Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Obolały, sztywny, ciasny? Czujemy cię. Poświęć trochę czasu na samodzielny masaż. Stosowana przedtreningówka, przed rozciąganiem lub po prostu na rozpoczęcie dnia,toczenie piankima poważne korzyści, w tym łagodzenie bolesności mięśni, korygowanie nierównowagi mięśniowej , zwiększenie zakresu ruchu i zapobieganie kontuzjom .
pozytywny przykład reklam zdrowia i fitnessu
Niektóre sale gimnastyczne mają rolki piankowe, ale warto zainwestować we własne. (Są wciąż o wiele tańsze niż profesjonalny masaż!) Wałki różnią się wielkością, twardością i kształtem. Długie rolki zapewniają większą powierzchnię dla stabilności i wsparcia, podczas gdy krótsze opcje są bardziej wszechstronne i wygodne w podróży. Miękka pianka zapewnia delikatniejszy masaż niż wersja o dużej gęstości. Niektóre opcje obejmują siatkowy projekt lub prążkowany powierzchni, która pomaga celować w trudne do usunięcia węzły i punkty spustowe.
Kiedy zaczniesz się toczyć, poświęć około 60 sekund na każdy ciasny obszar. Użyj tak dużego lub małego nacisku, jaki jest dla ciebie komfortowy. Jeśli znajdziesz węzeł lub wrażliwe miejsce, zatrzymaj się na nim przez chwilę, obracając się w przód iw tył, aż delikatność złagodzi. Tento 15 minut dziennie to wszystko, czego potrzeba, aby czerpać korzyści. Zaufaj nam, Twoje ciało Ci podziękuje.
Gotowy by skręcić? Oto jak:
