Ściągawka do dołączenia do odpowiedniej siłowni dla Ciebie

Wejście na siłownię po raz pierwszy (lub piętnasty) jest zniechęcające. Kiedy wchodzisz, jesteś przytłoczony myślami, które wahają się od „nie należę tutaj”; i „Nie mam pojęcia, od czego zacząć” do „Gdzie do cholery są ręczniki!?” Nawet najbardziej doświadczony ćwiczący może poczuć się jak totalny outsider.

Ale pozwolenie, aby to zastraszenie dotarło do ciebie, jest gwarantowanym sposobem na nietrafienie w celach związanych z treningiem (nie wspominając o ludziach DGAF, jeśli nie wiesz, jak włączyć bieżnię).

Nie ma lepszego czasu, aby wskoczyć na modę fitness. Aktywność fizyczna i sprawność fizyczna są na wszech czasów wysoka popularność , a trzeci rok z rzędu łączna liczba wizyt w klubach fitness przekroczyła 5 miliardów, co stanowi wzrost o 25% od 2009 roku. 28 procent amerykańskiej populacji jest nadal całkowicie nieaktywny .

Aby usunąć czynnik zastraszania i pomóc Ci przebić się przez bałagan, rozmawialiśmy z ekspertami, przedstawicielami siłowni i – co najważniejsze – prawdziwymi ludźmi, aby uzyskać informacje na temat największych krajowych siłowni.

Niezbędna Wiedza

Istnieje pięć czynników, o których należy pamiętać przy podejmowaniu decyzji, do której siłowni należy dołączyć, mówi Noam Tamir, który kiedyś pracował w krajowej siłowni, a teraz jest właścicielem TS Fitness :

• Lokalizacja : Wygoda i dostęp są kluczowe.
• Stosowność : Czy obiekt wspiera Twoje cele?
• Cena £ : Czy mieści się w Twoim budżecie?
• Personel : Czy są wykwalifikowani, przyjaźni i uważni?
• Reputacja : Zapytaj. Nic nie jest lepsze niż osobista rekomendacja.

Większość siłowni oferuje bezpłatny karnet dzienny, ale poproś o darmowy tydzień, aby naprawdę sprawdzić, czy sprawdzi się w Twojej rutynie. Kolejna wskazówka dla poufnych: „Sprzedawcy mają limity, więc negocjuj stawki lub usługi i bądź gotów odejść” mówi Tamir. (Uwaga: wszystkie ceny i informacje wymienione poniżej są jedynie szacunkowymi i mogą się różnić w zależności od lokalizacji.)

Zrozumiałeś? Dobrze. Kontynuuj przewijanie, aby znaleźć odpowiednią siłownię dla siebie.

Jeśli jesteś nowy na siłowni: Planeta fitness

Szanse widziałeś Planeta fitness „śmieszne i całkowicie powiązane” niechciane reklamy alarmowe podkreślając komfortowe środowisko i brak „gimnastyki”. Właśnie to sprawia, że ​​ta „nie-siłownia”; idealny dla każdego, kto dopiero zaczyna ćwiczyć lub jest onieśmielony przez ludzi chrząkających przy stojaku na obciążenia.

Wysokosc dzwieku:
„Chcemy, aby wszyscy czuli się akceptowani i szanowani, niezależnie od tego, czy byli wcześniej na siłowni, czy nie. Dzięki naszej Strefie Wolnej od Oceniania Planet Fitness jest idealny dla wszystkich poziomów sprawności” mówi Brian Zehetner, dyrektor ds. zdrowia i fitness w Planet Fitness.

Profesjonaliści:

• 1200 lokalizacji w całym kraju, które są czyste, zadbane i przestronne
• Zajęcia w małych grupach są szybkie (30 minut lub mniej), całe ciało, pouczające i zabawne!
• Silny nacisk na edukację członków i zapewnienie pozytywnej atmosfery
• ​Niski koszt, bez zobowiązań
• ​Wiele maszyn cardio

• Strefa relaksu z fotelami masującymi (dla Członkowie Czarnej Karty )

Wady:

• Brak indywidualnego treningu personalnego
• Niedoświadczony tłum ludzi na siłowni może nie być motywujący
• Jeśli nie szukasz zajęć lub pomocy, możesz zostać sam

Koszt:

