Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Z więcej niż 6 milionów osoby pracujące z trenerami personalnymi, jasna droga do różnorodność certyfikatów poprzez organizacje takie jak Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (ACE) i branża fitness, która po prostu utrzymuje rozwój , jeśli jesteś uzależniony od zdrowia i sprawności fizycznej, teraz może się wydawać, że to idealny moment, aby zmienić swoją pasję w karierę. Dodatkowo, poza stosunkowo niskim stresem i wysoką nagrodą, Średnia wypłata dla trenerów osobistych rośnie, a codzienne noszenie ubrań treningowych jest po prostu przestrzeganiem dress code'u – nie jest zbyt nędzne.
Przy tak wielu oczywistych zachętach łatwo przeoczyć kilka innych kluczowych elementów kariery fitness. Więc jeśli już sprawdziłeś, „musisz kochać fitness”; pudełko, czytaj dalej, aby uzyskać osiem innych rzeczy, o których większość trenerów gwiazd jest codziennie wypalana. (I hej, jeśli już nie możesz wymyślić nic bardziej ekscytującego niż wyjaśnienie najbardziej efektywnej ścieżki dla brzana do wykonywania martwych ciągów, może nadszedł czas, aby je przejrzeć wskazówki na początek od ACE.)
spotyka się z hipiską
1. Technika we wszystkich wspaniałych szczegółach
Podstawowe ruchy fitness, takie jakbieganie,martwy ciągi masa ciałaprzysiadywyglądają (i często czują się) zwodniczo proste. Jednak prawidłowe wykonanie nawet najbardziej podstawowych ruchów wymaga wiedzy i doświadczenia zmechanika formy i ciała, technika podnoszenia ciężarów , i nawet fizyka jak odnoszą się do ćwiczeń. Heck, jeśli coś tak konkretnego jak stopień zgięcia kolana podczas przysiadu może zmień całe ćwiczenie , wyobraź sobie, ile musiałby wiedzieć dobry trener, aby właściwie trenować te ruchy (a tym bardziej przy bardzo technicznych ruchach, takich jak huśtawki z odważnikiem lubstanie na rękach) Trójwymiarowe momenty stawu kolanowego podczas wykonywania przysiadu z masą ciała: wpływ szerokości postawy i rotacji stopy . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Journal of Applied Biomechanics. 2013 Luty;29(1):33-43. Zawodniczki rekreacyjne demonstrują inną biomechanikę kolana niż mężczyźni podczas skakania na skakance i toczenia and . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K i in. Dziennik Nauk Ortopedycznych. Jan;19(1):104-11.. Jeśli podoba Ci się pomysł pomagania ludziom w opanowaniu techniki, dokonaj drobnych korekt Formularz lub powtarzać ćwiczenia, trening osobisty może być twoim powołaniem. Pamiętaj tylko, aby pomyśleć o tym, jak bardzo jesteś podekscytowany spędzaniem czasu na trenowaniu biegaczy pochylenie głowy, pozycja ramion i długość kroku .
fałszywe
2. Struktura, dane i ocena
Nawet jeśli udowodniono, że regularne ćwiczenia pomagają zachować zdrowe serce i kontrolować wagę (plus zabójcze bicepsy,lepsza pamięć, pewność siebie i kreatywność), dzięki naszemu unikalnemu fizjologicznemu i genetycznemu składowi, każdy na to reaguje różnie . Nie ma munduru „ dawka „ ćwiczeń, które przyniosą takie same efekty dla wszystkich Wpływ objętości i intensywności treningu wysiłkowego na wrażliwość na insulinę . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Czasopismo Fizjologii Stosowanej. 2004 styczeń;96(1):101-6. Wpływ ilości i intensywności ćwiczeń na lipoproteiny osocza . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD i in. New England Journal of Medicine. 2002 Nov 7;347(19):1483-92.. Oprócz tych czynników biologicznych, klienci mogą mieć ograniczenia ruchowe, stare kontuzje i zwyczajnie stare preferencje dotyczące tego, jakie rodzaje treningów lubią. W rezultacie tak naprawdę nie ma czegoś takiego jak efektywne, uniwersalne programowanie. Praca jeden na jednego z klientami wymaga dostosowywania, planowania i oceny, zaczynając od ustalenia (lub pomocy w określeniu) ich celów, ruch i mobilność , historia zdrowia i sprawności , i czynniki stylu życia, dostarczanie trening podstawowy aby ustalić ich poziom sprawności oraz rejestrować i oceniać wszystkie dane przed rozpoczęciem tworzenia programu. Stamtąd trener powinien być śledzenie swoich klientów’ dane treningowe, ocenianie postępów i wprowadzanie niezbędnych zmian po drodze. Dla niektórych wszystkie te dane i oceny mogą wydawać się nudne, ale w rzeczywistości są bardzo interesujące i wielu trenerów uwielbia je odkrywać.
