Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ćwiczysz za pomocą gigantycznej gumki? Jasne, czemu nie! Opaski oporowe są dostępne w różnych długościach i mocach, a przy prawidłowym użyciu są niesamowitym, skutecznym sposobem na wyrównanie dowolnego programu treningu siłowego Wpływ taśm oporowych na mechanikę kolan w płaszczyźnie czołowej podczas przysiadów z ciężarem ciała i skoków w pionie . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Biomechanika sportowa, luty 2012; (11): 391-401. Progresywna rehabilitacja stawu biodrowego: wpływ założenia opaski oporowej na aktywację pośladków podczas dwóch typowych ćwiczeń . Clinical Biomechanics Journal, sierpień 2012; (7): 719-24.. Dodatkowo, są super wygodne do spakowania i noszenia. Czego więcej można chcieć w sprzęcie fitness?
Gotowy na łatwy do wykonania trening, który uderzy w każdą większą grupę mięśni w twoim ciele? Zapytaliśmy Ari Zandman-Zemana, właściciela owner Rubberbanditz , aby stworzyć plan, który można w dowolnym miejscu, w pełni skalowalny dla wszystkich umiejętności i poziomów sprawności. Zandman-Zeman zaleca wykonywanie tej procedury co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu. „Przynajmniej dwa razy w tygodniu, jeśli chcesz się pochwalić swoimi wynikami” dodaje.
Aby zobaczyć ruchy w akcji, sprawdź GIF-y poniżej!
Nie do końca wiesz, jak wykonać te ćwiczenia? Nie ma problemu! Oto jak powinny wyglądać wszystkie pięć ruchów, jeśli są wykonane poprawnie.
wyrastające obrazy z etapów w stylu pixie
