet niektórymi toksynami. Oto pomysł na zdrowsze domowe kotlety to również zużywa całe resztki brązowego ryżu. (Ryż jest tym, co sprawia, że warzywa w większości wegetariańskich burgerów sklejają się ze sobą.) Umieść wszystkie składniki w robocie kuchennym i zmiksuj; następnie uformuj paszteciki i grilluj.
Jajka
27. Jagoda Pawłowa
To deser bezowy chodzi o to, aby zużyć białka pozostałe z przepisów, które wymagają tylko żółtek. Udekoruj dużą ilością jagód, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne dla serca. Jagody: pojawiający się wpływ na zdrowie układu krążenia . Basu, A., Rhone, M. i Lyons, T.J. Wydział Nauk o Żywieniu, 301 Human Environmental Sciences, Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma, USA. Przeglądy żywieniowe 2010 marzec;68(3):168-177.
28. Krem pszenny wzbogacony z jajkiem i wanilią
Jajecznica i omlety to nie jedyny sposób na zjedzenie jajek o poranku. Dodaj do tego trochę białka miska śniadaniowa łącząc białka jajek z mlekiem (rozważ użycie o niskiej zawartości tłuszczu), cukrem, wanilią i śmietaną pszenną. Choć brzmi smacznie, jest również doskonałym źródłem białka i wapnia.
29. Zupa z jajek
Przynajmniej dla mnieprzepisy na zupywyczarować obrazy godzin niewolnictwa nad piecem. Ale to danie jest całkiem prosty w przygotowaniu: po prostu dodaj warzywa, jajka i białka do bulionu i podgrzewaj przez minutę. Następnie wypij całe to białko i ciesz się.
30. Dna karczocha z żółtkiem i kozim serem
Kto by pomyślał, że możemy zaimponować gościom resztkami? Na każdym dnie karczocha znajduje się jedno żółtko i odrobina koziego sera. Podaj to danie napakowane białkiem i wapniem na sałatce jako przystawka lub lekki lunch.
31. Podstawowa baza do lodów z kremem
Krzyczę, krzyczysz, wszyscy krzyczymy o żółtka! Ten przepis wymaga producenta lodów, ale satysfakcja z tworzenia zdrowszych domowych lodów (bez cukru i konserwantów w niektórych zakupionych w sklepie rzeczy) jest całkowicie tego warta.
Kurczak i Indyk
32. Zupa Z Kurczaka
Jeśli wczorajsza kolacja z kurczakiem nie miała zdrowej mocy leczniczej, to po prostu potęga dzisiejszego wieczoru. Warzywa grają główną rolę w tym zatwierdzonym przez Greatist,przepis godny siorbaniato może podobnoleczyć przeziębienie.
33. Sałatka Klubowa z Kurczaka
Dobrze wykorzystaj pozostałe zwykłe piersi kurczaka, krojąc je i używając do sałatki. Połączenie białka z błonnikiem to idealna opcja dla pikantny, satysfakcjonujący lunch .
34. Śródziemnomorski kurczak Wrap
Nie musisz wydawać dużych pieniędzy w lokalnym sklepie z tortillami; po prostu odtwórz we własnym zakresie kotlety z kurczaka z zeszłej nocy, zdrowsza kreacja . Chwyć pełnoziarnistą tortillę i użyj jej do owijania zwykłego pokrojonego kurczaka i wybranych grillowanych warzyw.
35. Miski z kurczakiem Taco
Zadzwoń do bułeczki, ale zatrzymaj ciastka. Użyj puszek, aby zrobić mini miseczki do tortilli ; następnie wypełnij pokrojonym w plasterki zwykłym kurczakiem i warzywami. To świetna alternatywa dla restauracji restauracyjnych, ponieważ możemy rzucić tyle warzyw, ile chcemy.
