Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Toksyczna pozytywność ma miejsce wtedy, gdy osoba projektuje pozytywność i szczęście bez względu na wszystko, nawet jeśli znajduje się w negatywnej sytuacji lub sposobie myślenia.
Jest dużo szumu wokół toksycznej pozytywności, ale czym tak naprawdę jest? Cóż, podstawowa definicja toksycznej pozytywności polega na tym, że zmuszasz się do pozostania pozytywnym, niezależnie od tego, jak zła lub smutna jest sytuacja. Obejmuje to również odrzucanie wszelkich negatywnych emocji i dawanie fałszywych zapewnień zamiast prawdziwej empatii.
Oto jak rozpoznać toksyczną pozytywność oraz zdrowe sposoby radzenia sobie.
Co to jest toksyczna pozytywność?
Wybór pozytywności zamiast negatywności jest w porządku, jeśli ten wybór jest autentyczny. Ale toksyczna pozytywność (inaczej toksyczny optymizm) wkrada się, gdy jesteśmy zmuszeni udawać, że zawsze wszystko jest w porządku. Faktem jest, rzeczy nie są zawsze dobrze przez cały czas i musimy być w stanie stawić temu czoła.
A małe badanie z 2022 r z 75 osób z pokolenia Z stwierdziło, że blokowanie negatywnych, bolesnych emocji może być niezdrowe, zamiast pozwalać umysłowi przetwarzać je w sposób naturalny. Nie zawsze wiąże się to z głębszą traumą lub problemami ze zdrowiem psychicznym. Po prostu niemożność wyrażenia sprzeciwu lub wyładowania się po złym dniu może wpłynąć na Twój nastrój i relacje społeczne.
„Optymizm może stać się toksyczny, jeśli jest przytłaczający lub umyślnie nadużyty” — mówi Jess Lovibond, terapeuta i dyrektor ds. Usługi rodzinne JLTS .
Toksyczna pozytywność może pojawić się wszędzie i jest bardzo powszechna w rodzinach, grupach przyjaciół, szkołach i miejscach pracy.
Jakie są przykłady toksycznej pozytywności?
Szczęście może stać się toksycznym na dowolną liczbę sposobów. To może być środowiskowy , osoby kierujące szkołą lub zakładem pracy mogą narzucić pracownikom lub uczniom niewłaściwie pozytywny przekaz. Lub twój kumpel może nalegać, abyś wyszedł na imprezę, zamiast poświęcać czas na pozbycie się zerwania.
„Czasami oznacza to również odmowę przyznania się do tego, przez co przechodzą inni ludzie, a nawet wzbudzanie w nich poczucia winy”. mówi Hannah Porteous-Butler, trener życia i dyrektor ds Grupa Praktyki Ludowej . „Istnieje presja na młodych ludzi, zwłaszcza rozpoczynających pracę, aby wykazali się bez odpowiedniego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego”.
Toni Lawrence Billy Bob Thornton
Według Lovibonda jest to również zaprzeczenie potrzebie.
„Mówienie komuś, kto źle się czuje, że wszystko będzie dobrze, kiedy wyraźnie potrzebuje pomocy medycznej” — mówi Lovibond. „Albo powiedzenie dziecku, które żyje z przemocą, że wszystkim dorosłym można ufać bez względu na wszystko”.
W obu przypadkach następuje celowe zaprzeczanie potrzebie emocjonalnej. W miejscu pracy przedkłada się produktywność nad zdrowie psychiczne pracownika. Twój kumpel nie chce ich stracić skrzydłowy na wieczór, więc cię zmuszają.
Toksyczna pozytywność też może być zinternalizowany . Wielu z nas jest narażonych na ciągły zalew optymizmu z mediów społecznościowych i grup przyjaźni. Możemy zacząć myśleć, że coś jest z nami nie tak, ponieważ nie zawsze czujemy się szczęśliwi.
Tutaj odmawiamy zaspokojenia własnych potrzeb emocjonalnych z różnych potencjalnych powodów:
- Złe nawyki społeczne, które nabyliśmy
- Niezrozumienie własnych granic
- Trauma z przeszłości wpływa na naszą reakcję na negatywne uczucia
BTW, ważne jest, aby pamiętać, że toksyczna pozytywność zwykle pochodzi z dobrego miejsca.
Pamiętaj, że większość osób nie jest toksyczna w swoim pozytywnym nastawieniu, naprawdę starają się pomóc lub sprawić, że poczujesz się lepiej” – mówi Lovibond. „To kiedy słyszysz i widzisz to przez cały czas bez alternatywnych poglądów, wpływ może stać się toksyczny.
Pamiętaj też, że większość ludzi nie jest terapeutami, myślą, że pomagają, kiedy mówimy, że jesteśmy zdenerwowani, a oni oferować optymizm . Ale jeśli odbiorca nie znajduje się we właściwym miejscu, aby otrzymać ten optymizm, może to mieć negatywny wpływ.
Dlaczego toksyczna pozytywność jest zła?
Aby być bardziej kompletną i zdrową emocjonalnie osobą, musisz być w stanie przetwarzać pozytywne rzeczy oraz negatywne uczucia. Zdolność do elastycznego regulowania naszych emocji to m.in krytyczną umiejętność życiową . Nauka przetwarzania własnych uczuć może również sprawić, że będziemy lepsi odnoszących się do innych ludzi .
cechy niezdrowego związku
Aby się czegoś nauczyć, trzeba tego doświadczyć. Toksyczna pozytywność blokuje nas przed staniem się bardziej kompletnymi sobą poprzez odmowę zmierzenia się z istnieniem bolesnych, nieprzyjemnych emocji. Z biegiem czasu to faktycznie może zmień mózg .
