DIY Pain Hacks dla zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS) jest formą zapalenia stawów, która wpływa głównie na kręgosłup. Główne objawy, ból i sztywność, mogą się nasilać po okresach braku aktywności.

Więc jeśli masz AS, możesz czasami poczuć się jak Blaszany Człowiek w „Czarnoksiężniku z Krainy Oz”, zanim znajdzie ulgę w swojej puszce oleju.

Chociaż AS (zwane również spondyloartropatią lub axSpA) jest stanem postępującym bez wyleczenia, niektóre terapie mogą pomóc w złagodzeniu uczucia zamknięcia. Tutaj przyjrzymy się, gdzie może pojawić się ból AS i jak go złagodzić.

Ból zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa

AS często dotyka kręgosłupa, ale możesz również odczuwać ból lub sztywność w innych częściach ciała. Twój ból może nawet zacząć się gdzie indziej, zanim wpłynie na plecy.

Oto spojrzenie na niektóre stawy i inne obszary, które mogą powodować problemy.

Z powrotem

Kręgosłup jest najbardziej wspólna strona bólu związanego z AS. Dzieje się tak, ponieważ stan ten powoduje stan zapalny w kręgach. Z biegiem czasu AS może nawet powodować zrastanie się tych kości, co prowadzi do poważnej sztywności, a także problemów z postawą i poruszaniem się.

aplikacja dopplerowska dla dzieci

Pośladki i biodra

AS może być dosłownym bólem w tyłku. Choroba często zaczyna się w dolnej części pleców z zapaleniem i uszkodzeniem stawy krzyżowo-biodrowe (SI) . Stawy SI łączą kości biodrowe z kością krzyżową lub podstawą kręgosłupa. Pogorszone stawy SI mogą powodować ból bioder, miednicy i pośladków.

Szyja i ramiona

Z biegiem czasu, wraz z postępem AS, stan zapalny może: rozpiętość i może prowadzić do sztywności szyi, górnej części pleców i ramion. Nieleczone, z czasem obszary objęte stanem zapalnym i zrośnięte mogą się zlewać.

Klatka piersiowa

AS może również wpływać na chrząstkę między mostkiem a żebrami. Jeśli AS wpływa na klatkę piersiową, wdech i napełnianie płuc powietrzem może stać się bolesne lub trudne. Ale ten rodzaj upośledzenia jest dość rzadki.

Dodatkowe złącza

AS to nie to samo, co opadanie kolana po latach miażdżenia go na boisku do piłki nożnej czy koszykówki. To choroba ogólnoustrojowa, która może mieć negatywny wpływ na różne części ciała.

Chociaż stan ten charakteryzuje się bólem pleców, możesz mieć bardziej rozległy ból lub objawy podobne do zapalenia stawów, które wpływają również na biodra, kolana, łokcie, nadgarstki i kostki.

Zapalenie entezy , czyli stan zapalny w miejscach, w których ścięgna, więzadła i torebki stawowe przyczepiają się do kości, może również powodować ból w obszarach takich jak tył pięt.

Wskazówki dotyczące leczenia

Leczenie AS jest ważne, aby zapobiec lub spowolnić postęp powiązanych powikłań, takich jak uszkodzenie stawów lub stała postawa lub problemy z poruszaniem się.

Opcje leczenia AS obejmują leki i zabiegi chirurgiczne, a także samoopiekę. Wiele osób z AS leczy swój stan za pomocą kombinacji terapii, które mogą obejmować dowolne z poniższych:

• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). NLPZ, takie jak naproksen, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, ból i sztywność. Są często używane jako wczesna linia obrony, gdy AS pojawia się po raz pierwszy, a także podczas łagodnych rozbłysków. Niektóre są dostępne bez recepty, a inne tylko na receptę.
• Środki przeciwbólowe. Środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen, mogą być zalecane w celu złagodzenia bólu oprócz NLPZ.
• Biologia. Większość osób z AS wymaga leczenia lekami biologicznymi, takimi jak bloker czynnika martwicy nowotworu (TNF) lub inhibitor interleukiny-17 (IL-17). Leki te są przyjmowane przez samodzielne wstrzyknięcie w domu lub jako zastrzyk lub infuzję w gabinecie lekarskim. Działają poprzez celowanie i blokowanie stanów zapalnych w organizmie, które przyczyniają się do AS, pomagając kontrolować objawy i zapobiegać postępowi choroby.
• JAK. Jeśli nie możesz wziąć leku biologicznego, lekarz może przepisać inhibitor kinazy Janus (JAK). Ten lek doustny pomaga zatrzymać odpowiedź immunologiczną, która promuje stan zapalny.
• Leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD). Tradycyjne DMARD nie są zazwyczaj przepisywane w leczeniu AS. Ale czasami mogą być stosowane w leczeniu zapalenia AS, które rozciąga się poza obszar pleców i miednicy.
• Kortykosteroidy. Leki te nie są również powszechnie stosowane w leczeniu AS. Ale możesz otrzymać zastrzyk kortykosteroidu w kolano, ramię lub staw skokowy, aby szybko ulżyć, gdy stan zapalny powoduje ból lub problemy z poruszaniem się.
• Fizykoterapia. Wiele osób z AS odwiedza fizjoterapeutów. Ci specjaliści mogą nauczyć Cię ćwiczeń i rozciągania, które pomogą zwiększyć lub zachować mobilność lub złagodzić ból, gdy zaostrzy się stan zapalny.
• Terapia zajęciowa. Terapeuta zajęciowy może pomóc w znalezieniu sposobów ochrony stawów podczas codziennych czynności. W razie potrzeby mogą również polecić urządzenia wspomagające, które ułatwiają zadania.
• Operacja. W rzadkich przypadkach, gdy AS spowodował poważne uszkodzenie stawów lub wyniszczający ból, mogą być zalecane opcje chirurgiczne, takie jak wymiana stawu.
• Ćwiczenie. Ruch może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu sztywności stawów oraz utrzymaniu mobilności i zakresu ruchu. Jeśli dojdzie do zespolenia stawów, ciało utrwala się w bardziej funkcjonalnej pozycji. Ćwiczenia siłowe i inne aktywności, które są przyjazne dla stawów, mogą przynieść wiele korzyści, w tym łagodzenie bólu.
• Dbanie o siebie. Ćwiczenia to tylko jedna z form dbania o siebie. Stosowanie diety przeciwzapalnej, unikanie palenia i wapowania, wystarczająca ilość odpoczynku i ochrona stawów podczas codziennych ruchów to formy samoleczenia w przypadku AS.

Zapobieganie bólowi

Jeśli masz AS, możesz się zastanawiać, jakie kroki możesz podjąć, aby uniknąć poczucia się jak Blaszany Człowiek, zanim Dorota go odkryje.

Długie wesele Megan O Malley Chris

Każda z poniższych strategii – lub kombinacja kilku – może stać się twoją olejarką. Eksperymentuj z różnymi podejściami, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.

• Wypróbuj Technikę Aleksandra. Technika Aleksandra uczy świadomości tego, jak postawa i ruch wpływają na stawy. Pomaga również opracować sposoby ochrony ciała w ciągu dnia.
• Wprowadź zmiany w diecie. Chociaż nie ma specjalnej diety dla AS, koncentracja diety śródziemnomorskiej na pokarmach przeciwzapalnych może pomóc. Korzystne może być również ograniczenie pokarmów, które mogą nasilać stan zapalny, takich jak cukier.
• Wypróbuj terapię ciepłą lub zimną. Ciepła kąpiel lub prysznic mogą znacznie pomóc w poruszaniu się, gdy budzisz się sztywny jak deska. Jeśli masz gorący lub spuchnięty staw, taki jak nieznośna kostka, okład z lodu może pomóc złagodzić stan zapalny.
• Trzymaj się swojego harmonogramu leczenia. Podobnie jak w przypadku każdej przewlekłej choroby, ważne jest trzymanie się leków i przyjmowanie ich zgodnie z zaleceniami. Ale łatwo zapomnieć o popołudniowej pigułce. Ustaw przypomnienia w telefonie lub zapytaj farmaceutę o opcje pakowania, które umieszczają wszystkie leki w opakowaniach bąbelkowych, aby ułatwić dawkowanie. Jako bonus możesz porzucić te trudne do otwarcia butelki.
• Uzyskaj masaże. Niezależnie od tego, czy idziesz do profesjonalisty, pytasz partnera, czy po prostu poświęcasz kilka minut na samodzielne natarcie na bolące stawy, masaż może zapewnić chwilową ulgę w bólu i sztywności.
• Pracuj nad radzeniem ze stresem. Regularne życie może być stresujące. Dodaj do mieszanki stan przewlekły, a miernik stresu może gwałtownie wzrosnąć. Stres może powodować napięcie twojego ciała, zwiększając sztywność i ból. Znajdź sposoby na radzić sobie ze stresem które pracują dla Ciebie. Dziennik, czytaj, oglądaj program telewizyjny, pielęgnuj figi i paprocie lub po prostu zwijaj się z kotem.
• Spróbuj uważności i medytacji. Nawet zaledwie 5 minut medytacja może pomóc Ci się zrelaksować, co z kolei może złagodzić lub powstrzymać reakcję organizmu na ból. Plus, kto nie potrzebuje czasu, aby po prostu być? #Om.
• Poruszać się. Ćwiczenia powodują, że twoje ciało uwalnia endorfiny, które mogą złagodzić ból, a nawet zapobiec tym przerażającym bólom. Ponadto ruch pomaga utrzymać zakres ruchu. Jednak nie są wymagane żadne burpees (ugh!). Po prostu znajdź metodę ruchu, którą lubisz, niezależnie od tego, czy jest to delikatna joga, czy taniec w salonie.
• Unikaj palenia. Palenie sprzyja procesom zapalnym w organizmie, więc jeśli nabyłeś nałóg, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak go wyeliminować. To samo dotyczy waporyzacji.
• Dobrze się wyspać. Każdy potrzebuje odpowiedniej ilości odpoczynku. Ale zdobycie tych Zzz jest jeszcze ważniejsze dla osób z przewlekłym bólem. Dzieje się tak, ponieważ zbyt mała ilość snu lub przerwy w śnie mogą sprawić, że bardziej wrażliwy na bóle, tworząc błędne koło. Większy ból może prowadzić do mniejszej ilości snu.
• Rozciągać. Zginaj się! OK, może nie tak giętki jak ludzie popisujący się w pierwszym rzędzie na zajęciach jogi. Ale delikatne rozciąganie może złagodzić sztywność stawów i pomóc w utrzymaniu mobilności.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli masz niezdiagnozowany przewlekły ból lub jeśli ból i sztywność AS nie są dobrze kontrolowane, zdecydowanie skontaktuj się z lekarzem.

Powinieneś również porozmawiać z lekarzem, jeśli objawy AS ulegną zmianie lub pogorszą lub jeśli masz zapalenie stawu, które nie reaguje na zwykłe metody leczenia.

Na wynos

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa to rodzaj zapalenia stawów, który atakuje kręgosłup, ale może wystąpić ból w innych stawach oraz w miejscach, w których ścięgna, więzadła i torebki stawowe przyczepiają się do kości.

Chociaż nie ma lekarstwa na AS, istnieje wiele opcji leczenia. Metody samoopieki mogą również znacznie pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu bólu i utrzymaniu elastyczności. Może zająć trochę prób i błędów, aby zobaczyć, jaka kombinacja zabiegów i środków zapobiegawczych będzie działać tak dobrze, jak olejek Tin Mana.