Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli zdałeś gimnastykę w szkole podstawowej, prawdopodobnie wiesz, jak biegać (zwłaszcza jeśli w twoją stronę rzuca się zbijak). Ale to nie znaczy, że bieganie to bułka z masłem. Aplikacje mogą pomóc Ci stać się lepszym biegaczem (lub po prostu biegaczem). Oto osiem aplikacji, które należy pobrać, z podziałem na początkujących i zaawansowanych biegaczy.
Początkujący
1. C25K
Ta aplikacja była kiedyś nazywana Couch Potato to Running 5K. To trafna nazwa, biorąc pod uwagę, że C25K jest przeznaczony dla osób, które nie biegają – a nawet tych, którzy nie lubią biegać. Aplikacja przełącza bieganie i chodzenie, aby pomóc Ci budować siłę. Plan ośmiotygodniowy przewiduje trzy 30-minutowe treningi w tygodniu. Możesz to dopasować do swojego harmonogramu, prawda? (Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji; iOS i Android)
2. Biegnij
Ciągłe bieganie tą samą trasą to pewny sposób na nudę. Ale wymyślanie nowych tras na własną rękę nie jest łatwe. RunGo ma bibliotekę ponad 40 000 tras na całym świecie (idealne, gdy odwiedzasz nowe miasto) z nawigacją głosową, gdy zbliżasz się do każdego zakrętu. Aplikacja zawiera również opcję tworzenia własnej trasy — wystarczy, że zaznaczysz swoją trasę palcem, a aplikacja utworzy wskazówki. Możesz zapisać utworzone trasy, aby móc je ponownie uruchomić, jeśli chcesz. (Bezpłatne z opcjonalnymi zakupami w aplikacji; iOS i Android)
3. Człowiek
Wiele aplikacji sugeruje, że wykonujesz co najmniej 10 000 kroków dziennie, ale okazuje się, że liczba ta została stworzona przez marketerów, a nie naukowców. Dlatego Human stosuje inne podejście, zachęcając Cię do poruszania się przez co najmniej 30 minut dziennie. Aplikacja automatycznie śledzi Twoją aktywność fizyczną, a także zawiera Pulse, funkcję, dzięki której możesz zobaczyć, jak wypadasz na tle innych użytkowników Human w pobliżu. (Bezpłatne z opcjonalnymi zakupami w aplikacji; iOS i Android)
wiadomość dla panny młodej przed ślubem
4. Endomondo
Podobnie jak dziesiątki innych aplikacji fitness, Endomondo ma wszystkie funkcje śledzenia potrzebne podczas biegania (czas trwania, dystans, prędkość i kalorie). Ale ta aplikacja do biegania naprawdę wyróżnia się swoimi elementami społecznościowymi. Połącz się z biegającymi kumplami i wyślij im pogadankę dźwiękową, ścigaj się z najlepszym czasem lub zostaw komentarz z gratulacjami w ich ostatnim wyczynie. (Bezpłatne z opcjonalnymi zakupami w aplikacji; iOS i Android)
5. Aaptiv
Za każdym świetnym treningiem kryje się najlepsza playlista. Z Aaptiv nie musisz wykonywać żadnej pracy nóg (no, poza bieganiem). Aplikacja zawiera setki zajęć fitness opartych na dźwięku. Trenerzy Aaptiv podają wszystkie potrzebne wskazówki i dobiorą idealną playlistę. Aplikacja zawiera mnóstwo treningów zaprojektowanych specjalnie dla biegaczy, w tym treningi na maszynie eliptycznej i na bieżni, a także programy treningowe na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton. (9,99 USD; iOS i Android)
Zaawansowani biegacze
6. Bieganie i jazda na rowerze Strava
Chcesz przenieść śledzenie na wyższy poziom? Następnym pobraniem powinno być Strava Running and Cycling. Aplikacja oferuje znacznie więcej niż tradycyjne śledzenie aktywności. Możesz skupić się na określonych segmentach (takich jak szczególnie pofałdowane wzgórze) i zobaczyć, jak zmieniło się twoje tempo. Dodatkowo, jeśli zdecydujesz się na plan premium, otrzymasz dodatki, w tym miernik mocy i analizę wyścigu. Strava zawiera również comiesięczne wyzwania, dzięki którym możesz biegać ciężej i szybciej. (Bezpłatne z opcjonalnymi zakupami w aplikacji; iOS i Android)
7. Trener biegania i fitness Fitso
Jest to aplikacja dla doświadczonych biegaczy, którzy chcą schudnąć (lub utrzymać) swoją wagę. Fitso wykorzystuje dane zebrane podczas treningów (tempo, dystans, czas trwania i spalone kalorie), aby zaproponować dietę dostosowaną do Twoich potrzeb. Aplikacja oferuje setki zdrowych przepisów wraz z liczbą kalorii i listą zakupów, aby przygotować każdy posiłek.(Bezpłatne; iOS i Android)
która z poniższych metod gotowania prawdopodobnie zniszczy najwięcej witaminy C w żywności?
8. Runtastic
Jeśli masz cel biegowy, Runtastic pomoże Ci go osiągnąć dzięki wbudowanemu trenerowi audio. Aplikacja wykracza poza to, integrując lokalną pogodę oraz godziny zachodu i wschodu słońca, dzięki czemu możesz łatwo zaplanować następny bieg. Nigdy nie zostaniesz złapany w środku ulewy – chyba że lubisz biegać w deszczu. Aplikacja zawiera również odtwarzacz muzyki, który zatrzymuje się za każdym razem, gdy się zatrzymasz. A jeśli szukasz dodatkowego wsparcia, aplikacja może również dodać wirtualny doping. (Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji; iOS i Android)
