Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Pomimo tego, że ponad 59 milionów Amerykanów co roku szukać usług specjalisty ds. zdrowia psychicznego, istnieje a piętno ta terapia jest przeznaczona tylko dla osób cierpiących na wyniszczającą chorobę psychiczną lub przechodzących przez ogromny problem interpersonalny. Ale ten pomysł jest tak przestarzały jak frenologia .
„Korzyści z terapii wykraczają daleko poza okresy kryzysu”; mówi Ryan Howes dr, psycholog z Kalifornii i California pisarz . „Wiele osób chce czegoś więcej niż tylko „nie wpadać w depresję”. Zastanawiają się, co mogą zrobić, aby być najszczęśliwszą, najbardziej produktywną, najbardziej kochającą wersją siebie.”
Ponieważ osiągnięcie pełnego potencjału wymaga mnóstwa samopoznania, samokontroli i – bądźmy szczerzy – ciężkiej pracy, najlepiej to robić, gdy nie jesteś w stanie wariacji.
Co więcej, jeśli w Twoim życiu jest problem, który powoduje Ci niepokój, lepiej zająć się nim wcześniej niż później. Z biegiem czasu drobne trudności mogą przerodzić się w katastrofy, w których mocno uderzasz w pudełko z chusteczkami. Ale im wcześniej pójdziesz na terapię i zaangażujesz się w introspekcję, tym lepiej na dłuższą metę.
Chcesz rozpocząć terapię w czasie wolnym od traumy, ale nadal masz pytania? Nie martw się, zapewniamy Ci ochronę. Oto kilka typowych obaw zgłaszanych przez osoby na płocie dotyczące szukania profesjonalnej pomocy.
Billy Hargrove aktor Strange Things
Czy nie mogę po prostu porozmawiać z przyjaciółmi?
Hej, za wszelką cenę odbij swoje wewnętrzne procesy myśloweblisko pąkii sympatyczni członkowie rodziny. Ale jest powód, by iść do zawodowca: czy twoi kumple i krewni poświęcą ci niepodzielną uwagę? I czy będą całkowicie bezstronni? Raczej nie.
Korzyścią płynącą z wizyty u specjalisty od zdrowia psychicznego jest to, że dosłownie ich zadaniem jest zastrzeżenie osądu i poprowadzenie Cię w kierunku tego, co jest dla Ciebie najlepsze. „Jeśli klient mówi, że chce rzucić pracę, a mój instynkt podpowiada mi, by krzyknąć „Nie!”. mówi Howes, „Muszę to zbadać, zdawać sobie sprawę, dlaczego tak się czuję, i złagodzić moją reakcję tak, aby sesja pozostała o kliencie, a nie o mnie”.
Ale co, jeśli ludzie pomyślą, że zwariowałem?
Możliwe, że nie wszyscy zareagują pozytywnie, jeśli usłyszą, że widzisz psychiatrę. Ale psycholog Leslie Becker-Phelps dr hab., autor Niepewny w miłości ,mówi, że ludzie, którzy mają własne uprzedzenia na temat terapii „często skłaniają się do wspierania leczenia, gdy widzą, że czyni to osobę szczęśliwszą”.
Jej rada, jak rzucić wyzwanie tym, którzy sprawiają nam trudności: Powiedz im, że „próbuję pomóc sobie w znalezieniu się w szczęśliwszym miejscu i naprawdę chciałbym, żebym w tym pomógł”. Jeśli im na tobie zależy, wycofają się.
śmieszne ogłoszenia o zaręczynach
Z drugiej strony nie ma reguły, która mówi, że musisz zadeklarować światu, że jesteś na terapii. (Zawsze możesz powiedzieć potencjalnie ocenianym osobom, że wybierasz się na spotkanie, ponieważ tak jest! Lub powiedzieć, że jesteś po prostu… no cóż, zajęty).
Bez względu na to, jaką podejmiesz decyzję, pamiętaj, że opór ludzi wobec Twojego dążenia do zdrowia psychicznego zwykle wynika z ich własnych lęków: jeśli jesteś na terapii, musi to oznaczać, że oni też powinni. Lub jeśli jesteś na terapii, zmienisz się w sposób, który sprawi, że będziesz mniej chętny do bycia z nimi przyjaciółmi (lub romantycznymi partnerami). Chociaż może się to zdarzyć i czasami się zdarza, Howes mówi, że wszelkie zmiany zachodzące podczas terapii prawdopodobnie czekały na skrzydłach przed rozpoczęciem sesji. Terapia po prostu pozwala na to przy mniejszej traumie.
Co jeśli zmienię za dużo?
Tak więc kilka tygodni zadawania sobie pytań sprawia, że zdajesz sobie sprawę, że jesteś w związku, który…nie jest dla Ciebielub oświeca cię do przerażającej rzeczywistości, że zmierzasz w złym kierunkuścieżka kariery. Czy to „wina” terapii? nagle doszedłeś do takiego wniosku? Nie. (Przepraszam!)