• 10 USD miesięcznie bez zobowiązań
• 19,99 USD za Członkostwo Black Card , co daje dostęp do dowolnej lokalizacji i możliwość bezpłatnego przyprowadzenia znajomego
• Opłaty rejestracyjne od 1 do 10 USD, w zależności od promocji

Podsumowanie:
Jeśli nigdy nie wyszedłeś poza bieżnię, nadal poczujesz się jak w domu. Planet Fitness jest bardzo przystępna cenowo, ma wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać dobry trening i jest dobrze utrzymana. Miłośnicy zajęć grupowych często używają go w połączeniu z członkostwem w studio. Ale jeśli chcesz poświęcić uwagę jeden na jednego lub podnosić ciężary, to nie jest miejsce dla ciebie.

jednostronne znaczenie miłości

Jeśli jesteś już zaangażowany w holistyczny i zdrowy styl życia: Fitness na całe życie

Byłeś w zdrowiu i fitnessie na długo przed selfie #postgym. Będziesz rozwijać się w środowisku takim jak an Fitness na całe życie , który wspiera holistyczne podejście do zdrowia dla Ciebie (i Twojej rodziny).

Wysokosc dzwieku:
„Jesteśmy firmą propagującą zdrowy styl życia, od kawiarni, przez programy, po trenerów. Chcemy być Twoim partnerem w zdrowiu na całe życie, a nie tylko klubem fitness czy siłownią. Chcemy, aby doświadczenie wykraczało poza to, co fizyczne – to powierzchowna warstwa. Głębia wykracza poza to, że czujesz się szczęśliwszy, zdrowszy i bardziej związany ze sobą” mówi Rob Glick, dyrektor Life Time Group Fitness Feature Formats.

Profesjonaliści:

• Rozległe, dobrze utrzymane obiekty, które przypominają kampusy
• Różnorodne oferty fitness grupowego, które zaspokajają każdy poziom umiejętności, od „ex-retainment” (zajęcia rozrywkowe) na „alfa” programy (ekstremalny fitness)
• Przyjazny rodzinie; zawiera centrum dziecka z korepetytorami i programami aktywności fizycznej dla dzieci
• Wspiera zorganizowane treningi dla sportowców wyczynowych poprzez sponsorowanie głównych wyścigów (takich jak maratony i triathlony)
• Treningi jeden na jednego, a także treningi w małych grupach dla wspólnych zainteresowań (obozy grupowe, joga zespołowa, zespołowa utrata wagi itp.)
• Atmosfera przypomina hotel, z nowym wyposażeniem, basenem, kawiarnią, spa i salonem

Wady:

• Ograniczone lokalizacje (ze względu na rozmiar)
• Nie otwarte 24/7
• Droższe ze względu na udogodnienia?

Koszt:

• 59-159 USD miesięcznie z 5 opcjami poziomu członkostwa (Diament, Onyks, Platyna, Złoto i Brąz)

Podsumowanie: & NegativeMediumSpace;
Jeśli cenisz sobie wielopłaszczyznowe podejście do zdrowia, potrafisz znaleźć dogodną dla siebie lokalizację i chcesz wydać nieco więcej, Life Time stanie się Twoim zdrowym domem z dala od domu. Ma wszystko, czego może zapragnąć Twoje małe aktywne serce i potwierdza, że ​​zdrowie to coś więcej niż tylko sprawność fizyczna.

Jeśli nienawidzisz siłowni i kochasz różnorodność: Przepustka klasowa

Siłownie przyprawiają o dreszcze. Jesteś zwariowany’ uwielbiam klimat #girlboss w tym butikowym studiu, które wypróbowałeś, ale nie szukaj ceny. Wchodzić Przepustka klasowa , usługa miesięcznego abonamentu zapewniająca tańszy dostęp do dużej sieci małych studiów fitness i siłowni.

Wysokosc dzwieku:
„ClassPass sprawia, że ​​trening jest bardziej dostępny i przystępny cenowo, dając członkom bezprecedensowy wybór, oferując różnorodne opcje, w tym jazdę na rowerze, pilates, jogę, obóz treningowy, trening siłowy, taniec i wiele innych”. mówi Ashley Hennings, rzecznik ClassPass.

