Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Na podstawie jasnoczerwonych kubków Starbucks iprzewodniki prezentowegdziekolwiek spojrzysz, możesz śmiało powiedzieć, że nadszedł okres świąteczny. Dla wielu z nas oznacza tomasazczas dla rodziny— z rodzicami, rodzeństwem, ciotkami, wujkami, teściami, a nawet drugim kuzynem, którego widuje się tylko raz w roku.
Kochaj ich lub nienawidź ich, niektórzy z tych ludzi uważają, że mają prawo wpływać na twoje życie. Niezależnie od tego, czy wyrażają wyraźną opinię na temat twojego życia miłosnego, pracy, miejsca zamieszkania, czy jakiejkolwiek drobnej decyzji, którą podjąłeś po drodze, łatwo jest poczuć pokusę, by rzucić swojąszarlotkaà la tryb na ich twarzy.
Ale jest lepszy sposób. (I czy raczej nie?)jeśćzamiast deseru?) Wiemy, że powstrzymanie tych pytań przed zagłębieniem się w skórę może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś uwięziony wobiad dziękczynnyprzy stole, na przyjęciu świątecznym lub u rodziców swojej drugiej połówki; domek na długi weekend (łyk!). Ale jeśli przybędziesz uzbrojony w te wskazówki, jak radzić sobie z wątpiącymi, poradzisz sobie dobrze – obiecaj.
Krok 1: Wiedz, że to ma z tobą niewiele wspólnego
„Większość ludzi mówi lub robi to, co robi, z powodu ich własnych problemów, a nie twoich”; mówi Preston Ni , profesor nauk o komunikacji i autor Jak skutecznie komunikować się i radzić sobie z trudnymi ludźmi . Wiele razy ludzie uciekają się do plotkowania lub szukania problemów w celu stymulacji, ponieważ po prostu nie mają w swoim życiu nic ciekawego.
Mogą też po prostu uważać na numer jeden i przy okazji cię bić. „Pytania innych’ życiowe wybory mogą być dla ludzi sposobem na udowodnienie własnej wyższości, jednocześnie chroniąc się przed krytyką„ mówi Alan King , doktorant, profesor psychologii na Uniwersytecie Północnej Dakoty, który badał typy osobowości osądzającej.
Kiedy widzą w kimś coś, czego mu brakuje lub chciałby mieć, poczują potrzebę skrytykowania tego.
Wreszcie,zazdrośćto kolejny powód, dla którego inni ludzie mogą być totalnymi palantami. „Bardzo krytyczni ludzie często nie są z siebie zadowoleni” mówi Krystyna Hibbert , dr, psycholog kliniczny i autor Tak się rozwijamy . „Kiedy widzą w kimś coś, czego im brakuje lub czego pragną, poczują potrzebę skrytykowania tego. Ich wykrywanie błędów może być projekcją tego, jak obawiają się, że się nie powiedzie.
Plusy całego tego psychologicznego jiu-jitsu? „Gdy zdasz sobie sprawę, że to, co ktoś mówi, tak naprawdę dotyczy tylko jego osoby, przekonasz się, że jego słowa nie osłabiają Cię tak bardzo”; mówi Ni. (Daj duży wydech.)
Krok 2: Uświadom sobie, co to w tobie przynosi
Jeśli naprawdę jesteś zdenerwowany przez wścibstwa, prawdopodobnie dlatego, że to, co mówią, wywołuje coś, czego już i tak nie masz pewności, mówi Hibbert. (Uwaga: to nie potwierdza, że poglądy wyrażone przez wścibującego są obiektywnie poprawne. Możesz po prostu dzielić niepewność. #Twinsies?)
„Kiedy mówimy „ktoś mnie sprowokował” tak naprawdę mówimy, że już czujemy w sobie pewne wątpliwości lub rozczarowanie” Hibbert wyjaśnia.
Zwróć uwagę na te obolałe miejsca i później przetwórz trudne uczucia, które są w nich zawarte.
W tym tkwi szansa na uzyskanie dalszego wglądu w to, dlaczego możemy być rozłączeni lub skrępowani naszymi wyborami. (Czy powinienem był odrzucić tę lepiej płatną, ale zabijającą duszę pracę? Czy ten partner idealnie pasuje? Może jestem złą osobą, bo nie spędzam wystarczająco dużo czasu z rodziną/przyjaciółmi/teściami!)
Zwróć uwagę na te bolące miejsca i przetwórz trudne uczucia, które tkwią w nich później, sugeruje Hibbert – powiedzmy podczas terapii lub podczas kilku sesji od serca do serca z zaufanym kumplem lub drugą połówką, a nie przy stole w Święto Dziękczynienia.
Ale dopóki wciąż tkwisz w niezręcznym spotkaniu, „przypomnij sobie, że nie jesteś emocją, którą odczuwasz” mówi Hibbert. Jednym ze sposobów na opanowanie jest próba zlokalizowania tego uczucia w swoim ciele, dodaje, a następnie wyobraź sobie, że się od niego odchylasz. To może pomóc ci się tam zatrzymać, gdy obmywa cię i ostatecznie osłabnie.
Krok 3: Wypróbuj ten język
Koniec końców, Twój sukces w nawigowaniu po innych narodach’ opinie na temat tego, jak powinieneś żyć, w dużej mierze zależą od wyznaczania odpowiednich granic, mówi Hibbert.
oznaki, że żonaty mężczyzna się w Tobie podkochuje
Kilka profesjonalnych wskazówek, jak skutecznie je wdrożyć? Według Ni dobrze zrobilibyśmy, gdybyśmy zastosowali ten czteroetapowy proces.