Chociaż terapia może pomóc usunąć wełnę z oczu, nie spowoduje problemów, których nie było na początku. Jeśli (racjonalnie) uznasz, że nie jesteś we właściwym miejscu — jeśli chodzi o karierę, romans lub inne — gratulacje! Właśnie zidentyfikowałeś ukryte źródło cierpienia. A wyjaśniając źródło (źródła) cierpienia, jesteś o wiele bliżej życia prawdziwie szczęśliwego.
Co jeszcze bardziej zaskakujące, możesz odkryć, że wszystko jest w porządku, a dzięki terapii możesz wreszcie przyjąć tę prawdę. Psycholog Leslie Sokol dr hab., współautor książki Myśl pewnie, bądź pewny , mówi, że wielu klientów jest w doskonałej sytuacji, ale są zmartwieni. „Cała ta troska wyrywa Cię z teraźniejszości i uniemożliwia cieszenie się tym, co masz. Często, jeśli odłożysz całą tę metaanalizę, faktycznie jesteś w odpowiedniej sytuacji.”
Jaki rodzaj terapii jest dla mnie odpowiedni?
Najbardziejpowszeche typyterapii obejmuje poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne, rodzinne i grupowe.
Niezależnie od tego, czy szukasz szybkiego rozwiązania złego nawyku, problemu lękowego lub fobii, czy też po prostu interesuje Cię poważne badanie własnej duszy („Jaki jest cel mojego życia?”; „ „Dlaczego ciągle robię ____ w romantycznych związkach?”) jest terapia, która na Ciebie czeka.
Więc terapia mnie uszczęśliwi… dobrze?
Prawdopodobnie, ale to nie jest ostateczny cel. Terapia nie ma na celu wykorzenienia wszystkichsmutek,gniew, frustracja lub inne negatywne emocje (zazdrość, zakłopotanie,zwątpienie w siebieitp.). I dzięki Bogu! Ponieważ często te trudne emocje służą jako wewnętrzna wskazówka — jeśli słuchasz.
W tym miejscu pojawia się terapia. Ma ona pomóc ci nauczyć się siedzieć z tymi uczuciami, akceptować i nie być osłabianym przez te uczucia – a wszystko to jednocześnie pielęgnując samoświadomość. Wynik? Będziesz mógł się dostroić i dokonywać wyborów, które będą dla Ciebie najbardziej sensowne. Zamiast osiągaćwieczna błogość, końcowym efektem terapii jest śmiałe odejście od przysłowiowej kanapy.
Jak długo to potrwa i skąd mam wiedzieć, kiedy jestem „naprawiony”?
Tak długo jak zechcesz. (Lub tak długo, jak możesz sobie na to pozwolić.) W ciągu pierwszych kilku tygodni terapii, Sokol wyjaśnia, ty i twój lekarz ustalacie cele, które chcielibyście osiągnąć podczas sesji. Gdy poczujesz, że cel został osiągnięty,… masz to!
Na głębszym poziomie, dodaje Becker-Phelps, wiesz, że po „zinternalizowaniu” proces emocjonalny zachodzący w terapii. Rozumiemy przez to, że możesz samodzielnie przemyśleć większość rzeczy, dzięki zestawowi umiejętności psychologicznych, który pomógł ci udoskonalić terapeuta.
A jeśli mnie na to nie stać?
Koszt zdrowia psychicznego jest niestety dla wielu nadal nie do opanowania. Dobrą wiadomością jest to, że pod Ustawa o przystępnej cenie Szacuje się, że o 62 miliony więcej Amerykanów powinno być w stanie uzyskać ubezpieczenie na leczenie zaburzeń psychicznych i uzależnień.
bd wong wartość netto
Co więcej, istnieje wiele bezpłatnych lub tanich opcji pomocy, od infolinii po grupy pomocy. Zainteresowani mogą odwiedzić National Alliance on Mental Illness’s stronie internetowej więcej zasobów.
Możesz również skontaktować się z ubezpieczycielem, aby znaleźć specjalistę w swojej sieci lub poszukać lekarzy w swojej okolicy your online . Jeśli jesteś studentem, skontaktuj się ze swoim kampusowym ośrodkiem zdrowia.
Pamiętaj, że ważne jest, aby znaleźć terapeutę, którego „kliknij” z. Często może to oznaczać wypróbowanie kilku różnych dostawców, zanim zdecydujesz się na tego, który jest dla Ciebie odpowiedni.
Na wynos
Terapia to nie tylko chwile wstrząsających ziemią osobistych tragedii. Może to być również przydatne w przeorientowaniu się na swoje prawdziwe pragnienia i potrzeby, ćwiczeniu się w sztuce współczucia dla siebie oraz lepszym zrozumieniu, poszanowaniu i komunikowaniu swoich uczuć. I – niespodzianka – często łatwiej jest realizować te cele, gdy nie walczysz z większymi, ciemniejszymi przeszkodami. Potraktuj to więc jako swoje pozwolenie na wypróbowanie terapii, nawet jeśli twoje życie toczy się strasznie. Twoje przyszłe ja może po prostu spojrzeć wstecz i powiedzieć „Dzięki!”.
