Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Smutny fakt: nie ma lekarstwa na choroby wirusowe, takie jak przeziębienie czy grypa. Szczęśliwy fakt: przyjmowanie odpowiednich składników odżywczych może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, aby mógł walczyć tak mocno, jak tylko może – i miejmy nadzieję, że trochę szybciej powrócisz na nogi.
A sok może być najlepszym systemem dostarczania. Owoce i warzywa to potęga, jeśli chodzi o składniki odżywcze wspomagające odporność, ale możesz nie mieć ochoty na wgryzanie się w miskę jagód lub sałatkę z jarmużu, gdy jesteś chory.
Soki dają dostęp do dobrych rzeczy w formie (dosłownie) łatwiejszej do przełknięcia. I pomogą Ci utrzymać nawodnienie — kolejna kluczowy składnik do szybkiego powrotu do zdrowia.
13 soków na przeziębienie
A więc, które sippery przyniosą najwięcej korzyści? Trafiłeś we właściwe miejsce. Oto 13 najlepszych soków do picia, gdy jesteś chory.
1. Sok pomarańczowy
Wiedziałeś, że ten nadchodzi, prawda? Tylko 3/4 filiżanki soku owocowego dostarcza witaminy C na cały dzień, która zapewnia kluczowe wsparcie układu odpornościowego, sygnalizując organizmowi wytwarzają ochronne przeciwciała .
Wybierz karton lub świeżo wyciśnięty, miąższ lub bez miąższu. Wszyscy wykonują swoją pracę.
2. Sok marchewkowo-jabłkowy
Ta klasyczna kombinacja wygrywa nie tylko smakiem. Marchewki są wypełnione witaminą A, przeciwutleniaczem, który reguluje funkcje odpornościowe i pomaga chronić przed infekcjami, utrzymując zdrowe tkanki w jamie ustnej, żołądku, jelitach i płucach.
Co do jabłek? Utrzymuj skórę — jest bogata w kwercetynę flawonoidową, a znany środek przeciwzapalny i modulator układu odpornościowego.
3. Sok z jarmużu
Liściasta zieleń jest naładowana witaminami C i A, ale to nie wszystko. Jarmuż jest również bogaty w inne składniki odżywcze, które są kluczowe dla funkcjonowania układu odpornościowego, takie jak witamina B-6. Jest to również jedno z niewielu źródeł witaminy E (głównie w orzechach i nasionach), która działa jako przeciwutleniacz trzymaj infekcje w ryzach .
4. Sok miodowo-imbirowy
Oba są silnymi bojownikami zarazków i razem smakują jeszcze lepiej. Miód zawiera związki, które aktywować odpowiedź immunologiczną organizmu i zapobiegać szkodliwej proliferacji komórek, podczas gdy imbir ma przeciwzapalny i właściwości przeciwutleniające dzięki związkom takim jak gingerol.
przestań go gonić i zobacz co się stanie
Jako dodatkowy bonus miód pokryje i ukoi drapanie w gardle.
5. Sok imbirowo-kurkumowy
Aby uzyskać podwójną dawkę środków przeciwzapalnych, wymieszaj sok imbirowy z kurkumą. Złoto-żółty korzeń jest bogaty w kurkuminoidy, związki przeciwutleniające o silnych właściwościach przeciwzapalnych.
6. Sok grejpfrutowy
Podobnie jak sok pomarańczowy, jest to dobry sposób na uzyskanie dużej ilości witaminy C — tylko 3/4 szklanki zawiera prawie 80 procent tego, czego potrzebujesz na cały dzień. A dzięki cierpkiemu, lekko gorzkiemu smakowi może być dobrą opcją, gdy nie masz ochoty na intensywną słodycz OJ.
7. Sok ze szpinaku
Nie masz pod ręką jarmużu? Szpinak zawiera wiele takich samych składników odżywczych wzmacniających odporność, co czyni go dobrą alternatywą. Możesz też wypić trochę więcej, ponieważ smak jest łagodniejszy.
8. Sok truskawkowo-kiwi-limonkowy
Słodko-kwaśna kombinacja jest nie tylko pyszna — wszystkie trzy owoce są wypełnione witaminą C. Jeśli nie masz ochoty na popijanie, spróbuj wlać sok do foremek i zamiast tego zrobić popsicles.
jak poznać, że się odkochałeś
9. Sok arbuzowo-kantalupowy
Te dwa melony lepiej współpracują ze sobą. Arbuz jest bogaty w likopen i witaminę B-6, które pomagają organizmowi uruchomić silną odpowiedź immunologiczną do niepożądane zarazki . A kantalupa ma dużo witamin C i A.
10. Sok pomidorowy
Pikantny łyk to dobry sposób na uzupełnienie likopenu i witaminy A. Zawiera też miedź, minerał, co do którego eksperci są zgodni odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego , chociaż dokładny mechanizm nie jest w pełni zrozumiały.
FYI: Na wypadek, gdybyś miał ochotę ulepszyć ten „sok z materii” w Krwawą Mary, nie rób tego. Alkohol może tłumić twój układ odpornościowy, więc zdecydowanie chcesz omijać, gdy jesteś chory.
11. Sok z pomarańczy buraczanych
Buraki są jednym z nielicznych źródeł żelaza, którego organizm potrzebuje do wytwarzania soku budować komórkę odpornościowego wojownika s i przeprowadzać ataki na inwazyjne zarazki. Sok pomarańczowy wzmacnia smak, ale to nie wszystko. Dostarcza witaminę C, która ułatwia organizmowi przyswajanie żelaza z buraków.
12. Sok z mango i papai
Oto kolejna potęga witaminy C. Jedna porcja każdego z tych owoców tropikalnych ma dzienną wartość witaminy. I nie ma wątpliwości, że razem smakują świetnie.
13. „Sok” z pestek dyni
OK, więc zmieszanie pestek dyni z wodą daje bardziej kremowe mleko niż sok. Ale umieszczamy to tutaj, ponieważ pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku poza mięsem, z którego nie można soku.
Minerał odgrywa kluczową rolę w tworzenie komórek odpornościowych , których potrzebuje Twój organizm, aby skutecznie zwalczać szkodliwe drobnoustroje. Wykazano, że brak wystarczającej ilości zwiększa podatność na poważne infekcje, w tym zapalenie płuc.
