Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Kiedy to znajome bolesne uczucie pulsowania zaczyna pukać w twoją głowę, szafka z olejkami eterycznymi prawdopodobnie nie jest pierwszym miejscem, do którego mógłbyś zwrócić się po ulgę. Ale może powinno być…
Chociaż istnieje powód, dla którego produkty bez recepty, takie jak ibuprofen i paracetamol, są dobrym wyborem dla tych, którzy zmagają się z rutynowymi bólami głowy, nie są one jedyną opcją.
Olejki eteryczne potrafią znacznie więcej niż tylko sprawić, że pokój będzie pachniał wspaniale. Każdy z nich ma swoje zalety, a niektóre są szczególnie idealne do łagodzenia takich dolegliwości jak bóle głowy i migreny.
Ale dlaczego miałbyś używać olejku eterycznego zamiast pigułki? Uczciwe pytanie!
EO zazwyczaj nie mają skutków ubocznych, które mogą powodować leki (chociaż każdy może zareagować inaczej i zawsze powinieneś zrobić test płatkowy próbując nowego).
A jeśli leki nie wchodzą w grę, dobrze jest mieć kilka naturalnych sztuczek w rękawie.
8 olejków eterycznych do łagodzenia bólu głowy
1. Mięta pieprzowa
Jest to prawdopodobnie najczęściej używany olejek eteryczny do łagodzenia bólu głowy i jest ku temu powód: uh, oczywiście działa.
Olejek miętowy zawiera mentol, który pomaga rozluźnić mięśnie i łagodzi ból. Działa również przyjemnie chłodząco na skórę, co pomaga hamować skurcze mięśni głowy i szyi, jednocześnie stymulując przepływ krwi do tego obszaru.
Ten rodzaj EO jest szczególnie dobry w przypadku napięciowych bólów głowy. Trochę Badania odkrył, że nakładanie rozcieńczonego olejku miętowego na skronie może w szczególności złagodzić ból głowy.
Świetne na ukojenie: Napięciowe bóle głowy
2. Lawenda
Inną popularną opcją jest olejek lawendowy. Ten wszechstronny, kojący zapach jest znany z tego, że jest bardzo relaksujący (mogłeś słyszeć, że jest używany jako środek nasenny).
Badania wykazały, że jest tak uspokajający, że w połączeniu z masażem lub delikatnym uciskiem może złagodzić stres, który może powodować napięcie mięśni pleców i szyi, które kończy się bólem głowy.
Jest nawet dowód że lawenda może być wystarczająco silna, aby poradzić sobie z bólem migrenowym. Jeden badanie kliniczne odkryli, że wdychanie lawendy przez 15 minut może zmniejszyć nasilenie objawów.
Świetne na ukojenie: Napięciowe bóle głowy i migreny
3. Rozmaryn
Badania potwierdza fakt, że olejek rozmarynowy może być silnym środkiem przeciwzapalnym, który ma również właściwości łagodzące ból. Często stosuje się go w celu poprawy krążenia i leczenia bólów głowy.
Jeden nauka odkryli, że rozmaryn EO może być korzystny w przypadku objawów odstawienia opioidów, ponieważ może zmniejszać ból i łagodzić bezsenność – rzeczy, które mogą również przyczyniać się do bólów głowy.
Inne nauka odkrył, że rozmaryn może złagodzić lęk i depresję, dwa kolejne stany, które mogą wywołać ból głowy.
Świetne na ukojenie: Napięciowe bóle głowy
4. Rumianek
Filiżanka herbaty rumiankowej to jeden ze sposobów na odprężenie się po długim dniu, więc czy nie jest zaskoczeniem, że olejek rumiankowy jest równie kojący? Badania wykazał, że rumianek EO może pomóc zmniejszyć lęk i depresję, które ponownie mogą powodować bóle głowy.
Jest to kolejny, który, jak wykazano, ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszać ból, taki jak ból głowy.
Świetne na ukojenie: Napięciowe bóle głowy
5. Eukaliptus
Kiedy ból głowy nie jest spowodowany stresem lub niepokojem, a także nie jest to migrena, prawdopodobnie jest to spowodowane przekrwieniem lub irytującymi problemami z zatokami.
Jeśli z tym masz do czynienia, weź jak najszybciej olejek eukaliptusowy. Te rzeczy zostały pokazane mieć moc otwierania przewodów nosowych i oczyszczania zatok, łagodząc część napięcia, które powoduje pulsujący ból głowy. .