36. Smażony kurczak z ananasem
Jeśli Klinika Mayo dała ten przepis kciuk w górę, dostaje nasz głos. Pokrój zwykłą pierś z kurczaka i dodaj ją do ryżu, warzyw i piña. Słodkie i proste!
37. Enchiladas z indyka i kukurydzy
Po Święcie Dziękczynienia lub o każdej porze roku zawsze szukamy dobrego sposobu na wykorzystanieresztki indyka. Oto przepis na roll-up napakowany białkiem: poszatkuj indyka i obtocz go w pełnoziarnistych tortillach; dodaj kukurydzę, ser i sos; i upiec.
38. Resztki garnków z indyka
Kiedy nadejdzie czas na solową kolację w tygodniu, przygotuj jedną z te dzieci zamiast zamawiać na wynos (ponownie).
39. Turcja Chili
Zanim mięso się zepsuje, użyj go w tym zatwierdzonym przez Oprah przepisie na Indyk z Chilli . Ma wszystkie dobre rzeczy:fasolki(białko!), ser (wapń!) i opcjonalnieawokado(błonnik!).
Stek i Wieprzowina
40. Tortille ze stekiem
Osobiście zawsze przygotowuję obiad tak, jakby ktoś mógł przyjść lada chwila. Więc jeśli tygrillowanyo jeden za dużo kawałków mięsa, pokrój resztki jeden i użyj go w tortilli. Przepis wymaga sałaty i pomidora, ale możesz dodać inne warzywa, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne!
41. Ciasto pasterskie
Ten przepis jest dość elastyczny i zależy w dużej mierze od tego, jakie resztki mamy w kuchni. Oto podstawowa idea: odetnij tłuszcz i posiekaj stek; następnie połącz z ziemniakami i innymi warzywami. Posypka serem na wierzchu nadaje mu przyjemny, ciepły, żółtawy blask. To świetny sposób na dostarczenie wszystkich składników odżywczych (mianowicie białka i wapnia) w jednym dużym kęsie.
42. Ryż smażony ze stekiem
Smażony ryż znów uderza! Tym razem zawiera posiekany stek, pokrojony w cienkie paski. Aby wzmocnić czynnik zdrowotny, użyj minimalnej ilości oleju do smażenia i dodaj jeszcze więcej warzyw, niż wymaga przepis.
43. Kanapka w plasterkach stek
To ostatnia noc kolacja przebrana za dzisiejszy obiad . Pokrój resztki steku na cienkie paski; następnie wsuń trochę chleba pod spodem i trochę cebuli na wierzch. (Rozważ zjedzenie zwykłego chleba, bez roztopionego masła, aby zmniejszyć trochę kalorii.)
44. Resztki wieprzowe taco nachos
Te nachosy mam to wszystko: wieprzowinę i fasolę napakowaną białkiem, tandetny wapń i chrupiące frytki na dnie. Podawaj je na przyjęciu lub w dniu meczu albo zapakuj jako przekąskę wieczorem po zbyt dużej kolacji. Nie zapomnij zrobić zdjęcia, jak ładnie wyglądają!
45. Taquitos wieprzowe
Te małe tacos są tak słodkie, że prawie nie chcemy ich jeść. Wystarczy posiekać resztki wieprzowiny i użyć jej do wypełnienia ciepłych tortilli kukurydzianych. Przepis idealnie komponuje się z guacamole zrobionym z naszegoulubione pożywieniei trochę kwaśnej śmietany.
46. Spaghetti z kotletem wieprzowym
Jak przekonać dzieci, by jadły mięso i warzywa, a nie tylko co wieczór jadły Spaghetti-Os? Siekać te resztki kotletów wieprzowych i wymieszaj je z makaronem i sosem, aby uzyskać bardziej obfite spojrzenie na spaghetti & rsquo;n klopsiki. Przygotowanie jest łatwe i niedrogie, a nawet jeszcze łatwiejsze do jedzenia!
