Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Wkradanie zielonych liści do posiłków nie jest niczym nowym. W rzeczywistości jest to świetny sposób na wprowadzenie do diety dodatkowych składników odżywczych — tandetnychipsy z jarmużuktoś? Ale czasami dodanie zieleniny do koktajli może smakować tak, jakby twoje usta zderzyły się z trawiastym pagórkiem.
Na szczęście przepisy na zielone koktajle poprawiły się skokowo, odkąd pojawiły się w centrum uwagi zdrowia. I chociaż możesz kupić szpinakowy koktajl godny siorbania, zrobienie własnego jest o wiele lepsze i tańsze.
Sara Bareilles Joe Tippett
Możesz eksperymentować ze smakami, wprowadzać poprawki, jeśli smak zieleni jest zbyt mocny – lub niewystarczająco mocny – i kontrolować ilość cukru,białkoi wszystko inne, co chcesz dokładniej monitorować.
Na początek wypróbuj jeden z tych dziewięciu przepisów na zielone koktajle. Zdrowe, pełne smaku i od prostego do jakże pełnego przygód, sprawią, że będziesz się skradałpożywieniedo każdego posiłku — i kochaj sposób, w jaki smakuje i sprawia, że się czujesz.
1. Bananowo Mango Zielona Miska Smoothie
Zdjęcie: Z jedzeniem + miłością
Gdybyowsiankai płatki zbożowe to twoje ulubione śniadania, spróbuj przejść do świata zielonych smoothie z miską smoothie. Z jarmużem, mango, kiełkami lucerny lub lucerny, nasionami konopi i mleczkiem migdałowym, trudno przebić, jak zdrowa i smaczna jest ta cudowna miska.
Uwielbiamy też dodawać na wierzch świeże maliny, aby uzyskać dodatkowe działanie antyoksydacyjne.
dwa. Truskawkowe Granatowe Zielone Smoothie
Zdjęcie: 3 chłopców nieprzetworzonych
Podwójne kłopoty to raczej podwójna zabawa w tym koktajlu. Dwie warstwy łączą się, aby stworzyć bogaty w przeciwutleniacze posiłek, zawierający superstarowe składniki, takie jak woda kokosowa, truskawki, szpinak i granat.
Blogerka używa bananów, aby zwiększyć gęstość, ale my lubimy używać greckiego jogurtu (lub awokado w przypadku osób bez nabiału), aby warstwa truskawek zmniejszyła cukier — jagody są wystarczająco słodkie.
3. Leczniczy żel do mycia żurawin
Zdjęcie: Proste zielone koktajle
Żurawina jest niesamowita jak słodki sos towarzyszący indykowi, ale tarta superfood świetnie smakuje też w koktajlach. Tylko pięć składników (w tym woda) sprawia, że jest bardzo prosty w przygotowaniu i jeden z tychnajzdrowsze sposoby na rozpoczęcie dnia.
Aby uzyskać dodatkowy smak, użyj wody kokosowej lub niesłodzonego mleka migdałowego zamiast wody z kranu.
Cztery. Zielony koktajl Snickerdoodle
Zdjęcie: Pokarm dla królików dla moich króliczych zębów
I przez cały ten czas myśleliśmy, że smak snickerdoodle jest przeznaczony tylko dlacookies. Jak głupio z nas. Wykonany z awokado, cynamonu, szpinaku, banana i mleka migdałowego, ten koktajl to świetny sposób na zachowanie świątecznych smaków i powrót do zdrowych nawyków.
Wskazówka: używaj niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego, aby uzyskać dodatkową — i bardzo cenną — słodycz.
5. Smoothie proteinowe Green Warrior
Zdjęcie: Oh ona świeci G
Ta nazwa nie żartuje: ten posiłek poważnie pomoże ci skopać tyłek. Niezależnie od tego, czy pracujesz przez długi dzień, awyczerpujący trening, a nawet dzień wolny, ten koktajl zapewni Ci energię i uczucie sytości na wiele godzin.
Lista składników może wydawać się onieśmielająca, ale warto ją zaopatrzyć i zamrozićresztkicieszyć się później. Możesz pominąć olej z alg, ale uważamy, że to miły akcent — dla tych, którym zależy na wyjątkowym smaku, nie wspominając o ogromnym zastrzyku pobudzającego mózg kwasów omega-3 DHA.
dlaczego Matthew opuścił Downton Abbey
6. Wegańskie Koktajl Mango-Kokos Zielony
Zdjęcie: Traktat kuchenny
Z zaledwie pięcioma składnikami i dodatkiem kilku kostek lodu, ten przepis jest idealną opcją dlapracowite porankilubprzekąska potreningowa.
Wykonany ze świeżych liści szpinaku lub jarmużu, mrożonych kawałków mango, banana, mleka kokosowego i odrobiny soku pomarańczowego, jest zarówno orzeźwiający, jak i sycący. Poza tym wszystko, co musisz zrobić, to zmiksować i dobrze jest wypić.
czy należy szczotkować włosy pod prysznicem
7. Koktajl białkowy Leprechaun
Zdjęcie: Blog KetoDiety
Kiedy słyszymy słowo leprechaun, pierwsze, co przychodzi na myśl, to Lucky Charms, ulubiony z dzieciństwa i zbożowa bomba cukrowa. Ale tutaj termin ten odnosi się do tego, jak zielony i zdrowy jest ten koktajl.
Bloger używa zabawnych składników, takich jak świeża mięta, awokado, pistacje i białko w proszku, aby stworzyć zielony posiłek jak żaden inny. Jeśli jest zbyt ciężki, użyj połowy zalecanej ilości awokado ibiałko w proszku.
8. tropikalne zielone smoothie
Zdjęcie: Averie Cooks
Ta blogerka miała rację, kiedy powiedziała: „Jeśli zamkniesz oczy, to smakuje jak piękne, tropikalne, słoneczne wakacje na plaży”. Chociaż przepis nie jest wystarczająco magiczny, by przenieść Cię w tropiki, sprawi, że poczujesz się rozbudzony i pełen życia — zupełnie jak na prawdziwych wakacjach.
Podoba nam się również to, że istnieje mnóstwo opcji zmiany smaku, więc nie krępuj się bawić owocami i swoimimleko z wyboru.
9. Smoothie z jagodami i masłem orzechowym
Zdjęcie: Amanda K nad zatoką
Być może najlepsze zachowaliśmy na koniec. Zainspirowany smakami jednego z naszychulubione kanapki, ten pyszny koktajl jest pełen zieleniny, a nawet nie przegapisz chleba.
Wiemy, że nazwa ma w sobie masło orzechowe, ale ten napój świetnie smakuje z każdym dodatkiem masła orzechowego. Nasz osobisty faworyt: dobry stary’ migdałowy.
