Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dlaczego joga zostaje zaszufladkowana jako wyłączna domena kobiecego, wygiętego jak Twizzler zestawu? Jeśli to ty, namaste. Ale jeśli tak nie jest, powinieneś wiedzieć, że joga to impreza, na którą każdy jest zaproszony…w tym braciainiezbyt giętkiben. Dlatego kochamy wszystko, co wyłamuje się ze stereotypów, niezależnie od tego, czy jest toJoga Joe,#curvyyoga Instagrammerslub DDP.
Możesz lubić
10 najlepszych pozycji jogi dla osób nieelastycznychJaka jest ta ostatnia? Nazwany „ Wołowina Joga „ przezNew York Times, Joga DDP został założony przez byłego pro-wrestlera Diamonda Dallas Page. Po doznaniu brutalnego urazu kręgosłupa ciało Page'a zostało zniszczone. Ale krok po kroku używał jogi, aby się leczyć, i po trzech latach wrócił na ring. Transformacja była tak zdumiewająca, że Page poświęcił się nauczaniu własnej odmiany jogi: dopracowanej wersji, w której sanskryckie nazwy zastępowane są uchwytami typu „Piorun”; i „Przyziemienie”.
Jeśli wcześniej odrzuciłeś jogę jako zestaw rozciągania i śpiewania, DDP pokazuje, jak bardzo może być atletyczna – i sprawia, że jest to absurdalnie zabawne. Po prostu staraj się nie śmiać zbyt mocno, gdy kończyszStyl Vinyasapłynąć, napinając bicepsy do „Hulk It Up”.
1. Stół do naciągania kota / łuku kota
Zacznij na dłoniach i kolanach w pozycji na stole, plecy płasko z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami. Rozgrzej kręgosłup, wyginając plecy w dół w koci łuk i wyginając go ostro w koci łuk. Powtórz 3 razy.
2. Zepsuty stół
W pozycji na stole unieś prawą rękę i lewą nogę prosto, równolegle do podłoża. Wstrzymaj przez 5 oddechów, angażując rdzeń. Powtórz, podnosząc lewą rękę i prawą nogę. Zrób każdą stronę 3 razy.
3. Wojownicy drogi jeden i dwaj
Przejście z blatu do pozycji lonży z prawą nogą z przodu, skręcenie lewą piętą w dół i lekkie wychylenie lewej stopy na zewnątrz, aby przejść do pozycji wojownika drogi (czyli pozy wojownika). Unieś ręce nad głowę, utrzymując mięśnie zaangażowane, tak jakbyś ściskał niewidzialną piłkę plażową między dłońmi. Trzymaj tułów i biodra zwrócone w stronę przedniej stopy i pozostań tutaj przez 5 oddechów. Otwórz ręce i unieś ręce równolegle do podłoża, obracając tułów i biodra w lewo. Utrzymuj prawe kolano pod kątem 90 stopni i kontynuuj sięganie do ramion z zaangażowanymi mięśniami. To jest drugi wojownik drogi. Zostań tu na kolejne 5 oddechów.
oznaki, że żonaty mężczyzna się w Tobie podkochuje
4. Stemple
Powrót do wojownika szosowego z tułowiem i biodrami skierowanymi do prawej stopy. Teraz wchodzisz na ring: z całej siły uderz prawą rękę do przodu, podczas gdy lewa ręka jest cofnięta przez tułów. Następnie zamień ręce. (Wyobraź sobie przebijanie się przez ceglaną ścianę.) Powtórz 10 razy każdą ręką.
5. Obsługiwane lądowanie na promie kosmicznym
Zakreśl lewą piętą w górę, trzymając się wysoko z rękami na prawym udzie. Stamtąd pochyl klatkę piersiową do przodu na udzie i połóż ręce prosto za plecami. Tutaj, w pozycji wahadłowca kosmicznego, rozpocznij odliczanie: „dziesięć, dziewięć, osiem, siedem… „ Po uderzeniu wystrzel prawą stopę z ziemi i użyj siły lewej nogi, aby stanąć. Wystrzelić! Powtórz wojownika szosy, ciosy i wspierany wypad / prom kosmiczny z lewą nogą z przodu (jak pokazano tutaj).
6. Zapłon do lądowania
Po wystrzeleniu z drugiego promu kosmicznego stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i zajętymi mięśniami nóg. Z rękami wyciągniętymi przed siebie, chwyć tę wyimaginowaną piłkę plażową i podnieś ją nad głowę. (Nie krępuj się krzyczeć „przyziemienie!”). Następnie odchyl ramiona z powrotem na boki.
7. Przecinak diamentowy do Hulk It Up
Od przyziemienia wyciągnij ręce przed siebie, dotykając palcami wskazującymi i kciukami, aby zrobić diament. Ramiona wahadłowe nad głową, lekko wygięte w górną część pleców, aby wejść do frezu diamentowego. Następnie obróć ręce do tyłu i wygnij je do przodu, aby je unieść. (Staraj się nie podrzeć koszuli podczas napinania broni.)
