Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Medytacja często przywołuje obrazy rozbłogosławionych hipisów w powiewnych ubraniach i siedzących w transowym bezruchu. Jeśli jedynym bezruchem, jakiego doświadczasz, jest omdlenie w łóżku każdej nocy, starożytna praktyka może wydawać się dość zniechęcająca – a nawet trochę dziwna.
Ale jak prawdopodobnie już słyszałeś, jest mnóstwopowody do medytacji— na początek jest dobry dla serca, pomaga lepiej spać, tworzy lepsze nawyki żywieniowe i poprawia relacje. Niezależnie od tego, czy chcesz wyrobić z tego nawyk, czy po prostu zanurzyć się w nim, zebraliśmy 13 aplikacji, które ułatwiają opracowanie praktyki, która będzie działać dla Ciebie — i Twojego stylu życia.
Headspace zaczyna się na poziomie pierwszym, gdzie nauczysz się podstaw i technik medytacji poprzez zabawne, animowane filmy i 10-minutową sesję z przewodnikiem każdego dnia. Po osiągnięciu trzeciego poziomu możesz wybierać spośród serii tematycznych (zdrowie, relacje, wydajność) lub krótkich sesji, które możesz wykonywać podczas spaceru, dojazdów do pracy, gotowania, pójścia spać — lub gdy masz poważne zwariowanie. Również niesamowite? Za każdą zakupioną subskrypcję Headspace przekazuje jedną osobę w potrzebie.
Dostępne o itunes.com , 12,95 USD miesięcznie.
Lindsey vonn i Thomas vonn
Jeśli sceptycznie podchodzisz do tych wszystkich rzeczy związanych z wewnętrznym pokojem: Medytacja dla niespokojnych sceptyków o 10% szczęśliwsi
Nazwa mówi wszystko. Aplikacja oferuje 17-dniowy kurs, który uczy, jak medytować bez bzdur. Poprzez medytacje audio z przewodnikiem i codzienne lekcje wideo od10% zdrowszeautor (i były sceptyk) Dan Harris i nauczyciel medytacji Joseph Goldstein, dowiesz się, co robić, gdy swędzi cię lub zasypiasz, jak nie pozwolić, by emocje cię kontrolowały, oraz odpowiedź na odwieczne pytanie. „Czy robię to dobrze?”
Dostępne o itunes.com , wolny. Dodatkowa zawartość, 9,99 USD miesięcznie.
Jeśli masz zły dzień: Zatrzymaj się, oddychaj i myśl
Czujesz się zirytowany i wyczerpany? Niespokojny i przytłoczony? Jest na to medytacja. Aplikacja podpowiada Ci, abyś poświęcił 10 sekund na zastanowienie się, jak się czujesz psychicznie, fizycznie i emocjonalnie, a następnie oferuje garść medytacji dostosowanych do Twojego stanu umysłu. Możesz także śledzić swoje postępy za pomocą naklejek i wykresu, który pokazuje, jak się czujesz przed i po medytacji. Jedynym minusem jest to, że nie możesz wybrać głodu jako emocji (jeszcze).
Dostępne o itunes.com , wolny. Subskrypcja premium, 4,99 USD miesięcznie.
Nikt nie ma czasu, aby przez 20 minut siedzieć w milczeniu z zamkniętymi oczami. Dlatego Buddhify oferuje szybkie sesje, które pasują do rzeczy, które już robisz, takich jak przewijanie Facebooka, próba zaśnięcia, jedzenie obiadu, a nawet spędzanie czasu ze swoim S.O.
Dostępne o itunes.com , 4,99 USD.
Jeśli chcesz budować zdrowsze nawyki: Spokojna
Parzysty Strona internetowa Calm jest, hm, uspokajający (jego strona główna pozwala wybierać spośród wielu kojących krajobrazów dźwiękowych, takich jak padający deszcz, brzeg oceanu lub ćwierkające ptaki). Zarówno aplikacja, jak i witryna oferują programy z przewodnikiem, które pomagają w osiągnięciu czegoś, niezależnie od tego, czy chcesz radzić sobie ze stresem, ćwiczyć wdzięczność, czy lepiej spać. Podobnie jak Headspace, oferuje również jednorazowe sesje w określonych sytuacjach, na przykład gdy dojeżdżasz do pracy, jesteś zły lub musisz się skoncentrować.
Dostępne o itunes.com , 12,99 USD miesięcznie.