Do 2013 nauka odkryli, że wdychanie eukaliptusa EO może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i złagodzić ból.
Może nawet pomóc przy napięciowych bólach głowy: Badania odkrył, że eukaliptus działa relaksująco i kojąco, łagodząc stres, który może powodować ból głowy.
Wymieszaj go z miętą pieprzową EO, a otrzymasz obiecujący środek na napięciowy ból głowy.
Świetne na ukojenie: Bóle głowy zatok/przekrwienie, napięciowe bóle głowy
6. Geranium
Ten olejek eteryczny to coś więcej niż piękny dodatek do naturalnych perfum. Trochę Badania wykazał, że ten kwiecisty EO może pomóc w problemach hormonalnych i menopauzie – a bóle głowy z pewnością mogą być spowodowane przez takie rzeczy jak PMS.
Jeśli zmieszasz geranium z lawendą i zrobisz sobie mały masaż (zwłaszcza w okolicach skroni), może to być jeszcze bardziej skuteczne.
Świetne na ukojenie: Hormonalne, menopauzalne lub menstruacyjne bóle głowy
7. Kadzidło
Badania wykazał, że kadzidło może być skuteczne w łagodzeniu bólu spowodowanego przez klasterowe bóle głowy ze względu na jego właściwości przeciwzapalne.
Zdjęcia Christine Taylor
Klasterowe bóle głowy zwykle zaczynają się od bólu mięśni, szyi i pleców, dlatego środek przeciwzapalny może pomóc zmniejszyć ten dyskomfort.
DO Badanie 2019 odkryli, że olejek eteryczny z kadzidła zmniejsza skutki stresu i poprawia sen u myszy. Kadzidło wydawało się również działać jako przeciwutleniacz, zmniejszając uszkodzenia komórek spowodowane stresem.
Kadzidło może być również relaksujące i kojące, uspokajające i łagodzące stres, co może zapobiegać bólowi głowy.
Świetne na ukojenie: Klasterowe bóle głowy, napięciowe bóle głowy
8. Imbir
Prawdopodobnie już wiesz, że imbir może być skuteczny w zwalczaniu nudności i wymiotów. Ale olejek eteryczny z imbiru jest również silnym środkiem przeciwzapalnym, który może pomóc wszelkiego rodzaju ból .
DO Przegląd 2018 badań wykazało, że imbir nie tylko jest skuteczny w leczeniu migreny, ale także zwiększa efektywność pompowania krwi przez serce, może chronić przed złym cholesterolem, ma działanie przeciwutleniające, które może odgrywać rolę w ochronie przed rakiem i działa przeciwzapalnie i antybakteryjne.
Olejek imbirowy może nawet odgrywać rolę w walce z rozwojem cukrzycy. Imbir od tysięcy lat jest szanowanym wyborem w leczeniu bólów głowy i towarzyszących im nudności.
Świetne na ukojenie : Migreny
Oto dokładnie, jak używać „em”
Dobra, więc oto ważna rzecz do zapamiętania z olejkami eterycznymi: nie będziesz ich połykać ani w żaden sposób ich nie spożywać. To może być bardzo niebezpieczne. Zamiast tego wypróbuj te znacznie bezpieczniejsze sposoby ich używania, aby były jak najbardziej skuteczne.
Miejscowo
W przypadku bólu głowy prawdopodobnie najlepszym sposobem użycia olejku eterycznego jest nałożenie go (rozcieńczonego) na skórę, szczególnie w obszarze, z którego pochodzi ból. Jeśli to ból głowy, nałóż na skronie i wokół nich.
Nie nakładaj olejków eterycznych w stanie czystym (bezpośrednio na skórę), najpierw należy je rozcieńczyć w oleju nośnikowym.
Jeśli nie lubisz rozcieńczać własnego, kup olejek eteryczny w sztyfcie (EO dodawany do formuły wosku/masła) lub coś, co zostało już rozcieńczone i zmieszane specjalnie dla Ciebie w celu stosowania go miejscowo.
Aromatycznie
Nie masz ochoty na cerę tłustą? Samo wdychanie zapachu olejku eterycznego może przynieść korzyści łagodzące ból głowy.
Możesz dodać kilka kropel wybranego olejku do dyfuzora w dobrze wentylowanym miejscu, ale pamiętaj, że olejki eteryczne mogą wpływać na każdego inaczej.
