Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zacznijmy od rozwiania mitu: osiągnięcie kulminacji w mniej niż 10 minutnie czyni cię nieodpowiednim kochankiem.
Jeśli kiedykolwiek widziałeś reklamy „męskich ulepszeń” podczas przeszukiwania folderu spamu e-mail, które sugerują, że twoje erekcje powinny trwać godzinami, po prostu wiedz, że większość ludzi nie trwa nawet blisko tak długo.
A jeśli obawiasz się, że naprawdę możesz osiągnąć orgazm zbyt szybko i zastanawiasz się, czy doświadczasz przedwczesnego wytrysku (PE), również nie jesteś sam.
Jeden przegląd sugerował, że od 20 do 40 procent osób z penisem doświadcza PE, chociaż należy to traktować z przymrużeniem oka. Kalejaiye O, et al. (2017) Przedwczesny wytrysk: wyzwanie dla nowych i starych koncepcji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Trudno jest zarówno zdefiniować, jak i zdiagnozować, więc prawdziwe wyobrażenie o tym, ile osób ma PE, jest również trudne.
Ale niezależnie od tego, czy szukasz rozwiązań dla PE, czy po prostu chcesz rozszerzyć swoją zdolność do cieszenia się seksem przed osiągnięciem orgazmu, istnieje kilka technik, które możesz wypróbować.
Najpierw przyjrzyjmy się, dlaczego prawdopodobnie musisz ponownie przemyśleć, co krzyczą na Ciebie Twoje reklamy spamowe.
Zbyt wcześnie? Definiowanie przedwczesne
Co więc eksperci uważają, że skończy się zbyt wcześnie?
Cóż, trochę nieprzydatnie, to się zmienia. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie 5 (DSM-5), definiuje PE jako wytrysk w ciągu 1 minuty od rozpoczęcia seksu penetrującego. El-Hamd MA, et al. (2019). Przedwczesny wytrysk: aktualizacja definicji i patofizjologii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
Według DSM-5, jeśli zdarzy się to podczas 75 do 100 procent kontaktów seksualnych przez 6 miesięcy, powoduje znaczne cierpienie jednostki i nie może być wyjaśnione innym stanem medycznym lub psychologicznym, to jest to PE.
Z drugiej strony Międzynarodowe Towarzystwo Medycyny Seksualnej (ISSM) (gra słów niezamierzona) podkreśla, że jeśli ilość seksu penetrującego przed ostatnim splooge spadnie z dłuższego okresu do mniej niż 3 minut, dana osoba może nabawić się PE.El-Hamd MA, i in. (2019). Przedwczesny wytrysk: aktualizacja definicji i patofizjologii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
co można zrobić w tosterze
Oni również zgadzają się co do 1-minutowej oceny jako miary PE, a także rozróżniają PE na całe życie, który zawsze występował, od PE nabytego. Są to dwie ostatnio zaktualizowane i powszechnie akceptowane definicje.
Inne autorytety przedstawiły własne definicje, ale są one trochę niejasne.
(Istnieje wybór środków ziołowych, technik i składników odżywczych, które mogą pomóc zwiększyć swoją wytrzymałość sta .)
Możesz jednak czuć, że twoje kontakty seksualne są trochę krótkie, nie powodując przy tym zbytniego cierpienia. Tak więc, poza definicjami diagnostycznymi, średni czas trwania seksu przed wytryskiem wynosi od 5 do 7 minut z ogromnym zakresem po obu stronach, według Niemieckiego Instytutu Jakości i Efektywności w Ochronie Zdrowia. Instytut Jakości i Efektywności w Ochronie Zdrowia (IQWiG ). (2006). Przedwczesny wytrysk: przegląd. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Wygląda na to, że osoby z penisami w tym badaniu byłytaktowany stoperem. To zaskakujące i imponujące, że w ogóle udało im się skończyć.)
Prawdziwy benchmark nie jest tak skomplikowany jak to wszystko. Zadaj sobie dwa pytania:
- Czy to dobre uczucie?
- Czy twój partner jest zadowolony?
Jeśli czujesz się nieszczęśliwy ze względu na stosunkowo krótki czas trwania twoich kontaktów seksualnych, pracuj nad zmianą tego. Jeśli nie masz nic przeciwko, kto powiedział, że jest to dla ciebie problem medyczny?
