Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Niezależnie od tego, czy jesteś jedzącym warzywa czy mięso, mamy dla Ciebie danie główne (lub 10). Od makaronu z cukinią po kurczaka z grilla — oto nasze zatwierdzone przez Greatist pomysły na danie główne na zdrowszą kolację (lub lunch) w każdy dzień tygodnia.
Kolekcje przepisów
35 szybkich i zdrowych niskokalorycznych obiadów
Potrzebujesz zdrowego obiadu? Oto 35 opcji. Przy odrobinie planowania wszystkie mogą być przygotowane w siedem minut lub mniej. Nadszedł czas, aby podnieść poprzeczkę temu lunchowi w brązowej torebce!
Wegetariański
Podwójnie Pieczone Ziemniaki Nadziewane Brokułami i Jarmużem
Ta obfita, ale zdrowa przystawka jest idealna na deszczowy dzień.
Makaron Z Cukinią Z Sosem Porowo-Pomidorowym
Wskocz do wagonu dla miłośników warzyw z tym bardzo prostym makaronem z cukinii i prostym domowym sosem marinara.
Gołąbki Nadziewane Grzybami
Te uproszczone gołąbki z kapustą z warzywami to idealny domowy, pocieszający posiłek na leniwy weekendowy dzień.
Szybkie i łatwe wegetariańskie chili
To wegetariańskie chili to idealny sposób na rozgrzanie się w mroźny zimowy weekend! Dodatkowo jedna partia wystarczy na cały tydzień.
dynia piżmowa, ciecierzyca i jarmuż curry
Obfita, bogata w białko, wegetariańska potrawka to idealny posiłek w środku tygodnia, który łatwo zmiksować w mniej niż 45 minut.
Pasta z jarmużem, czerwoną papryką i brokułami
Spróbuj zdrowszego podejścia do klasycznego wrapa na lunch, używając jarmużu jako chleba w tym pakowanym w warzywa rollupu „kanapka.”
Serowe Nadziewane Pomidory
Potrzebujesz szybkiej, sycącej, wegetariańskiej przekąski lub łatwego lunchu? Wypróbuj te proste (i super tandetne) nadziewane pomidory.
Zapiekanka z soczewicy i sera koziego
Aby uzyskać zdrową, obfitą i dekadencką zapiekankę, spróbuj tego pełnego białka dania na bazie soczewicy.
Soczewica z Pieczonymi Burakami i Marchewką
Wypróbuj tę wyjątkową sałatkę z soczewicy jako bogaty w błonnik, sycący posiłek.
Komosa ryżowa z pesto brokułowo-awokado
Szukasz pocieszającego, ciepłego dania, które nadal przechodzi test zdrowego posiłku? Spróbuj tej obfitej, ciepłej sałatki z warzyw i komosy ryżowej z pesto z pieczonych brokułów.
Słodkie ziemniaki po meksykańsku
Szukasz czegoś nowego do zrobienia ze słodkimi ziemniakami? Wypróbuj tę stronę w stylu fiesty. Ole!
Rigatoni pełnoziarniste z zieleniną
Szukasz sposobu na umieszczenie większej ilości produktów pełnoziarnistych w tym daniu obiadowym? Wypróbuj to obfite danie z pełnoziarnistego makaronu z sezonową zieleniną.
Makaron z wodorostów z dressingiem migdałowo-imbirowym
Potrzebujesz alternatywy dla klasycznego makaronu? Wypróbuj to pomysłowe podejście do klasycznego dania z makaronem sezamowym, zamieniając je na makaron z wodorostów i masło migdałowe.
Pełnoziarnisty makaron ze szparagami i cytryną
Wejdź w pełnię wiosny z tym jasnym i cytrynowym zdrowym makaronem pełnoziarnistym ze szparagami i świeżym parmezanem!
Pizza z Pesto
Wypróbuj tę pełną bazylii wersję klasycznej pizzy z serem!
Pizza ze świeżą figą i cebulą?
Skorzystaj z sezonu figowego i wypróbuj ten świeży, szybki przepis na pizzę!
Grzyb Bolognese bezmięsny
Wypróbuj to bezmięsne podejście do klasycznego, obfitego dania z włoskiego makaronu.
Quesadilla z serem warzywnym i kozim
Wypróbuj tę wegetariańską quesadillę na łatwy obiad dla jednego!