47. Resztki wieprzowiny, jabłka i sera Quesadilla
Szczerze mówiąc, nigdy nie pomyślelibyśmy o włożeniu jabłek do quesadilli, ale ten przepis sprawiło, że zastanowiliśmy się dwa razy. Całość jest w rzeczywistości dość niskokaloryczna (zwłaszcza jeśli dodamy ser z umiarem) i jeszcze bardziej pożywna, jeśli użyjemy tortilli o wysokiej zawartości błonnika.
Banany
48. Pieczone pączki z chleba bananowego
Weź te papkowatebanany(fuj) i zamień je wpyszny przysmak. Ale nie daj się zwieść — to nie jest pączek twojej mamy. Mówimy o mące pełnoziarnistej, jogurcie greckim i innych zdrowych składnikach, które smakują tak samo dobrze jak Dunkin’ różnorodność.
49. Ukąszenia bananów
To super prosty przepis jest idealny dla dzieci (lub, hm, dorosłych dzieci). Zanim banany zbrązowieją, włóż kilka do zamrażarki. Następnie pokrój je w plastry, zanurz w czekoladzie i obtocz w wybranych dodatkach (mamy na myśli orzechy włoskie).
50. Lody bananowe
Porozmawiajmy o perfekcji. Ten jednoskładnikowyprzepis na letni deserwymaga zamrażarki, blendera i ust. Dodatkowo każda łyżka zawiera potężny poncz potasowy. Mniam.
51. Koktajl bananowy
W Greatist jesteśmy super-fanamikoktajle. To świetne śniadania na wynos, przekąski potreningowe i zdrowe desery. Dla ten przepis , połącz mrożone banany z odtłuszczonym mlekiem, masłem orzechowym, wanilią i (opcjonalnie) kawałkami czekolady, aby przygotować przysmak pełen białka, wapnia i potasu.
52. Chleb Bananowy Owsiany
To jest rodzaj śniadania, na które wstajemy wcześnie, żeby zjeść. Przejrzała gwiazdka bananów wten przepiszawiera również żurawinę i odrobinę przyprawy dyniowej. Gotowy do pieczenia w zaledwie 20 minut, to zdrowsza, domowa wersja plasterka, który godzinami stoi na blacie piekarniczym.
Chipsy tortilla
53. Zupa Tortilla Kurczaka
Ktokolwiek powiedział, że zupa nie jest zgodna z frytkami i dipem, był oczywiście szalony. Ten przepis łączy to, co najlepsze z obu światów: chrupiące frytki i pożywną czarną fasolę w połączeniu z bulionem z kurczaka. Siorbaj, chrupaj lub nalewaj łyżką — po prostu delektuj się i ciesz się!
54. Jajka z chipsami tortilla, salsą i serem
Pozbądź się agresji, miażdżąc w połowie pustą torbę chipsów tortilla, aż wszystkie się rozpadną. Złóż frytki i salsę w jajecznicę i ser na nowy spin na zszywek śniadaniowych.
55. Fasola Pinto Z Tortilla-Ser Tortilla
fasola Pinto czy te duże białe mają pomóc? zapobiegać chorobom serca Spożywanie fasoli Pinto zmniejsza biomarkery ryzyka chorób serca . Winham, DM, Hutchins, AM, Johnston, CS Department of Nutrition, Arizona State University Polytechnic, Mesa, Arizona. Journal of the American College of Nutrition 2007 czerwiec;26(3):243-9 .. Tutaj występują obok sera, zmiażdżonych resztek chipsów i warzyw, takich jak cebula i papryka.
56. Pieczona Tortilla Panierowana Ryba
Nikt nigdy się nie dowie, że to pięknie panierowana ryba został zrobiony częściowo z okruchów na dnie woreczka na wióry. Zmiażdż już zmiażdżone cząstki chipsów i postępuj zgodnie z tym przepisem na danie główne godne obiadu.
