Uziemienie: jak brud sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Hipisi są znani z tego, że są szczęśliwi i wyluzowani, a także biegają boso. Pojawiające się badania sugerują, że oni też są na coś (nie, nienacoś).

Okazuje się, że zdejmowanie butów i dosłownie łączenie się z Matką Ziemią ma korzyści zdrowotne, takie jak zwiększenie odporności, regulacja snu i zmniejszenie stresu. Daleko!

Uziemienie, znane również jako uziemienie, ma miejsce, gdy ludzie nawiązują połączenie elektryczne z energiami Ziemi. Najprostsza forma polega na chodzeniu boso po trawie, błocie lub piasku.

Niektórzy ludzie przyjmują bardziej techniczne podejście, używając mat uziemiających i innych urządzeń. Więcej o tym za chwilę.

Choć wydaje się to radykalne, uziemienie jest prostą nauką. Ludzie są istotami bioelektrycznymi, które niosą ładunek dodatni, który może gromadzić się w naszych ciałach.

Ziemia ma ładunek ujemny. Kiedy nawiązujemy kontakt poprzez uziemienie, rozładowujemy nadmiar energii, wywołując uzdrawiający efekt na poziomie komórkowym.Duuude.

Więc załóż koronę z kwiatów i kopnijmy trochę głębiej…

To nauka, człowieku

Nie ma jeszcze ogromnej skarbnicy badań na temat uziemienia, ale badania, które istnieją, pokazują wymierną poprawę chemii krwi, bólu, odpowiedzi immunologicznej i stanu zapalnego po krótkich okresach połączenia skóry z ziemią.

Jeden przegląd badań sugeruje, że ziemia jest żywą matrycą z centralnym połączeniem ze wszystkimi żywymi komórkami.

Ta macierz jest utrzymywana razem przez przewodnictwo elektryczne, które działa jak obrona układu odpornościowego (coś jak przeciwutleniacze). Ciało przywraca swoją naturalną obronę, łącząc się z matrycą poprzez uziemienie.

Shawn White Wiki

Winnym mniejsze badanie Badając, w jaki sposób uziemienie wpływa na zdrowie serca, 10 zdrowych ochotników założyło na dłonie i stopy plastry uziemiające. Pomiary krwi wykonywano przed i po uziemieniu w celu wykrycia zmian w płynności krwinek czerwonych.

Wniosek wykazał znaczne zmniejszenie zlepiania się krwinek po uziemieniu, co wskazuje, że praktyka ta jest korzystna dla zdrowia serca.

Uziemienie zostało również zbadane pod kątem jego zdolności uśmierzania bólu. Jeden nauka zastosowali łaty i maty uziemiające, aby zrozumieć, w jaki sposób uziemienie wpływa na uszkodzenie mięśni po wysiłku.

Badacze zmierzyli kinazę kreatynową, liczbę białych krwinek i poziom bólu przed i po uziemieniu. Wynikowa analiza krwi wykazała, że ​​uziemienie zmniejszyło uszkodzenia mięśni i ból, co wskazuje, że miało to wpływ na zdolność organizmu do gojenia.

Kolejny więcej ostatnie badania dalej zbadali właściwości uziemienia w łagodzeniu bólu i poprawiające nastrój. Badanie to dotyczyło 16 masażystów, którzy rotowali między okresami uziemienia i braku uziemienia.

Ze względu na ich wymagającą fizycznie pracę, wszyscy skarżyli się na przewlekły ból oraz stres fizyczny i emocjonalny. Po otrzymaniu terapii uziemiającej wszyscy uczestnicy zgłaszali zmniejszenie bólu, stresu, depresji i zmęczenia.

Wiele z tych badań jest niewielkich i opiera się na dowodach anegdotycznych, chociaż wiele z nich obejmuje również mierzalne markery krwi. Ogólnie potrzebne są dalsze badania, ale wyniki wyglądają bardzo obiecująco.

I naprawdę nie ma żadnych minusów łączenia się z Matką Ziemią. (Tylko uważaj na potłuczone szkło pod stopami!)

Jaka jest twoja sprawa? 3 popularne rodzaje uziemienia

Wybierz własną przygodę, jeśli chodzi o połączenie z Ziemią. Oto kilka popularnych podejść do rozważenia.

Savasana na zewnątrz

Kiedy ostatnio leżałeś na ziemi? Jeśli ostatni raz był w dzieciństwie, czas wrócić do korzeni.

Uzyskaj to połączenie skóry z ziemią, kładąc się na dużej przestrzeni, takiej jak teren piknikowy w parku lub na piasku na plaży. Lub, następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć jogę, spróbuj wyjść na zewnątrz i umieścić małą savasanę na ziemi, a nie na macie.

Spacer po ziemi

Chodzenie boso to najprostszy sposób na połączenie skóry z ziemią i pobudzenie zmysłów. Rozkoszuj się uczuciem miękkiej trawy łaskoczącej Twoje stopy. Znajdź kawałek suchego, nagrzanego słońcem brudu i ciesz się tym uczuciem.

