Jak radzić sobie — i leczyć — gdy przyjaciel z tobą zerwie

Możesz lubić

Greatist Happiness Tune-Up: Po prostu delektuj się nim

Może zaczyna się od tego, że widzisz mniej swojego przyjaciela. A potem nagle nie oddzwaniają do ciebie tak często, zawsze to ty prosisz o spotkanie, a oni nie zwierzają się ci, jak kiedyś.

A może miałeśbijatyka bez walkii powiedziano kilka szorstkich prawd. Zawsze wcześniej wszystko łatałeś, ale tym razem po wysłaniu SMS-a z przeprosinami gapisz się na telefon i nie ma nic poza ciszą.

co oznacza biała wydzielina po okresie

Następną rzeczą, którą wiesz, jest to, że od znajomego nie miałeś wieści od miesięcy. Chciałbyś się z nimi skonfrontować, ale co byś powiedział? Oczywiste jest, że przyjaźń wygasła, a twój były kumpel nie jest zainteresowany jej przywracaniem.

Witamy w brutalnej rzeczywistości rozstania przyjaciół.

4 najczęstsze przyczyny rozpadu przyjaciela

1. Nieodwracalne zło

Epickie kłótnie lub nieporozumienia mogą doprowadzić do rozpadu przyjaźni. Poważne lub powtarzające się bryczesy zaufania – najbardziej rażące: umawianie się z chłopakiem/dziewczyną przyjaciela – lub wielkie rozczarowania, takie jak kaucja za zaślubiny przyjaciela, gdy jesteś na przyjęciu weselnym, mogą zniszczyć to, co kiedyś było bliskie wiązanie na drutach. Ale nie musi to być coś pozornie dużego; znajomy może wybuchnąć, gdy będzie miał dość tego, że raz po raz odwołujesz plany.

2. Powolny dryf

Według ekspertów, nie zawsze ogromne krzywdy powodują nieodwracalne zerwania między partnerami. „Najczęstszy powód rozstania znajomych”; mówi psycholog Irena Levine dr hab., autor Najlepsi przyjaciele na zawsze: przetrwanie zerwania ze swoim najlepszym przyjacielem , „jest to, że po prostu się rozchodzą, a jeden lub obaj przyjaciele nie mają wystarczającego zainteresowania lub energii, aby utrzymać przyjaźń razem. Jeden z nich może być bardziej zaangażowany w siebie, mieć mniejszą potrzebę towarzystwa lub mieć mniej czasu na przyjaciół.”

3. Zmiana życia

Przejście z jednej fazy życia na drugą może wpłynąć na przyjaźń. Na przykład przejście z college'u do dorosłości może powoli wbijać klin między studentów studiów licencjackich – podobnie jak ukończenie liceum mogło odłączyć cię od najlepszej przyjaciółki w klasie. Jeden przyjaciel może oddalić się od byłego powiernika i stracić kontakt. Albo każdy kumpel może zostać pochłonięty nowymi karierami lub romantycznymi związkami (często jedno i drugie). Bycie rodzicem może dalej pochłaniać czas, jaki każdy przyjaciel musi sobie poświęcić.

4. Luka komunikacyjna

Różnice w stylach komunikacji, które często stają się bardziej widoczne, gdy każdy przyjaciel dorasta do dorosłości, są kolejną częstą przyczyną zerwania przez kumpli. Często jeden przyjaciel może być bardziej przytłaczający, przytłaczając drugiego wiadomościami tekstowymi, telefonami lub e-mailami, wyjaśnia Liz Pryor , Autor Co zrobiłem źle? Co robić, gdy nie wiesz, dlaczego przyjaźń się skończyła? . Niewielu z nas lubi być uduszony , więc jeśli duszący nie ustąpi, przytłoczony przyjaciel wycofuje się lub całkowicie odcina korespondencję tylko po to, by trochę odpocząć.

„Przyjaźń to dobrowolne relacje, które muszą być wzajemne”; dodaje Levine. „Jeśli jedna osoba chce więcej związku niż druga, rzadko się to udaje”.

Po zerwaniu: Daj sobie czas

Bez względu na to, jak nieszkodliwe są powody, dla których były przyjaciel spadł z powierzchni ziemi, jego utrata jest nadal niesamowicie bolesna – czasami równie (jeśli nie bardziej) bolesna niż zerwanie z chłopakiem lub dziewczyną.

„Dostajemy kwiaty i współczucie, kiedy zrywamy zromantyczny partner, ale nie wtedy, gdy zrywamy z przyjacielem” mówi Pyror. „Zerwania przyjaciół są zwykle niezauważane, co może przyczynić się do tego, że ludzie tak bardzo cierpią z ich powodu. Kiedy reakcja publiczna brzmi „Ech, zdarza się” czujesz, że nie powinieneś tak często opłakiwać jak ty”.

