Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Pierwszego wieczoru w college'u wszyscy pierwszoroczni i liderzy orientacji zebrali się w centrum studenckim na spotkanie i powitanie. Z jakiegoś powodu szkolni administratorzy uznali, że to genialny pomysł, aby zorganizować wydarzenie w niemal zupełnych ciemnościach, przy muzyce pop rozbrzmiewającej z wypożyczonych głośników, tak że podczas rozmowy z nowym kolegą z klasy trzeba było krzyczeć lub na oślep kiwać głową.
Bardziej niż czegokolwiek chciałem uciec, wrócić do akademika, zadzwonić do rodziców i powiedzieć im, że cała ta sprawa z college'em była jednym wielkim błędem. Zamiast tego zostałem. Jak się okazuje, ta noc była początkiem jednych z najlepszych lat mojego życia, ale łatwo mogła pójść w innym kierunku.
Opuszczenie domu nie jest łatwym zadaniem; tęsknota za domem, samotność, stres i niepokój są powszechnymi uczuciami wśród studentów pierwszego roku. Dlatego służymy radą, aby przejście było jak najbardziej płynne. Te dziewięć wskazówek obejmuje jak najlepsze wykorzystanie okazji do spotkań towarzyskich z innymi studentami i staranie się nie polegać zbytnio na relacjach z rodziną i przyjaciółmi w domu. Uczelnia może być świetną okazją do rozwoju osobistego, więc naucz się jak najlepiej ją wykorzystać.
Odejście’ w samolocie odrzutowym — trzeba wiedzieć
Nawet dla najszczęśliwszych, najzdrowszych i najbardziej pewnych siebie studentów przejście na studia może być trudnym czasem. Jest stres związany z większym obciążeniem pracą (hej, chemia) plus syrena o wydarzeniach towarzyskich odbywających się w pokoju w akademiku obok. Wiele osób zostawia chłopaków, dziewczyny i przyjaciółki, nie wiedząc, jak utrzymać bliskie relacje ponad granicami stanu. Tam sąwspółlokatorzy, którzy śmierdząi złośliwych profesorów, którzy sprawiają, że tęsknimy za kolekcją wypchanych zwierząt na naszym dziecięcym łóżku.
W tak przytłaczającym środowisku nic dziwnego, że studenci pierwszego roku są narażeni na zwiększone ryzyko zaburzeń psychicznych Nie zawsze płynna żegluga: problemy ze zdrowiem psychicznym związane z przejściem ze szkoły średniej na studia . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. Szkoła Pielęgniarstwa i Położnictwa, University of Western, Sydney, Sydney, Australia. Issues in Mental Health Nursing 2011;32(4):250-4.. W rzeczywistości co najmniej jeden na 10 studentów ma uważane za samobójstwo Rozpowszechnienie i predyktory uporczywych myśli, planów i prób samobójczych na studiach . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M. i in. Wydział Psychiatrii i Nauk Behawioralnych, Johns Hopkins University, Baltimore, USA. Journal of Affective Disorders 2010 Dec;127(1-3):287-94.. I chociaż nie ma jednego powodu, dla którego studenci są bardziej narażeni na samobójstwo niż reszta populacji, stres związany z większym obciążeniem pracą , zarządzanie starymi i nowymi relacjami oraz radzenie sobie z niezależnymi finansami mogą być czynnikami sprzyjającymi.
Tęsknota za domem jest szczególnie powszechna wśród pierwszoklasistów . Psychologowie mówią nie chodzi o tęsknotę za fizycznym domem, a bardziej o brak miłości i wsparcia w obecnym środowisku. Kilka pierwszych dni pierwszego roku, kiedy wciąż czytamy plakietki i rozmawiamy niezręcznie, może być dogodnym momentem, by zaatakowała tęsknota za domem.
Mimo to niektórzy ludzie są w stanie ominąć te uczucia łatwiej niż inni. Osoby, które wcześniej spędziły znaczną ilość czasu poza domem (na przykład na obozie spania), to zazwyczaj lepiej przygotowany na studia niż ci, którzy nie mają.
