Jak trenujemy nasze mózgi, by nienawidziły naszych ciał?

Możesz lubić

To jest brutalnie szczera lekcja obrazu ciała, której należy uczyć w szkole

Kiedy patrzysz na swojeciałow lustrze, gdzie idzie twój wzrok? Jeśli jesteś jak większość kobiet, twoje oczy są natychmiast przyciągane do części siebie, które chcesz zmienić, części, których nienawidzisz. Powiększasz „punkty problemów”.

Może wciągasz brzuch lub używasz rąk do podnoszenia lub zaciskania czegoś, co się obwisa, i przeklinasz swoje ciało za to, że wygląda tak, jak wygląda. Dlaczego nie możesz po prostu patrzeć?różne? Fuj.

Jeśli ten paskudny mały rytuał brzmi znajomo, nie jesteś sam. Większość z nas naprawdę nie wierzy innym, którzy twierdzą, że wyglądamy dobrze (lub świetnie!). I pozwalamy, aby negatywne myśli o naszym wyglądzie dyktowały nasze postępowanie. Decydujemy się ubierać w określony sposób, zachowywać się w określony sposób i realizować określone kariery i relacje, a wszystko to w oparciu o to, jak myślimy, że wyglądamy. To zachowanie jest tak powszechne, że ledwo rozpoznajemy, jak bardzo jest pomieszane.

Krążymy w kółko, powtarzając frazy obleczonej cukrem nienawiści do siebie, ślepo wspierając się nawzajem w tym nawyku.

Zastanów się, jak często słyszyszludzie mówią rzeczyna przykład „Ugh, naprawdę muszę wrócić do formy” gdy zauważysz część ciała, która drga lub chwieje się. Wszyscy kiwamy głową i zgadzamy się udawać, że nie zauważamy, że tak naprawdę mówią „chciałbym być inny”; lub nawet „Bardzo się brzydzę”. Krążymy w kółko, powtarzając frazy obleczonej cukrem nienawiści do samego siebie, ślepo wspierając się nawzajem w tym nawyku. Wspieramy się nawzajem w przekonaniu, że problemem są nasze ciała.

Ale problemczy’ttwoje ciało. Nie zrozum mnie źle, nabieranie formy jest niesamowite. Jestem wielkim fanem. Poza tym proces ten uczy cię wiele o tobie.

Ale obsesję na punkcie cochcesz się zmienić (lubw jaki sposób) uniemożliwia rozwiązanie prawdziwego problemu. Prawdziwym problemem jest to, w jaki sposób mózg tłumaczy to, co widzi i jak wyszkoliłeś go, by tłumaczył CIEBIE.

Sztuczki, które Twój mózg gra na Tobie

Twój mózg nieustannie tworzy obraz oparty na wszystkich wskazówkach i informacjach, które otrzymuje za pośrednictwem zmysłów i uczuć. Hormony, które reagują na twój stan emocjonalny i psychiczny, wpływają na ten obraz. Na przykład zaraz po seksie, gdy leżysz zalany oksytocyną i dopaminą, Twoja partnerka wydaje Ci się piękna, prawda?

Albo powiedzmy, że twój były spotyka się teraz z (podobno) gorącą blondynką. Gdy będziesz ją śledził na Facebooku (bez osądzania), twój mózg będzie kręcił się wokół jej wizerunku, aby w ogóle nie wyglądała atrakcyjnie dla ciebie. Twój umysł znajdzie sposoby na potwierdzenie, że wygląda jak sukowata idiotka, która nie byłaby zbyt ładna bez tego całego makijażu.

Twój mózg nieustannie używa wskazówek kontekstowych i tego, jak myślisz o rzeczach, aby złożyć obraz, który widzisz.

Gdybyś jednak widział tę dziewczynę w innych okolicznościach, twój mózg stworzyłby zupełnie inny obraz. Gdyby nieśmiało podeszła do ciebie w biurze z nadzieją na radę, prawdopodobnie wydawałaby się bardzo ładna.

Chodzi o to, że twój mózg nieustannie używa wskazówek kontekstowych i tego, jak się czujesz do rzeczy, aby złożyć obraz, który widzisz.

