Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Większość ludzi doświadczyła złamanego serca i istnieje wiele możliwych przyczyn. Ale bez względu na to, czy jest to zerwanie z kimś ważnym, czy śmierć ukochanej osoby, złamane serce nigdy nie jest łatwe.
Niestety, nie ma plastra na złamane serca – ale istnieją sposoby na złagodzenie bólu.
Złamane serce naprawdę boli, zgadzają się naukowcy
Złamanie serca może być tak intensywnym doświadczeniem, że niektórzy naukowcy sugerują, że odczuwa się go tak samo, jak ból fizyczny. ZA Badanie 2011 odkryli, że ludzie mieli podobną aktywność mózgu, gdy oglądali zdjęcie dawnej miłości i kiedy poparzyli sobie rękę. Kross E, et al. (2011). Odrzucenie społeczne dzieli reprezentacje somatosensoryczne z bólem fizycznym. DOI: 10.1073/pnas.1102693108
Rachel Grant obligacji
Może nawet umrzeć z powodu złamanego serca. Osoby znajdujące się we wczesnych stadiach żałoby częściej doświadczają podwyższonego ciśnienia krwi i tętna, co może zwiększać ryzyko sercowo-naczyniowe. Buckley T, et al. (2011). Zmiany hemodynamiczne we wczesnej żałobie: potencjalny wkład do zwiększonego ryzyka sercowo-naczyniowego. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
DO Badanie 2018 odkryli, że wdowy i wdowcy byli o 41 procent bardziej narażeni na śmierć w ciągu pierwszych 6 miesięcy po utracie współmałżonka. Naukowcy podejrzewają, że było to wynikiem zwiększonego o 53% ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Fagundes C, et al. (2018). Żałoba małżeńska wiąże się z bardziej wyraźną produkcją cytokin ex vivo i niższą zmiennością rytmu serca: mechanizmy leżące u podstaw ryzyka sercowo-naczyniowego? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Niestety, złamanie serca nastąpiło kosztem ich prawdziwych serc.
Jak naprawić złamane serce po rozstaniu
Ponieważ coraz więcej naukowców potwierdza biologiczne podstawy miłości, może w końcu pojawić się lekarstwo na złamane serce. W międzyczasie psychoterapeuta Atena Staik dzieli się trzema ważnymi wskazówkami, które sprawią, że poczujesz się trochę lepiej.
Zrozum przeszłość
Przyjrzyj się uczciwie temu, przez co właśnie przeszedłeś. „Przywołaj swoje emocje i myśli podczas romans — od wczesnych etapów, przez moment, w którym sprawy zaczęły się pogarszać, aż do końca — radzi Staik. „Pomyśl o innych przeszłych związkach i szukaj wzorów ”.
Przygotuj plan działania w zakresie samoopieki
Chociaż kuszące jest leżeć całymi dniami w pocie (byliśmy tam) i zaopatrywać lodówkę w lody i pizzę, dbanie o siebie teraz uchroni cię przed dalszymi problemami.
„Podnieś się emocjonalnie, psychicznie i fizycznie” – mówi Staik. 'Ćwiczenie. Jedz bardzo zdrowo. Zrezygnuj ze słodyczy i alkoholu tak bardzo, jak to możliwe.”
Połączyć
Kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do przebywania z kimś 24 godziny na dobę, może to być szok dla naszego systemu, gdy nie ma go już w pobliżu. „Ćwicz głębokie oddychanie, joga i medytacja” – mówi Staik. „Połącz się z ludźmi, którym ufasz”.
Jak uleczyć złamane serce po śmierci
Utrata ukochanej osoby to jeden z najbardziej rozdzierających sposobów na zniszczenie serca. Chociaż nie ma sposobu na sprowadzenie tej osoby z powrotem, istnieją sposoby na naprawienie złamanych serc pozostawionych w tyle. Psycholog Julie S. Lerner wyjaśnia dokładnie jak się opłakiwać? .
Pozwól sobie na płacz
„Bądź silny”, zdanie często słyszane podczas procesu żałoby, nie musi oznaczać, że twoje uczucia są zamknięte w środku – mówi Lerner. „Może to również oznaczać wyrażanie ich w jakikolwiek sposób, który Ci odpowiada. Pamiętaj, że nikt nigdy nie umarł z płaczu”.
pomysły na romantyczne wieczory
Zrób miejsce na stratę
Kuszące może być po prostu spróbować zapomnieć o swojej stracie i przejść dalej z niekończącymi się rozrywkami dostępnymi dla nas w dzisiejszych czasach (alkohol, projekty, aplikacje randkowe, co tylko chcesz), alenie możesz uciec od żaluna długo.
„Nie zanurzaj się w pełni w pracę lub inne czynności. Strata jest częścią życia, więc znajdź miejsce i czas na żałobę” – mówi Lerner.
Samoukojenie
„Nie czuj się winny, że cieszysz się życiem nawet podczas procesu żałoby. Znajdź czas na robienie rzeczy, które kochasz i które pomagają ci czuć się dobrze” – mówi Lerner. „Utrzymuj porządek w domu, kup sobie kwiaty,wziąć kąpiel, łącz się ze zwierzętami — cokolwiek działa dla Ciebie!”
sposoby, aby poprosić faceta, aby został twoim chłopakiem
Dolna linia
W gruncie rzeczy jedynym prawdziwym lekarstwem na złamane serce jest… czas. I dopóki nie uzyskasz trochę przestrzeni od straty, nie można zaprzeczyć bólu (dlatego jest o tym bajlion piosenek!). Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych metod radzenia sobie ze złamanym sercem.
Jeśli zauważysz, że smutek przeszkadza Ci w codziennym życiu lub doświadczasz objawy depresji , nie bój się skontaktować się z profesjonalistą. Mogą być współczującym uchem, którego potrzebujesz, zwłaszcza gdy inni po prostu nie wiedzą, co powiedzieć.
Niezależnie od tego, czy przechodzisz ciężkie rozstanie, czy opłakujesz śmierć, pamiętaj o tych podstawowych zasadach, które pomogą odzyskać serce: uczciwość w odniesieniu do swoich doświadczeń i emocji, współczucie dla siebie, wsparcie społeczne i dbanie o siebie. Po chwili znowu poczujesz się sobą.
