Wciąż mam niepokój wokół mojego partnera od 4 lat — oto, co pomaga

Żyjąc w wieku niepokoju — i #rozmowy o tym — stałem się dość otwarty wobec siebie i innych na temat doświadczania niepokoju.

Rozmawiam z przyjaciółmi o tym, jak mój oddech staje się płytszy, gdy mam wystąpić na spotkaniu, moje ramię napina się, gdy pracuję nad napiętym terminem, lub moje bicie serca przyspiesza przed wizytą u lekarza.

Chociaż zwykłem obwiniać niektóre z tych doświadczeń za astmę, kontuzje sportowe lub moje ciągłe spóźnianie się na wizyty (jestemdosłowniewbiegam do gabinetu lekarskiego), teraz są one wyraźniej powiązane z moimi obawami.

Po tym, jak poznałam mojego chłopaka i nawiązałam stabilny związek, który uważałam za bezstresową, zaczęłam doświadczać nowej manifestacji niepokoju.

Nie mogę zrobić kupy w promieniu 1000 stóp od mojego partnera. Moje wnętrzności zamarzają.

To tak, jakby moje ciało zinternalizowało pierwszy miesiąc randek, kiedy próbujesz uniknąć bekania lub pierdzenia przed twoją sympatią. Z wyjątkiem tego, że jestem w tym związku od 4 lat.

Ludzie uwielbiają mówić, że świadomość jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia, a przynajmniej do zmiany, ale byłem bardzo świadomy tego problemu przed i podczas miesięcznej podróży po Azji. A moje zachowanie pozostało, cóż, niezwykłe i niezrównoważone.

Niemal każdego dnia wstawałem się na 2 godziny przed moim chłopakiem, aby rozpocząć dzień małymi frazesami na temat mojego dziwnego porannego zachowania.Jestem rannym ptaszkiem, on śpi w, Mówiłem sobie. Nawet na wakacjachUwielbiam ćwiczyć z samego ranai picie obfitych ilości przeciętnej kawy nad dobrą książką. Herbata z mniszka lekarskiego jestcałkowicie znośny– powtórzyłam, krzywiąc się, przełykając każdy gorzki łyk.

Kogo obchodziło, że wślizgnę się do łazienek dla personelu i zdezorientuję spojrzenia, gdy po drodze spotkam się z pracownikiem.

Więc widzisz, radziłem sobie z sytuacją (w pewnym sensie) przez zarządzanie objawami. Potem wprowadziłam się do mojego chłopaka.

Czy dzieli się *wszystkim* ze swoim S.O. muszą być wyznacznikiem dobrych relacji?

Mieszkanie razem w tym samym malutkim mieszkaniu w San Francisco było łatwe, ekscytujące, gdy przechodziliśmy przez takie rzeczy, jak kto zmywał naczynia, komu za co płacił. Odprężyliśmy się, weszliśmy w nurt — a moje jelita dalej się zaciskały.

rodzaj splotu warkoczy

Czułem, że na zawsze będę skazany na kupę niepokoju. I pomyślałem o klątwie zaparcia. Dużo.

Po raz pierwszy w życiu rozmawiałam nawet o pójściu z moim partnerem do łazienki, mając nadzieję, że wystawienie jej na jaw usunie wszelki ukryty wstyd. Nie.

„Wokół „mniej pikantnych” aspektów codziennego życia panuje normalne i całkowicie zdrowe poczucie niepokoju. Obejmuje to pójście do łazienki i na przykład wybicie pryszcza”, mówi,” Katarzyna Schafler , psychoterapeuta.

Mówi mi, że tak naprawdę nie musisz dzielić się prywatnymi rzeczami – innymi niż wstydliwe sekrety – ze swoim partnerem. Twierdzi również, że nie jest niezdrowe, gdy czujesz się trochę zaniepokojony takimi rzeczami, jak chodzenie nr 2 wokół swojego partnera.