Jeśli jesteś blisko plaży, zakop stopy w piasku. Pamiętaj, że jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia boso, twoje stopy mogą być delikatne. Pamiętaj, aby mieć oczy szeroko otwarte na zabłąkane kamienie (lub pszczoły, jeśli miałeś)żenieprzyjemne doświadczenie z dzieciństwa).

Obejmij swoją wewnętrzną syrenę

Jeśli bardziej lubisz plażę, ten jest dla Ciebie. Pływanie w oceanach, jeziorach lub rzekach (oczywiście bezpiecznych bez kaskad) to doskonały sposób na ugruntowanie się. Poczuj chłodną wodę, miękki piasek, a nawet oślizgłe skały lub gładkie kamienie rzeczne, aby poczuć się bardziej połączonym z Ziemią.

Sprzęt na deszczowe dni

Podczas gdy śnieg lub deszcz nie byłyby dla zagorzałego hipisa, większość z nas ratuje nasze ziemskie dzieci, które chcą mieć dobrą pogodę.

Gdy ziemia jest zamarznięta lub błotnista, istnieją alternatywy do rozważenia w pomieszczeniach maty uziemiające , pościel , koce , Zespoły , łatki , i nawet przytulne skarpetki które zostały zaprojektowane tak, aby umożliwić Ci wysiadanie z wygodnej kanapy lub wygody biura.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Oprócz ogólnego ryzyka ukłucia palca lub pływania w mętnej wodzie, uziemienie w naturalny sposób jest bardzo bezpieczną i przyjemną czynnością.

Używanie urządzenia uziemiającego stwarza niewielkie ryzyko porażenia prądem, jeśli jest używane niewłaściwie. Przeczytaj instrukcje swojego urządzenia i postępuj zgodnie z nimi.

Fizyczne techniki skoncentrowania się

Terapie zdrowia psychicznego często zawierają techniki uziemiające, aby uspokoić przygnębiające myśli. . Oto kilka praktycznych podejść do emocjonalnego uziemienia poprzez zaangażowanie zmysłów.

• Wyrzuć to. Przekształć niekończące się zadanie zmywania naczyń w ćwiczenie uziemiające i wreszcie odpowiedz na odwieczne pytanie: czy woda jest mokra? Skoncentruj się na temperaturze wody. Czy wszystkie części twojej dłoni odczuwają ten sam stopień ciepła? Zwróć uwagę na kontrast zimnej wody do płukania. Pomyśl o wszystkich sposobach, w jakie woda oczyszcza i leczy ciało i duszę.
• Drażliwy czuciowy. Trzymaj i dotykaj przedmiotów blisko siebie i rzuć sobie wyzwanie, aby głęboko przemyśleć ich teksturę, wagę i temperaturę. Weź ołówek i zwiń go między zaciśniętymi palcami. Wejdź w swój wewnętrzny tezaurus i znajdź słowa, aby opisać doznania, będąc bardzo konkretnymi. Czy ten przysmak z ołówkiem? Czy jest śliski? Czy gumka jest wyporna?
• Oddychaj, oddychaj kochanie. Aby uzyskać natychmiastową dawkę spokoju, skup swoją uwagę na oddechu, zwracając uwagę na swój regularny wzorzec oddychania. Następnie weź głęboki wdech, wypełniając brzuch i płuca. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie wypuść.

Techniki mentalnego uziemienia

Wypróbuj te ćwiczenia mentalnego uziemienia, aby złagodzić niepokojące myśli i uczucia.

• Wspomnienia. Spójrz na zdjęcie lub dzieło sztuki. Zamknij oczy i postaraj się zapamiętać jak najwięcej szczegółów na ten temat.
• Kategorie. Jak gra w picie, ale bez mentalności „szybko myśl”. Wybierz kategorię, taką jak „rasy psów”, „filmy o Leonardo DiCaprio” lub „przepisy na awokado” i spróbuj wymienić jak najwięcej rzeczy z tej kategorii.
• Matematyka. Nigdy nie jesteś za stary, aby ćwiczyć tabliczkę mnożenia. Przypominanie sobie podstawowych faktów matematycznych to prosty sposób na złagodzenie niespokojnych myśli i ćwiczenie mózgu. Dodatkowe punkty, jeśli jesteś kiepski z matematyki ze względu na potrzebę jeszcze wolniejszej koncentracji. Inne sposoby korzystania z matematyki obejmują odliczanie od 100 lub wybieranie liczby i myślenie o 5 sposobach na zrobienie tej liczby. Na przykład 12 + 7 = 19, 24 – 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 – 81=19.
• Śpiewać. Czy nadal znasz wszystkie słowa do swojej ulubionej piosenki z „Aladyna” Disneya? Czy masz konkretny?Harry Pottercytat lub fragment zapamiętany? A może Twój maluch śpiewa w kółko „Baby Shark”? (może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego). Recytowanie piosenki, wiersza lub fragmentu to świetny sposób na ugruntowanie się w bieżącej chwili.
• Śmiech. Napad chichotu, pełny śmiech z brzucha lub po prostu chichot to świetne poprawiające nastrój. Przeczytaj dowcipy o tacie, obejrzyj film o jedzeniu cytryny przez dziecko lub cokolwiek, co sprawi, że się uśmiechniesz. Znajdź radość w małych rzeczach.
• Jaka jest twoja mantra? W filmach akcji często pojawia się postać, która w zwięzły sposób podsumowuje ich życie, jak…”Nazywam się Katniss Everdeen. Mam siedemnaście lat. Mieszkam w Dystrykcie 12.” To strategia opowiadania historii, która ma ugruntować tę postać od niepokoju związanego z ich sytuacją. Możesz to zrobić dla siebie, gdy czujesz się przytłoczony.

