Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Nadszedł czas, aby mantry straciły swój stereotyp New Age. Słowomantrapochodzi z sanskrytu i zostało przetłumaczone na język angielski na różne sposoby: hymn lub pieśń uwielbienia, święte przesłanie lub tekst, urok, zaklęcie, rada lub zaklęcie.
Podczas gdy mantrysączęsto używane w sesjach medytacyjnych, abywyciszyć mentalną paplaninę, każdy może skorzystać z jednego. Nasze umysły są pełne hałasu – w dużej mierze powtarzających się, bezużytecznych, a nawet nieszkodliwych myśli, które powtarzają się przez większość czasu. Mantra może przeciąć te myśli w każdej chwili, zwłaszcza gdy stworzysz taką, która ma znaczenie tylko dla ciebie.
polecam miećdwamantry dla dwóch obszarów twojego życia, w których najbardziej ich potrzebujesz. Jeśli na przykład poszukujesz pracy, być może masz kogoś, kto cię uspokoi przed rozmową kwalifikacyjną. Jeśli umawiasz się na randki, masz kolejną do powtórzenia w drodze na pierwszą randkę. (Zmagasz się z obrazem ciała? Wypróbuj jeden z nich35 mantr pozytywnych dla ciałaco rano w twoim lustrze.)
Oto pięć kroków, aby wymyślić spokojną mantrę, której możesz użyć, aby poczuć się silnym, zdolnym i spokojnym, kiedy najbardziej tego potrzebujesz. Pomyśl o tym jak o jednym słowie motywacyjnym, dostępnym w dowolnym czasie i miejscu.
1
Użyjemy tutaj przykładu sukcesu zawodowego.
5 kroków do zamanifestowania swojej mantry
1. Przejrzyj swoje największe osiągnięcia.
Zapisz od pięciu do ośmiu swoich najbardziej dumnych sukcesów w karierze — od zdobycia konkurencyjnej pracy, przez pewne prezentowanie się grupie ludzi, po uzyskanie wspaniałych informacji zwrotnych od klienta lub menedżera. Nie wstydź się! Nikt nie zobaczy tej listy oprócz Ciebie.
2. Oceń każdy przedmiot od 1 do 10.
Jeden oznacza, że nie sprawia Ci żadnej przyjemności, a 10 oznacza, że wywołuje uśmiech na Twojej twarzy i natychmiastowy sprężystość kroku, gdy o tym pomyślisz.
3. Wybierz jeden przedmiot, który sprawia, że czujesz się najbardziej pewny siebie, pewny siebie i silny.
Musi być na szczycie listy. Jeśli dwie lub więcej osób jest remisowych, zastanów się, które doświadczenie było najbardziej zabawne i satysfakcjonujące, a które wzbudza największą dumę.
4. Skondensuj to w jednym słowie.
Tak, tylko jeden. Na przykład mój klient Tom zawsze marzył o życiu w Nowym Jorku. Pochodzi z małego miasteczka na Środkowym Zachodzie, a jego przyjaciele i rodzina nie wierzyli, że może przenieść się do Nowego Jorku i odnieść tutaj udaną karierę. Ale po ciężkiej pracy, wytrwałości i kreatywności – zrobił. Jego osiągnięcie numer jeden: „Udowodniłem, że wszyscy się mylili i pomimo przeciwności, zdobyłem świetną rolę w mieście moich marzeń”.
Jego jednowyrazowa mantra?Manhattan.
aktorka grająca Jessicę Jones
5. Używaj tego jednego słowa codziennie.
Zwłaszcza w chwilach, kiedy trzeba to usłyszeć. Odmawiam moją osobistą mantrę pod prysznicem, w metrze, zanim wyślę ważnego e-maila, izawszezanim zrobię coś odważnego. Twoje jedno słowo przypomni Ci, jak daleko zaszedłeś, do jakich wspaniałych rzeczy jesteś zdolny i kim naprawdę jesteś.
Twoje jedno słowo przypomni Ci, jak daleko zaszedłeś, do jakich wspaniałych rzeczy jesteś zdolny i kim naprawdę jesteś.
Załóżmy, że chcesz użyć mantry w kontekście randkowym. Nadal możesz podjąć te same kroki: Przypomnij sobie wspaniałe doświadczenia w związku, zabawne randki i szczęśliwe chwile z kimś, na kim Ci zależało. Potrzeba podsycania pozytywnych emocji i uchwycenia uczucia, które sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą i jesteś podekscytowany ponownym byciem w związku. Może twoja mantra zamieni się w „śmiech”; „bądź otwarty”; lub po prostu „czas letni”.
Twoja mantra jest ostatecznym pozytywnym stwierdzeniem, które naprawdę rezonuje z twoim sercem i umysłem. Nikt inny nie musi o tym wiedzieć ani rozumieć. Przywołaj w umyśle swoją mantrę, gdy potrzebujesz przypomnienia o swoich zdolnościach i zdolności do tworzenia życia, którego pragniesz. Niczym podnosząca na duchu afirmacja, twoja osobista mantra da ci natychmiastowy zastrzyk pewności siebie, którego potrzebujesz.
Jaki będzie twój?
Susie Moore jest felietonistką Greatist's life coach i trenerem zaufania w Nowym Jorku. Zapisz się za darmową szkołę przygotowawczą do Side Hustle i sprawdzaj w każdy wtorek jej najnowszy artykuł No Regrets!
