Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Terminy w pracy. ZA zerwać (ugh). Poważne uzależnienie odJak uciec z morderstwem. Wiele rzeczy w twoim życiu próbuje przeszkodzić w spokojnym śnie. A jeśli przegapiłeś wiadomości, to nie jest dobra rzecz, ponieważ rzucanie i obracanie przez całą noc nie wpływa na ogólną zdrowie wszelkie przysługi (oprócz tego, jak oszołomiony czujesz się następnego ranka).
Następnym razem, gdy liczenie owiec nie wystarczy (innymi słowy każdej nocy), skorzystaj z tego 10-minutowego przepływu od certyfikowanego instruktora jogi Bretta Larkina. Ta przyjazna dla początkujących rutyna, pełna delikatnych zwrotów akcji, relaksujących rozciągań i głębokich oddechów, została stworzona, aby pomóc umysłowi wyciszyć się i przygotować ciało do szybkiego zaśnięcia, bez względu na to, jak bardzo jesteś wykończony.
Anna Veith na Instagramie
Aby jak najlepiej wykorzystać tę sekwencję, najpierw przyciemnij światła (i odłóż iPhone'a!). Ćwiczenie w zaciemnionym pokoju pomoże Twojemu ciału wiedzieć, że nadszedł czas zrelaksować się . Możesz także spróbować zapalić świeczki lub użyć olejków eterycznych (lubimy lawendę), ale nie jest to wymagane. Teraz wybierz wygodne piżamy i przygotuj się na łapanie zzzów. Słodkie sny!
Brett Larkin uczy jogi vinyasa flow w najlepszych studiach w San Francisco i na niej Kanał Youtube , gdzie tysiące studentów uczyło się z nią przez ponad 5 milionów minut. Znajdź bezpłatne playlisty jogi, wskazówki dotyczące szkolenia nauczycieli jogi oraz bezpłatne zajęcia z tańca, jogi i medytacji na BrettLarkin.com .
