Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jako terapeuta, który leczy klientów, którzy zmagają się z depresją, lękiem i traumą związaną z problemami z dzieciństwa i rasą, widzę na własne oczy, jak moi czarno-brązowi klienci zmagają się z problemami związanymi z traumą rasową. Często pojawia się to w postaciach takich jak:
- wściekłość i agresja
- ciągłe nastroje depresyjne
- codzienne uczucia beznadziejności
- utrata zainteresowania sensownymi i przyjemnymi czynnościami
- niezdolność do koncentracji
- problemy z jedzeniem i snem
Częściej niż nie jest to, że ciągłe ponowne narażenie na przemoc, śmierć i atak na czarne ciało powoduje problemy takie jak depresja, rozregulowanie nastroju i lęk rasowy. Zdrowie psychiczne osób czarnoskórych ma takie samo znaczenie, jak ich życie.
Trauma rasowa może objawiać się jak PTSD
Badając reakcje na traumę rasową, możemy zauważyć, że reakcje te są podobne do tych obserwowanych w zespole stresu pourazowego (PTSD). Różnią się jednak, ponieważ trauma na tle rasowym jest ciągłym doświadczeniem. Objawy emocjonalne i cielesne mogą być wywołane nie tylko bezpośrednimi aktami rasizmu, ale także mikroagresją i kulturą białej supremacji.
jak wysoka jest Valeria Lukyanova
Objawy urazu rasowego mogą objawiać się przewlekłym stresem i reakcjami somatycznymi, takimi jak:
- bóle głowy
- bóle mięśni
- ból brzucha
- ucisk w klatce piersiowej
- powracające wspomnienia stresujących wydarzeń na tle rasowym
- zwiększona czujność związana z własną tożsamością
- zmęczenie
- drażliwość
- wypalić się
- dysocjacja (która jest rozłączeniem między myślami, wspomnieniami, uczuciami i tożsamością)
Znalezienie terapeuty, który rozumie traumę rasową, może być trudne
Emocjonalne żniwo traumy rasowej może być szkodliwe dla zdrowia, jeśli nie jest leczone. Może być trujący dla dobrego samopoczucia czarnego ciała. Dlatego znalezienie bezpiecznych miejsc, kultywowanie społeczności i praktykowanie samoopieki są niezbędne do przywrócenia i zachowania społeczności Czarnych, jej przodków i przyszłych pokoleń. Dlatego też chodzenie na terapię i poszukiwanie przestrzeni do profesjonalnego wglądu i strategii jest coraz popularniejsze wśród czarnoskórych ludzi.
Problem polega jednak na tym, że 84 procent pracowników psychologii to biali, a 4 procent to czarni . Oznacza to, że znalezienie czarnego terapeuty może być trudne jako gra liczbowa.
Kiedy utkniesz z kilkoma opcjami lub nie masz ich wcale, próba wyjaśnienia swoich rasowych doświadczeń terapeucie rasy białej/czarnej z obawy przed popełnieniem tych samych aktów przemocy na tle rasowym i mikroagresji w pokoju terapeutycznym może być zniechęcająca.
Jak ocenić rasowo kompetentnego terapeutę?
Można znaleźć kulturowo kompetentnego terapeutę, o ile wykonuje on pracę polegającą na praktykowaniu antyrasizmu i demontażu systemów ucisku (zwłaszcza w dziedzinie zdrowia psychicznego) i jest aktywnie zaangażowany w konfrontację z ukrytymi uprzedzeniami poprzez szkolenia i materiały edukacyjne .
Te informacje mogą nie być wyświetlane w celu łatwego filtrowania, ale podczas konsultacji możesz zadać terapeucie pytania, aby ocenić, czy będą one zdrowe.
Niektóre pytania, które można zadać, to:
- Jakie masz doświadczenie w leczeniu czarnych klientów?
- Jakie są twoje poglądy na rasizm?
- Co wiesz o antyrasizmie i jak angażujesz się w tę praktykę?
- Jakie jest twoje podejście do leczenia problemów takich jak uraz rasowy?
- Czy możesz mi opowiedzieć o zasobach, z których korzystasz, aby dowiedzieć się o kwestiach związanych z rasizmem i ukrytymi uprzedzeniami?
Jak rozpoznać, czy Twój terapeuta rozumie intersekcjonalność?