Możesz zamiast tego skupić się na zadowoleniu partnera, w takim przypadku znając ich strefy erogenne może pomóc.
Trwający dłużej: czy to konieczne?
Zawsze było wiele sugestii, jak wytrzymać dłużej — niektóre techniki dla mężczyzn na opóźnienie orgazmu, takie jak: seks tantryczny , istnieją od tysięcy lat.
Wiele z naszych sugestii nie ma wiele (lub, uh,każdy) danych naukowych na poparcie ich, ale uważamy, że nadal są cenne ze względu na kilka bardzo przekonujących anegdotycznych dowodów. Jeśli pracują dla ciebie, pracują. Jeśli nie, spróbuj czegoś innego — żadne z nich nie jest szkodliwe.
„Sztuka zatrzymywania zaczyna się od uznania, że orgazm i wytrysk to dwie różne funkcje” – mówi ekspert od seksu sex Antonia sala . „Ucząc się nawiązywać kontakt z tym, jak to jest nie pozwalać sobie na przekroczenie punktu bez powrotu, możesz osiągnąć orgazm bez wytrysku – a potem idź dalej”.
Jednak najlepszym sposobem podejścia do długości czasu, w którym uprawiasz seks, jest otwartość ze swoim partnerem. Mogą nawet nie cieszyć się 3-godzinnymi maratonami seksualnymi lub mogą zacząć boleć lub stać się suchymi po pewnym czasie.
Więc nawet jeśli czujesz, że nie spełniasz szeroko zmiennych punktów odniesienia, komunikacja jest kluczem do lepszego samopoczucia w całej sytuacji.
Niektórzy ludzie nigdy nie osiągnęli orgazmu, więc mogą również potrzebować odkryć seksualnie i dowiedz się, jak się tam dostać zanim naprawdę będziesz mógł kliknąć.
Aby rozszerzyć metaforę „to nie rozmiar łodzi, to ruch oceanu”, nie chodzi o wydłużoną trasę trawlera, ale o to, jak skutecznie łowi ryby i osiąga cele.
To była naprawdę okropna metafora, ale rozumiesz — różni ludzie wolą różne rzeczy i może się okazać, że już w łóżku jesteś blisko ideału dla osoby, z którą jesteś.
Jak opóźnić orgazm
Jeśli czujesz, że chcesz trochę dłużej opóźnić orgazm, oto kilka technik, które możesz wypróbować.
Dowolne lub wszystkie z nich mogą być skuteczne. Może się okazać, że rozmowa z profesjonalnym terapeutą seksualnym lub lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej może pomóc, jeśli doświadczasz stresu emocjonalnego i blokad psychicznych.
1. Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla mogą ćwiczyć wszyscy, aby wzmocnić dno miednicy i zintensyfikować orgazmy (świetne również do wzmacniania mięśni miednicy po porodzie). Ale nie byłyby one zalecane dla tych, którzy mają już nadczynność dna miednicy.
„Wzmacniając dno miednicy, będziesz mieć zwiększoną zdolność kontrolowania wytrysku” – mówi House. I są łatwe do nauki .
2. Zmierzony oddech
Utrzymywanie kontroli nad oddechem i tętnem jest również ważną praktyką w nauce trzymania się koni, mówi Hall.
Ćwicz masturbację, aby lepiej poznać swoje cykle pobudzenia i weź powolne, głębokie oddechy przez nos, aby ochłodzić rosnącą energię seksualną.
Prawidłowe oddychanie jest niezbędny do utrzymania kontroli we wszystkich dziedzinach życia.
3. Masturbacja
„Złagodź presję i zminimalizuj swoją wrażliwość, masturbując się kilka godzin przed możliwością odbycia stosunku płciowego” – mówi House.
Ponieważ masz mniej nagromadzonego podniecenia, z natury opóźniasz wytrysk.
Co więcej, twoja zwierzęca potrzeba szybkiego przyspieszenia do orgazmu nie jest już głównym celem, a zamiast tego możesz spędzić czas na doświadczeniu (w przeciwieństwie do wyniku).
Masturbacja ma szereg korzyści zdrowotnych — chuj!