Co widzimy, gdy patrzymy w lustro

Większość kobiet nieświadomie szkoliła się w poszukiwaniu i znajdowaniu każdej skazy na twarzy i ciele. Z biegiem lat (zwłaszcza w okresie dojrzewania) wiele dziewcząt i kobiet spojrzy w lustro i rozerwie się na strzępy. W końcu staje się to tak zakorzenionym nawykiem, takim automatycznym rytuałem nienawiści do samego siebie, że nasze oczy nieuchronnie kierują się prosto na te wady za każdym razem, gdy widzimy swoje odbicie.

Ćwiczyliśmy tę umiejętność tak długo, tak dobrze i tak często, że czasami nie możemy już nawet zobaczyć, co inni ludzie uważają za ładne lub seksowne w nas. Nie zamierzamy być niegrzeczni, gdy nie zgadzamy się z komplementami; po prostu tak się wydajeoczywiście nieprawdziwe.

To, do czego trenujemy, decyduje o wynikach, które widzimy. Przez całe życie szkoliliśmy się w zakresie niskiej samooceny i negatywnego obrazu ciała. Ale to nie znaczy, że utknęliśmy: ponieważ wytrenowaliśmy nasze mózgi w tym bałaganie, możemy je z tego wytrenować.

8 wskazówek, jak wytrenować mózg, by kochał swoje ciało

1. Spójrz na pozytywy.

Kiedy patrzysz na swoją twarz i ciało w lustrze (lub na zdjęciach), celowo skieruj swój wzrok na rzeczy, które w sobie lubisz – i pozostań. Powiedz o nich miłe rzeczy i wyobraź sobie, jak inni też je podziwiają.

2. Weź duży obraz.

Pozwól, aby Twoje oczy przesunęły się lekko po reszcie twarzy i ciała, bez zatrzymywania się i zastanawiania nad tym, co chcesz zmienić. Jesteś więcej niż mieszanką części ciała. Jesteś całą osobą i zasługujesz na to, by ją przyjąć jako jedność.

3. Potwierdź, że masz wybór.

Czy zauważysz, że znowu popadniesz w negatywne nawyki? Oczywiście. Ale pamiętaj, że masz wybór: ulegniesz starym nawykom, czy wybierzesz nowy wzór?

4. Zaimponuj sobie.

Zmiażdż go w pracy, wzmocnij się na siłowni, naucz się schludnej umiejętności. Nie ma znaczenia, co to jest, o ile uważasz, że robi wrażenie. Skupienie się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, jak wyglądasz, jest ogromną częścią ponownego treningu mózgu.

5. Zbadaj swoje ciało.

Stwórz randkędo…uprawiać masturbację! (Tak. Idę tam.) Warto Cię poznać, więc nie spiesz się. Zwróć uwagę na linie i krzywizny swojego ciała. Wyobraź sobie, co kochanek (przeszłość, przyszłość, a nawet wyobrażenie!) musi zobaczyć, kiedy na ciebie patrzy. Podziwiaj i eksploruj siebie z tego POV lub innego, który pozwala ci postrzegać siebie jako w sam raz.

6. Staraj się przestać porównywać się z innymi kobietami.

Każda z nas ma do zaoferowania własne prezenty, a piękno lub sukces innej kobiety nie odbierają jej własnych. Nigdy nie porównasz róży i stokrotki i nie dojdziesz do wniosku, że skoro jedna jest piękna, druga jest brzydka.

7. I pamiętaj, że oni też są ludźmi.

Nawet najbardziej „idealnie wyglądający” kobieta ma bogaty, chaotyczny krajobraz emocjonalny, wypełniony własną niepewnością, zmaganiami i zniekształconym postrzeganiem siebie. Wyobrażanie sobie, że wspaniała, wysportowana kobieta kiedykolwiek poczuje się niepewnie, może wydawać się głupie lub szalone, ale twoja własna niepewność może wydawać się głupia lub szalona dla kogoś, kto jest mniej sprawny niż ty.

8. Pamiętaj, że cofasz całe życie szamotaniny twarzy i ciała.

To się nie stanie z dnia na dzień. Ćwiczyć. Bądź cierpliwy. Miej współczucie. Tak trzymaj.

czy źle jest fantazjować o swojej sympatii?

To jest gościnny post napisany przez Jessi Kneeland, który pierwotnie ukazał się na JessiKneeland.com . Aby dowiedzieć się o niej więcej, przeczytaj ją Blog i podążaj za nią dalej her Świergot , Facebook , i Instagram .