Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Rekonwalescencja po cesarskim cięciu jest trudna, zwłaszcza, że jako rodzic przyzwyczajasz się do nowej rutyny (lub jej braku). W gęstym stresie poporodowym, kiedy jesteś pozbawiona snu i obolała, możesz się zastanawiać, kiedy znów poczujesz się „normalnie” – a przynajmniej wrócisz do pragnienia rzeczy, których kiedyś pragnęłaś, takich jak regularny seks ze swoim boo.
Nie ma ustalonego harmonogramu, kiedy będziesz gotowy na seks po cesarskim cięciu. Wiele zależy od tego, jak czuje się Twoje ciało w ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie. Ale kiedy znowu zaczniesz być napalony, aktywność seksualna może wydawać się nieco inna, ponieważ twoje ciało się zmieniło.
Pewne pozycje, które kiedyś kochałeś, mogą nie być twoim dżemem od razu, podczas gdy inne, które nigdy do ciebie nie przemawiały, mogą być twoimi nowymi ruchami. Zwracając uwagę na to, co sprawia Ci przyjemność, możesz zacząć uprawiać (i cieszyć się) wspaniałym seksem po porodzie raczej wcześniej niż później.
Wielkie pytanie: kiedy mogę znowu uprawiać seks?
Dla większości ludzi, 6 tygodni po porodzie to idealne miejsce na powrót do seksu, ale niekoniecznie oznacza to nurkowanie od razu w pełny stosunek.
W badaniu z 2013 roku z 1500 uczestnikami, 53 procent kobiet wznowiło aktywność seksualną w ciągu 6 tygodni od porodu – ale tylko 41 procent próbowało do tego czasu uprawiać seks waginalny. W ciągu 8 tygodni po porodzie 65 procent kobiet próbowało seksu waginalnego.
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać przy seksie po cesarskim cięciu, jest upewnienie się, że twoje nacięcie goi się prawidłowo. Twoje mięśnie tułowia zostały właśnie rozcięte – aby wydobyć dosłowną istotę ludzką z wnętrza ciebie – więc wykonywanie energicznych ruchów rdzenia zbyt wcześnie może podrażnić lub ponownie otworzyć nacięcie.
Dlatego rozmowa z lekarzem ma kluczowe znaczenie. Dadzą ci zielone światło, gdy znów będzie można się bezpiecznie zająć.
„Zasadniczo czekasz, aż macica zmniejszy się i zatrzyma większość krwawienia/wydzielin” – wyjaśnia Dr. Mary Jane Minkin, OB / GYN .
Zauważa, że 6 tygodni jest zwykle OK dla kobiet, które rodziły drogą pochwową, a także dla tych, które miały poród cesarski. Ale jeśli masz komplikacje po operacji, być może będziesz musiał poczekać trochę dłużej.
Minkin ostrzega, że tak, *możesz* zajść w ciążę od razu, jeśli nie stosujesz antykoncepcji.
„Pamiętaj, że dzieci mogą rodzić się w odstępie 9 miesięcy, nawet jeśli mama karmi piersią” – mówi. „Tak więc antykoncepcja jest bardzo ważna, nawet przy pierwszym współżyciu po porodzie”.
Zauważa również, że większość lekarzy zaleca kobietom, aby nie zachodziły w ciążę bezpośrednio po cesarskim cięciu. „W macicy jest nacięcie, które musi się zagoić, a ty chcesz dać mu czas” – mówi. „Tak wielu położników zaleciłoby odczekanie od 6 do 12 miesięcy przed ponowną próbą”.
Odzyskiwanie 101
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić powrót do zdrowia po cesarskim cięciu. Nie będą cudownymi naprawami, ale mogą pomóc Twojemu ciału wyzdrowieć bez dodatkowego czasu i komplikacji.
pozycje seksualne, aby urozmaicić życie małżeńskie
Dużo odpoczynku
Z nowym dzieckiem w twoim życiu łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Ale postaraj się nie wysilać się ponad to, co jest absolutnie konieczne. Oprzyj się na swojej rodzinie i otaczających Cię osobach, aby pomóc w opiece nad dzieckiem, gdy wkradasz się w tak wiele drzemek, jak to tylko możliwe.
Odejdź?
Tak długo, jak twój lekarz dał ci pozwolenie na spacer, dobrze jest zrobić kilka okrążeń, aby twoje ciało się poruszało.
„Kobiety powinny od razu zacząć chodzić, ponieważ pomoże im to w wypróżnianiu i ogólnej kondycji” — wyjaśnia Heather Jeffcoat, DPT , fizjoterapeuta specjalizujący się w zdrowiu kobiet.
Wykonuj (zatwierdzone przez lekarza) ćwiczenia wzmacniające dno miednicy
Odzyskanie siły zajmie trochę czasu, ale możesz przyspieszyć ten proces, delikatnie napinając mięśnie brzucha tak często, jak lekarz mówi, że jest w porządku.