Szybkie skanowanie Internetu może jednak powiedzieć, że jest inaczej. Ludzie pisali, że ich niezdolność do pójścia #2 lub nawet o tym mówić z ich (zazwyczaj ex) S.O. jak czerwona flaga związku . Ale jak pokazuje moje doświadczenie, tak nie jest.

A Schafler potwierdza: „To nie jest »wygrana intymności«, aby dostać się do miejsca, w którym wygodnie jest chodzić do łazienki wokół swojego partnera”, mówi mi. „To w 100 procentach w porządku, jeśli nie chcesz, aby Twoja druga połówka widziała (lub powąchała), że angażujesz się w te czynności”.

Uwielbiam psychoanalizować siebie, ale nie potrafię wydestylować mojego niepokoju w oczywisty związek między moim mózgiem a ciałem, jakiś ukryty strach lub umartwiające wspomnienia z dzieciństwa.

W rzeczywistości „Nie można mieć zdrowego związku bez granic”, mówi Schafler, wyjaśniając, że poziom komfortu jest inny dla każdego.

Jak właściwie wyluzować się na tyle, aby ponownie zająć się swoim partnerem?

Chociaż dotarcie do sedna problemu było dla mnie niemożliwe, poprawa nie.

Jeśli zaparcia mogą przeszkadzać w pełnym cieszeniu się życiem ze swoim partnerem. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc Ci regularnie chodzić do łazienki.

1. Odłóż na bok trochę czasu w samotności

Schafler zaleca znalezienie czasu na korzystanie z łazienki bez pośpiechu. Dla mnie oznacza to wstawanie dużo wcześniej niż mój chłopak, aby dać mojemu ciału dużo czasu na zrobienie tego.

2. Poruszaj ciałem i uspokój umysł mind

Ważne jest, aby wybrać zajęcia, które lubisz, niezależnie od tego, czy pomagają. Piję kawę lub herbatę (taką, która dobrze smakuje) i zabieram psa na spacer, słuchając ulubionego podcastu.

Nie tylko poruszam swoim ciałem dwustronnie, co pomaga moim wnętrznościom zacząć się poruszać, ale także rozpraszam swój umysł, aby nie śledzić dokładnie minut, które minęły bez przejścia nr 2.

3. Spraw, aby czas spędzony w toalecie był wygodniejszy

Schafler zwraca uwagę, że niektóre produkty, takie jak spray toaletowy poo-pouri, mogą sprawić, że pójście do łazienki sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo. Inni ludzie powiedzieli mi, że hałas wentylatora w łazience lub płynącej wody sprawia, że ​​czują się bardziej swobodnie.

4. Rozważ terapię

„Jeśli przez cały dzień nie chodzisz do łazienki i doświadczasz zaparć lub innych negatywnych konsekwencji zdrowotnych, to powiedziałbym, że lęk zakłóca twoje codzienne funkcjonowanie i poleciłbym porozmawiać o tym z profesjonalnym terapeutą” Schafler mówi.

5. Zdobądź trochę przestrzeni nad głową

Ostatecznie bardzo mi się polepszyło. A mój powolny powrót do regularności zaczął się również po tym, jak przeczytałem o ludziach z bezsennością. Mają tendencję do przewidywania problemów ze snem przed snem do tego stopnia, że ​​martwią się, by nie zasnąć. Zastanawiałem się, czy robię to samo i podjąłem świadomą decyzję, aby przestać aktywnie nią zarządzać. Abym mógł dalej cieszyć się życiem.

Skupienie się na najlepszych momentach mojego dnia, które się dzieją – a nie na problemach, które mogą się pojawić – ma ogromne znaczenie dla mojego umysłu i jelit.

Whitney Akers jest pisarką i podróżniczką, która zawsze przepakowuje wszystkie niewłaściwe rzeczy. Pomaga pracownikom służby zdrowia nawiązać kontakt z ludźmi, którzy ich najbardziej potrzebują w Whitney Akers .