Cukinia nadziewana warzywami
Sezonowe warzywa nadziewane równomiernymjeszczewarzywa? Tak proszę! Te cukinie nadziewane bakłażanem, cebulą i papryką to świetna wegetariańska alternatywa dla dania głównego.
Burgery z czarnej fasoli i komosy ryżowej
Ten burger na bazie czarnej fasoli i komosy ryżowej jest wypełniony białkiem (tak jak prawdziwy) i dodaje zabawnego smaku tradycyjnemu burgerowi wegetariańskemu.
chrupiąca pizza z kalafiorem
Połącz grę z pizzą z tym ciekawym podejściem do klasycznego włoskiego dania, w którym jako skórkę wykorzystuje się starty kalafior. Buono apetyt!
spotyka się z hipiską
Pieczone Burgery z Ciecierzycy
Te burgery z ciecierzycy z ziołami i warzywami to świetna śródziemnomorska odmiana klasycznego burgera bez mięsa.
Kremowy Makaron Awokado
To lekkie i smaczne danie makaronowe jest gotowe w kilka minut i zdrowo satysfakcjonujące do ostatniego kęsa.
Quinoa Puttanesca
Ten włoski klasyk ma zdrowszy akcent z komosą ryżową i szpinakiem. Dodatkowo jest bardzo szybki w wykonaniu!
Burgery z grzybami i oliwkami z warzywami
Te szybkie, łatwe i zdrowe wegetariańskie burgery zmiażdżą ich gotową mrożoną konkurencję w każdym teście smaku (lub wartości odżywczej).
Ciasta z bazylią z komosą ryżową
Te małe paszteciki są wypełnione bazylią, zabawne w przyrządzaniu i stanowią idealny przenośny posiłek w połączeniu z sałatką lub kanapką (również na śniadanie!).
Grzyby nadziewane komosą ryżową i słodkimi ziemniakami
Te czapki grzybowe nadziewane słodkimi ziemniakami i komosą ryżową są tak samo sycące jak przystawka do mięsa i mogą się nimi cieszyć każdy przy stole obiadowym — niezależnie od tego, czy jedzą mięso, czy nie.
Pizza Margherita
Pizza w mniej niż 20 minut? Podaj ciasto, proszę! Ten przepis na klasyczną Pizzę Margherita to idealna włoska dieta bez nadmiaru kalorii i dodatków.
Hiszpańska Tortilla Ziemniaczano-Cebulowa
Wykaż się kreatywnością dzięki tej nadziewanej i aromatycznej tortilli z ziemniakami i cebulą.
Pizza z pieczonych warzyw
Ta szybka i łatwa kolacja z warzywami to doskonały sposób na zaspokojenie pragnienia pizzy bez rezygnowania z planu dietetycznego.
Jajko z otwartą twarzą i warzywko Sammie
Niezależnie od tego, czy cieszysz się długim, luksusowym śniadaniem weekendowym, czy kolacją w ostatniej chwili, ta otwarta kanapka jest pełna dobrych składników i gotuje się w mniej niż 20 minut.
Cukinia faszerowana soczewicą i kozim serem
Mogą wyglądać podobnie, ale ci krewni fasoli mają własne korzyści zdrowotne. Sprawdź je na wysokobiałkowy, bezmięsny stapl – który również jest super niedrogi!
Risotto z grzybami
To grzybowe risotto wyrzuci każdy stary ryż na specjalną stronę do stołu.
Zapiekanka do spaghetti z dynią
Zdrowsza wersja klasycznego jedzenia komfortowego, ta zapiekanka (bez makaronu) jest idealnym wyborem na rodzinny obiad.
Dynia Piżmowa Z Tortellini
Ten prosty przepis wymaga tylko pięciu łatwych do znalezienia składników sezonowych. Ubij go, gdy jest napięty, na szybki i zdrowy posiłek.
Pesto szpinakowe lekkie
Chcesz poczuć się jak Popeye? Szpinak zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, składników odżywczych o działaniu przeciwzapalnym i witamin, które wspierają wzrok i zdrowie mięśni.
faszerowana dynia
Ten obfity jesienny posiłek sprawi, że poczujesz się pełen dobrych rzeczy!
sygnały, że chce, żebyś z nim zerwała
Mięsożercy
Łosoś w Sezamie Easy
Jeśli możesz, zacznij marynować łososia rano i pozostaw go w lodówce przez cały dzień. Zanim nadejdzie obiad, będzie pełen smaku.
