Jeść

Myśl szybko: czy ocet jabłkowy przerywa post?

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Jeśli jesteś na bieżąco z najnowszymi trendy wellness , wiesz, że ocet jabłkowy (ACV) to *tak* znacznie więcej niż sos do sałatki . Od blask twarzy do lekarstwo na przeziębienie , ACV ma mnóstwo zastosowań.

Jest zwykle reklamowany ze względu na korzyści zdrowotne. Ale czy bezpiecznie jest pić ACV podczas postu? Czy ACV przerwie post? Oto, co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz pić.

czy ocet jabłkowy łamie post?

ThitareeSarmkasat/Getty Images

Diety z okresowym postem

Jaki jest związek między ACV a postem? ZA przegląd badań zasugerował, że spożywanie ACV może ci pomóc czuć się pełnym , a także może ustabilizować twój poziom cukru we krwi . Obie te prace są pomocne, gdy pościsz.

Pamiętaj tylko, że te badania nie obejmowały osób, które pościły. Możliwe, że ACV nie będzie miał takich samych skutków dla osób obserwujących przerywany post (IF) dieta.

Istnieje wiele różnych rodzajów diet IF, ale wszystkie opierają się na tej samej zasadzie: blokowanie określonych pór jedzenia i naprzemienne między jedzeniem a okresami bez jedzenia lub niedojadania.

Przejdźmy do szczegółów dotyczących ACV i jego interakcji z różnymi rodzajami diet na czczo.

16:8 szybko

Jedną z najczęstszych diet IF jest dieta 16:8. Będziesz pościł codziennie przez 16 godzin i jadł tylko w jednym 8-godzinnym oknie. W tego typu poście nie ma wielu sztywnych zasad. Ogólnie rzecz biorąc, w okresie niepostnym w diecie 16:8 można zmieścić dwa lub więcej posiłków.

Czy ocet jabłkowy łamie post 16:8? Nie. Jako napój bez kalorii, ACV nie łamie postu 16:8.

5:2 szybko

Innym popularnym wyborem wśród miłośników IF jest dieta 5:2. Zjesz od 500 do 600 kalorii w ciągu 2 dni, ale przez resztę tygodnia Twoja dieta nie będzie ograniczona. Jeden Badanie 2010 zasugerował, że szybka dieta 5:2 może pomóc w utracie wagi w taki sam sposób, jak ograniczenie kalorii.

perwersyjne pytania typu „prawda czy wyzwanie” za pomocą tekstu

Czy ocet jabłkowy łamie post 5:2? Nie. W dzień postu po prostu nie możesz przekroczyć dziennego spożycia (około 600 kalorii). Zasadniczo zerowa liczba kalorii ACV nie będzie problemem.

Jedz-stop-jedz szybko

Metoda jedz-stop-jedz została stworzona przez Brad Pilon . Celem tej diety jest poszczenie przez 24 godziny raz lub dwa razy w tygodniu. Takie podejście może być zbyt ekstremalne, jeśli dopiero zaczynasz pościć, więc przed wypróbowaniem porozmawiaj z lekarzem.

FYI: Możesz – a nawet zachęcać – pić wodę i inne bezkaloryczne łyki podczas tego postu. Uwodnienie jest ważne, ludzie.

Czy ocet jabłkowy łamie szybkie jedzenie? Nie. Jako napój bezkaloryczny ACV nie przerywa szybkiego jedzenia, przestań jeść.

Alternatywny dzień postu

Jeśli będziesz postępować zgodnie z postem co drugi dzień, będziesz pościć *poczekaj na to* co drugi dzień. W dni, w których nie pościsz, możesz jeść, co chcesz. Pojęcie co drugi dzień szybko jest trochę luźny, więc istnieją bardziej restrykcyjne wersje tego szybkiego. Jednym z nich jest post „zmodyfikowany”, który pozwala zjeść od 500 do 600 kalorii w dni postu.

Czy ocet jabłkowy przerywa post co drugi dzień? Nie. ACV nie przerwie postu co drugi dzień ani jego zmodyfikowanej wersji.

Wojownik szybko

Post wojownika polega na jedzeniu małych porcji owoce i warzywa w ciągu dnia, a potem jeden wielki posiłek wieczorem. Ale „małe” i „duże” nie są osadzone w kamieniu. Zachęcamy do jedzenia całej żywności i unikaj przetworzonych.

Podobnie jak w przypadku innych restrykcyjnych diet szybkich, post wojownika ma pewien potencjał negatywne skutki uboczne jak zmęczenie, bezsenność i zaburzenia równowagi hormonalnej.

Czy ocet jabłkowy szybko niszczy wojownika? Nie. Małe ilości przypraw (takich jak ACV) są w porządku, aby mieć je w ograniczonych okresach postu wojownika.

Czy można bezpiecznie pić ACV podczas postu?

Generalnie bezpiecznie jest pić ACV podczas postu, o ile zachowasz pewne środki ostrożności. Oto niektóre z efektów ubocznych ACV i jak je zminimalizować.

obrazy olivia munn

Nudności. ACV jest bardzo kwaśny, więc może cię zdenerwować żołądek i układ trawienny . Jeden małe badanie 2013 pokazał, że może sprawić, że poczujesz nudny (i smak może nie pomóc). Powinieneś zawsze (i mamy na myślizawsze) rozcieńczyć ACV w dużej ilości woda przed wypiciem.

Erozja szkliwa zębów. Powiemy to jeszcze raz: ACV to kwaśne AF. Może to oznaczać kłopoty dla twojego zęby . Kwas niszczy szkliwo zębów , więc bardzo ważne jest, aby rozcieńczyć ACV przed wypiciem i wypłukać usta po zażyciu.

Interakcje leków. ACV może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem o tym, czy możesz być narażony na nieprzyjemną interakcję przed zażyciem ACV.

Jakie napoje nie przerwą postu?

Chcesz więcej? Jeśli ACV nie jest twoją rzeczą, nie musisz trzymać się czystej wody podczas postu. Oto kilka pysznych, szybkich i bezpiecznych łyków, które możesz wypić podczas stosowania diety IF.

Na wynos

Ocet jabłkowy sprawdza się w większości diet na czczo, ponieważ po rozcieńczeniu jest praktycznie bezkaloryczny. (I zawsze musisz rozcieńczyć ACV przed wypiciem.)

Przyjmowanie ACV podczas diety IF może nawet wiązać się z pewnymi słodkimi korzyściami, takimi jak pomaganie w poczuciu sytości. Ale IF nie jest bezpieczny dla wszystkich. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety.