Egady! Czy masz niedobór witaminy E?

Nie śpij na witaminie E. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna dla zdrowego i funkcjonującego organizmu. Witamina E ma właściwości przeciwutleniające, a także odgrywa ważną rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego.

Witamina E jest dostępna w wielu produktach spożywczych, które regularnie pojawiają się na naszych talerzach obiadowych. Niedobór witaminy E jest w rzeczywistości dość rzadki – ale nie niemożliwy.

Niedobór witaminy E zwykle wskazuje na potencjalnie poważniejszą chorobę podstawową.

Pepifoto/Getty Images

Objawy niedoboru witaminy E

DO niedobór witaminy E jest rzadki. Ale te objawy mogą być oznaką, że to się dzieje z tobą:

• Ból lub osłabienie mięśni. Witamina E jest ważną częścią ośrodkowego układu nerwowego. Niedobór może powodować uszkodzenie nerwów i mięśni, co prowadzi do osłabienia lub bólu mięśni.
• Uczucie drętwienia i mrowienia. To uszkodzenie nerwów i mięśni może również powodować utratę czucia, zwłaszcza w rękach i nogach.
• Problemy z chodzeniem i koordynacją. Uszkodzenie nerwów i mięśni może utrudnić koordynację. Może to skomplikować podstawowe funkcje, takie jak chodzenie.
• Problemy ze wzrokiem. Osoby, które nie są leczone z powodu poważnych niedoborów witaminy E, mogą z czasem doświadczyć utraty wzroku.
• Osłabiony układ odpornościowy. Brak witaminy E może hamować komórki odpornościowe. Studia sugerują, że starsi dorośli mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę E z powodu zmian w układzie odpornościowym, które pojawiają się wraz z wiekiem.

Jak leczyć niedobór witaminy E

Nie zabrakło i kup suplementy witaminy E, jeśli uważasz, że masz niedobór.

Ten niedobór jestrzadko spotykany. Dlatego naprawdę ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i uzyskać diagnozę, jeśli uważasz, że masz niedobór witaminy E.

Biorąc to pod uwagę, niektóre osoby, takie jak osoby żyjące z chorobą Leśniowskiego-Crohna, mukowiscydozą i osoby z rzadkim zaburzeniem zwanym abetalipoproteinemią, są bardziej narażone na rozwój niedoboru witaminy E.

Porozmawiaj z lekarzem o bezpieczeństwie i ryzyku suplementacji witaminy E. W razie potrzeby możesz rozważyć suplementację.

Leczenie niedoboru witaminy E może być tak proste, jak włączenie do codziennej diety większej ilości produktów bogatych w witaminę E.

Jak pozyskać witaminę E z pożywienia

Tak wiele popularnych produktów spożywczych dostarcza całą masę witaminy E. Większość ludzi otrzymuje witaminę E w codziennej diecie bez konieczności przyjmowania suplementów.

Niektóre z najlepszych źródeł witaminy E to orzechy, nasiona i oleje roślinne. Duże ilości dostarczają również zielone warzywa liściaste i wzbogacone zboża.

Niektóre firmy spożywcze dodają witaminę E do produktów takich jak wzbogacone płatki zbożowe i soki owocowe. Możesz sprawdzić etykiety produktów, aby dowiedzieć się, czy to, co jesz, zawiera witaminę E.

Uzupełnienie witaminy E

Suplementy witaminy E należy przyjmować wyłącznie po uzgodnieniu ich z lekarzem.

Jeśli twój lekarz sugeruje suplementację witaminy E, koniecznie kup od renomowanej marki. Chociaż suplementy witaminy E są monitorowane przez FDA , nie są tak ściśle regulowane jak leki, więc suplementy nie zawsze są bezpieczne i skuteczne.

Pod koniec dnia spożywanie pokarmów bogatych w witaminę E może być bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż przyjmowanie suplementu.

Jednak niektóre osoby, takie jak osoby z chorobami, które wpływają na wchłanianie witaminy E, mogą potrzebować suplementu witaminy E, aby utrzymać zdrowy poziom. A jeśli masz niedobór witaminy E, możesz potrzebować suplementu w wysokiej dawce zgodnie z zaleceniami lekarza.

Interakcje

Przyjmowanie suplementów witaminy E może zakłócać lub reagować z innymi przyjmowanymi lekami.

Obejmują one:

• antykoagulanty
• leki przeciwpłytkowe
• niacyna
• leki chemioterapeutyczne
• leki radioterapeutyczne
• leki obniżające poziom cholesterolu

Jeśli lekarz zasugeruje suplementację witaminy E, poinformuj go o wszelkich aktualnie przyjmowanych lekach na receptę.

Rola tłuszczu w wchłanianiu

Witamina E to witamina rozpuszczalna w tłuszczach , podobnie jak jego kumple — witaminy A, D i K. Oznacza to, że rozpuszczają się w rozpuszczalnikach organicznych, dzięki czemu są łatwiejsze do wchłaniania i transportu w organizmie, podobnie jak tłuszcze.

Przewód pokarmowy wymaga tłuszczu do wchłaniania witaminy E. Osoby cierpiące na zaburzenia wchłaniania tłuszczu są bardziej narażone na niedobór witaminy E niż osoby bez.

Witamina E zawiera osiem naturalnie występujących rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych zwanych tokoferolami.

Kiedy szukać pomocy medycznej?

Zawsze powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz jakiekolwiek objawy niedoboru witaminy E.

Jest to szczególnie ważne, jeśli zdiagnozowano u Ciebie powyższy stan, który zwiększa Twoje szanse na niedobór witaminy E.

Zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu witaminy E, ponieważ przyjmowanie jednego, jeśli nie jest to potrzebne, może powodować niepożądane skutki i stany zapalne.

Czy możesz mieć za dużo witaminy E?

Tak.

Nikt nie powinien spożywać zbyt dużej ilości witaminy E (ani nadmiaru jakiejkolwiek witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach).

Spożywanie zbyt dużej ilości witaminy E z suplementów może prowadzić do: nieprawidłowe krwawienie . To krwawienie może nawet zwiększyć ryzyko udaru lub przedwczesnej śmierci.

Dwa kliniczny próby stwierdzili zwiększone ryzyko udaru krwotocznego u uczestników przyjmujących suplementy witaminy E. Studia sugerują również, że suplementacja witaminą E może zwiększyć ryzyko raka prostaty u zdrowych mężczyzn

Do tej pory naukowcy nie odkryli, że spożywanie źródeł witaminy E w żywności powoduje negatywne skutki.

Pomiary Anastazji Kvitko

Na wynos

Niedobór witaminy E jest rzadki i często rozwija się tylko z powodu choroby podstawowej.

Jeśli uważasz, że masz niedobór witaminy E, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby móc z nim pracować nad planem leczenia.

Zwykle możesz uzyskać całą potrzebną witaminę E z naturalnych źródeł żywności, takich jak oleje roślinne, orzechy i nasiona oraz warzywa, takie jak szpinak i brokuły.

Suplementy witaminy E mogą powodować niepożądane skutki i mogą niekorzystnie reagować na leki, dlatego należy je przyjmować tylko po rozmowie z lekarzem.