Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Rozejrzyj się po lokalnej sieci partnerskiej CrossFit lub w kanałach społecznościowych ulubionych sportowców (hej, Rich Froning!), a zobaczysz całkiem spójną reprezentację tej samej marki od stóp do głów. A dokładniej, zęby od stóp do głów.
Wielu sportowców CrossFit (i innych sportowców wytrzymałościowych) regularnie powtarza ustnik Airwaav.
Mówi się, że Airwaav ma poprawić Twój oddech, a ostatecznie Twoje wyniki sportowe zarówno w treningach wytrzymałościowych, jak i siłowych.
Ale czy warto zainwestować? Czytaj dalej aby się dowiedzieć.
Czekaj, co to jest Airwaav??
Na rynku od 2021 r. Airwaav to opatentowane urządzenie doustne zaprojektowane, aby pomóc poprawić ogólną wydajność treningu.
Ten doohickey „siedzi na dnie ust i działa, kierując język w dół i do przodu, gdy gryziesz” – wyjaśnia dr Dena Garner, badaczka Ustnik wydajności Airwaav . „Ukierunkowując się na mięsień języka, urządzenie podnosi sprawność fizyczną” – mówi.
„Badania wykazały, że kurczenie języka, przesuwanie żuchwy do przodu i przygryzanie ustnika powoduje otwarcie dróg oddechowych, zmniejszenie kortyzolu, częstości oddechów i poziomu mleczanu” – dodaje.
W chwili pisania tego tekstu na rynku dostępne są dwa produkty Airwaav: Airwaav Endurance i Airwaav HIIT. Jak sugerują ich nazwy, każdy z nich polecany jest do innego zestawu sportów.
7 korzyści z korzystania z Airwaav
Dzięki chwalebnemu sloganowi „zbudowanemu celowo, popartemu nauką” najlepiej wierzysz, że istnieją pewne prawdziwe korzyści oparte na badaniach i wspierane przez użytkowników poruszania się z tym ustnikiem. Oto siedem z nich:
1. Zmniejsza roboczą częstość oddechów
Główną misją ustnika jest pomoc w utrzymaniu jak najbardziej otwartych dróg oddechowych – a badania pokazują, że robi to skutecznie.
Jedno badanie opublikowane w Kompendium Kształcenia Ustawicznego w Stomatologii odnotowali istotną różnicę w średniej szerokości dróg oddechowych użytkowników ustnika w porównaniu z tymi, którzy nie używali ustnika.
Aby dodać do tego liczby: użytkownicy Airwaav mieli średnią szerokość dróg oddechowych 28,27 milimetra, czyli o 2,34 milimetra większą niż ci, którzy ich nie nosili.
„Otwarcie dróg oddechowych skutkuje poprawą wyników wydajności” – wyjaśnia dr Garner.
2. Pomaga nie wstrzymywać oddechu podczas treningów
„Większość ludzi nie myśli o oddychaniu podczas ćwiczeń” – mówi dr Garner. Cóż, ustnik może pomóc.
ta stopa to wikipedia
Rzeczywiście, to było doświadczenie byłego pływaka D1 Kyle'a Moline'a, fanatyka CrossFit z Waszyngtonu. „Ze względu na moje pochodzenie lubię wstrzymywać oddech podczas treningu. Ale zauważę Airwaav w moich ustach w trakcie treningu, który przypomina mi o oddychaniu” – mówi
3. Pomaga mózgowi pozostać w grze
Poza korzyściami fizycznymi, niektórzy użytkownicy twierdzą, że urządzenie pomaga zwiększyć koncentrację umysłową.
„Wykorzystywanie go do pracy monostrukturalnej dało mi poczucie, że jestem w stanie skupić się na czymś innym niż ból, który odczuwam fizycznie” – mówi Aleksander Fallek , sportowiec CrossFit z Oklahomy i zawodnik Hydrox. „To poważna zmiana w mojej zdolności do koncentrowania się na prędkości podczas treningów” – mówi.
Praca monostrukturalna to kod CrossFit dla „tradycyjnego” cardio. Mniej seksowna (czytaj: bez sztangi), praca monostrukturalna, zwykle wiąże się ze spędzeniem kawałka czasu na jednej maszynie, takiej jak wioślarz, skier, wioślarz lub rower szturmowy. Jednak bieganie i pływanie również się kwalifikują.
Farrr mniej ciekawa psychicznie niż treningi w stylu EMOM i AMRAP, praca monostrukturalna może się znudzić. Tak więc szczerze mówiąc, wszystko, co pomaga twojemu umysłowi pozostać w strefie podczas pracy, jest prezentem.
4. Chroni twoje zęby
Airwaav to ustnik, który nie jest przeznaczony przede wszystkim do amortyzacji twoich chomerów, jednak niektórzy użytkownicy twierdzą, że ma ten drugorzędny efekt.
