Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Diety wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe oznaczają, że tak, prawdopodobnie będziesz jadł dużo jajek, mięsa i awokado. (Hej, to nie brzmi tak źle.) Ale dla tych z nas, którzy lubią wstawać z łóżka i wyskakiwać za drzwi,dieta ketogenicznamoże wydawać się trochę trudne – zwłaszcza jeśli chodzi o śniadanie. Zamiast sięgać po kolejne jajko na twardo, spróbuj jednego z tych siedmiu śniadań keto, które możesz przygotować. Jedzenie i szykowanie nabiera zupełnie nowego znaczenia.
1. Keto Cajun Kiełbasa Śniadanie Scramble
Wystarczy szamotanie się rano za drzwiami. Nie dodawajmy poniedziałkowego stresu, robiąc też szamotaninę. Ten przepis wzbogaca składniki, co oznacza, że możesz przygotować dużą porcję w niedzielę, schować kilka porcji do pojemnika nadającego się do kuchenki mikrofalowej i po prostu podgrzać je, gdy będziesz gotowy do spożycia. proszę — odłożyć połowę pokrojonego sera na bok i posypać jajecznicą, gdy ostygnie. Po podgrzaniu strzępy roztopią się, jakby były świeżo wyjęte z piekarnika.
2. Cytrynowe bułeczki z jeżynami
Nawet jeśli się spóźnisz, jest coś radosnego w złapaniu bułeczki i zafundowaniu sobie czegoś wyjątkowego. (Połączenie go z latte też nie zaszkodzi). Ale podobnie jak wiele produktów z kawiarni – i ogólnie wypieków – te wypełnione masłem piękności są często wypełnione cukrem. Te bułeczki nie skąpią jednak smaku i nie trzymaj się dobrych rzeczy – mówimy o mące migdałowej, siemieniu lnianym, maśle od zwierząt karmionych trawą i świeżych jagodach – i przygotuj pyszne śniadanie na cały tydzień. Przykro mi, Starbucks, w mieście pojawiła się nowa bułeczka, i to domowej roboty.
3. Keto kubki na jajka
Kubki na jajka nie są nowe. Ale są dość genialnym sposobem na cieszenie się zdrowym śniadaniem w drodze. Podoba nam się, że ten przepis zawiera nie jeden, ale pięć różnych smaków, dzięki czemu Twój tydzień może być tak różnorodny jak Ty. Od szynki, pora i cheddara, przez chorizo, awokado i jalapeño, po grzyby, szczypiorek i gruyere – jest opcja dla każdego podniebienia. Możesz nawet zagrać w czyszczenie lodówki i wrzucać dowolne składniki - polecamy warzywa, sery i mięso - które masz w pobliżu. Jak to się ma do produktywności?
4. Pudding czekoladowo-kokosowo-migdałowy z nasion chia
Nie wstydzimy się naszej miłości do deserowych śniadań. Śniadaniowe ciasteczka, koktajle proteinowe o smaku milkshake… zarejestruj nas! Kolejna świetna opcja: budyń z nasion chia. Nasiona chia są napakowane białkiem, magnezem, żelazem (i o wiele więcej) i mogą być doprawiane czekoladą, wanilią, klonem, jagodami i prawie każdym smakiem inspirowanym deserem. , surowe kakao i ekstrakt z migdałów. Zgadzamy się z twórcą przepisu: Podwój przepis. Będziesz bardziej niż szczęśliwy, że to zrobiłeś.
5. Zapiekanka śniadaniowa z bekonem, jajkiem i szpinakiem o niskiej zawartości węglowodanów
Istnieje wiele korzyści z jedzenia keto. Ale musimy powiedzieć, że jednym z naszych ulubionych dodatków jest zdecydowanie bekon i ser. Ale ponieważ nie możemy z tego żyć, pomyśleliśmy, że spróbujemy tej zapiekanki śniadaniowej. Wypełniony szpinakiem, pieczarkami, papryką i cebulą, daje cios, jeśli chodzi o warzywa i daje mnóstwo porcji, abyś był pełny przez cały tydzień – przynajmniej jeśli chodzi o poranny posiłek.
6. Keto babeczki jagodowe z mąką migdałową
Poniedziałkowy blues, poznaj muffin blues. Te niskowęglowodanowe, bezcukrowe babeczki jagodowe z pewnością wywołają uśmiech na Twojej twarzy – tak, nawet w poniedziałek. Wykonane z mąki migdałowej i kokosowej, jajek, niesłodzonego musu jabłkowego, owoców mnicha, oleju kokosowego i kilku innych podstawowych produktów ze spiżarni, są równie słodkie i zachwycające, co zdrowe. (Nikt nigdy nie powiedział, ale to prawda!) Możesz swobodnie używać dowolnych jagód, które masz pod ręką – jabłka i morele też działają dobrze – i dodawaj przyprawy w razie potrzeby.
7. Kieszenie śniadaniowe Keto
Właśnie wtedy, gdy myśleliśmy, że wyrośliśmy z Hot Pockets, pojawiły się te przyjazne dla zamrażarek kieszenie na śniadanie. Z ciastem nadziewanym serem – tak, dobrze to przeczytałeś – i jajecznicą, kanadyjskim bekonem i nadzieniem z sera cheddar, te keto kęsy na wynos zamienią nawet najbardziej zepsutych z nas w porannych ludzi. Nie krępuj się dodawać warzywa (takie jak grzyby lub szpinak), bawić się różnymi serami (takimi jak kozi i szwajcarski) i zmieniać białko, aby stworzyć taką kieszeń, jaką zapragną Twoje kubki smakowe.
