Czy filiżanka Joe naprawdę może pomóc w objawach ADHD?

Słowo „psychotropowe” zwykle kojarzy się z tańczącymi misiami Grateful Dead, niż sprawia, że ​​myślisz o porannej javie.

Ale kofeina jest w rzeczywistości lekiem psychotropowym – co oznacza, że ​​zmienia stan psychiczny. To także jedyna rzecz, która pomaga nam przetrwać te pozbawione snu poranki.

Przegląd

Kofeina znajduje się w kawie, herbacie, napojach gazowanych, czekoladzie i żyłach najbardziej wyczerpanych Amerykanów.

Ale jak wiedzą nawet zagorzali miłośnicy kawy, trudno jest określić odpowiednią ilość kofeiny. Za mało i jesteś marudnym, zmęczonym bałaganem. Za dużo i jesteś spastycznym tornadem palpitacji serca i niepokoju.

Poczekaj — potrzebuję odświeżenia ADHD

Szacunki różnią się, ale do 5 procent dorosłych w USA może mieć ADHD. To około 11 milionów ludzi! Co więcej, o 50 procent z nich mają również pewną formę niepokoju.

ADHD jest prawdopodobne powodowany przez strukturalne, chemiczne i różnice w łączności w mózgu wynikające z genetyki i czynników środowiskowych.

Ma trzy główne objawy:

• Nadpobudliwość: ciągły ruch, nadmierne mówienie i wiercenie się, uczucie intensywnego niepokoju
• Nieuwaga: brak skupienia, wytrwałości i organizacji z powodu faktycznej niezdolności, a nie braku woli lub zrozumienia
• Impulsywność: szybkie podejmowanie decyzji z chęcią natychmiastowej nagrody i niemożnością zrozumienia konsekwencji

Czy kofeina może leczyć ADHD?

Objawy ADHD są zwykle leczone za pomocą środków pobudzających na receptę, które działają na centralny układ nerwowy w celu poprawy koncentracji. Podobnie jak te leki, kofeina jest łagodnym środkiem pobudzającym, który może przeciwdziałać objawom ADHD.

Robi to na dwa sposoby:

1. Blokuje adenozynę, substancję chemiczną, która promuje sen i tłumi pobudzenie.
2. Manipuluje produkcją dopaminy, zwiększając koncentrację i poprawiając ogólny nastrój.

Krótka uwaga na temat dopaminy

Dopamina jest substancją chemiczną w mózgu, która musi być idealnie zrównoważona, abyś mógł się skupić i pozostać uważnym. U większości ludzi stymulanty mogą powodować wzrost dopaminy, co prowadzi do pobudzenia i niepokoju.

Ale u osób z ADHD poziom dopaminy jest niski, więc środki pobudzające, takie jak kofeina lub amfetamina, mogą zwiększyć ich poziom do strefy produktywności.

Do 2011 nauka skupianie się na herbacie to potwierdza, pokazując, że kofeina naśladuje działanie silniejszych leków na ADHD.

Podobnie jak inne stymulanty, kofeina jest środkiem zwężającym naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​zmniejsza przepływ krwi do mózgu. Dlatego kofeina pomaga pozbyć się bólu głowy.

Z wciąż nieznanych przyczyn zmniejszony przepływ krwi może zmniejszyć objawy ADHD poprzez ograniczenie aktywności w nadaktywnych częściach mózgu. Zasadniczo wprowadza to część mózgu dotkniętą ADHD w tryb chill-out, aby reszta mózgu mogła współpracować i koncentrować się.

jak stać się mniej brzydkim

Tak dobrze, jak się wydaje, sama kofeina nie jest tak skuteczna jak leki na ADHD z kilku powodów:

• Trudno jest spożywać stałe ilości kofeiny i właściwie odmierzać dawkę.
• Leki na receptę zawierają wyższe, kontrolowane dawki stymulantów.
• Spożywanie kofeiny wraz z lekami na ADHD może być zbyt stymulujące i powodować niepożądane skutki uboczne (więcej o tym za chwilę).