Nasza poprzednia relacja z rodzicami jest również kluczowa . Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale ci, którzy nie tęsknią zbytnio za zapachem świeżo upieczonych ciasteczek taty, mają zazwyczaj bardziej pozytywne relacje z czynszami Przywiązanie do rodziców, niepokój społeczny i bliskie relacje uczennic w okresie przechodzenia na studia . Parade, SH, Leerkes, EM, Blankson, A.N. Wydział Rozwoju Człowieka i Studiów nad Rodziną, Uniwersytet Karoliny Północnej w Greensboro, Greensboro, NC, USA. Journal of Youth and Adolescent 2010 Feb;39(2):127-37.. To dlatego, że relacje rodzinne służą jako model przyjaźni i innych rodzajów przywiązań, które tworzymy w późniejszym życiu. Według Greatist Expert i psychologaDr Michael Mantell, osoby o mniej stabilnej dynamice rodziny mogą nie chcieć ufać ludziom, a zatem rzadziej zwracać się do innych o pomoc i wsparcie, gdy dotrą do kampusu.
Chociaż każdy może mieć trudności z aklimatyzacją, pierwszoroczniakom trudniej jest przystosować się do nowego środowiska niż mężczyznom Wstępna ocena zaburzeń adaptacyjnych wśród studentów I roku studiów . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Wydział Pielęgniarstwa, College of Saint Benedict/Saint John's University, Saint Joseph, MN, USA. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun;23(3):220-30.. Mantell mówi, że dzieje się tak dlatego, że kobiety częściej borykają się z problemami związanymi z wizerunkiem ciała, a także obawami o przyjaciół i randkowanie.
Dobrą wiadomością jest to, że uczniowie mają dużą kontrolę nad tym, jak bardzo lubią spędzać czas poza domem. Przygotowaliśmy dziewięć prostych wskazówek, dzięki którym przejście na studia będzie naprawdę niesamowitym i bezbolesnym doświadczeniem.
Latanie solo — Twój plan działania
Przed opuszczeniem
1. Rozwiąż stresory rodzinne.
Nadal jesteś zły na to, że mama nigdy nie pojawiła się na żadnym z tych meczów piłki nożnej? Poinformuj ją teraz i wyjaśnij, dlaczego jej zachowanie było bolesne. Ważne jest, aby nie machać na pożegnanie z ciężkim sercem, ponieważ negatywne uczucia wobec naszych rodzin mogą wpływać na sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z ludźmi w kampusie. Oczyść atmosferę rodzinnego dramatu i idź do college'u, aby nawiązać solidne więzi.
dwa. Zacznij ćwiczyć zdrowe nawyki.
Studenci college'u nie są szczególnie znani ze swoich nawyków zdrowotnych. Sesje przedegzaminacyjne i weekendowe piwko-pong-a-thony mogą nas chronicznie pozbawić snu. A dla niektórych dostęp do całodobowego batonika zbożowego oznacza, że owoce i warzywa odpadają na dalszy plan (chociaż „student pierwszego roku 15„ jest mniej powszechne, niż nam się wydawało). Jeśli to możliwe, przygotować się do życia w college'u ustalając regularny harmonogram snu i czuwania latem przed wyruszeniem w podróż; to samo dotyczy uczenia się, jak dokonywać zdrowych wyborów, jeśli chodzi o kondycję, odżywianie i dbanie o zdrowie psychiczne.
3. Bądź proaktywny w nawiązywaniu przyjaźni.
Prawie każdy, kto zapisał się na losowego współlokatora, martwi się w pewnym momencie, że nowy towarzysz będzie totalnym palantem / lenistwem / imprezowym zwierzęciem / kujonem / wrednym. Aby złagodzić (lub potwierdzić) te obawy, rozważ zadzwonienie do nowej współlokatorki lub wysłanie do niej e-maila wprowadzającego. Dowiedz się, co was łączy, aby było coś, z czym można się związać w dniu przeprowadzki. Dobrym pomysłem może być również: sprawdź dowolne strony w mediach społecznościowych dla przyszłych pierwszoklasistów, więc na kampusie będzie przynajmniej kilka znajomych twarzy.