Aplikacja Mindfulness oferuje początkującym sposób na wypróbowanie medytacji, pomagając użytkownikom przejść od zera do zen w mgnieniu oka. Pięciodniowe wprowadzenie zawiera tajniki aplikacji, a następnie uzyskasz dostęp do biblioteki cichych i prowadzonych sesji medytacyjnych trwających od trzech do 30 minut. Aplikacja umożliwia również rejestrowanie postępów i odczytywanie statystyk dotyczących tego, jak daleko zaszedłeś, pomagając Ci skupić się na swoich celach.
Dostępne o itunes.com , 9,99 USD miesięcznie.
czy możesz pierdnąć przez sen
Jeśli masz dokładnie 5 minut: Prosty nawyk
Pomiędzy pracą, siłownią i życiem towarzyskim trudno znaleźć czas na medytację — ale prawie każdy ma pięć minut. Dzięki Simple Habit możesz wybrać jedną z trzech opcji szybkiej i łatwej medytacji: rano, podczas przerwy w pracy lub przed snem.
Dostępne o itunes.com , 11,99 USD miesięcznie.
Jeśli nie możesz znieść ciągłego słuchania tego samego głosu: Studio medytacji
Ten ma wszystko: 27 ekspertów, ponad 200 medytacji z przewodnikiem i nieograniczony dostęp za jedyne 3,99 USD. Możesz wybierać spośród wyselekcjonowanych kolekcji dotyczących dziedziny Twojego życia, w której najbardziej potrzebujesz pomocy, niezależnie od tego, czy chodzi o relacje, stres, niepokój, czy nawet wystąpienia publiczne. Dzięki kalendarzowi w aplikacji będziesz na bieżąco i możesz słuchać ekspertów i autorów omawiających ich filozofie i odpowiadających na pytania subskrybentów na darmowy podcast .
Dostępne o itunes.com , 3,99 USD.
Simply Being wykorzystuje relaksujące dźwięki natury jako terapię. „Spokojne wybrzeże oceanu” „Delikatny Leśny Potok” i „Lekki deszcz” to tylko kilka z jego opcji. Dodatkowo aplikacja oferuje pisemną pomoc (oprócz medytacji dźwiękowych), na wypadek, gdybyś nauczył się lepiej w ten sposób. To najbliższy zen, jaki można dostać bez faktycznego rezerwowania następnego dostępnego lotu na Fidżi.
Dostępne o itunes.com , 1,99 USD.
Jeśli chcesz czegoś więcej niż tylko medytacji: Spokojna
Mediacja to tylko jeden ze sposobów, w jaki Pacifica pomaga radzić sobie ze stresem i lękiem. Możesz śledzić swoje zdrowie i nastrój; dziennik o swoich myślach i uczuciach; pracować w kierunku celu; ćwicz małe wyzwania („nawiąż kontakt wzrokowy z nieznajomym„„skomplementuj kogoś„); i naucz się technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, wizualizacja i, tak, medytacja. To kolejna najlepsza rzecz do wizyty u terapeuty IRL.
Dostępne o itunes.com , wolny. Subskrypcja premium, 5,99 USD miesięcznie.
Chcesz być szczęśliwszy, ale też naprawdę chcesz po prostu grać w gry na swoim iPhonie? Sattva zamienia twój stan psychiczny w grę – ale nie w bałaganŚwiat Zachodudroga. Możesz monitorować swoje tętno, zdobywać trofea za medytację na reg, a nawet rozmawiać z innymi fanami medytacji. To gra, w której wszyscy wygrywają.
Dostępne o itunes.com , wolny. Indywidualne medytacje i pieśni do 1,99 USD.
Jeśli nie możesz siedzieć spokojnie podczas medytacji: Pauza
Pauza przekazuje moc w Twoje ręce — dosłownie — poprzez sprytny interfejs, który reaguje na Twój palec. Uspokój się, powoli i nieprzerwanie przesuwając palcami po ekranie. Aplikacja ma również kojący dźwięk, który pomoże Ci przenieść się w chwilę i skupić myśli.
Dostępne o itunes.com , 1,99 USD.
Jeśli jesteś w ciąży lub jesteś nowy w tej całej mamie: Spodziewany
Spodziewany oferuje filmy, medytacje z przewodnikiem, a nawet ćwiczenia specyficzne dla trymestru. Dlaczego? Ponieważ medytacja może ułatwić poród, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić wzorce snu. Bonus: Expectful ma całą społeczność kobiet, które są w ciągu kilku tygodni od terminu, więc możesz rozmawiać z innymi osobami, które znajądokładniejak się czujesz.
Dostępne o itunes.com , 9 USD miesięcznie.