Profesjonaliści:

• Twój wybór tysięcy zajęć w ponad 8000 lokalizacji w 30 dużych miastach w Stanach Zjednoczonych.
• Różnorodność opcji = nigdy nie będziesz się nudzić!
• Fitness w grupie zapewnia poczucie wspólnoty
• Aplikacja co sprawia, że ​​rejestracja jest szybka i łatwa oraz oferuje recenzje na każde zajęcia each

Wady:

• Trudne do zarezerwowania zajęcia w godzinach szczytu (6-9 i 17:00-20:00)
• 12-godzinna polityka anulowania i opłaty za niepojawienie się
• Brak fizycznej siłowni, z której możesz korzystać, jak chcesz

Koszt:

• 30-45 USD miesięcznie za 3 zajęcia
• 45-75 USD miesięcznie za 5 zajęć
• 90-135 USD miesięcznie za 10 zajęć
• ClassPass nie oferuje już nieograniczonej opcji

Podsumowanie:
ClassPass to świetny sposób na eksperymentowanie z fitnessem i wypróbowanie wielu różnych treningów, aby znaleźć ten, który kochasz. Jeśli pracujesz w nietypowych godzinach, może to być dla Ciebie odpowiednie rozwiązanie. Jednak wyrobienie stałego nawyku może być trudne, ponieważ nie jesteś lojalny wobec jednej lokalizacji. Wiele osób korzysta z ClassPass w celu uzupełnienia niedrogiego karnetu na siłownię.

Jeśli masz szalony harmonogram: Fitness w każdej chwili

Pracujesz na noc/czerwone oczy/podwójną zmianę, ale nadal poświęcasz się dopasowaniu treningów – nawet jeśli nie stanie się to przed 23:00. Potrzebujesz siłowni otwartej 24/7/365, tak jak Fitness w każdej chwili .

Wysokosc dzwieku:
„W innych siłowniach nowi członkowie często poddają się i rezygnują, ponieważ brakuje im wsparcia i wskazówek ze strony trenerów i personelu. Spersonalizowane usługi Anytime Fitness pomagają członkom osiągać i budować na małych zwycięstwach, co motywuje ich do dalszej pracy, aż osiągną swoje ostateczne cele” mówi Mark Daly, krajowy dyrektor ds. mediów w Anytime Fitness.

Profesjonaliści:

• Otwarte 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu (z ograniczonymi godzinami w święta)
• 2250 lokalizacji we wszystkich 50 stanach
• Członkostwo umożliwia dostęp do każdej lokalizacji na całym świecie bez dodatkowych kosztów
• Nowi członkowie otrzymują bezpłatną ocenę kondycji i bezpłatny 30-dniowy plan startowy, aby zapewnić im sukces
• Mniejsze obiekty, które są bardziej intymne niż siłownie z dużymi pudełkami

Wady:

• Brak luksusowych dodatków, takich jak fantazyjne szatnie
• Mniejsza różnorodność klas grupowych

Koszty :

• Około 50 USD miesięcznie

Dolna linia : & NegativeMediumSpace;
Anytime Fitness nie jest najtańszą siłownią w mieście, ale możesz tam też poćwiczyć o 3 nad ranem w sobotni wieczór (a może jest to niedzielny poranek?). Członkowie są lojalni, ponieważ czują, że otrzymują wsparcie i wskazówki potrzebne do osiągnięcia ich celów.

Jeśli stawiasz na dobre samopoczucie i kochasz luksus: Równonoc

Poświęć chwilę, aby przejść do końca seksowne reklamy z falującymi mięśniami brzucha i błyszczącymi bicepsami. W Równonoc , znajdziesz wysokiej klasy centrum fitness z luksusowymi udogodnieniami, które umilają czas na siłowni.

Wysokosc dzwieku:
„Wszystko, co robimy, jest ugruntowane w treści, ale podniesione w stylu, dzięki czemu nasze programy, usługi i estetyka są bez wątpienia równonocą. Naszą misją jest wychodzenie poza cztery ściany naszych klubów i oferowanie holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia, które dotyka trzech kluczowych filarów: ruchu, odżywiania i regeneracji” mówi Carlos Becil, wiceprezes wykonawczy i dyrektor ds. marketingu w Equinox.