Zadając te pytania, nie możemy zapominać, że nasze przeżycia nie są specyficzne dla naszej tożsamości rasowej. To jest gdzie Nakładanie wchodzi.
„Intersekcjonalność” to termin ukuty przez Kimberlé Crenshaw, który podkreśla, jak bycie częścią wielu uciskanych grup może również wpływać na nasze zdrowie psychiczne. To wygląda jak bycie Murzynką i kobietą, bycie Czarnym i trans, bycie Czarnym i niepełnosprawnym lub bycie Czarnym, trans,iniepełnosprawny. Chodzi o to, aby zrozumieć, w jaki sposób skrzyżowania naszego życia mogą przynosić traumatyczne doświadczenia.
Na przykład dla niektórych czarnoskórych terapeuta świadomy rasy może nie wystarczyć. Mogą potrzebować kogoś, kto rozumie również ucisk wobec społeczności niepełnosprawnych i LGBTQ+. Wiedza o tym, jak krzyżują się Twoje tożsamości, jest równie ważna podczas oceny kompetencji terapeuty i tego, jak będzie on w stanie leczyć to, co wpływa na Ciebie codziennie.
Pytania dotyczące intersekcjonalności, które należy zadać terapeucie:
- Jakie masz doświadczenie w leczeniu członków społeczności LGBTQ+?
- Jakie jest twoje doświadczenie w leczeniu czarnych kobiet? Lub osoby, które nie są binarne?
- Jakie masz doświadczenie w leczeniu niepełnosprawnych klientów?
- Jak praktykujesz kompetencje kulturowe w swojej praktyce?
- Jakie podejście przyjmujesz, gdy zajmujesz się problemami związanymi z rasą i tożsamością?
Kiedy terapeuta odpowiada, że nie wie, czym jest antyrasizm, że uczy się i zbiera zasoby tylko od białych profesjonalistów lub że nigdy nie leczył klienta, który podziela twoją tożsamość, może to być znak, że ten terapeuta wygrał nie pasuje do ciebie. Jeśli ich odpowiedzią jest taniec wokół twoich pytań lub jeśli skłonią cię do myślenia, że te doświadczenia nie mają znaczenia, dopóki jesteś zaangażowany w uzdrowienie siebie, z pewnością nie będą dla ciebie odpowiednie.
Rozejrzyj się, aż znajdziesz kogoś, z kim czujesz się najbardziej komfortowo
Terapeuta, który sprawia, że czujesz się słyszany, rozumiany i potwierdzany, jest wspaniałym znakiem, że będziecie mieli okazję do zbudowania świetnej relacji. Zaangażowanie w aktywne słuchanie i zadawanie refleksyjnych pytań, aby głębiej zrozumieć siebie i twoje potrzeby, to także wspaniałe cechy terapeuty, który jest nie tylko kompetentny kulturowo, ale także afirmujący i dobry w swojej praktyce.
Pamiętaj, że jeśli w dowolnym momencie zaczniesz czuć, że związek nie jest tym, o czym myślałeś, i nie czujesz się bezpiecznie, możesz rzucić wyzwanie swojemu terapeucie i wyrazić to, czego nie lubisz, wraz ze swoimi rozczarowaniami. Masz również pozwolenie na odrzucenie usług lub nawet zakończenie terapii w dowolnym momencie, nawet po zarejestrowaniu się, jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie ma sojuszu terapeutycznego, a praca z tą osobą nie będzie tak pomocna, jak myślałeś.
Chociaż możemy nie być w stanie zdemontować ogólnie systemów, które utrwalają objawy traumy rasowej, mamy moc budowania własnych bezpiecznych przystani i szukania miejsc schronienia.
Chodzenie na terapię to nie jedyna droga, której szukają Czarni. Nastąpił również wzrost liczby centrów odnowy biologicznej, których kuratorami są osoby czarnoskóre – takich jak Czarna dziewczyna w Om , Klub Ethel , Czarne dziewczyny oddychają , Ministerstwo drzemek , i BELKA — jako sposoby przywrócenia uzdrowienia naszym społecznościom. Jednak, Terapia dla czarnych dziewczyn i Terapeuta Czarna torują drogę do stworzenia dostępu do czarnych ludzi szukających czarnych dostawców.
jak rozjaśnić skórę
Ponieważ nadal opowiadamy się za przypomnieniem, że Black Lives Matter, nadal bronimy i promujmy również znaczenie Black Mental Health. Zawsze tak było i zawsze będzie.
