Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jest coś bardzo pocieszającego w naleśnikach, ale zwykle są one zarezerwowane na niedzielne poranki… i to wszystko. Chcemy to zmienić, a oto przepisy, których użyjemy, aby to zrobić. Białkowe naleśniki można szybko zrzucić, wystarczająco zdrowe na każdy poranek i, jak się domyślacie, są wypełnione wystarczającą ilością białka, abyś był pełen do obiadu. Od klasycznego banana przez wegańskie tiramisu po stosy z syropem z masła orzechowego, te naleśniki to zdrowa odmiana klasyki z dzieciństwa i kochamy je wszystkie.
1. Białkowe naleśniki cytrynowe z nasion chia
Naleśniki mają reputację ciężkich. Ten przepis jest jednak niczym innym. Wykonane z białek jaj, białka waniliowego, banana, nasion chia, cytryny i kilku innych dodatków do pieczenia, są przewiewnym i orzeźwiającym odpowiednikiem klasycznego dania z restauracji. Wskazówka: użyj mąki migdałowej, aby były bezglutenowe.
2. Białkowe naleśniki owsiane z dyni
Jesień jest dla dyni, czym weekendy dla naleśników. Ale to nie znaczy, że nie możesz tego zmienić. W końcu niektóre z najlepszych przepisów pochodzą z nieszablonowego myślenia i sezonowania. Po prostu połącz pięć prostych składników i przejdź do jednego z najzdrowszych, najbardziej dekadenckich śniadań wszechczasów.
3. Wysokobiałkowe naleśniki z cytryną i jagodami
Kiedyś myśleliśmy, że nie da się ulepszyć klasycznych naleśników z jagodami, ale chłopcze, myliliśmy się. Te naleśniki na wyższym poziomie zawierają potężną dawkę białka z białek jaj, twarogu i białka waniliowego w proszku. Nie wspominając już o tym, że są idealnym posiłkiem do uzupełnienia energii po treningu — lub po śnie (#doyou).
czy mój współpracownik mnie lubi
4. Jabłkowo-cynamonowe wegańskie naleśniki białkowe
Przejście na dietę wegańską może wydawać się trudne, ale przy takich przepisach kto potrzebuje tyle nabiału? Wykonane z popularnego jajka lnianego, mąki orkiszowej, proszku białkowego, oleju kokosowego, mleka bez nabiału oraz kilku innych przypraw i materiałów do pieczenia, są tak samo obfite jak tradycyjna porcja. Nasza ulubiona część: trzyskładnikowy wegański sos karmelowy.
5. Białkowe Naleśniki Czekoladowe
Choć brzmią jak przysmak śniadaniowy z dzieciństwa, te naleśniki są zdrowe – i są bezmleczne, niskotłuszczowe i bezglutenowe (tylko pamiętaj, aby kupić bezglutenowe płatki owsiane). Dodaj kilka kawałków kakao do chrupania. Uwielbiamy posypać świeżymi jagodami i porcją greckiego jogurtu.
6. Wegańskie naleśniki białkowe tiramisu
Jedno spojrzenie na te naleśniki wystarczyło, abyśmy pobiegli do sklepu i od razu mogli je zrobić. I chociaż niektóre składniki są trochę trudne do znalezienia, istnieje wiele sposobów na wykorzystanie tego, co masz pod ręką. Nie masz białka mokka w proszku? Zamiast tego użyj czekolady i dodaj dodatkowe espresso. Nie masz ekstraktu z rumu? Dodaj odrobinę prawdziwego trunku – w porządku, nikomu nie powiemy.
sygnały, że chce być twoją dziewczyną
7. Truskawkowe naleśniki z jogurtem greckim
Ten wspaniały przepis zajmuje tylko 15 minut (góry). Jogurt grecki zawiera bogaty w białko poncz. Wrzuć te ciasta na kuchenkę, odwróć i podawaj ze świeżymi jagodami i miodem lub syropem klonowym.
8. Białkowe Naleśniki Bananowe z Masłem Orzechowym
Uwielbiamy masło orzechowe – zwłaszcza gdy jest zmieszane z naleśnikami i przekształcone w syrop. W tym przepisie jako bazę wykorzystano PB2 (sproszkowaną, niskotłuszczową wersję masła orzechowego), płatki owsiane, banany, białka jaj i białko w proszku. A naleśniki polane są dużą ilością sosu klonowo-orzechowego – którego nie mamy dość. Wskazówka: zamiast waniliowego Activia użyj greckiego jogurtu i miodu.
9. Wegańskie naleśniki Funfetti
Jasne, tęczowe posypki mogą nie być najzdrowszym przysmakiem, ale odrobina cukru nigdy nikomu nie zaszkodzi (w każdym razie nie wiemy o tym). Wykonany z mąki gryczanej, mąki kokosowej i prawdziwej posypki, ten śniadaniowy przysmak to idealny sposób na rozpoczęcie każdego dnia tygodnia.
Pierwotnie opublikowany w marcu 2015 r. Zaktualizowany w kwietniu 2017 r.