Jeśli twoja rodzina będzie przebywać w pobliżu tego dyfuzora, a ty nie chcesz swojego dziecka (lub zwierzęta domowe !) wdychając go, może to nie być najlepszy sposób na wdychanie go. Możesz wypróbować inhalator do aromaterapii, jeśli chcesz.
Uważaj na innych wokół siebie, takich jak dzieci, kobiety w ciąży i zwierzęta domowe. Rozproszone w powietrzu niektóre olejki eteryczne mogą być niebezpieczne dla innych, a nawet toksyczne. Usuń zwierzęta i inne zwierzęta z obszaru.
Jak upewnić się, że Twoje oleje to prawdziwa okazja?
Oto rzecz z olejkami eterycznymi: nie są one regulowane przez FDA i nie ma systemów oceny ani certyfikatów, których można szukać na butelce.
Oznacza to, że w zasadzie każdy, kto ma destylator, może zrobić butelkę tego produktu i sprzedać, co nie jest najbardziej pocieszającą myślą. Niektóre z nich mogą zawierać składnik lub wypełniacz, którego nie ma na etykiecie, lub nie zostały prawidłowo zebrane.
Mogą również być skażone. Oto jak uniknąć takiej sytuacji:
Upewnij się, że jest tam łacińska nazwa
Wiele roślin na całym świecie ma podobne nazwy zwyczajowe, ale to nie znaczy, że wszystkie zostały stworzone dokładnie tak samo. Jeśli poszukasz nazwy łacińskiej i nazwy zwyczajowej, będziesz mieć pewność, że kupujesz właściwy olej, a nie tylko coś, co zostało nazwane ogólnie.
Na przykład: jeśli chcesz kupić lawendę, poszukaj nazwyLavandula angustifolia, ponieważ jest to prawidłowa nazwa łacińska. Może to wymagać trochę badań z twojej strony, ale w końcu warto.
Przeczytaj etykietę
Nie ignoruj etykiety — zwłaszcza jeśli istnieje lista składników, która zawiera coś więcej niż tylko nazwę olejku eterycznego. Etykieta powinna również wskazywać, z jakiego kraju pochodzi materia roślinna.
Poszukaj informacji na temat firmy on
Nie jesteś pewien, czy powinieneś ufać butelce, którą rozważasz? Zajrzyj do firmy, która to sprzedaje. Szybkie wyszukiwanie w Google dostarczy Ci informacji o większości z nich.
Najlepiej jest kupować od firm, które są otwarte na ich pozyskiwanie, stosują etyczne metody zbierania, mają dobre recenzje w Internecie i działają już od jakiegoś czasu. Uważaj na wielopoziomowych gigantów marketingu, którzy często zawyżają ceny i nie są tak otwarci w kwestii pochodzenia swoich olejków.
Wybierz pojemniki z ciemnego szkła
Jeśli olejek eteryczny jest sprzedawany w przezroczystej plastikowej butelce… nie chcesz go. Czyste olejki eteryczne należy przechowywać w ciemnych szklanych butelkach (np. brązowych lub niebieskich).
EO są nie tylko tak skoncentrowane, że z czasem mogą rozpuszczać plastik, ale światło słoneczne może pogorszyć aromatyczne i terapeutyczne właściwości olejków.
Unikaj olejków zapachowych
Są olejki eteryczne (destylowane parą wodną czyste ekstrakty roślinne) oraz olejki zapachowe. Olejki zapachowe zazwyczaj składają się z mieszanki syntetycznych składników i nie zawierają takiej samej siły życiowej jak prawdziwe rośliny — nie powinny być używane do celów aromaterapii.
Chcesz 100 procent olejku eterycznego lub wcale.
Wiedz, że cena ma znaczenie
W przypadku olejku eterycznego niska cena może być zbyt dobra, aby była prawdziwa, jednak ekstremalne marże są również czymś, na co należy uważać. Butelka bergamotki o wartości 40 USD i pół uncji jest wątpliwa, gdy większość zaufanych dostawców mieści się w przedziale od 10 do 15 USD.
Chociaż różnią się one ceną w zależności od rodzaju oleju, wielkości kupowanej butelki i stanu rocznych zbiorów, niektóre będą po prostu droższe niż inne (jak drzewo sandałowe).