Profesjonaliści:

• Obiekty czują się luksusowo
• Koncentracja na indywidualnych usługach treningowych
• Szeroki wybór innowacyjnych zajęć studyjnych we wszystkich lokalizacjach
• Aplikacja który śledzi wydajność i preferencje, ułatwia rejestrację i łączy Cię z innymi członkami
• Dodatki, takie jak zimne ręczniki eukaliptusowe, supergąbczasta mata do rozciągania i produkty Kiehl w szatniach
• Na miejscu bary z sokami
• Usługi relaksacyjne i regeneracyjne w uzdrowisku

Wady:

• Przeznaczony dla miejskich osiągających najlepsze wyniki zlokalizowane w dużych miastach
• Przeludnienie w szczytowych miesiącach i w godzinach szczytu
• Wysoka cena!
• Ekskluzywna atmosfera, która może onieśmielać

Koszt:

najczęstsza fantazja zamężnej kobiety

• 80 USD do ponad 200 USD za członkostwo uniwersalne

Podsumowanie:
Jeśli lubisz najnowocześniejsze dodatki, Equinox jest tam, gdzie jest. Tak, jest drogi, ale oferuje oryginalne zajęcia i mnóstwo wspaniałych udogodnień (korzystaliśmy nawet z pryszniców i łaźni parowych w dni, w których nie ćwiczymy). Ale będziesz musiał spojrzeć poza fakt, że wszyscy tam wyglądają jak modelki.

Jeśli lubisz strukturę i używaj pomiaru jako motywacji: Pomarańczowa teoria fitness

Próbowałeś już siłowni, ale wolisz bardziej zorganizowany trening. Pomarańczowa teoria Odpowiedzią jest trening interwałowy o wysokiej intensywności z monitorowaniem tętna. Czy to jest siłownia? Nie całkiem. To bardziej jak studio. Ale to ten, który szturmem podbił kraj, otwierając ponad 600 lokalizacji w całym kraju (w tym jedną na Alasce!) w ciągu zaledwie sześciu lat.

Wysokosc dzwieku:
„Wspierany przez naukęnadmierne powysiłkowe zużycie tlenu, treningi Orangetheory są zaprojektowane tak, aby uczestnicy znaleźli się w docelowej strefie treningowej 84-91% tętna, co stymuluje metabolizm i zwiększa energię. Wykwalifikowani trenerzy wykorzystują elementy wytrzymałościowe, siłowe i mocy za pomocą różnorodnego sprzętu, w tym bieżni, maszyn do wiosłowania, zawieszenia TRX i wolnych ciężarów. Efektem końcowym jest więcej energii, widoczne tonowanie i [po spaleniu],„ mówi Scott Breault, dyrektor marketingu Orangetheory.

Profesjonaliści:

• Więcej niż 600 lokalizacji w Stanach Zjednoczonych.
• Trudny trening (za każdym razem!), który można dostosować do osobistego poziomu sprawności
• Nacisk na odpowiednią formę podczas treningu siłowego z wskazówkami i wizualnymi przykładami wyświetlanymi na dużych ekranach
• Mini-wyzwania w odpowiednim czasie, aby utrzymać motywację
• Zachęcająca społeczność z przyjazną rywalizacją

Wady:

• Ograniczona przestrzeń do rozciągnięcia lub ochłodzenia w niektórych lokalizacjach
• Nie wszyscy trenerzy zapewniają takie same doświadczenia

Koszt:

• Indywidualne sesje zaczynają się od 28 .$
• 99 USD to średnia dla wszystkich subskrypcji, ceny różnią się w zależności od lokalizacji
• Członkostwa są z miesiąca na miesiąc bez umowy i umożliwiają zakup dodatkowych sesji po obniżonej cenie

Podsumowanie:
Jest to świetny sposób, aby wstrząsnąć zwykłym treningiem z ciężarkami na bieżni i jest szczególnie popularny jako suplement dla entuzjastów aktywności na świeżym powietrzu (hej, biegacze przełajowi!) lub osób, które uważają, że pudełka do CrossFit są zbyt intensywne. Jeśli jesteś nowicjuszem, dostosuj się do tego.

Jeśli nie możesz wybrać między siłownią a butikowym studiem: Schrupać

Niekończąca się linia maszyn cardio w dużych, tanich salach gimnastycznych po prostu nie robi już tego za Ciebie. Absolwent do Schrupać , który ma być punktem kompleksowej obsługi, który zapewnia świetną zabawę fitness.

