Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Pobyt poniżej pięcioprocentowy dzienny limit węglowodanów na diecie ketonowej może być nie lada wyzwaniem. A do tego dodaj swoje ciągłe skupienie się na tym, co musisz poświęcić (chleb, owoce, warzywa skrobiowe itp.), A twoje zachcianki zostaną wysłane do nadbiegu. To prawda: cała ta „chcesz tego, czego nie możesz mieć”; rzecz nie dotyczy tylko relacji. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele pysznych zamienników węglowodanówmogąmam i tak, nawet sernik robi cięcie.
W tym tygodniu polecany smakosz Sam Dillard zard Hej Keto Mamo wierzy, że szczęśliwe, zdrowe życie zaczyna się od tego, co wkładasz w swoje ciało. Sprawia, że dostosowanie się do diety ketonowej wydaje się łatwiejsze dzięki tym pysznym przepisom na keto, które sprawiają, że zapominamy, że jemy niskowęglowodanową.
Cytaty o celach w związku dla niej
1. Keto sernik dyniowy z orzechową skórką
Skórki na bazie orzechów to prosty sposób na zaspokojenie wielu potrzeb żywieniowych, a jednocześnie uzyskanie przepisu na ciasto. Po prostu wrzuć orzechy włoskie, cynamon, wanilię i masło do robota kuchennego; wcisnąć równomiernie w naczynie do ciasta; i piecz przez 12 minut. Zanurz się w tym zatwierdzonym przez keto deserze, z puszystą warstwą kremowego nadzienia dyniowego na wierzchu, gdy tylko potrzebujesz czegoś słodkiego.
2. Keto bułki obiadowe
Jedna z najtrudniejszych ofiar keto: chleb. Zwłaszcza, gdy osiągnąłeś swój kryzys głodowy przed kolacją i masz ochotę sięgnąć po koszyk z chlebem bez ketonu. Czy uwierzyłbyś nam, gdybyśmy powiedzieli Ci, że ten przepis na chleb keto jest jeszcze lepszy niż przeciętne bułki? Jajko, ser i siemię lniane pomagają ograniczyć głód i nie zrujnują apetytu.
3. Keto śniadaniowa kanapka
Kanapki śniadaniowe: niezbędny w sobotni poranek. Jeśli chcesz pozostać niskowęglowodanową, po prostu porzuć bajgla i użyj swoich kiełbasek jako bazy do zwiększenia białka. Paszteciki z indyka lub kiełbasy drobiowej oraz jajecznica sprawiają, że jest to super zdrowy początek dnia. Dodaj trochę awokado ponieważ… awokado.
4. Pizze Keto z Kurczakiem
Jedno słowo: geniusz. Jeśli masz ochotę na ten kęs przypominający pizzę (kiedy my nie?), spróbuj zrobić z kurczaka wersję o niskiej zawartości węglowodanów. Tak naprawdę. Po prostu upiecz mieszankę mielonych ud z kurczaka, sera i szpinaku przez 20 minut, dodaj ser, a twoje marzenia o pizzy przyjaznej keto zostaną spełnione.
5. Keto lasagne z kalafiorem
Zgadza się, możesz teraz dodać lasagne z powrotem do swojej diety dzięki temu przyjaznemu dla ketonu przepisowi, który zamienia makaron na ryż kalafiorowy. Nie sprzedane? Co by było, gdybyśmy ci powiedzieli, że w każdym kęsie są trzy rodzaje sera i szpinaku? To niskokaloryczne, wysokotłuszczowe danie świetnie nadaje się również na resztki do podgrzania, gdy szukasz szybkiego rozwiązania w dalszej części tygodnia.
6. Keto batoniki cytrynowe
Czy jest lepsza wymówka, aby powiedzieć „tak” słodyczom, niż gdy deser może być źródłem wysokobiałkowym? Z zaledwie pięcioma składnikami te batoniki cytrynowe oferują świetny kąsek późną nocą bez tankowania keto lub ogólnych celów zdrowotnych. Jeśli jesteś w zespole cytrusowym, ten przepis jest dla Ciebie.
7. Keto Pizza Kieszenie
Kiedy jest to rodzaj wieczoru filmowego, w którym można zatrzymać się i przytulić, te kieszenie na pizzę eliminują stres związany z uzgodnieniem, jakich dodatków do pizzy chcecie oboje. Dzięki wnętrzu, które można dostosować do preferencji każdego, i skórce z mozzarelli, mąki migdałowej, sera i jajek, w mgnieniu oka zjesz certyfikowaną keto kolację (która smakuje cokolwiek innego).
8. Kubki Taco z Serem Keto
Dwa razy ser? Tak proszę. W menu są tacos, ale zamiast typowej kukurydzianej skorupki taco mamy chrupiącą, niskowęglowodanową alternatywę. Po prostu upiecz wybrany ser, aż będzie musujący, przełóż go i uformuj do formy do muffinek, a otrzymasz zabawną i pyszną bazę do ulubionych nadzień do taco.
Chcieć więcej?
Keto Przekąski: 9 niskowęglowodanowych przekąsek do kupienia od Amazon
Co to jest grypa Keto?
Przepisy na lunch z keto, które pomogą Ci trzymać się swoich celów
Ile węglowodanów możesz mieć w diecie Keto?
Przepisy na obiad keto, które możesz zrobić w 30 minut lub mniej