3. (Wszelkiego rodzaju) ludzie
Bycie trenerem personalnym to nie tylko sieci przyciągać klientów, ale nawiązywać z nimi silne, trwałe relacje. Ponieważ trenerzy osobiści spędzają dni blisko pracując z obrotowymi drzwiami osobowości, pomaga być osobą, która cieszy się, a nawet szuka uwagi społecznej Jaka jest główna cecha ekstrawersji? Uwaga społeczna a wrażliwość na nagrodę . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Dziennik Osobowości i Psychologii Społecznej. 2002 Jul;83(1):245-52.. Wyobraź sobie spędzanie dni na trenowaniu kolejnych klientów, dostrajanie się do ich potrzeb, gdy zmagają się z treningami, a wszystko to w stymulującym środowisku siłowni. Nie mówimy, że osobowość energicznej cheerleaderki jest warunkiem wstępnym, ale raczej stanowimy przyjazne przypomnienie, że niektóre sesje mogą wymagać dużo słuchania i wsparcia dla tego, co może się dziać w życie klienta poza siłownią (co też może być naprawdę satysfakcjonujące!).
fałszywe
4. Nowicjusze, nowicjusze i nowe dzieci w bloku
Ankiety wykazały, że 50 procent klientów treningu personalnego ma specjalne potrzeby medyczne, takie jak otyłość, artretyzm i cukrzyca, i to około pół klientów treningu personalnego ma ponad 45 lat i określa się jako początkujący i średniozaawansowany ćwiczący. Konsekwencją tego jest to, że jeśli nie specjalizujesz się w zapewnianiu zaawansowanego trenera zaawansowanych sportowców, istnieje duża szansa, że dużo czasu spędzisz na wyjaśnianiu podstawowych technik, trenowaniu klientów od samego początku ( czasami niezręcznie ) etapy ich podróży sprawnościowej. To powiedziawszy, mimo że większość Twoich klientów nie będzie się ruszać rekordzista ilości wagi lub od razu robiąc piękne rzeczy ze sztangą , trenowanie nowicjuszy oznacza, że będziesz obecny na mnóstwo niesamowitych triumfów fitness, jak pierwszypodciąganielub pełnypompkalub PR na a5K.
nowe rzeczy do wypróbowania w łóżku dla par
5. Nauka i badania
Trenerzy to naukowcy, którzy przygotowują spersonalizowane programy, dzięki którym będziemy szczuplejsi, silniejsi, szybsi i sprawniejsi. W rzeczywistości praca z trenerem przy jednoczesnym przestrzeganiu ustrukturyzowanego, opartego na dowodach planu w rzeczywistości skutkuje większymi przyrostami sprawności niż ćwiczenia w pojedynkę Wpływ nadzorowanego, okresowego treningu fizycznego w porównaniu z samodzielnym treningiem na beztłuszczową masę ciała i inne zmienne sprawności fizycznej członków klubu zdrowia . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Dziennik Siły i Kondycjonowania. 2014 Sty 3. Aby pomóc klientom osiągnąć ich cele, trenerzy muszą rozumieć istotne zagadnienia z nauk ścisłych, fizjologii i anatomii (takie jak rola układu hormonalnego podczas ćwiczeń lub nauka budowania mięśni i odchudzania), bądź na bieżąco z badaniami nad zdrowiem i sprawnością fizyczną, umieć tworzyć efektywne programowanie dla wielu różnych klientów i zrozumieć, jak prawidłowo oceniać ludzie, których szkolą. Na szczęście nie będziesz latać w pojedynkę, jeśli chodzi o analizę wyników badań i interpretację wyników — ACE Fitness zleca kwestie związane z fitnessem badania i studia i udostępnia wyniki każdemu. Jeśli jesteś osobą, która chce się uczyć i rozwijać wraz z klientami, trening personalny może być właśnie dla Ciebie. Jako Anthony Wall, Ace Fitness’ Dyrektor ds. Edukacji Zawodowej mówi, że „bycie trenerem nie polega na zrobieniu czegoś raz, a potem zatrzymaniu się; chodzi o to, aby zawsze uczyć się więcej i stawać się lepszym w pomaganiu ludziom odnosić sukcesy i realizować ich cele.”