Techniki samoukojenia

Czuć się zaszczyconym? Wypróbuj te ćwiczenia, jeśli potrzebujesz komfortu.

• Kogo kochasz? Wyobraź sobie kogoś pozytywnego w swoim życiu, a nawet kogoś, kogo podziwiasz. Wyobraź sobie ich twarz i usłysz, jak głos mówi ci, że chociaż ten moment jest trudny, przetrwasz.
• Kochaj siebie. Co byś powiedział przyjacielowi, który czułby się tak samo jak ty teraz? Spróbuj wypowiedzieć te same zdania, na przykład „jesteś silny”, „możesz przez to przejść” i „wierzę w ciebie”. Powiedz to tak, jak myślisz! My też kochamy ta kierowana medytacja o napisaniu do siebie listu ze współczuciem, prowadzonego przez Elizabeth Gilbert.
• Pogłaszcz swojego zwierzaka. Jest powód, dla którego mamy psy do terapii emocjonalnej! Zwierzęta nie osądzają cię za smutek lub humor. Daj im przytulić, pomasować brzuch lub po prostu świadomie poklepać po głowie. Dopadli cię.
• To kilka moich ulubionych rzeczy. Zrób mentalną lub zapisaną w dzienniku listę swoich ulubionych rzeczy. Jakie są twoje ulubione potrawy i dlaczego? Kwiaty? Piosenki? Zwierząt? Książki? Ludzie?
• Twoje szczęśliwe miejsce. Użyj wszystkich swoich zmysłów, aby zwizualizować uczucie przebywania w swoim ulubionym miejscu. Może fort z dzieciństwa, twoja kuchnia lub obce miasto, które uwielbiasz odwiedzać. Wyobraź sobie kolory, dźwięki i wrażenia. Ożyw to w swoim umyśle.
• Weź się w garść. Dotykanie czegoś, co sprawia przyjemność, może przynieść Ci poczucie komfortu i bezpieczeństwa. Załóż coś miękkiego i przytulnego, na przykład ulubiony sweter, szalik lub przytulne skarpetki. Niech miękkość tkaniny zapewni Ci poczucie bezpieczeństwa i komfortu.
• Posłuchać muzyki. Włącz swoją ulubioną piosenkę, ale udawaj, że słuchasz jej po raz pierwszy. Skoncentruj się na melodii i tekstach. Czy piosenka przyprawia cię o dreszcze lub wywołuje jakieś inne fizyczne doznania? Zwróć uwagę na części, które najbardziej Cię wyróżniają. Poczuj, jak muzyka Cię porusza. Pozwól emocjom pojawiać się i wychodzić, nie wpychaj ich.
• Uważne posiłki. Wielu z nas ma zwyczaj wkładania jedzenia do ust, wpatrując się w telefon lub inny ekran. Na początek odłóż telefon, listę rzeczy do zrobienia i zajęte myśli i po prostu skup się na jedzeniu. Zanim zaczniesz kopać, powąchaj, aby objąć wszystkie niesamowite zapachy. Następnie weź mały kęs, odłóż widelec i pozwól sobie dokładnie przeżuć, zwracając uwagę na wszystkie tekstury i smaki. Powtarzać.
• Krok po kroku: Poczuj, jak ziemia jest tam, aby cię spotkać na każdym kroku, zauważ, jak twoja stopa czuje się na ziemi i jak się od niej odkleja. Zwróć uwagę na rytm swoich kroków, może nawet policz, ile bierzesz.

Inne wskazówki, jak ulepszyć swoją praktykę

Ugruntowanie się poprzez koncentrację to subtelna terapia. W przeciwieństwie do lekarstwa na receptę, wymaga czasu i konsekwencji. Jednak wyniki są organiczne i wzmacniające, bez skutków ubocznych, więc nie poddawaj się po pierwszej próbie. Trzymaj blisko siebie te samowzmacniające się mantry (możesz to zrobić! Masz to!)

tl; dr

To niesamowite, że chodzenie boso po ziemi może przynieść tak wiele korzyści zdrowotnych. W minionych latach nasi przodkowie robili to z konieczności. W dzisiejszych czasach musimy się skoncentrować (dzięki, buty).

Zdejmij te buty, weź głęboki oddech i powtórz: „Mam moc!