Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ze wszystkich produktów śniadaniowych, które kochamy (dang, jest tak?wiele), gofry są często zapominane na #zdrowym odżywianiu. Jasne, naleśniki białkowe są niesamowite i nigdy nie możesz się pomylić z jajkami. Ale gofry są równie smaczne, a z kilkoma kluczowymi dodatkami i zamiennikami (które nie są tylko pomijając ciocię Jemimę), nie muszą nawet być ładowane cukrem. Zebraliśmy przepisy, które udowadniają, że gofry mogą być częścią każdego zdrowego stylu życia, niezależnie od tego, czy jesteś fanem czekolady, fanatykiem owoców, czy też bardziej smakowitym smakoszem. Wymieszaj ciasto, wlej je do gofrownicy, a śniadanie może być gotowe w 20 minut. Fantazyjne (wyglądające) śniadanie + minimalna ilość pracy = nasza ulubiona.
1. Gofry z jogurtem greckim z jagodami
Te lekkie i puszyste gofry wyglądają wspaniale (dzięki, jagody) i są wypełnione lepszymi dla Ciebie składnikami, od greckiego jogurtu po mąkę pełnoziarnistą i mąkę z siemienia lnianego. Białko, produkty pełnoziarniste i bez dodatków (może z wyjątkiem kilku jagód) zapewniają pożywne i łatwe śniadanie.
2. Wafle owsiane z kawałkami czekolady
Płatki owsiane to obfite i zdrowe śniadanie, więc nic dziwnego, że kołyszą się również w formie gofrów. Zmiksuj płatki owsiane na mąkę owsianą, a następnie wymieszaj z pozostałymi suchymi i mokrymi składnikami, w tym olejem kokosowym, bananem i jajkiem. Mini kawałeczki czekolady sprawiają, że są wystarczająco słodkie, aby jeść same, ale możesz je posypać łyżką syropu klonowego lub masła orzechowego.
Manish Dayal, mieszkaniec
3. Jabłkowo-cynamonowe gofry pełnoziarniste
Minimalne sprzątanie to błogosławieństwo, szczególnie w godzinach porannych, kiedy skrócisz je odrobinę zbliżając się do prędkości wybiegu. Te gofry z blenderem pozostawiają do umycia tylko jedno naczynie. Po zmiksowaniu wlej ciasto bezpośrednio do gofrownicy i gotowe.
4. Waniliowe gofry białkowe
Białko waniliowe w proszku zastępuje mąkę w tym prostym przepisie; wymieszaj z białkami jajek, proszkiem do pieczenia, cynamonem i ekstraktem waniliowym, a następnie posyp ulubionymi owocami, masłem orzechowym lub syropem klonowym. Jagody i truskawki to klasyczne wybory, ale wszystkie jagody, brzoskwinie, a nawet pokrojone jabłko też by się sprawdziły.
5. Gofry ze słodkich ziemniaków z awokado i jajkiem
Zastanawiasz się, co zrobić z resztkami tłuczonych słodkich ziemniaków, które przygotowałeś na obiad kilka dni temu? Zamień je na śniadanie! Gofry ze słodkich ziemniaków stanowią idealną pikantną bazę pod jajko sadzone, gałkę puree z awokado (tzw. guacamole dla leniwych) i pokrojoną w plasterki czerwoną cebulę. Tak długi, nudny tost; teraz mamy gofry.
t.j. majątek netto młynarza
6. Bezglutenowe gofry dyniowe
Od sierpnia do października dynie są w zasadzie gwiazdami rocka. Latte o smaku dyni, naleśniki, płatki zbożowe i tak dalej pojawiają się wszędzie. Zaspokój to pragnienie o każdej porze roku dzięki tym łatwym wafelkom z dyni z purée z dyni, jajkami, olejem kokosowym, syropem klonowym, mlekiem migdałowym, przyprawą dyniową i mąką bezglutenową.
Peggy Lipton w Wikipedii
7. Gofry z masłem orzechowym
Nie byłaby to runda śniadaniowa bez jakiejś potrawy z masłem orzechowym. Ten ma tylko pięć składników: białka jajek, PB, mąkę owsianą, mleko kokosowe i proszek do pieczenia. Kiedy masz trochę więcej czasu, niż potrzeba, aby zbić razem tost z masłem orzechowym, zamiast tego ubij te słodkie gofry.
8. Cheddar z cukinii pełnoziarniste gofry
Pikantne, serowe i pełne warzyw… to zdecydowanie nie są gofry twojej mamy. Zrób je z wyprzedzeniem, wrzuć je rano do kuchenki mikrofalowej lub tostera i posyp chrupiącym, pokruszonym plastrem bekonu.
9. Gofry bananowe z podwójną czekoladą
Proszek kakaowy i wiórki z ciemnej czekolady to wszystko, czego potrzebujesz, aby te gofry wyglądały wyjątkowo dekadencko. Dodaj dojrzałe banany, aby uzyskać jeszcze więcej słodyczy i smaku. Całość dopełniają jajka, mąka migdałowa i ekstrakt waniliowy.
