Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jestem zadowoloną z powrotu do zdrowia i wiem, że powrót do zdrowia potrwa całe życie. Dlaczego tak bardzo zależy nam na zadowoleniu innych ludzi? Krótko mówiąc, chcemy być lubiani. Chcieliśmy być akceptowani. I nie chcemy, żeby inni źle o nas myśleli. To złośliwy, niekończący się styl życia, ponieważ ludzie zawsze będą nas o coś pytać. Zawsze. „Czy mógłbyś opiekować się dzieckiem w piątek wieczorem?” „Czy chcesz zrobić ciasteczka na szkolną wyprzedaż wypieków?” „Chcesz przyjechać na mój docelowy wieczór panieński?”
Martha Beck powiedziała coś cudownego, co już dawno mnie poruszyło: „Jeśli chodzi o mówienie tak lub nie, wybierz odpowiedź, która przypomina wolność”. Jeśli jesteś urażony, zalegasz z harmonogramem i utknąłeś w odwiezieniu przyjaciela na lotnisko w niedzielę rano, a zamiast tego naprawdę chciałbyś spać, nie czujesz się zbyt wolny.
I rozumiem cię… i mam cię! Oto jak możesz przestać być tak przyjemnym dla ludzi (i nadal być miłym):
1. Strajk!
Następnym razem, gdy ktoś wyśle SMS-a lub e-maila z prośbą,czekaćodpowiedzieć. Zmuś się do opóźnienia odpowiedzi (nawet jeśli ostatecznie będzie tak). Pokazujemy ludziom, jak nas traktować. I przeszkol ich, czego mogą od nas oczekiwać. Natychmiastowe odpowiedzi sprzyjają człowiekowi na żądanie. A nie tym jesteś. Nie jesteś niewolnikiem ani robotem. Poczekaj do 24 godzin, jeśli możesz!
2. Podaj alternatywę.
Jest takie stare powiedzenie, że „nie to całe zdanie”. I to prawda. Ale dla tych z nas, którzy chcą złagodzić odmowę, zamiast dać wymówkę (chciałabym, ale mój kot jest chory, mam migrenę, a kablowiec przyjeżdża i myślę, że moja teściowa będzie mnie potrzebować… ”) możesz zamiast tego podać alternatywę. To też jest bardziej przydatne!
Coś w stylu „Chętnie pomogę Ci wybrać nową sofę w sobotę, ale nie mogę w ten weekend. Renee ma doskonałe oko do projektowania wnętrz i mieszka w pobliżu sprzętu do renowacji!” jest o wiele bardziej pomocny.
3. Uświadom sobie, że masz wybór.
Więcej razy niż myślimy, mymogąPowiedz nie. Łatwo w to uwierzyć „Och, ale nie mogę odmówić Laurze”. Kupiła mi bilet na koncert tego lata” lub „Ale muszę zaimponować mojemu nowemu szefowi. Muszę podjąć się tego pozalekcyjnego projektu, żeby jej zaimponować.”
list z przeprosinami do chłopaka po kłótni
Zatrzymaj się na chwilę, gdy pojawi się wybór, który wydaje się niewygodny. Następnie rób jak Marta i zdecyduj, czy ostatecznie tak czy nie jest wolnością – i wybierz to. Mimo że nie zawsze tak się wydaje, masz większy wybór niż myślisz.
4. K(nie)w robi się łatwiej.
Mówienie „nie” to mięsień. Im częściej to robisz, tym bardziej się do tego przyzwyczajasz i – oto najważniejsza rzecz! – tym mniej ludzie od Ciebie oczekują. Kiedy kilka razy powiesz, że jesteś niedostępny, nieosiągalny, nie do manipulacji, ludzie przestają prosić Cię o tak wiele. Ironia? Mogą nawet szanować cię i bardziej z tego powodu. Naturalnie traktujemy ludzi tak, jak oni traktują siebie i tych, którzy szanują i szanują swój czas? Dobrze. Idziemy w ich ślady.
5. Uznaj, że nie możesz zadowolić wszystkich.
I wydech. W jego bestsellerowej książceEsencjalizm, pisze Greg McKewon, „Możemy albo świadomie dokonywać wyborów, albo pozwolić programom innych ludzi kontrolować nasze życie”. Jeśli nie jest to jasne „tak”, to jest to jasne „nie”.
Inni ludzie zawsze będą kontrolować nasze plany, nasze kalendarze, nasze życie, jeśli im na to pozwolimy. I to jest recepta na nieszczęście, ponieważ w naszym życiu jest więcej niż jedna osoba. Mamy rodzinę, przyjaciół, kolegów, absolwentów uczelni, liderów społeczności, zwierzęta domowe, sąsiadów, fryzjera (lista jest długa!), aby zadowolić.
Jedynym sposobem na prowadzenie zdrowego życia jest świadomość, że nigdy nie możesz zadowolić wszystkich, więc zadowól siebie. Ponieważ nie możesz nalewać z pustego kubka, wiedz, że „robi tobie”; to lepsza decyzja dla każdego w Twoim życiu. Ponieważ pozytywne doświadczenie życiowe zaczyna się i kończy na Tobie.
Podejmując decyzję, autorka i inspirująca mówczyni Danielle LaPorte mówi o doświadczaniu pełnego ciała tak. Znasz to uczucie. Kiedy skaczesz na coś, poczuj się swobodnie w wykonywaniu zadania, ciesz się niecierpliwym oczekiwaniem na wykonanie czegoś. To ci się podoba, przyjacielu. A bogate, satysfakcjonujące życie ma wiele takich „tak” i mnóstwo kochających „nie”.
Susie Moore jest Greatist’s trener personalny felietonista i trener zaufania w Nowym Jorku. Zapisz się po darmowe cotygodniowe porady zdrowotne na jej stronie internetowej i sprawdzaj co wtorek w jej najnowszym artykule No Regres!