Wysokosc dzwieku:
„Czegokolwiek szukasz w centrum fitness, lubimy myśleć, że mamy to wszystko pod jednym dachem. Mamy prywatny trening, różnorodność i opcje, dynamiczną kondycję grupową, od wczesnych godzin porannych do późnych godzin nocnych. Ponadto inwestujemy czas, wysiłek, pieniądze i strategię, aby zapewnić dobre wrażenia” mówi Frank Pasquale, regionalny dyrektor sprzedaży na Wschodnie Wybrzeże w Crunch.

Profesjonaliści :

• Lokalizacje są schludne i dobrze utrzymane?
• Innowacyjne zajęcia łączą fitness i rozrywkę z unikalnymi opcjami, takimi jak Barre Brawl, Tread n’ Rzuć i śmiać się z dupy
• Produkty ​Bliss Spa i parowce odzieżowe w szatniach
• Silna społeczność z comiesięcznymi imprezami otwartymi z jedzeniem, koktajlami lub DJ-ami.
• Aplikacja umożliwia logowanie się i zapisywanie się na zajęcia (25 procent miejsc na zajęcia jest zarezerwowanych na wejścia w ciągu godziny)

Wady :

• Trenerzy próbujący pozyskać nowych klientów mogą być nachalni
• Duże obiekty mogą być przytłaczające i trudne w nawigacji

Koszty :

• 80-100 USD miesięcznie
• Opłata rejestracyjna 100 USD lub mniej (uważaj na promocje przez cały rok)
• Większość członkostwa nie wymagają długoterminowej umowy

Dolna linia : Cardio, zajęcia, ciężary, trenażery, sprzęt – z odrobiną zabawy. Możesz dbać o swój własny biznes. Wsiadaj, ćwicz dobrze i kontynuuj swój dzień.

Jeśli kochasz siłownię z nagimi kośćmi i podnoszenie ciężarów: Gold’s Siłownia

Wszystko czego potrzebujesz to ciężkie rzeczy i miejsce do ich podnoszenia, ziom. Nie obchodzi cię, jaki rodzaj mydła jest pod prysznicem – im bardziej ziarniste, tym lepsze. Gold’s Siłownia to legenda: została założona w Wenecji w Kalifornii, na zasadach treningowych z Muscle Beach i słynie z produkcji mistrzów kulturystyki (patrząc na ciebie, Arnolda ).

Wysokosc dzwieku:
Według strony internetowej Gold’s Gym nieustannie rozwija swój profil, wyposażając siłownie w najlepsze udogodnienia, najnowocześniejszy sprzęt do treningu cardio i siłowego oraz najbardziej dynamiczne programy ćwiczeń grupowych. Znajdziesz energiczne, wspierające środowisko pełne wszelkiego rodzaju ludzi, którzy są zaangażowani w osiąganie swoich celów.

Profesjonaliści:

• Lokalizacje w 38 stanach
• Pełne zestawy wolnych ciężarów, sprzętu cardio i zaawansowanego technologicznie sprzętu do treningu siłowego
• Dwie bezpłatne sesje startowe z trenerem
• Trenerzy są przyjaźni i udzielają bezpłatnych porad lub poprawiają formularz, jeśli o to poprosisz, ale nie ścigaj Cię w interesach
• Wydzielona, ​​przestronna strefa treningu funkcjonalnego z murawą, sprzętem i miejscem do ćwiczeń z masą ciała
• Ewolucja ukierunkowania obejmująca szeroki zakres zajęć, w tym Młyny program, więc instrukcja jest spójna

Wady:

• Siłownia bez dodatków
• Brak silnego poczucia wspólnoty
• „Duży mięsień” członkowie mogą onieśmielać (lub zapraszać!)

Koszt :

• Już od 9,99 USD miesięcznie za jedną lokalizację i bez zajęć
• 20 USD miesięcznie za dostęp do 3 lokalizacji

Podsumowanie:
To klasyczna siłownia siłowo-liftingowa z dużą ilością kulturystów. Jeśli chcesz zaszaleć i nie potrzebujesz mnóstwa udogodnień, Gold’s Gym jest dla Ciebie. Ale jeśli skupiasz się na cardio, zajęciach i diecie zawierającej coś więcej niż tylko koktajle proteinowe, możesz chcieć zbadać inne opcje.

*Wszystkie numery są aktualne. Statystyki za 2016 r. zostaną opublikowane wiosną 2017 r.