Fryzura i makijaż w stylu lat 30

Im bliżej byłeś przyjaciela, z którym zerwałeś, tym bardziej będziesz cierpiał. Więc daj sobie odpowiedni czas na żałobę. Ramani Durvasula , Ph.D., Ph.D., licencjonowany psycholog kliniczny, który pomógł wielu osobom opłakiwać utratę BFF, zaleca co najmniej sześć tygodni. „Czas może przynieść jasność” mówi Durvasula.

W międzyczasie postaw sobie priorytet – dodaje. Zadbaj o odpowiednią ilość snu, trzymaj się zwykłej rutyny i, choć to trudne, unikaj mediów społecznościowych. „Wyrzucanie diatryb w tych miejscach publicznych jest drobiazgowe, a zablokowanie lub zobaczenie nowych rzeczy w życiu przyjaciela, których nie jest się częścią, może być bolesne”; Durvasula wyjaśnia. Zamiast tego zbierajkorzyści z odłączeniai resetowanie.

Nie denerwuj się, jeśli uznasz, że potrzebujesz więcej czasu. Nierzadko zdarza się rozmyślać o tym, jak niesprawiedliwe jest to, że twój przyjaciel opuścił występ w duecie. Nie jest też dziwne, gdy zastanawiasz się, co zrobiłeś źle i jak mogłeś to zmienić. Ale jeśli twój pączek naprawdę skończył z przyjaźnią (Wiemy: szorstki), musisz znaleźć zamknięcie, aby móc iść dalej.

Pryor sugerujepisać listdo twojego byłego przyjaciela. (Nie musisz go wysyłać). Unikaj używania go jako wyszczególnienia oskarżeń. Raczej potraktuj to jako okazję do potwierdzenia raz na zawsze, że wszystko się skończyło. Jeśli naprawdę nie wiesz, dlaczego zostałeś zerwany, przyznaj to. Na przykład: „Nie mam pojęcia, co się dzieje. Boli mnie serce. Pomyślałem, że skontaktuję się z tobą, zamknę się i przyznam, że nie jesteśmy już przyjaciółmi”. Ale jeśli masz przeczucie, że zrobiłeś coś złego, przyznaj się do tego i przyznaj się do tego: „przepraszam za mój udział w naszym konflikcie i będę za tobą tęsknił, ale jest jasne, że nadszedł czas, abyśmy idź dalej.”

Staraj się nie wyrzekać wszystkich dobrych chwil, które przeżyłeś ty i twój były przyjaciel. „Tylko dlatego, że przyjaźń się kończy” nie oznacza, że ​​neguje to, co było wcześniej”; mówi Levine.

A jeśli rzeczy są naprawdę wyniszczające, porozmawiaj ze specjalistą od zdrowia psychicznego, aby uzyskać bardziej ukierunkowane wskazówki i wsparcie, zaleca Durvasula.

Zostań jeszcze bardziej niesamowitym przyjacielem

Zakończenie związku może być wezwaniem do sprawdzenia, z jakimi typami ludzi po prostu się nie zgadzasz, co robisz, co może denerwować innych lub jakiego rodzaju firmę przyciągasz – i czy chcesz, aby tak pozostało droga.

„Jeśli podobne problemy powracają w różnych związkach, musisz sięgnąć głębiej, aby dowiedzieć się, jaką rolę odegrałeś w tych rozstaniach” – mówi Levine.

wiek Sophie Hunter

Jeśli zauważyłeś kłopotliwy wzór, ale stawiasz gigantyczny znak zapytania, jak go poprawić, zadzwoń do profesjonalistów. Kilka sesji zterapeutamoże pomóc Ci wyjść z sytuacji i ocenić, jak uchronić się przed przyszłym dramatem przyjaźni.

To ważne, ponieważ gdy pogodzisz się z utratą poprzedniego pąka, zdasz sobie sprawę, że zniknięcie jednego przyjaciela w Twoim życiu pozostawia miejsce na pojawienie się nowego. Przyjrzyj się swoim możliwościom . Prawdopodobnie pośród ciebie jest znajomy, którego przyjaźń możesz przenieść na głębszy poziom teraz, gdy masz więcej czasu ienergiapoświęcić się innym.

Na wynos

Ty i twój kumpel mogliście być najlepszymi przyjaciółmi, ale tak naprawdę „większość przyjaźni się zmienia i rzadko trwają wiecznie” mówi Levine. Zastanów się, czy to był typ osoby, z którą chciałbyś się przyjaźnić. Jeśli tak, co możesz zrobić inaczej w przyszłych związkach? Przyznaj wszystkie złe uczynki, o których myślisz, że popełniłeś (bez zbytniego bicia siebie) i nie trać z oczu dobrych czasów, które przeżyłeś. Potraktuj to jako okazję do nauki i wykorzystania spostrzeżeń, które zyskasz wprzyszłe przyjaźnie, które czekają.