4. Technika start-stop
Ekspert ds. relacji Dom Laurowy sugeruje, że przez seria ćwiczeń ejakulacji-kontroli , możesz uzyskać następujące korzyści:
- staniesz się bardziej świadomy swojego poziomu pobudzenia
- zarządzanie odpowiedzią na stymulację
- przedłużając twoją przyjemność
- zwiększenie możliwości doprowadzenia partnera do orgazmu
- kontrolowanie orgazmu
„Seks będzie lepszy zarówno dla ciebie, jak i dla twojego partnera, ponieważ im dłużej będziesz w stanie przedłużyć orgazm, tym intensywniejsze będzie ostateczne uwolnienie” – mówi House.
Głównym wnioskiem z tego punktu jest to, że nie chodzi tylko o to, jak długo spędzasz na akcie seksu, ale jestdużoinnych sposobów na zdobądź coś wspaniałego z tego doświadczenia .
5. Punkty nacisku
Słuchaj, to zdecydowanie nie jest żadna nauka, ale powiedzmy, że mamy na to solidne, anegdotyczne dowody: istnieje punkt nacisku tuż przed odbytem i może opóźnić wytrysk.
„Może to zająć trochę czasu, ale powinieneś być w stanie wyczuć wcięcie, gdy go naciskasz”, mówi Hall, udzielając następującej rady:
- Użyj trzech środkowych palców swojej dominującej ręki.
- Kiedy naciskasz, powinieneś być w stanie wyczuć cewkę moczową, która rozszerza się, gdy zbliżasz się do Big O.
- Pchnij cewkę moczową środkowym palcem i naciśnij po obu stronach cewki moczowej pozostałymi dwoma palcami.
„To może nieco zmniejszyć twoją erekcję, ale jeśli trafisz we właściwe miejsce, zatrzymasz wytrysk” – mówi Hall. Oddychaj głęboko i spróbuj odciągnąć energię seksualną od genitaliów – do mózgu.
Zapytaliśmy, czy masturbacja może pomóc wzmocnić swoją energię seksualną .
6. Przedłuż grę wstępną
„Wydłużenie gry wstępnej może pomóc — spędzanie więcej czasu na przyjemności partnera, a nie na własnej, to świetny sposób na opóźnienie orgazmu” – mówi Evan Goldstein , MD, z Chirurgia na zamówienie .
Ta liczba. Podstawowym problemem związanym z… krótkim czasem działania, powiedzmy, jest pomysł, że pozbawiamy naszego partnera jakiejś przyjemności seksualnej.
Jeśli jednak skończyli już trzy lub cztery razy do momentu, w którym zaczynasz seks penetracyjny, masz mocne dowody, że jest inaczej. Możesz wtedy czuć się pewniej wchodząc w seks, a doświadczenie będzie lepsze dla was obojga.
7. Zmniejsz czułość
Goldstein sugeruje, że jeśli używasz prezerwatyw, wybór grubszych odmian może opóźnić orgazm.
tl; dr
Jeśli skończysz szybciej, niż byś chciał, te metody mogą pomóc Ci w nadawaniu tempa miłości i poprawić poczucie komfortu podczas seksu.
Jednak „standardy” diagnozowania PE różnią się tak bardzo, a „średni” czas trwania seksu z penetracją tak niewiarygodny, że twoje pragnienia seksualne i cele w związku powinny być jedynym wyznacznikiem tego, jak długo powinieneś trwać.
W skrajnych przypadkach PE może być samodzielnym stanem, który wpływa na twoją zdolność do funkcjonowania seksualnego i powoduje niską samoocenę i stres. W takich przypadkach może być lepiej zasięgnąć porady eksperta.
(Rozmawialiśmy z kilkoma terapeutami seksualnymi o pomyśle „normalny” popęd seksualny i mieli bardzo silne opinie).
Ostatecznie jednak, jeśli jesteś szczęśliwy i jesteś szczęśliwym partnerem, to żadne inne opinie nie powinny mieć znaczenia.
Adam Felman jest redaktorem Medical News Today i Greatist. Poza pracą jest niedosłyszącym muzykiem, producentem i raperem, który koncertuje na całym świecie. Adam jest także właścicielem wszystkich filmów Nic Cage i ma jednookiego jeża o imieniu Philip K. Prick.