6. Nieustanne cheerleaderki
Inteligencja emocjonalna (inaczej „EQ”) opisuje zdolność do nawiązywania relacji z innymi ludźmi i nawiązywania z nimi kontaktu i jest nacechowana takimi umiejętnościami, jak samoświadomość, umiejętności społeczne i empatia. Im wyższe EQ, tym lepiej radzimy sobie z przywództwem, pracą zespołową i budowaniem więzi z innymi. Jak to się ma do równania trenera osobistego? Możesz mieć jednego klienta, który dostaje zniechęcony łatwo, kolejny „ Zajęty rachunek „ który jest zbyt skąpy i zestresowany, by regularnie ćwiczyć, i jeszcze jeden „ zawsze poza szlakiem „ rodzaj. Będziesz odpowiedzialny za pomaganie każdemu z tych klientów w skupieniu się na osiąganiu celów. Ale kiedy to zrobią, prawdopodobnie nie będziesz nawet kwestionować, czy było to warte dodatkowego wysiłku. Jak wskazuje fizjolog ćwiczeń ACE Jacque Ratliff, pomaganie klientom, którzy są ambiwalentni lub nie są gotowi na zmianę, może być tak proste, jak bycie tam, aby „słuchać, edukować i motywować”.
7. Dawanie przykładu
Jest to jedna z najbardziej dzielących kwestii, jeśli chodzi o trenerów osobistych: czy trenerzy muszą wyglądać na część, a jeśli tak, to jaka jest ta część? Rozerwane na strzępy? Super chudy? Coś pomiędzy? Opinie różnią się o tym, jak ważne jest, aby trener personalny wydawał się być szczytem sprawności fizycznej, ale nawet jeśli nie wpadniesz w „trzeba-wyglądać-the-part”; stronie debaty, pamiętaj, że będziesz musiał codziennie demonstrować klientom ćwiczenia i mieć wystarczająco dużo energii, aby dopingować ludzi podczas ich treningów. Ponieważ wielu klientów postrzega swoich trenerów jako zdrowo żyjących wzorców do naśladowania, nie chodzi tu o bycie przywiązanym do mięśni niż o wyglądać i czuć się zdrowo i energicznie . Zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i radzenie sobie ze stresem odgrywają pewną rolę, więc jako osobisty trener prawdopodobnie wkładasz tyle samo wysiłku we własne zdrowie, co trenujesz swoich klientów (brzmi jak całkiem niezła lista rzeczy do zrobienia).
8. Trzymaj rękę na pulsie trendów fitness
Nawet jeśli masz swój ulubiony sposób na ćwiczenia, bycie trenerem będzie wymagało znajomości, zrozumienia i umiejętności programowania wszystkich rodzajów ćwiczeń, aby sprostać wymaganiom klientów’ cele i zainteresowania. Będziesz także musiał być w stanie powiedzieć trendy od mody (tak, są różne). Z Jazzercise i Tae Bo do P90X i Kolarstwo halowe , sposób, w jaki ćwiczymy i rodzaje ćwiczeń, które ludzie chcą wypróbować, zostały ukształtowane przez niezliczone trendy , z których niektóre pozostają, aby ożywić świat treningu, a inne, którespaść płasko. Zadaniem trenerów osobistych jest być na bieżąco co wchodzi, a co wychodzi? i jak Badania wspomaga lub rozprasza efektywność różnego rodzaju ćwiczeń. W ten sposób możesz napisać program, który nie tylko udowodnił swoją skuteczność, ale jest również rodzajem treningu, który lubi wykonywać Twój klient. Nawet pobieżne wyszukiwanie baza trenerów z certyfikatem ACE zwraca mnóstwo profesjonalistów z oszałamiającą gamą specjalności i obszarów zainteresowań.
Czy myślałeś o zostaniu trenerem personalnym? Udostępnij w komentarzach poniżej lub skontaktuj się z nami na Świergot !
fałszywe Ten artykuł jest dostarczany we współpracy z Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń® (ACE ®), największa na świecie organizacja non-profit zajmująca się zdrowiem i fitnessem. Oprócz przyznawania akredytowanych przez NCCA certyfikatów trenerom osobistym, grupowym instruktorom fitness, trenerom zdrowia oraz zaawansowanym specjalistom ds. zdrowia i sprawności, ACE pełni funkcję „Amerykańskiego Urzędu ds. Fitness”; i chroni społeczeństwo przed niebezpiecznymi i nieskutecznymi produktami, programami i trendami.
