Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Jak mówi stare powiedzenie, trzymaj przyjaciół blisko, a wrogów bliżej, ponieważ ten dramat może byćpaliwodla kreatywności. Ale jest cienka granica między oglądaniem „Plotkara” a przeżywaniem fabuły.
Etykieta kupy biurowej
Jasne, oglądanie sezonów klaszczących Sereny i Blair lub czytanie wirusowych artykułów o przyjaciołach nieświadomie zabranych na przejażdżkę ekscytuje nas i czasami daje nam życie. Ale kiedy zdarzają się IRL, wydarzenia takie jak te mogą mieć naprawdę szkodliwy wpływ.
Nie każdy, z kim dobrze się bawimy, powinien być uważany za przyjaciela.
Jak na to spojrzeć? Zadaj sobie pytanie, czy przynoszą korzyści – w dłuższej perspektywie.
„Wykazano, że przyjaźnie są dobre dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego” — mówi Hilda Burke, psychoterapeutka, doradca dla par i autorka książki Podręcznik uzależnienia od telefonu . Badania pokazują, że kontakt z przyjaciółmi może sprawić, że poczujemy się mniej zestresowany , zwiększyć naszą pewność siebie, sprawić, że poczujemy się wspierani, a nawet poprawić nasze zdrowe serce .
Ale jeśli wieczorne wyjścia często zaczynają się na wysokim poziomie, ale kończą negatywami, takimi jak poniżanie, zazdrość, konkurencyjność i brak wsparcia, nadszedł czas, aby zrezygnować. Tak jak dobrzy przyjaciele mogą poprawić zdrowie twojego serca, badania wskazują złe relacje mają negatywny wpływ.
Życie jest zbyt krótkie, aby znieść to gówno i nie jest w porządku czuć, że ciągle odbierasz czyjeś negatywne nastawienie.
Aby chronić swoje zdrowie psychiczne (i fizyczne), wyświadcz sobie przysługę: oceń dokładnie, kogo potrzebujesz, a kogo nie potrzebujesz, zarówno w realu, jak i w Internecie. To tylko dwa proste kroki.
1. Spójrz na szerszy obraz
Burke zauważa, że zanim zaczniesz tworzyć duchy i klikać przycisk „odprzyjaźnienie”, ważne jest, aby odróżnić sporadyczne starcia osobowości od prawdziwie toksycznego związku.
„Niektóre przyjaźnie mogą być ogólnie bardzo zdrowe. Ale [będą] elementy – być może konkurencyjność w pewnych obszarach lub punktach, z którymi się nie zgadzamy – które mogą być dość wyzwalające” – wyjaśnia. ' Czasami myślimy: „To się stało, więc to jest toksyczne”. Ale może to [tylko] 1 procent interakcji – i ogólnie rzecz biorąc, jest to wspierająca i pielęgnująca przyjaźń”.
Doradca i biblioterapeuta Bijal Shah dodaje, że ważne jest, aby ustalić granice wokół tego, co chcesz, a czego nie zaakceptujesz od przyjaciela, oraz rozpoznać, kiedy te granice są przekraczane.
„Jeśli granice nie są przestrzegane, czas odejść” – mówi.
Wiki o Oliverze Hudsonie
Jak w przypadku każdego związku, do tanga potrzeba dwojga.
„[Więc] musisz też pomyśleć: »Jaka jest moja rola?«” – mówi Burke. „Patrząc na przyjaźń i kwestionując, czy jest ona rzeczywiście toksyczna, a nie tylko rzutując to wszystko na drugą osobę… daje nam możliwość uczenia się i rozwoju”.
dwa. Pozbądź się tego złego juju
Gdy będziesz już pewien, że ktoś negatywny w twoim życiu potrzebuje starego heave-ho, bądź odważny i podejmij działanie. Choć może to być kuszące, aby po prostu zignorować tę osobę, istnieją lepsze sposoby, aby to zerwać.
„Jeśli nie czujesz się komfortowo w konfrontacji, list jest zawsze dobry i daje im czas do namysłu” – sugeruje Shah. „Jeśli są otwarci na dyskusję na ten temat… możesz porozmawiać o swoich potrzebach i o tym, jak mogą im pomóc w tym związku”.
Ale jeśli dialog staje się kwaśny i stają się emocjonalnie lub werbalnie obraźliwe, wynoś się.
„To dlatego, że nie są w stanie szanować [twych] granic – wtedy lepiej zerwać kontakt” – dodaje Shah.
Burke dodaje też otuchy: „Często to, co powstrzymuje ludzi przed zakończeniem [niezdrowej] przyjaźni, to strach przed konsekwencjami”. Postaw się na pierwszym miejscu i zrób listę sposobów, w jakie zachowanie danej osoby wpływa na Twoje samopoczucie.
„Przypomnij sobie o swoim celu i o tym, że twoje samopoczucie emocjonalne jest ważniejsze niż ta przyjaźń” – mówi Burke.
Chroń swoją energię
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie „jakość nad ilością”, a jeśli chodzi o przyjaciół, antropolog Robin Dunbar sugeruje, że może tak być.
Jego Badania wskazuje, że nasze mózgi mogą jednocześnie utrzymywać relacje z około 150 osobami, a wśród nich tylko pięciu „najlepszych” przyjaciół . Poza tym po prostu dopasowujesz imiona do twarzy.
Spójrz na to w ten sposób, a zdasz sobie sprawę, że nie ma sensu marnować cennego przydziału przyjaźni na ludzi, którzy na ciebie nie zasługują.