Rozważ wizytę u specjalisty ds. dna miednicy lub fizjoterapeuty
Fizyczne wymagania, z którymi się zmagasz – noszenie dziecka, manewrowanie wózkami, a może także opieka nad starszymi dziećmi – prawdopodobnie utrudnią powrót do zdrowia po operacji.
„Kobiety są na wrażliwym etapie poporodowym, ponieważ mają „słabość rozciągania” mięśni brzucha, co zasadniczo sprawia, że są mniej skuteczne we wspieraniu postawy i mogą prowadzić do kontuzji” – wyjaśnia Jeffcoat. „Wyszkolony fizjoterapeuta może pomóc w praktycznych modyfikacjach, które zapewnią mamom bezpieczeństwo i brak bólu w okresie poporodowym”.
Suplement z witaminą C
Dr. Kecia Gaither, OB / GYN , wyjaśnia, że powrót do zdrowia wymaga czasu bez względu na wszystko. „Ciało potrzebuje czasu, aby zrobić to, co robi najlepiej” – mówi. „W międzyczasie suplementacja witaminą C ułatwia gojenie”.
Gorące wskazówki dotyczące niesamowitego seksu
Zacznij powoli
Pamiętaj, że Twoje ciało zmieniło się od ostatniego razu i nadal jesteś w trybie regeneracji. Zwolnij i nie bój się zamieniać pozycji lub przedłużyć grę wstępną.
Używaj dużo smaru
Wilgoć zmniejsza tarcie podczas seksu i może sprawić, że cała sprawa będzie o wiele przyjemniejsza. Szczególnie ważne jest, aby używać lubrykantu, gdy twoje ciało doświadczy zmian hormonalnych po ciąży.
Kiedy właśnie urodziłaś dziecko, twoja poziom estrogenu i progesteronu dramatycznie spada , co może utrudnić zmoknięcie. Twój nieregularny harmonogram snu może również zepsuć twoje hormony. Trzymaj się produktów na bazie wody, które nie podrażnią Twojej waginy ani nie zniszczą prezerwatywy lateksowej.
Staraj się omijać nacięcie
Misjonarz jest w porządku, o ile nie boli cię, ale ocieranie się ciałem partnera o twoją bliznę może nie być zbyt przyjemne. W takim przypadku spróbuj łyżki, postaw na pieska lub w innych pozycjach, które nie wywierają nacisku na żołądek.
Przejąć prowadzenie
Pozycje, w których siedzisz za kierownicą ( ), będą Twoim najlepszym przyjacielem, gdy przyzwyczaisz się do seksu. Pozycje, w których jesteś na górze, pozwalają kontrolować głębokość i szybkość seksu, aby znaleźć rytm, który lubisz.
Czy twoje (zatwierdzone przez lekarza) Kegels
Po operacji możesz stracić trochę kontroli nad obszarem miednicy, ale można to przywrócić, ponownie angażując mięśnie (oczywiście, gdy lekarz da ci zielone światło).
Kegle to świetny sposób na wzmocnienie dna miednicy, co może pomóc w kontroli pęcherza i pobudzeniu.
Przestań, jeśli to boli
Powinieneśnigdymusisz znosić bolesny seks, nawet jeśli właśnie urodziłaś dziecko. (Głośniej dla ludzi z tyłu!) Ból może nawet wskazywać, że coś jest nie tak.
Jeśli odczuwasz ból, wstrzymaj się z seksem, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem. Mogą pomóc w ustaleniu źródła problemu i przywrócić cię do siodła.
Bolesny seks i kiedy się powstrzymać
Jak już powiedzieliśmy, seks nie musi być bolesny! Ale nie jest niczym niezwykłym odczuwanie dyskomfortu, gdy ponownie zaczynasz uprawiać seks po porodzie.
Według badania z 2015 roku 85 procent kobiet doświadczyło bólu po raz pierwszy po porodzie uprawiali seks waginalny.
Ale jest różnica między seksem, który boli, ponieważ jesteś lekko wrażliwy, a bólem, który wskazuje na uszkodzenie twojego ciała. Jeffcoat zachęca każdego, kto doświadcza bolesnego seksu, aby porozmawiał o tym z profesjonalistą, aby zapobiec pogorszeniu się problemu z biegiem czasu.
„Kiedy ciało odczuwa ból, zaczyna strzec się w oczekiwaniu na ponowne pojawienie się bólu” – mówi. „Stwarza to strefę zakazu penetracji”.
Tłumaczenie: Twoje ciało się zmieniło, zmieniły się hormony, a seks może nie wyglądać tak, jak kiedyś. Musisz tylko dać sobie czas na dostosowanie się i znalezienie rutyny, która działa dla Ciebie i Twojego partnera.
Dr. Tristan Bickman, położnik ginekolog , zachęca również pacjentów do wizyty u lekarza, jeśli seks jest stale bolesny.
„Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli jest bolesny podczas seksu, jeśli jest związany z krwawieniem lub nie czujesz się normalnie” – wyjaśnia. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć rozwiązania, które sprawią, że seks będzie przyjemniejszy dla Ciebie i Twojego partnera.