„Dużo zaciskam podczas podnoszenia [ciężarów], więc Airwaav przynajmniej pomaga chronić moje zęby, jednocześnie dając im coś innego niż inne zęby do gryzienia”, mówi Joe Massey, sportowiec CrossFit z tomografem komputerowym.
5. Może wspierać zdrowy poziom kortyzolu
U osób, które już mają wysoki poziom kortyzolu z powodu stresorów niezwiązanych z wysiłkiem fizycznym (problemy zawodowe lub osobiste itp.), dodatkowy wzrost kortyzolu spowodowany ćwiczeniami może prowadzić do chronicznie wysokiego poziomu kortyzolu.
Objawy chronicznie wysokiego poziomu kortyzolu:
- Zaćmienie mózgu
- Przybranie na wadze
- Niezdolność do koncentracji
- Pogorszona jakość snu
Mówi się, że używanie Airwaav to ruch wyprzedzający, który możesz wykonać, aby modulować poziom kortyzolu podczas treningu.
„Airwaav wspiera prawidłowe ułożenie żuchwy i oddychanie, co zapewnia późniejszą poprawę poziomu kortyzolu, wspierając wydajność i regenerację w każdym sporcie” – mówi dr Garner.
Na poparcie tego pomysłu jedno badanie z 2017 r. opublikowane w: Przekonująca medycyna odkryli, że noszenie ustnika podczas ćwiczeń ma moc zmniejszania ogólnej produkcji kortyzolu.
6. Może wspomagać powrót do zdrowia
Tak naprawdę.
Badacze we wspomnianym powyżej Przekonująca medycyna Badanie wykazało, że ponieważ ustnik może obniżać ogólny poziom kortyzolu podczas i po treningu, może również wspierać szybszy poziom regeneracji.
„[Odkrycia] sugerują [a] potencjalny wpływ używania ustnika na regenerację i kolejne sesje treningowe” – piszą.
żona Andrew Lincolna
7. Może ułatwić oddychanie przez nos.
Jeśli jesteś sportowcem CrossFit lub wytrzymałościowym, Twój trener może zalecić treningi polegające na ścisłym oddychaniu przez nos.
Jeśli nie wiesz: Oddychanie przez nos wymaga używania nosa (nie ust!) do wdechu i wydechu podczas ruchu i rowkowania.
Cóż, użytkownik Airwaav Erik Pineda, sportowiec CrossFit z Wirginii, mówi, że ustnik jest szczególnie przydatny podczas sesji oddychania przez nos. „Pomaga mi trzymać usta zamknięte, dzięki czemu mogę skupić się na oddychaniu przez nos” – mówi.
Czy Airwaav to to samo co ochraniacz na usta?
Airwaav może wejść do twoich ust, ale nie jest to ochraniacz na usta.
Sportowe ochraniacze na zęby to w zasadzie osłony na zęby że chroń zęby przed uderzeniami zewnętrznymi, takimi jak sprzęt i uderzenia wewnętrzne, jak zaciskanie zębów podczas podnoszenia.
Zazwyczaj ochraniacze na zęby przeznaczone do uprawiania sportu są wykonane z materiału wystarczająco grubego, aby rozproszyć siłę uderzenia. Zazwyczaj są one umieszczane na twoich górnych zębach i wystają ponad zęby, aby odpowiednio zamortyzować pisklęta.
Ustnik Airwaav Performance nie został zaprojektowany z myślą o zachowaniu zdrowia zębów, ale raczej o poprawie wyników sportowych.
Znajduje się w dolnej części twoich ust nad dolnym zestawem zgrzytaczy. Zarówno Airwaav Endurance, jak i Airwaav HIIT są wykonane z Vistamaxx™ – hydrofobowego materiału montażowego, który jest cieńszy niż typowe ochraniacze sportowe.
WindaBrak lekkich ochraniaczy?
Warto wspomnieć, że są wiele korzyści z noszenia sportowego ochraniacza na zęby . I wielu dentystów przepisuje (lub poleca) je swoim pacjentom.
Jeśli lekarz polecił Ci nosić ochraniacz na usta, koniecznie sprawdź u niego przed zmianą ochraniacza na ustnik.
Więcej w Winda Pokaż wszystkie
Więc… Czy Airwaav jest dla mnie?
Mogłoby być!
„Czy to rekreacyjnie, czy zawodowo, każdy sportowiec powinien tego spróbować” – mówi dr Garner. „Właściwe oddychanie jest koniecznością w każdym sporcie, a ten ustnik pozwala zoptymalizować parametry oddechowe”.
Jeśli chcesz spróbować, sprawdź to na Fala powietrza stronie internetowej.