Wiki Michaela Sheena
warzywa
57. Koktajl warzywny
Zaoszczędź kilka dolców dzięki trendowi zielonego soku i stwórz własne z liśćmi brokułów, selerem, imbirem, jabłkiem i pietruszką. To jest świetny sposób aby zużyć części brokułów, których normalnie nie zjadłbyś, i pietruszki pozostałej z innego przepisu. Im bardziej zielony, tym zdrowszy!
58. Zupa jarzynowa
Zwłaszcza jeśli gotujesz dla jednego, trudno jest zjeść całą główkę brokuła lub kalafiora, zanim się zepsuje. Zamiast marnować wszystkie te składniki odżywcze, zamień je w rozgrzewającą serce i brzuch miskę dobroci. Zupa warzywna niewystarczająco napełniony? Wzmocnij bulion z resztkami mielonego indyka, ryżem lub makaronem.
59. Marynowane Warzywa
Kiedy masz do czynienia z talerzem pełnym warzyw pozostałych po przyjęciu, pozostaje tylko jedna rzecz do zrobienia: Marynata . Może to zabrzmieć onieśmielająco, ale kroki (siekanie, gotowanie, wstrząsanie, aromatyzowanie itp.) W rzeczywistości są dość proste. To dobra technika, aby warzywa były trwałe (długo, bardzo długo), zamiast po prostu je od razu rzucać.
60. Ułożone w stos pieczone warzywa enchiladas
Dawno minęły czasy niesmacznych darowizn; zamiast tego rozmawiamy zdjęcia które sprawią, że cieknie usta. Ta odżywcza potęga wygląda jak kreatywna wersja lasagne, wykorzystująca tortille zamiast makaronu. Właściwie jest to całkiem łatwe do zrzucenia i tak sycące, że jeden plasterek może zrobić posiłek.
Ryba
61. rybne tacos
Nie musisz iść do nadmorskiej restauracji, aby najeść się rybami: po prostu użyj resztek ugotowane płatki rybne, które leżysz dookoła i złóż tortille z ulubioną kombinacją warzyw. W każdym razie jest to lepsza opcja niż jedzenie na mieście, ponieważ możemy zrezygnować ze smażonych rzeczy i dodać tyle warzyw, ile tylko zapragniemy.
62. Sałatka ze szpinakiem i krewetkami z dressingiem chili
Teraz, gdy zajęliśmy się resztkami sera (patrz sekcja „Sery”), jesteśmy gotowi zająć się krewetkami pozostałymi po wczorajszych uroczystościach. To jest łatwe : Po prostu podrzuć warzywa, dodaj krewetki i dressing. To świetna, niskokaloryczna opcja na lunch lub kolację.
63. Zupa z Łososia
Nie musisz być z Bostonu, aby cieszyć się smaczną miską zupa & rsquo; raz na jakiś czas. Ta niskokaloryczna potrawa jest wypełniona białkiem, kwasami omega-3 i błonnikiem. Po prostu zetrzyj resztki ugotowanego łososia, dodaj ulubione warzywa i bam: pożywną, sycącą przystawkę lub przekąskę.
64. Tajskie ciasta rybne
Oto kolejne, bardziej egzotyczne zastosowanie tej resztki gotowanej, łuszczącej się ryby. Te małe ciastka to niesamowita niskokaloryczna, wypełniona białkiem przystawka lub przekąska. Posyp domowym sosem tatarskim i ciesz się!
65. Makaron rybny
Tak długo, zapiekanka z tuńczyka; Ten makaron rybny jest o wiele bardziej elegancki. Pokrój resztki białej ryby i podsmaż (uwaga: możesz użyć resztek surowej ryby i ugotować ją lub podsmażać resztki ugotowanej ryby i po prostu smażyć, aż się podgrzeją). Następnie dodaj do (pozostałego) makaronu pełnoziarnistego. To idealne połączenie białka i błonnika, które zapewni nam sytość na wiele godzin.
Pierwotnie opublikowano w czerwcu 2013 r., zaktualizowano w listopadzie 2014 r.