Fajitas z kurczaka
Wypróbuj te smaczne fajitas na łatwy cotygodniowy posiłek z poważnym ciosem odżywczym!
Sezamowa Miska Kurczaka
Spróbuj tej zdrowszej wersji klasycznego dania na wynos, gdy następnym razem będziesz mieć ochotę na chiński!
Kanapka z indykiem, brie i żurawiną
Wielka uczta się skończyła, a teraz lodówka jest pełna resztek. Oto pomysł na zdrową kanapkę, dzięki któremu można zdrowo wykorzystać indyka i żurawinę.
Pieczony Łosoś Z Jogurtem Awokado i Koperkiem
Wypróbuj ten super prosty preparat z łososia, aby w łatwy sposób zapewnić sobie rozrywkę lub zdrowy cotygodniowy posiłek w 20 minut lub mniej.
Rybne Tacos Smażone na Patelni
Te świeże rybne tacos są idealne na gorącą letnią noc. Smaki ryby z brzoskwiniami, kolendrą i awokado rozjaśnią każdy stół.
Jajka i Ziemniaki w Pikantnym Sosie Pomidorowym
Obfite podejście do klasycznego dania z Bliskiego Wschodu, Shakshouka, to pikantne danie z jajek na bazie ziemniaków, kiełbasek i sosu pomidorowego jest idealne do każdego posiłku, gdy jest to dzień typu comfort food.
Chipotle-Miodowy Kurczak i Słodkie Ziemniaki
Przy odrobinie planowania, to 24-godzinne danie z marynowanego kurczaka i słodkich ziemniaków jest łatwą odpowiedzią na zmęczenie po pracy.
Pikantny Rustykalny Sos Pomidorowy
Istnieje niezliczona ilość odmian tradycyjnego sosu pomidorowego. Cóż, nie ma dobrej ani złej metody przyrządzania sosu – wszystko sprowadza się do Twojego osobistego gustu i preferencji. Oto jedna super świeża opcja!
Indyk z Chilli
Ten przepis na zdrowe chili z indyka to idealny posiłek na cały dzień bez dodatku tłuszczu i przeładowania węglowodanami.
Męski Kurczak Marmolada
Nasz męski kurczak z marmoladą zabierze Cię do kuchni w ciągu 20 minut, pozostawiając mnóstwo czasu na szybki prysznic i przygotowanie się przed przyjazdem gości (lub kogoś wyjątkowego).
Tortilla z wędzonym łososiem i jajkiem
Kto nie lubi małego loxa i jajka? To danie śniadaniowe z łososiem i jajkiem to idealny sposób na rozpoczęcie poranka bez bazy z Carby Bajgla.
Krewetki i Komosa ryżowa
To super łatwe danie z owoców morza może przejść z lodówki na stół w mniej niż 15 minut i z pewnością zadowoli każdy narzekający żołądek.
Brokuły Rabe „Spaghetti” Pomidory i Kurczak
Mozzarella, kurczak i świeże warzywa. Czego nie można pokochać w tej zdrowej opcji obiadowej?
Pieczony Kurczak z Morelą i Burakami Z Warzywami Jesieni
Wgryź się w buraka, warzywo zwalczające choroby, wzmacniające cewy nerwowe i regulujące trawienie.
Zupa z dyni piżmowej
Nic nie mówi „Upadek”; jak duża miska kremowej zupy z dyni piżmowej – ale kremowa część często spycha tego ulubionego na zimne dni na niezdrową stronę. Wypróbuj tę wersję napakowaną białkiem, aby uzyskać ten sam wspaniały smak z dodatkowymi składnikami odżywczymi – i znacznie mniej tłuszczu.
Pierś z indyka nadziewana ziołami
Organizowanie Święta Dziękczynienia może być kłopotliwe, a zapasy z 20-funtowym indykiem mogą być bardziej stresujące. Wybierz tę mniej tradycyjną trasę i wybierz mniejszy kawałek ptaka — pierś — na kreatywne (i równie pyszne) danie główne.
Zdrowe Hot dogi 4 lipca
Nie jest bardziej amerykański niż grillowanie 4 lipca. Wypróbuj nasze podejście do klasycznego hot doga, aby uzyskać równie smaczną (ale lżejszą) wersję letniego dania.