Jaki jest haczyk? Z pewnością kofeina to nie tylko tęcze i jednorożce ADHD

Słaba jakość snu

Kofeina może utrudniać spanie, zwłaszcza jeśli masz już problemy ze złapaniem Zzz.

Deprywacja snu ma podobne objawy do ADHD, w tym:

• zły humor
• drażliwość
• depresja
• trudności w przetwarzaniu informacji
• niezdolność do koncentracji
• zmniejszony popęd seksualny
• zwiększony apetyt
• zapomnienie
• ziewanie

Spróbuj ograniczyć spożycie kofeiny do rana i wczesnego popołudnia, aby organizm miał wystarczająco dużo czasu na powrót do normalnego funkcjonowania przed snem.

To nie jest filiżanka dla wszystkich

Nawet małe dawki kofeiny lub innych stymulantów mogą nie być twoją rzeczą. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu kofeiny. Będą wiedzieć o możliwych skutkach ubocznych w oparciu o ogólny stan zdrowia i aktualne leczenie ADHD.

Powinieneś unikać kofeiny, jeśli:

• jesteś w ciąży lub karmisz piersią
• mieć zaburzenia snu, takie jak bezsenność
• mają skłonność do przewlekłych bólów głowy
• mieć niepokój
• masz nieregularne rytmy serca, kołatanie serca lub wysokie ciśnienie krwi

Efekty uboczne będą zależeć od tego, ile kofeiny spożywasz i jak bardzo jesteś na nią wrażliwy. Z biegiem czasu możesz rozwinąć tolerancję na kofeinę, więc będziesz musiał spożywać jej więcej, aby uzyskać ten sam poziom korzyści.

Ważne jest, aby nie myśleć o kofeinie jako o lekarstwie na ADHD.

Czy można łączyć kofeinę z innymi metodami leczenia ADHD?

Dwie główne interwencje w ADHD to leki i terapia behawioralna.

Najczęstsze leki ADHD to:

• metylofenidat (Ritalin)
• amfetamina (Adderall)
• dekstroamfetamina (deksedryna)

Kiedy kofeina i amfetamina są połączone, ich działanie staje się jeszcze silniejsze, efekt znany jako synergia (w zasadzie jak Godzilla współpracująca z Mothrą).

Możesz mieć za dużo dobrego

Według FDA zdrowi dorośli mogą na ogół spożywać około 400 miligramów kofeiny (około czterech filiżanek kawy) dziennie bez żadnych negatywnych skutków.

Zbyt dużo kofeiny może powodować:

• gorączka
• bół głowy
• drażliwość
• bezsenność
• biegunka
• ból w klatce piersiowej
• wymioty
• skurcze mięśni
• szybkie bicie serca lub kołatanie serca

Połączenie kofeiny i leków na ADHD zwiększa ich korzyści, ale także zwiększa ich potencjalne negatywne skutki, w tym:

• niepokój
• bezsenność
• problemy trawienne
• wysokie ciśnienie krwi
• szybkie tętno
• częste oddawanie moczu

Zacznij od niewielkiej ilości kofeiny i zobacz, jak wpływa na objawy ADHD. Znalezienie odpowiedniej dawki dla Ciebie może trochę potrwać.

ADHD nie jest uniwersalnym rozwiązaniem

Nowe badania wskazuje, że ADHD często występuje w rodzinach, ale pokazuje również, jak złożone jest ADHD.

Na przykład mutacje genetyczne w wielu różnych punktach podróży DNA mogą być klasyfikowane jako ADHD. Regiony mózgu mogą rozwijać się w różnym tempie u dzieci z ADHD.

Wszystko to sprawia, że ​​trudno jest wskazać przyczynę, a tym bardziej ustalić właściwy przebieg leczenia w każdym przypadku z osobna.