1. Użyj „I” lub „to” język.
Pomyśl: „Naprawdę wolę być singlem” lub „Bardzo ważne jest dla mnie skupienie się teraz na szkole lub karierze”.
Trudniej jest komuś argumentować, że coś nie jest dla ciebie ważne, mówi Ni. Ponadto tego typu odpowiedzi nie brzmią tak, jakbyś odwzajemniał atak na krytyka: „Stanowczo stwierdzasz, co uważasz za prawdziwe lub co czujesz, bez dalszego prowokowania pytającego”; mówi Ni.
2. Powiedz „dziękuję”.
Możesz być zaskoczony, jak wspaniałym zakończeniem rozmowy może być serdeczny wyraz wdzięczności. Proste „dzięki za Twój wkład” lub „Naprawdę zgadzam się z [niezależnie od decyzji], ale dziękuję za troskę” może być łatwym sposobem na uświadomienie sobie, że nie jesteś zainteresowany prowadzeniem dialogu na temat swoich życiowych wyborów, mówi Ni.
3. Przełącz biegi.
Masz możliwość zmiany tematu w dowolnym momencie, mówi Ni. Zgodnie z hasłem „dziękuję, ale nie, dziękuję”; wskazówka powyżej, spróbuj zapytać pytającego o coś z jego życia, skomentuj, jak smakuje jedzenie, lub zadaj pytanie innemu członkowi rodziny, który akurat jest w pobliżu.
4. Zaplanuj wyjście.
Ni radzi, aby nie siadać obok kłopotliwego krewnego lub znajomego, wychodzić wcześniej, jeśli trzeba, lub umawiać się z jednym lub dwoma członkami rodziny, aby pomóc ci wkroczyć i bronić - lub zmienić temat - na wcześniej uzgodniony sygnał(ten budyń jest pyszny!).
I nie zapominaj, że zawsze możesz usunąć się z sytuacji, jeśli związane z nią emocje staną się zbyt gorące, by sobie z nimi poradzić, dodaje Hibbert. Spróbuj grzecznie usprawiedliwić się od stołu (lub miejsca spotkań na przyjęciu), aby uzupełnić napój, nabrać wody lub pójść do łazienki. Kiedy już tam będziesz, mówi, spróbuj trochę poćwiczyććwiczenia oddechowe, wyślij SMS-a lub zadzwoń do znajomego albo załóż słuchawki i posłuchaj uspokajającej melodii.
„Najlepszą rzeczą do zrobienia jestniereagować, co sprawia, że czujemy się gorzej i rozpalamy już napięte sytuacje” ona mówi. „Jeśli musisz zrobić sobie przerwę, aby się ochłodzić, pamiętaj, że zawsze jest to opcja”.
Krok 4: Przyjdź uzbrojony w te powroty
Zachowaj spokój pod presją, ale nadal nie wiesz, co powiedzieć? Oto zatwierdzone przez ekspertów wyrażenia dotyczące kilku typowych scenariuszy, które pomogą Ci nie płakać do grzanego cydru do końca wieczoru.
Kiedy wujek Joe pyta, dlaczego nadal pracujesz w start-upie/nie masz pracy na wyższym poziomie:
Właściwie jestem bardzo zadowolony z tej firmy. Świetnie pasuje do moich umiejętności, a zarabiam wystarczająco dużo, aby przetrwać i cieszyć się życiem. Cóż, jeśli znasz inne miejsca, które oferowałyby równie wciągające/zabawne/znaczące otoczenie, chciałbym się z kimś skontaktować.
Kiedy kuzynka Katie nie przestaje głośno się zastanawiać, dlaczego nadal jesteś singlem:
Zawarłem ze sobą pakt, aby przez kilka lat postawić swoją karierę na pierwszym miejscu, dopóki się nie ustabilizuję. A potem nie mogę się doczekać powrotu na „rynek”. Chcę mieć pewność, że znajdę kogoś, kto podziela moje wartości, cele i zainteresowania. Poznałem kilka osób, ale wiesz, kiedy jest to właściwe, a ja jeszcze tego nie czułem. Ale będę Cię informować!
Kiedy babcia powie ci, że za długo czekasz na dzieci:
Chcę mieć pewność, że skreślę z mojej listy kilka bardziej osobistych zadań, zanim poświęcę swoje życie wychowaniu drugiego człowieka. Ale dam Ci znać, kiedy skończę! Doceniam twoją zachętę, ale nie wiem, czy dzieci są w moich kartach. Ale jeśli to się zmieni, skorzystam z okazji, by zasięgnąć porady.
Kiedy ten daleki krewny (jak jesteśmy spokrewnieni?) komentuje twój wygląd, wagę lub nawyki żywieniowe:
Dzięki za troskę. Czuję się jednak całkiem dobrze, więc nie widzę problemu. Przepraszam, myślę, że nie zauważyłem, jak mój wygląd/waga pasuje do tej rozmowy. Ruszajmy dalej, dobrze?
Na wynos
Każdy ma niepewność. Mogą uczynić nas wrażliwymi na innych’ krytykować lub zmuszać innych do dręczenia nas w sprawie naszych życiowych wyborów. W tym okresie świątecznym oszczędź sobie trochę irytacji, pamiętając, że wszystko, o co cię przesłuchuje, ma znacznie więcej wspólnego z naggerem niż z tobą. Możesz po prostu czuć do nich wystarczająco dużo empatii, aby nie dostała się pod skórę. A jeśli czyjeś wtrącanie się nadal trafia w bolesny punkt, przygotuj się z kilkoma potencjalnymi zwrotami, których możesz użyć, aby go zamknąć – ładnie.