Cztery. Zabierz ze sobą do domu.
Ulubione pluszaki, zdjęcie całej rodziny w Święto Dziękczynienia, para dżinsów, które pasują do każdego z Twoich najlepszych przyjaciół. (Przepraszam, czy to nie jest „Siostra Podróżnych Spodnie”?) Spakuj coś, co przypomina ci dom i użyj go jako startera rozmowy po rozpoczęciu szkoły. Ty i Twoi nowi kumple możecie dzielić się tym, co ważne z domu i dlaczego za tym tęsknisz.
W kampusie
5. Zajmować.
Chcesz mieć pewny sposób na tęsknotę za domem? Usiądź samotnie w pokoju, nie mając nic do roboty poza myśleniem o tym, co robią teraz Twoi bliscy. Mantell sugeruje utrzymywanie aktywności społecznej, zwłaszcza w pierwszych tygodniach pierwszego roku, aby czuć się mniej samotnym. Skorzystaj z tych wszystkich targów klubowych i imprez orientacyjnych: to świetny sposób na nawiązanie przyjaźni i, co ważniejsze, prawie zawsze mają darmowe jedzenie. Po rozpoczęciu zajęć pomyśl o złapaniu znajomego z nauki, aby uniknąć godzinnego rejestrowania w bibliotece.
6. Rób to co kochasz.
Pasjonat zespołu w liceum? Rozważ dołączenie do orkiestry kampusowej lub przynajmniej dowiedz się więcej o nich. Pasjonujesz się dziennikarstwem? Zarejestruj się, aby napisać artykuł do gazety studenckiej. W ten sposób, mówi Greatist Expert i psychologDr Jeffrey Rubin, będziesz mieć dużą szansę poznawanie ludzi o podobnych zainteresowaniach . I nie bój się być odważnym: College to także idealne miejsce na rozpoczęcie nowej organizacji. (Klub sushi, ktoś?)
7. Pozostań w kontakcie z domem.
Ale nie za bardzo połączone. Pomocne jest skonfigurować regularne rozmowy telefoniczne z rodziną i przyjaciółmi w domu. Czasami wystarczy usłyszeć znajomy głos, aby poczuć się pocieszonym. To powiedziawszy, nie przegap okazji do nawiązania nowych znajomości, ponieważ każdego wieczoru spędzasz godziny na telefonie ze znaczącą osobą.
8. Bądź otwarty na naukę.
cechy toksycznych ludzi
Nigdy w życiu nie prasowałeś koszuli, a to zaledwie kilka godzin przed wielką imprezą? Zamiast panikować, nie bój się poprosić o pomoc współlokatora lub (nowego) przyjaciela. Jeśli to naprawdę krępujące pytanie (jaka jest odpowiednia proporcja płatków do mleka?!), spróbuj wyszukać je w YouTube. Jest kilka świetnych zasoby instruktażowe w Interneciez.
9. Wiedz, że nie jesteś sam.
Przejście na studia jest trudne dla wszystkich — nawet dla tych, którzy wydają się świetnie bawić w chwili, gdy postawią stopę na kampusie. Pamiętaj, że w pewnym momencie większość ludzi tęskni za domem, jest niespokojna lub wręcz zdezorientowana. Rubin mówi, że pytanie nie brzmi, czy będziemy tęsknić za domem, ale czy możemy odpowiedzieć na to uczucie konstruktywnie.
Na wynos
Nikt nie mówi, że przystosowanie się do życia w college'u będzie łatwe. W rzeczywistości jest dość nieuniknione, że uczniowie będą doświadczać stresu, niepokoju i tęsknoty za domem – przynajmniej w ciągu pierwszych kilku tygodni. Kluczem jest nauka radzenia sobie z tymi myślami i uczuciami w zdrowy, produktywny sposób.
Zjedz więc pizzę (ale nie za dużo pizzy) o trzeciej nad ranem, rozpocznij program w szkolnym radiu i popływaj nago w basenie kampusu. Studia mogą być świetną okazją do rozwoju osobistego i rozwijania poczucia niezależności — ciesz się nią, póki trwa!