„To sprawia, że funkcjonujemy na poziomie, który nie jest naturalny” — mówi Lovibond. „Jeśli musisz się uśmiechać i udawać, że wszystko jest świetnie, pochłania to ogromną ilość energii. Jeśli musisz to robić zbyt długo, bardzo szybko stanie się to emocjonalnie wyczerpujące”.
Porteous-Butler zauważa również, że z punktu widzenia neuronauki długoterminowa toksyczna pozytywność może wzmocnić negatywne sieci neuronowe.
„Zaczniesz ucieleśniać tę negatywność” – mówi. „Może wpływać na język ciała. To może sprawić, że będziesz chory. Stres wpływa na układ limbiczny”.
Jak rozpoznać toksyczną pozytywność
Czy ludzie wokół ciebie robią lub mówią rzeczy, których unikają, zaprzeczają lub zminimalizuj swoje uczucia ? Jeśli tak, jest to oznaką toksycznej pozytywności.
Jeśli mówisz, że miałeś zły dzień w pracy, a ktoś odpowiada: „Ciesz się, że masz pracę”, to jest toksyczna pozytywność. Odmawia ci prawa do złego samopoczucia przez prezentację fałszywy plik binarny . Albo musisz czuć się dobrze w pracy, albo w jakiś sposób jesteś niewdzięczny za to, że ją masz. W rzeczywistości istnieje niezliczona ilość odcieni szarości między tymi dwoma pozycjami.
Toksyczna pozytywność często przenika nasze środowisko bez konieczności robienia czegokolwiek. Media społecznościowe jest zalewany treściami „tylko pozytywne wibracje”. Jest mocno wyselekcjonowany i zredagowany, ale przedstawiony jako autentyczny.
„Jest absolutnie miejsce na optymizm” — mówi Porteous-Butler. „Pozytywne mantry, „tylko dobre wibracje”, mają swoje miejsce. Ale jeśli zawsze się na nich skupiasz, po prostu nakładasz maskę na swoje uczucia. Nie identyfikujesz, co tak naprawdę się dzieje.
Kiedy konsumujemy zbyt dużo mediów społecznościowych, możemy zacząć odczuwać dysonans, gdy nasze uczucia nie pasują do tego, co widzimy na ekranie. Myślimy, jeśli ci ludzie są szczęśliwi przez cały czas, dlaczego ja nie jestem ?
To powiedziawszy, dobrze jest przejrzeć swoje konta w mediach społecznościowych i ocenić, które profile mogą mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne.
Jak radzić sobie z toksyczną pozytywnością w swoim życiu
Twoje podejście do radzenia sobie z toksyczną pozytywnością będzie zależeć od tego, jak i dlaczego wpływa ona na twoje życie. Niektóre typowe techniki mogą obejmować:
- Komunikuj swoje granice emocjonalne tak wyraźnie, jak tylko potrafisz.
- Podejmij świadomy wysiłek, aby zaakceptować i zrozumieć swoje uczucia.
- Sprawdź, jak trauma z przeszłości może zniekształcać twoją reakcję na negatywność.
- Rozwijaj umiejętności aktywnego słuchania, aby lepiej rozumieć uczucia innych ludzi.
- Zmień swoje środowisko pracy lub społeczne, jeśli twoje granice nie są przestrzegane.
Lovibond zauważa, że ważne jest, aby przestać porównywać się z innymi.
jak flirtować z zamężną kobietą
„Przestań porównywać się do wszystkich innych. Jesteś inny – mówi. „Zaakceptuj swoje emocje i wiedz, że to wzloty i upadki czynią nas normalnymi. Etykietowanie naszych emocji pomaga nam zrozumieć, czym one są”.
Jakie jest przeciwieństwo toksycznej pozytywności?
Fałszywy optymizm hamuje Twój rozwój osobisty, ograniczając kontakt z autentycznymi doświadczeniami. Aby więc przeciwdziałać jego wpływowi, warto przyjrzeć się biegunowo przeciwnemu sposobowi myślenia. „Tragiczny optymizm” to mentalność, która akceptuje negatywne emocje i proaktywnie szuka w nich sensu.
Tak, czasami oznacza to wymyślanie lekcji, których po prostu nie ma, wszystkie są w twojej głowie. Ale badacze, którzy patrzą wzrost potraumatyczny podejrzewam, że to może nie mieć znaczenia. Traumatyczne wydarzenia i negatywne emocje mają tylko takie znaczenie, jakie sami zdecydujemy im nadać.
Kultywowanie sposobu myślenia, który instynktownie szuka lekcji i możliwości rozwoju w złych czasach, oznacza mniej powodów do unikania negatywności. Nie możesz uniknąć złego samopoczucia na zawsze, ale możesz przynajmniej sprawić, by było to produktywne doświadczenie. Wymaga to skupienia, czasu i praktyki, a nie prostych frazesów, ale często się opłaca.
Na wynos
Niezależnie od tego, skąd pochodzi w twoim życiu, toksyczna pozytywność wymusza błędne koło, w którym czujesz się źle z powodu złego samopoczucia. To, jak przerwać ten cykl, jest głębokie osobista podróż .
Możesz spojrzeć na terapię, rozbrajając przeszłe doświadczenia, aby zrozumieć, dlaczego zacząłeś reagować na negatywność w negatywny sposób. Być może będziesz musiał przeprogramować siebie, aby postrzegać wyzwania jako możliwości, trener może ci w tym pomóc.
Czasem wystarczy rozmowa. Ludzie nie różnią się tak bardzo od siebie, a negatywne uczucia są powszechną częścią tego, co nazywamy życiem. Spróbujmy się nim cieszyć, póki możemy.
